Программа для сна на андроид со своими звуками
Обновлено: 06.07.2024
Ваш мобильный телефон наверняка всегда находится под рукой, и он может доставить некоторые проблемы, когда дело доходит до хорошего и здорового сна. Ученые доказали, что синий свет, излучаемый смартфонами, действительно может помешать уснуть.
Однако можно изменить ситуацию и превратить свой телефон в инструмент, который наоборот поможет уснуть! Ознакомьтесь с найденными нами приложениями, которые предлагают возможность отслеживания привычек сна, или воспроизводят белый шум, чтобы погрузить пользователя в глубокий сон. Если вам действительно нужна помощь в том, чтобы поспать восемь часов, почему бы не попробовать скачать одно из лучших приложений такого рода?
Noisli
Согласитесь, что одно из худших чувств – это когда вы знаете, что впереди предстоит тяжелый и напряженный день, но, как назло, не можете уснуть. Однако не волнуйтесь, поскольку Noisli поможет решить проблему. Возможно, вы уже пользовались браузерной версией генератора белого шума, но теперь доступна и мобильная. Приложение, излучающее белый шум, позволяет получить доступ к различным звукам без наличия подключения к Интернету. Кроме того, здесь можно создавать свои собственные миксы на свой вкус.
Доступен широкий выбор успокаивающих звуков, таких как гроза, море, листья, грохот поезда и т.д. Установите таймер, чтобы приложение автоматически отключалось, когда вы засыпаете. Если вы являетесь пользователем браузерной версии, то приложение также синхронизируется с уже существующим аккаунтом.
Sleep Time
Если вы хотите взять сон под полный контроль, то стоит использовать научный подход, чему идеально подходит Sleep Time – приложение помогает лучше понять свои привычки и отслеживать режим сна. Платформа обнаруживает движения пользователя, чтобы отслеживать сон, а также имеет ряд звуков, которые воспроизводят белый шум и убаюкивают (например, волны или проливной дождь).
Функция «умный будильник» автоматически будит пользователя в самый «легкий» период фазы сна, чтобы тот не чувствовал себя ослабленным после пробуждения. Благодаря подробному анализу фаз быстрого и полного сна, а также их продолжительности, есть также возможность включить личные заметки о ваших привычках сна (например, о кофе, выпитым перед сном), что поможет увидеть факторы, влияющие на качество сна.
Apple Health
Если ваш iPhone работает на операционной системе iOS 13 и выше, значит, в него уже установлен работающий трекер сна. Приложение «Здоровье» имеет встроенную функцию отслеживания сна, которая записывает время между тем, когда вы ложитесь и тем, когда просыпаетесь. К сожалению, здесь мало всяких штучек, и если есть нужда в дополнительной статистике, то понадобится другое приложение. Однако аппликация все еще довольно полезна, даже если вы уже скачали какую-то другую.
«Здоровье» прекрасно служит в качестве хранилища данных, поэтому может импортировать информацию из других приложений для сна, таких как Sleep Cycle. Все данные о здоровье пользователя в одном приложении упрощают отслеживание привычек и того, как недостаток сна может повлиять на продуктивность на протяжении дня.
Тоже не можете уснуть? Во всем виноваты непростая работа, неугомонные дети и банальные ссоры. Все это создает стресс, который сидит в голове, мешает отключить голову и отдохнуть. Хорошо, что от него можно быстро избавиться.
Для этого давно используют звуки природы: дождь, который стучит по крышам, горячий огонь, ветер и так далее. Они собраны во многих мобильных приложениях, и мы выбрали лучшие из них.
Обратите внимание! Дополнительные фишки некоторых приложений в подборке доступны по подписке: решайте сами, открывать их или нет.
White Noise
Какие фишки:
▪️ Есть список избранных фонов, которые помогут расслабиться и уснуть
▪️ Приложение поддерживает плейлисты, которые вы можете составить самостоятельно
▪️ Вы можете сами создать расслабляющий фон, для этого нужно просто записать необходимый звук через микрофон
▪️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха
Разработчики собрали в одном приложении набор расслабляющих звуков, которые помогут уснуть: амазонские джунгли, костер возле палаток, океанские волны, ветряки, дождь, гром и молния.
Вы можете переключаться между ними простыми свайпами, а также собирать в плейлисты и комбинировать в миксы — все такие дополнительные действия доступны из бокового меню.
Если вы заметили, что какой-то звук вас лихо расслабляет, можете сделать его частью приложения, записав через микрофон. Для этого выберите функцию Create Sound из бокового меню.
Приложение поможет не только ночью: если вы решили поспать часик днем, можете просто установить таймер из бокового меню и не беспокоится, что проспите событие или встречу.
Rain Rain
Какие фишки:
▪️ Есть список избранных фонов, которые помогут расслабиться и уснуть
▪️ Звук из приложения можно быстро вывести на любое устройство с поддержкой AirPlay
▪️ Программа удобно миксует любые звуки, которые быстро помогут уснуть
▪️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха
Несколько вариантов звука дождя с громом, волны океана и другие связанные с водой эффекты, а также целая подборка миксов природы: от летающих над морем чаек до сопящего рядом щенка.
Все эти звуки здесь можно не только миксовать по настроению — вы также можете включить автоматическое изменение громкости по волне. Они будут сначала приближаться к вам, а потом отдаляться, и это сделает их очень реалистичными.
В нижней части интерфейса есть кнопка для быстрой передачи звука по AirPlay. Это даст вам возможность запустить его на подключенной к Apple TV аудиосистеме или колонке с поддержкой этой технологии.
Как и в предыдущей, в этой программе есть таймер и будильник для удобной настройки засыпания и пробуждения.
Pzizz
Какие фишки:
▪️ Кроме расслабляющих звуков в программе также есть слова: приятный женский или мужской голоса рассказывают об отдыхе на английском языке
▪️ В программе также есть звуки, которые помогут сфокусироваться на работе
▪️ У приложения самый приятный интерфейс среди всех в этой подборке
▪️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха
У этой программы три задачи: она поможет вам уснуть, вздремнуть и сосредоточиться. Для каждой из них она использует свой набор звуков.
Вы просто выбираете тип активности, определяетесь со временем (будильник или таймер), а уже потом контролируете воспроизведение.
Что интересно, кроме привычных звуков природы здесь также есть голосовое сопровождение. Жаль, на английском языке, но из динамика вырываются приятные мотивирующие фразы.
Звуковые дорожки здесь не просто на повторе: каждая из них состоит из начала, основной и завершающих частей.
Какие фишки:
▪️ Кроме звуков, которые помогут уснуть, в приложении также есть программы медитации, расписанные на неделю
▪️ Здесь также есть интересные сказки на ночь для ребенка, но все они на английском языке
▪️ Чтобы расслабиться, здесь вы также можете попробовать дыхательные упражнения
▪️ Вы можете настроить приложение для работы с Siri, а также загрузить весь контент для доступа офлайн
Еще одна приятная софтина, которая отлично поможет уснуть, вздремнуть или просто перевести дух. Она становилась приложением года по версии Apple в 2017 и одним из лучших в 2018 году.
Для этого у нее есть все данные: приятный интерфейс, качественные зацикленные мелодии со звуками природы и не только, а также отдельные треки для сна и медитации, часть которых озвучена голливудскими звездами.
Представьте, вы ложитесь спать, думаете о бытовых заботах, а из динамика iPhone с вами неожиданно начинает говорить Мэттью Макконехи. Настроение сразу же поднимается, а утром хочется покорять любые вершины.
А еще отдельные мелодии из приложения можно добавить в Siri в виде команд. Достаточно будет запустить голосовой ассистент, сказать кодовое слово, и программа тут же запустит трек.
Relax Melodies
Какие фишки:
▪️ Приложение круто миксует звуки, которые помогут вам расслабиться
▪️ В него встроена настоящая социальная сеть с рейтингом для обмена расслабляющими миксами
▪️ В программе есть уникальные звуки на конкретной частоте, которые помогут расслабиться или сосредоточиться
▪️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха
Разработчики программы добавили в нее 52 расслабляющих звука, которые можно миксовать между собой.
Лучшие миксы от пользователей она собирает по рейтингу: интересные из последних и самые популярные за все время.
На фоне остальных приложение выделяется монотонными звуками на конкретной частоте: 4, 5, 8, 10, 20 Гц. Каждый из них по-разному воздействует на мозг — одни помогают сосредоточиться, другие, наоборот, расслабиться.
В программе также собраны эффективные программы медитации. Жаль только, они озвучены на английском.
(12 голосов, общий рейтинг: 4.83 из 5)
В последнее время технологические компании всё больше внимания уделяют вопросам здоровья и качества сна. Появляется много стартапов, нацеленных на то, чтобы помочь людям лучше отдыхать ночью. Среди таких разработок есть приложения, которые навевают приятные сны; вечно прохладные подушки и не только. Рассказываем про самые интересные стартапы.
Технари стали одержимы технологиями улучшения сна неспроста. Одна из причин — наука. Появляется всё больше исследований, которые подчёркивают важную роль циркадных ритмов в жизни людей. То, как мы противимся или, наоборот, подстраиваемся под естественный ход времени, влияет на многие параметры: начиная от температуры тела и заканчивая уровнем гормона стресса в крови. А уже эти показатели влияют на продуктивность человека в течение дня.
Другая важная причина — потенциально большой спрос на продукты, решающие проблемы со сном. Согласно исследованию Университета штата Айова 2019 года, только в США — около пяти миллионов человек, которые каждый вечер не могут просто уткнуться лицом в подушку, расслабить мозг и забыться сном. В 2017 году объём рынка сна и здоровья оценивался экспертами в $30–40 миллиардов.
Стелс-камера от Huawei и турбозарядка от Oppo. Технологии будущего, о которых известно уже сегодня
Перспективы формирующегося рынка, что интересно, видят не только безбашенные стартаперы, но и гигантские корпорации вроде Apple. Последняя ещё в 2017 году купила финскую компанию Beddit, которая занималась разработкой продвинутых трекеров сна. Philips, Fitbit и многие другие компании, названия которых на слуху, тоже смотрят в сторону гаджетов и сервисов для сна.
Усыпляющие звуки не всегда похожи на музыку
Pzizz — это приложение для Android и iOS, которое с помощью нейросети генерирует плей-лист из случайных мелодий, фрагментов речи, бинауральных ритмов и т.д. Медиатека сервиса Pzizz настолько велика, что позволяет воспроизвести более десяти миллиардов оригинальных плей-листов продолжительностью от нескольких минут до нескольких часов.
Исследования показывают, что странный коктейль из звуков помогает избавиться от накопившегося за день стресса и быстрее уснуть. Причём именно разные звуки используются потому, что повторяющиеся со временем перестают оказывать терапевтический эффект — мозг к ним привыкает.
Другой полезной функцией сервиса Pzizz является Power Nap. Это приложение включает специальные плей-листы, которые вызывают экспресс-сон на 10–30 минут. Полезно, когда, например, нужно вздремнуть посреди рабочего дня, чтобы потом вкалывать до глубокой ночи.
В любви к этому приложению в разное время признавались такие звёзды, как Дж. К. Роулинг, один из основателей Spotify — Даниэль Вайнанд, а также звезда NBA Рой Хибберт.
Как перевести стрелки биологических часов
Lumos представляет собой маску, подобную тем, что дают пассажирам в самолётах. Но от них Lumos отличается технологическими наворотами, а именно наличием компонентов, необходимых для светотерапии.
Пользуйтесь, пока стараются. Эксперт предсказал ухудшение доставки продуктов
Когда Lumos включается, пользователь начинает видеть короткие вспышки света с промежутком в три миллисекунды. Это мерцание влияет на циркадные ритмы человека. Ведь свет априори может заставить человека хотеть спать или, наоборот, бодрствовать.
Используя эту особенность организма, исследователи Стэнфордского университета научились корректировать режим сна. Грубо говоря, воздействуя на глаза человека светом, Lumos переводит стрелки биологического времени на несколько часов вперёд или, наоборот, назад.
Нужно это в первую очередь тем, кто часто путешествует. Ведь перемещения между часовыми поясами часто вызывают у людей джетлаги. Маска же может скорректировать восприятие света и избавить человека от неприятных последствий длительного перелёта.
Медитация для чайников
10% Happier — одно из многих приложений iOS и Android с широким набором медитативных практик. Из общей массы этот сервис выделяют курсы для людей, испытывающих проблемы со сном. Таких курсов немало. И, что самое интересное, они очень разные по хронометражу. Есть короткие сеансы на три минуты, а есть и хардкорные — на 45 минут. Немаловажно и то, что в приложении всегда можно обратиться к мастеру, который научит медитировать правильно.
Сервисы и интернет. Главное
Главным недостатком сервиса 10% Happier является отсутствие русского языка. Поэтому в качестве альтернативы можно порекомендовать Meditopia. В этом приложении тоже много курсов медитации, включая практики для сна, но уже на русском языке.
Вот она — подушка вашей мечты
Moona — это французский стартап, разрабатывающий эээ… умную подушку. Постельный аксессуар оборудован датчиком движения, который собирает данные о качестве сна и передаёт их на смартфон. На основе полученных данных приложение даёт пользователю рекомендации. Но главной фишкой сервиса Moona является не это.
A huge thanks to @eve_sleep for their amazing mattress and beddings 👌
Каждый хотя бы раз переворачивал во сне подушку и с удовольствием вздыхал, ощущая щекой прохладу остывшей стороны. Так вот, французская чудо-подушка остаётся прохладной всегда. Эффект достигается за счёт циркуляции в ней воды.
В 2017 году сервис Moona привлёк около одного миллиона долларов. Этого оказалось достаточно, чтобы выпустить продукт на рынок. Причём продукт недешёвый. Подушка Moona стоит $399.
Учебный центр гигиены сна
Sleepio при первом запуске просит выбрать одну из предложенных целей ("Хочу быстро засыпать", "Хочу не просыпаться ночью", "Хочу просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим" и т.д.). Затем нужно указать промежуток, на протяжении которого человека беспокоит тот или иной вопрос. Третий этап — анкетирование.
На основе полученных данных сервис расскажет пользователю о природе его расстройства сна и предложит несколько базовых советов. Например, если человеку мешают уснуть тревоги о незаконченных делах, Sleepio предлагает составлять перед сном список невыполненных задач. Следом нужно прикинуть примерный план выполнения этих дел. Список рекомендуется держать рядом с кроватью. Если мысли о будущем снова будут мешать спать, можно посмотреть на него и убедиться, что всё под контролем.
За утечку данных Joom грозит штраф до 20 млн евро. Что из этой суммы достанется пользователям?
Если же и это не поможет, специалисты Sleepio, в список которых входят американские и английские психотерапевты и учёные, помогут составить персональную программу. Но уже, разумеется, за деньги.
В формате мобильного приложения Sleepio доступно только на iOS. Однако владельцам Android-устройств ничего не мешает воспользоваться веб-версией сервиса.
Новое начало под свинцовым одеялом
Многие люди предпочитают спать под лёгкими, едва ощутимыми одеялами, которые не сковывают движений. Ведь считается чем мягче, тем комфортнее. Но вот какая ирония — исследования показывают, что именно тяжёлые одеяла обладают успокаивающими свойствами и помогают людям быстро засыпать. В некоторых регионах специалисты прямо-таки рекомендуют тяжёлые одеяла людям с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), аутизмом и хронической бессонницей.
Прознав это, австралийский стартап Calming Blankest решил поставить производство специальных аксессуаров для спальни на поток. Одеяла этой компании выпускаются в разных вариантах весом от 4,5 до 9 кг. Утяжеление достигается за счёт равномерного распределения маленьких стеклянных шариков внутри. Обшивка, несмотря на солидный вес, остаётся мягкой.
Стоит тяжеловес от мира сонных гаджетов от 143 до 199 фунтов стерлингов.
Засыпай играючи
Loona — это iOS-приложение от белорусской студии, создавшей ранее хитовое приложение MSQRD. В отличие от вышеперечисленных утилит, Loona представляет собой не столько список методик и практик по улучшению сна, сколько набор мини-игр.
Каждая игра делится на несколько эпизодов — по одному на каждый вечер. Все они объединяются сквозным сюжетом. В свою очередь каждый эпизод включает в себя интерактивные элементы, фрагменты повествования и музыкальную паузу.
Под интерактивными элементами подразумеваются простые задания, провоцирующие человека на медитативные действия. Например, в одной сцене пользователя просят закрасить определённую область экрана, в другой — коснуться определённых объектов на изображении и т.д.
Разработчики уверяют, что приложение Loona помогает человеку избавиться от стресса, гнева или возбуждения. После своеобразного очищения пользователь становится расположен ко сну в большей степени.
Многочисленные исследования утверждают, что голубой спектр, излучаемый экранами мобильных устройств, возбуждающе действует на головной мозг человека. Что в конечном итоге может вызывать серьёзные проблемы со сном. Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии почитать или немного поиграть перед сном, то снизьте хотя бы негативное влияние гаджетов. Утилита Twilight отфильтровывает голубой спектр на вашем телефоне или планшете после захода солнца и защищает глаза мягким и приятным красным фильтром. Причём делает это автоматически, основываясь на времени восхода и захода солнца в вашей местности.
SleepyTime: Bedtime Calculator
Умные люди говорят: чтобы научиться рано вставать, необходимо сначала научиться рано ложиться. Приложение SleepyTime поможет вам усвоить этот урок. Оно содержит специальный калькулятор, который рассчитывает оптимальное время отхода ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ о продолжительности ночного отдыха для разных возрастных групп.
Relax Melodies: Sleep & Yoga
Есть люди, которые засыпают, не успев коснуться подушки. Но есть и такие, которые даже несмотря на усталость не могут заснуть часами. Именно для них предназначено приложение Relax Melodies. Оно содержит специально подобранные звуки и шумы, которые помогают мозгу расслабиться и заснуть. Попробуйте этот способ, он действует лучше таблетки снотворного!
Sleep Timer (Turn music off)
Если вы предпочитаете использовать в качестве колыбельной свою собственную мелодию, то её можно воспроизвести с помощью любого музыкального плеера для Android. Однако возникает вопрос, как остановить его работу, особенно если в программе не предусмотрен таймер отключения. В этом случае вам поможет приложение Sleep Timer, которое способно остановить воспроизведение музыки в любой программе через установленный вами интервал времени.
Monster Scanner
Это приложение пригодится родителям, дети которых боятся монстров, вампиров и прочей нечисти. Установите на смартфон этот сканер и убедительно докажите своему ребёнку, что его комната полностью безопасна. После включения приложения обследуйте все «опасные» места и продемонстрируйте вердикт на экране смартфона. Это поможет ребёнку успокоиться и заснуть.
Night Light
Если же предыдущее приложение не помогает и страх темноты всё равно беспокоит вашего ребёнка, то можно оставить возле его кровати включённый ночник. Его роль сыграет приложение Night Light. Оно может не только подсвечивать комнату выбранным цветом, но и воспроизводить расслабляющие звуки (дождь, ветер, рокот волн, стрекот сверчков и так далее). Разумеется, предварительно лучше подключить смартфон к источнику питания.
Sleep as Android
Правильный подъём имеет огромное значение для хорошего самочувствия в течение всего дня. Для этого необходимо просыпаться именно в промежутки так называемого быстрого сна. Умный будильник Sleep as Android умеет отслеживать циклы ночного сна и будить вас в наиболее благоприятный момент. Кроме этого, программа обладает большим набором дополнительных функций, о которых вы можете узнать из этого обзора.
Читайте также: