Как бросить компьютерные игры
Обновлено: 05.07.2024
Сейчас мне 18 годиков, играю в Доту уже 6 лет, наиграл 4000 человеко-часов, что эквивалентно практически полугоду жизни, потраченной впустую. Поскольку главное в решении проблемы - признание её существования, последние пару месяцев я безуспешно борюсь с игровой зависимостью.
В сентябре прошлого года сумел завязать с игрой на 2 месяца, посмотрел все сезоны Игры престолов (шедевр), написал курсовую, кучу расчеток и прочую студенческую лабуду, даже начал прогуливаться по вечерам. Тут стоит отметить, что в то время, как мои бывшие одноклассники первый раз гуляли с девочкой за ручку, я клацал по нарисованным моделькам героев, естественно, это пагубно сказалось на социальном развитии. Сейчас есть пара школьных друзей, с которыми я встречаюсь раз в месяц-два, со всеми остальными знакомыми меня так или иначе связывают игры. В общем-то, именно они и вернули меня в родное лоно после 2-ух месяцев жизни без игр.
Наконец, сегодня я решил податься в размышления, почему я такой безвольный. Очевидно, что основная цель компьютерной игры - заменить реальность. Если ты ничего из себя не представляешь в жизни, то игра позволяет тебе : А) Уйти от реальности Б) Получить удовольствие
Итак, для того, чтоб бросить играть, мне нужно найти хобби, которое сможет доставить мне удовольствие, сравнимое с удовольствием от игры.
Вот тут и есть вся проблема, я перепробовал : просмотр сериалов, чтение книг, программирование, PhotoShop, Sony Vegas, карточные фокусы и многое другое.
Да, это интересно, да, я могу заниматься этим час-два, но желание играть пересиливало все остальные желания. Удовольствие от прогулок и чтения несравнимо с удовольствием от игры в Доту.
Если здесь есть люди, которые сумели побороть игровую зависимость и вырваться из порочного круга, помогите советом, пожалуйста!
Расскажу как я поборол танковую зависимость. Я просто поставил все читы которые смог найти, все время отсутствия меня в игре за меня катал бот, который приносил серебро, в последствии сливаемое на голдовые снаряды и расходники, бот к слову порядком слил статистику. И в очередную волну банов меня банят на 2 недели за читерство, по прошествии 2 недель меня сразу перманентно банят за ботоводство. Все, аккаунт потерян, выкачивать заново танки и начинать с нуля не хочется, и личные финансы которые я тратил на игру остаются при мне! Профит! Игра удалена. Не получи я 2 бана подряд, так и играл бы по сей день наверное, но уже без читов. Так что выкуси картоха! Я с тебя слез! Чувак, ты не там вопросы задаешь.тут мы с иглы Пикабу сойти не можем.
я вот приложение удаляю раза три в неделю с телефона. Потом опять ставлю
Не понимаю, зачем бросать играть.
Нужно пресекать именно нездоровые тенденции - в смысле, если ты например не пишешь курсач, а играешь в доту, то это уже проблема, а если можешь нормально распределить свое время, то это не проблема.
Посоветовал бы я разве что игру сменить, ты вроде парень адекватный. Шутка.
Бросил игры с середины весны прошлого года. Поиграл только 2 дня на новогодние праздники в хойку. Стаж почти 15 лет, сначала жутко ломало, приходилось снимать синдром отмены просмотрами летсплееров. Через месяц стало полегче, теперь почти не тянет. За время без игр выучил 3 языка программирования, написал цмс, срм, сбросил почти 30кг со 105 до 77. Серьезно увеличил продуктивность. Дофаминовые цепочки сейчас активируются от жизненных достижений и получения знаний, а не от прохождений очередных миссий, что сильно сказалось на моих достижениях. Жизнь одна, тратить ее на нарисованные пиксели я больше не хочу
Тёма Лебедев предложил неплохой совет, разграничить четко время для всего на свете. Для игр типа - 2 часа, в 22:00 спать, обед по расписанию и т.д.. И дело не во времени и не в количестве, понятно, а в соблюдении режима. Но тут надо яйца в кулак собрать.
Нравится - играй, в чем проблема? Зачем искать другое увлечение, если у тебя уже есть увлечение? Если тебе нравится это дело, то желание играть у тебя никак не пропадет.Если тебе надо заниматься другими делами, то тут поможет только сила воли..
Во-первых не говори "очевидно" про неочевидные вещи;)
Во-вторых попробуй настольные игры. Придется общаться с людьми, придется куда то ехать чтобы сыграть, но при этом может быть настолько же увлекательно.
Или страйкбол как говорят выше;)
Короче игра, но в оффлайн - твой вариант.
Из личного опыта скажу что в один прекрасный день просто исчезло желание играть. Следующий комп был уже не геймерским а "офисным". Пропал драйв, стало неинтересно. Впрочем. появились другие интересы, но не алкоголь и иже с ним.
Попробуй страйкбол )))Свежий воздух,живое общение,и ИГРА.
Есть одно средство
Практически мой случай) Только меня тянуло всегда на мультиплеерные командные шутеры. Тоже челендж, соревновательность, закопаться, разобраться, тренироваться, задротить, утвердиться, показать, кто батя (уровнем игры, а не срачем в чате). Все такое. Лет в 16 с родителями переехал на другой конец города, оффлайн друзья все оказались далеко, проще стало пропадать онлайн. Постепенно стали развиваться проблемы с общением ирл. Интересов круг узкий, говорить тупо не о чем. Новые друзья появились онлайн, лет 5 катали, считаю лучшее время в жизни. Было классно каждый вечер за любимой игрухой в отличной компании таких же заинтересованных и увлеченных. Учился тоже ок, всегда на отл, но по принципу: в зачетке только отл, не приставайте ко мне. Правда, общение с друзьями онлайн постепенно сошло на нет, кто-то потерял интерес, у кого-то времени стало меньше, кто-то решил перейти на более казуальный игровой режим. Собственно, по поводу альтернативных увлечений, их я нашел 2: мотоцикл и гитара. Мотоцикл - исполнившаяся мечта. Три года назад начал ездить в дальняки на мото (пока только Крым и Грузия, планов много). Это, конечно, не для всех, дело затратное и опасное. Для меня работает как встряска каждый мотосезон. В дальняке приходится общаться, знакомиться. Резкая смена обстановки. И кстати, два раза в Грузию мы съездили вдвоем с одним из моих онлайн-друзей) Сейчас дружим ирл. Зимой активно занимаюсь электрогитарой, правда способности у меня к ней оказались очень скромными, даже препод сказал давай-ка ты сам, родной, посиди, а будет прогресс - обращайся (несмотря на то, что абсолютно все свободное время на нее тратил). Минус мораль, конечно, но пока тащу, стараюсь. Сейчас 28, девушки нет(само собой), пара друзей, знакомые только на работе, вне работы не контактирую (работаю по специальности, работа нравится, но в коллективе тоже проблемы с общением) Круг интересов, несмотря на то, что от игр я избавился остался узким и непопулярным. Говорить все так же не о чем. Машины, дети, дачи. Я не в теме, в своем мире живу. Весь этот сумбур могу резюмировать так: если бы я сейчас пропадал за ПК в очередном шутере, разницы бы особой не было в социальном плане. Проблема в голове, в какой-то выраженной интроверсии. Если есть что-то такое, лучше обрати внимание на это. У меня есть и работа и денюжка водится и саморазвитие вроде в наличии (опыт самостоятельных путешествий, техническая грамотность в области мототехники, музыка), но чувствую я себя также: прокрастинирующим оленем :) Все, чем я стал заниматься вместо ПК-игр, я занимаюсь все также в гордом одиночестве.
В предыдущей части мы говорили о том, почему вам следует бросить навязчивые игры. Если вы решите это сделать, есть два способа сделать это: гейминг в умеренных количествах или уйти резко в завязку.
Если вы зависимы от игр, умеренность с самого начала будет вызывать сложности. Зависимость определяется неспособностью контролировать себя, поэтому большинство людей, которые пытаются перейти от одержимости к умеренным играм, обычно терпят неудачу.
Более эффективный способ – уйти в завязку на определенный период времени. Это поможет вам переосмыслить свое отношение к играм, а также поможет разорвать уравнение «свободное время = игровое время». Это должно быть не менее 30 дней, но я обнаружил, что отказ от игр на 90 или 100 дней обычно является наиболее эффективным, потому что этого достаточно, чтобы изменить всю вашу жизнь. Если вы думаете, что 90 дней - это слишком сложно, выберите 30.
Для этого вам потребуется сильная мотивация. Вам также нужны реальные причины, чтобы взяться за эту задачу. Может быть, вы действительно недовольны своей жизнью в моменты, когда не играете, или, может быть, вы понимаете, как игра пагубно влияет на вашу жизнь, и решаете что-то с этим сделать.
Если вы пристрастились к играм, отказ от игры в одиночку не решит всех ваших проблем, потому что вы играете в игры, чтобы от чего-то уйти. Вот почему люди часто переходят от одной зависимости к другой (от игр к серфингу на Reddit(Habr) и других сайтах в течение всего дня). Вот почему вам нужно строить новую жизнь вокруг более приятных занятий.
Чтобы отказаться от чрезмерной игры, вам нужно сделать 2 вещи:
Прекратить играть на установленный период
Построить свою новую жизнь без игр
Решение бросить игры можно спланировать заранее, но чаще всего мы просто устаем от собственной жизни и решаем все изменить спонтанно.
Шаг 1. Прекратите играть
Чтобы бросить играть в игры требуется больше шагов, чем вы думаете, но вы должны:
Удалите все игры
Удалите все игровые приложения, и да, я имею в виду все. Даже игры на вашем смартфоне
Прекратите следить за всеми каналами Youtube, связанными с играми
Удалите историю Youtube, чтобы предотвратить рекомендации, связанные с играми
Выйдите из Twitch
Прекратите следить за всеми сайтами игровых новостей
Удалите историю вашего браузера
Решите, на какой срок вы собираетесь бросить игры
Начните отслеживать дни и считайте, когда ваша игровая завязка закончится. Добавьте эту дату в свой календарь
Если у вас серьезные намерения:
Безвозвратно удалите своих персонажей и аккаунты. Если вы удалите своих персонажей MMO, боль от возврата в эту игру будет слишком велика. Если вы удалите свою учетную запись Steam, вы потеряете свою библиотеку Steam и больше не будете покупать игры.
Если у вас действительно серьезные намерения:
Продайте свои игровые приставки или игровой ПК. Если у вас нет устройств, на которых можно играть, вы просто не будете играть. Часто в этом нет необходимости и невозможно (особенно если вы также используете игровой ноутбук для работы), но в критических случаях нужно принимать критические меры.
Цель - убрать из своей жизни все, что связано с играми.
После того, как вы начнете испытание, первые несколько дней будут самыми трудными.
Вы можете постоянно думать об играх; вам могут они даже сниться. Кроме того, все остальное может быть очень скучным по сравнению с вашей любимой игрой. Вы можете словить себя на том, что пытаетесь объяснить, почему вы заслуживаете хотя бы час игры, или, может быть, вы устали после дня работы и думаете, что заслуживаете отдых. Не сдавайтесь. Со временем станет легче.
Ваши позывы будут приходить и уходить. Чтобы сохранять мотивацию, читайте рассказы других людей, подобные этой или этой. Как правило, они помогают удержать вашу приверженность делу.
Если вы чувствуете, что можете сдаться, подумайте о том, чтобы рассказать тому, кому вы доверяете, что вы начинаете это путешествие. Это отличный способ держать вас под контролем и следить за вашими успехами. Особенно приятно, если ты знаешь, что кто-то тебя всегда поддержит. Однако, если вы хотите сохранить анонимность или у вас нет хорошей группы поддержки, попробуйте написать в /r/StopGaming (я не связан с ними, мне просто нравится там сообщество).
Шаг 2. Постройте свою жизнь без игр
Отказ из игр открывает возможность жить. Однако это не создает полноценной жизни. Это зависит от вас.
Второй шаг к отказу от гейминга - начать новую жизнь без игр. В идеале вам нужно понять, что жизнь приносит больше удовольствия, чем игры, а игры не стоят вашего времени или в них можно играть время от времени. Этот шаг следует предпринимать одновременно с первым шагом или, если возможно, планировать его перед первым шагом. Опять же, это очень ситуативно и зависит от того, насколько глубоко вы оказались в колее.
Найдите основную причину
Есть причина, по которой вы пристрастились к играм. Может быть, игра увлекла вас интеллектуально. Может быть, вы чувствуете себя частью сообщества. Или, может быть, вы просто кто-то крутой в игре.
Важно понять, что заставило вас увлечься играми, и начать менять это.
Найдите что-то, что также бросает вам вызов интеллектуально: найти интересную работу, изучить программирование, выучить новый язык, . найти новое сообщество. Станьте кем-то в реальной жизни. Это процесс, но его стоит предпринять.
Бывшие игроки часто предполагают, что вам нужно построить максимально насыщенную жизнь, но я считаю, что лучше решить свои проблемы, а не избегать реальности. Поэтому я не рекомендую пытаться заполнить каждый момент хобби. Приятно думать, размышлять, мечтать и планировать будущее, когда скучно.
Однако без игр вы столкнетесь с большим количеством времени, когда вам нечего делать. Вот почему вам нужно заполнить чем-то время.
Найдите занятия для времяпровождения
Следующим логическим шагом будет поиск новых занятий помимо игр.
Не волнуйтесь, идеальные увлечения не нужны сразу. Скучать - это нормально.
Если вы не занимаетесь какой-либо физической активностью, начните с этого. Это придаст вам больше энергии в долгосрочной перспективе. Не важно, что это будет. Это может быть тренажерный зал, художественная гимнастика, танцы, боевые искусства, бег трусцой или даже ходьба - все это имеет значение.
Обычно тренировки оказывают наибольшее влияние на преобразование тела и укрепление уверенности в себе.
Если вы уже занимаетесь спортом, удвойте свои усилия. Теперь у вас есть время, чтобы получить значительно лучший результат.
Помимо упражнений, делайте все, что хотите. Хотите научиться готовить? Сделай это.
Хотите научиться игре в дартс? Попробуйте это. Список возможных увлечений бесконечен. Если вы понятия не имеете, начните здесь.
Распространенные ошибки
Мы часто переходим от одного вида деятельности с низким уровнем усилий к другому.
Вот некоторые занятия, которые часто работают как бессмысленная замена играм:
Просмотр случайных видео на Youtube
Просмотр стримов, как играют другие люди
Серфинг в Интернете целый день
Постарайтесь этого не делать, но если вы запутаетесь, запомните следующее:
Самая большая ошибка, которую мы совершаем, - это думать, что мы должны быть идеальными с самого начала. У нас есть тенденция идти на все или ничего: «Ну, я смотрел YouTube в течение 3 часов, с таким же успехом могу продолжить просмотр до конца дня». Мы ожидаем от себя совершенства, а когда это не так, мы говорим: «Да пошло оно все к черту!», и сдаемся. Вам не обязательно следовать этому паттерну.
После того, как вы закончите испытание
Когда вызов подойдет к концу, вы можете обнаружить, что больше не интересуетесь играми, потому что ваша жизнь просто намного интереснее или приятнее.
У других людей все еще может быть зуд. Это совершенно нормально. Некоторые игры определенно являются шедеврами искусства.
Вы можете играть во что хотите, хотя обычно обнаруживаете, что при отсутствии практики в течение 100 дней завязки, вы потеряли навыки и что это уже не весело.
Решите ли вы снова начать играть или нет, помните: вам всегда будет легко вернуться к своим старым привычкам.
Каждый раз, когда я возвращаюсь к игре, я исхожу из того, что я смогу контролировать себя и меньше играть, так как считаю себя более зрелым на данный момент и «в любом случае я потрачу меньше времени на игру».
Однако игра всегда находит способы продвигаться все выше и выше в моем списке приоритетов, и в конечном итоге я жертвую временем, проведенным с друзьями, и занимаюсь другим хобби (играю в игры). Из безобидного хобби оно превратилось в основную часть моего образа жизни. Меня никогда не устраивает, сколько я играю, и я всегда думаю об игре в течение дня, даже когда я не авторизован. Более того, это в конечном итоге мешает уровню удовлетворения, которое я получаю от других вещей в жизни, быстро становясь «самым увлекательным способом, которым я потенциально мог бы провести свое время». – случайный реддитор.
Люди часто сообщают, что проще вообще держаться подальше. Это проще, когда у вас нет времени, чтобы играть в игры, вместо того, чтобы пытаться играть в умеренных количествах. Нет выбора, нет рационального объяснения, нет силы воли, необходимой для остановки в запланированный час. Люди описывают это как свободу.
Если вы решили, что хотите вернуться к играм, но здоровым образом, сделайте следующее .
Станьте ученым об играх
Вы хотите внимательно наблюдать за тем, как вы себя ведете и чувствуете во время игры.
Когда вы играете, чувствуете ли вы, что не хотите выполнять другие обязанности (например, есть, вовремя ложиться спать или избегать работу)?
Как вы себя чувствуете в играх? Соревнования в играх вызывают ярость у большинства людей. Как вы относитесь к проигрышу 5 игр подряд? Как ты относишься к команде с некомпетентными игроками?
Как вы относитесь к невозможности поставить игру на паузу в многопользовательском режиме?
Я сразу же замечаю, что закапываю себя. Я перестаю учиться, тренироваться и меньше сплю. Просто трудно выйти из игры. Я говорю себе, что сделаю несколько раундов, чтобы расслабиться, но эти раунды в конечном итоге поглощают меня. И так проходит вся ночь. – случайный реддитор.
Может быть, вы сможете контролировать себя, или игры не будут иметь пагубных последствий для вашей жизни.
Однако если это произойдет, вам просто нужно принять подход «Если я не смогу контролировать себя, я просто уйду и не буду оглядываться».
Что значит здоровый гейминг
Насколько я понимаю, экологически безопасные игры означают следующее:
Вы тратите менее 20 часов в неделю на все игровые действия
У вас нет зуда играть каждый день
Вам не нужно все время думать об игре
Вы играете, только когда вы преуспели в других делах
Вы можете приостановить или завершить игру, когда захотите
Желательно играть в качественные одиночные игры
Вы играете только в те игры, которые вам нравятся. Это означает, что вам не нужно «гриндить», чтобы получить все на 100%
Вы никогда не пропускаете и не сокращаете свой сон
Вы не в курсе всей игровой индустрии
Вы не следите и не смотрите стримы или киберспорт
Вы не страдаете от каких-либо пагубных эмоциональных проблем (ярость во время игры)
Вы не страдаете какими-либо физическими проблемами (боли в спине от слишком долгого сидения)
Вы не заходите в систему каждый день, чтобы получать награды
Опять же, отказ от игр сам по себе не сделает вас супергероем, но даст вам пространство для построения полноценной жизни. В идеале вы хотите, чтобы эта жизнь была настолько хорошей, чтобы игры больше не волновали вас или вы использовали их как что-то, чтобы время от времени расслабиться.
Сказать, что я был зависимым от игр - ничего не сказать.
В этой статье вы узнаете: как за пару лет я набил 10к часов в Dota2, 2к часов в CS:GO, нажил проблемы со спиной и желудком.
А также: как последние 2 года я вообще не прикасаюсь к играм . Приятного чтения!
Немного о себе
Я буквально сутками играл в Dota 2 и CS:GO, сидел за компьютером до 05:00 утра, потом спал до обеда и опять весь день играл. Такой режим продолжался примерно около года , я думал, что стану киберспорстменом!
Но всё это, конечно же, были лишь иллюзии, за которыми пряталась истинная моя сущность. Сейчас я понимаю, что таким способом я пытался спрятаться от реального мира , в частности, от учёбы и работы.
Зависимость от компьютерных игр рождается лишь тогда, когда ты не способен функционировать и развиваться в той реальности, которую ты создал вокруг себя.
За всё это время я крайне редко посещал университет , накопил порядка 17-ти долгов , испытывал постоянные проблемы со сном , а режим питания был, мягко сказать, ужасный , который до сих пор находит отклик в моём организме.
Но в один момент вдруг что-то щёлкнуло внутри меня и я осознал: так дальше продолжаться не может . С этого времени во мне начал рождаться другой человек, который готов впитывать в себя полезную информацию ( что бы за этими словами не стояло) как губка.
Как я изменил свою жизнь?
Всё началось с того момента, как я увидел какой-то автобиографический ролик на YouTube, в котором говорилось о том, что любой человек сможет жить той жизнью, какой он хочет. Компьютерные игры, конечно же, в мой жизненный план не входили. Ведь какой от них смысл?
После этого во мне начали происходить какие-то метаморфозы, я всерьёз заинтересовался книгами, тайм-менеджментом, за 1-2 месяца я закрыл все долги, написал диплом и успешно защитил его ( на 4) . Как только я начал что-то менять в себе, я познакомился с девушкой, а полгода назад мы поженились. Моя жизнь во всех сферах начала существенно преображаться.
Руководство к действию
Сразу предупрежу, что каждый человек индивидуален, поэтому то, что подходит для меня - может не подойти для вас.
Самый основной принцип, по которому я сейчас живу - Kaizen , суть которого сводится к тому, что необходимо регулярно совершать МАЛЕНЬКИЕ действия , которые уводят тебя от плохого к хорошему .
Если ты хочешь бросить играть в компьютер, то, в первую очередь, ты должен это сильно захотеть . Если же ты не видишь смысла в том, чтобы бросать - ты не бросишь. Примерно такая же ситуация с любой вредной привычкой.
Как только ты захотел - начинай . В первый день попробуй играть на 1 час меньше , а этот час посвяти, например, чтению какой-нибудь книги, посмотри мотивационное видео на ютубчике, поучи английский, попробуй максимально погрузиться в то, что тебе нравится (будь то пение или рисование), позанимайся спортом и т.д. На следующий день на 2 часа меньше, главное, не делай резких скачков , а то тебя отбросит.
Основная идея того, что я хочу до вас донести - очень простая. Но для того, чтобы начать её реализовывать - необходимо подумать о том, что ты можешь начать делать сегодня, чтобы через какое-то время это принесло плоды. И делать это нужно хоть по 10 минут в день, но ежедневно.
Если же ты испытываешь проблемы с учёбой, то попробуй понять ту идею, что если ты СДАШЬСЯ сейчас, то ты будешь СДАВАТЬСЯ потом. Если ты сможешь закрыть большое количество долгов сейчас, то это значит, что ты способен взять себя в руки.
Очень важно полюбить себя и не сдаваться при любой возможности, доделывать дело до конца, и тогда ты сможешь добиться всего того, чего ты хочешь. Это факт.
Спасибо тебе за то, что дочитал этот длиннопост, надеюсь, это тебе поможет. Если понравилось - ставь лайк 😉
Почему у людей образуется игровая зависимость?
Миллионы людей не играли бы в компьютерные игры, если бы что-то не получали от этого.
Но когда мы играем в компьютерные игры, это дает нам не просто безобидный интерес или удовольствие. Виртуальный мир образован в своем собственном пространстве, и игрок становится его полноправным участником.
Этот виртуальный мир может стать плацдармом для реализации способностей человека. Однако, закончив играть, когда человек выходит из виртуального мира, он не видит результатов своих трудов, потому что их в действительности нет. От этого накладывается чувство вины: человек осознает, что потратил время попусту. Чувство вины усиливает игровую зависимость, заставляя игрока снова прятаться в виртуальный мир, чтобы убежать от этого неприятного чувства угрызения совести.
Кто больше подвержен игровой зависимости?
Почему чаще зависимость от компьютерных игр образуется именно у мужского пола?
Мужчина по своей природе стремится к достижениям в жизни, ему важно добиваться целей, всячески реализовывать себя в мире, покорять новые горизонты и так далее. Не найдя реализации в реальности, многие мужчины (или парни) находят себя в играх.
Девушки тоже подвержены игровой зависимости, однако в меньшей степени, чем мужчины.
Они чаще ищут в онлайн-играх общения и внимания со стороны противоположного пола, которого не хватает им в реальности.
Эффект полного включения в игровой процесс
На усиление компьютерной зависимости влияют положительные эмоции, которые испытывает человек во время игры, быстро достигая поставленного результата (достигнута цель в игре, пройдена миссия или уровень). Игрок может сразу увидеть результат своих усилий.
В реальности результатов по щелчку мышки ждать не приходится, изменения не происходят за пару минут. И для достижения даже самого маленького результата нужно прикладывать усилия продолжительно, нужно преодолевать преграды и терпеть поражения, что порой не очень приятно.
Поэтому человек находит для себя вариант полегче – уйти в виртуальную реальность. Однако за этот выбор человеку придется заплатить высокую цену. Об этом вы узнаете, дочитав статью до конца.
В компьютерной игре зависимый человек полностью включается в виртуальный мир. В процессе игры он не разделяет себя и игрового персонажа. Происходит самоидентификация, которая еще сильнее усиливает зависимость от компьютерных игр.
Теперь достижения становятся уже не отдельного персонажа, а человек приписывает их себе, как реальной личности.
В процессе игры в атмосфере полной включенности в игровой процесс человек получает сильные эмоции, такие как: страх, азарт, интерес, увлеченность, радость, успех победы и горечь поражения.
Такой шквал эмоций человек может испытать всего за несколько минут.
В реальности же мы не бегаем с автоматом и не убиваем по 5 человек за 5 минут, а также не разъезжаем на танке и не захватываем города.
Компьютерная игра дает возможность ощутить сильные эмоции за короткий промежуток времени. Происходит высвобождение эмоций.
Все бы ни чего, если бы не особенности человеческого организма.
В чем зависимость от компьютерных игр схожа с наркотической зависимостью?
Игровая зависимость похожа на другие сильные зависимости, включая наркотическую.
Чтобы определенное занятие вызывало зависимость у человека, нужно выполнение трех условий:
- Цель занятия: уйти от реальности (получить кайф, уйти от дискомфортных чувств)
- Получение кайфа (получение сильных эмоций за короткий промежуток времени)
- Само занятие считается «не очень хорошим» и общественно-порицаемым (что в итоге вызывает чувство вины)
Последствия игровой зависимости
Больший интерес представляет период, когда человек прекращает играть. Тогда и начинаются основные последствия от игры, которые и вызывают зависимость. Что это за последствия?
- Так как под действием игры у человека были вызваны сильные эмоции, нервная система продолжает пребывать в сильно возбужденном состоянии еще долгое время. Это также отражается на работе сердечно-сосудистой системы (сердце учащенно бьется, наблюдается неритмичное сердцебиение).
Человеческий организм – это не компьютер, который можно резко переключить на другой режим работы без особых последствий. Нервная система не приспособлена для того, чтобы нырять из реальности в реальность, что происходит при игровой зависимости. Человек, находясь в компьютерной игре, не отдает себе отчет, что это всего лишь игра. Он принимает ее за реально существующее пространство действий.
- Через некоторое время после окончания игры человек начинает испытывать внутренний дискомфорт.
Приходят необъяснимые чувства беспокойства и тревоги, раздраженности. Человек начинает чувствовать себя неуютно в реальном мире.
- Накладывается чувство вины, что он ушел в виртуальную реальность.
Ведь каждый понимает, что компьютерные игры просто прожигают время и больше ничего не дают.
- Из-за того, что периодически нервная система получала сильнейшее эмоциональное возбуждение, она приходит в нестабильное состояние.
- После игры человеку хочется вновь почувствовать себя спокойно, ведь причин для дальнейшего возбуждения нет. Но нервная система продолжает еще несколько часов «тарахтеть» и находится в возбужденном состоянии.
- Затем происходит проекция вызванной боли на внешние обстоятельства. Это усиливает зависимость от компьютерных игр.
Человек начинает искать объяснение дискомфортным чувствам, вызванных игрой, во внешнем мире. (он не понимает, что его дискомфорт вызван компьютерной игрой).
- В итоге реальность становится дискомфортной и невыносимой для человека.
Она больше не соответствует его психическому настрою.
- Человек начинает думать об игре, как о способе убежать от реальности и сбросить возникшее напряжение. Этот способ представляется человеку самым лучшим, чтобы достичь желаемой цели – вернуть себе спокойствие и почувствовать себя хорошо.
- Человек заново начинает играть.
- Мгновенная погруженность в игровой процесс снимает негативные мысли, так как человек теперь сконцентрирован не на себе и не на своей реальности жизни, а на игровом процессе.
Он снова «в игре».
Цикл повторяется снова и снова.
Со временем получаемое удовольствие от игры будет все меньше, а дискомфорта будет возникать все больше.
Человек может считать, что он контролирует, когда и сколько будет играть в компьютерную игру. Однако это не так. Зависимость заключается в том, что игра сама уже диктует человеку, когда он будет играть. Свободу выбора забирает игра.
Достаточным развитием является, когда человек уделяет время игре все свое свободное время. А, когда не играет, планирует, что будет играть и как играть (обдумывание тактики, стратегии). Живет в мире отстраненно, делая только самое необходимое, пытаясь выполнить все как можно быстрее, чтобы освободить время для компьютерной игры.
Реальная жизнь становится дискомфортной
Когда у человека нет возможности играть, он пытается использовать другие островки виртуальной реальности:
- Сидит в интернете, в соц.сетях
- Слушает постоянно музыку
- Смотрит видео
Как победить зависимость от компьютерных игр?
Что нужно сделать, чтобы избавиться от игровой зависимости?
- Во-первых, человеку нужно осознать, что игра влияет на него негативно.
Нужно перестать воспринимать игру просто, как безобидное развлечение, а увидеть в ней источник сильной психической зависимости, разрушающая жизнь.
- Прекращать играть нужно полностью.
- Простое удаление компьютерной игры не поможет.
- Обещания играть только по 20 минут в день, или только раз в неделю останутся невыполненными.
- И человек сам того не заметив, начнет со временем играть больше, так как любая игра будет поддерживать компьютерную зависимость.
- Пройти период отвыкания.
В этот период психика адаптируется к жизни реальности без игр.
- Будут появляться боли отвыкания, напряжение, также могут приходить депрессии – как самые частые признаки игровой зависимости.
- В период отвыкания от компьютерных игр наблюдается раздраженность, человек буквально не знает куда себя деть.
- Приходят навязчивые мысли снова поиграть. Человек начинает прокручивать у себя в голове преимущества компьютерной игры, смаковать положительные качества, забывая о недостатках. Это называется эйфорическая память.
- Нужно противостоять всем соблазнам. Вскоре симптомы прекратятся.
Игровая зависимость – это один из видов компульсивного поведения. Об этом я писал в статье «Как избавиться от компульсивного поведения?».
Помнить, что возникающие желания поиграть – это не собственные желания, а проделки игровой зависимости.
Зависимость от компьютерных игр первое время будет жить внутри человека и иметь доступ к его мыслям и чувствам. Человеку нужно понять, что его собственные чувства и мысли в первое время будут стремиться обманывать его, диктовать свою волю сыграть разок в компьютерную игру. Под разными оправданиями.
- Нужно найти замену игре, альтернативное занятие. Это может быть хобби, спорт, общение с людьми, новое увлечение, новый проект.
- Помнить, что игра приносит несоизмеримо больше дискомфорта, чем дает удовольствия.
Тогда человек сможет остановиться, победить зависимость от компьютерных игр и вернуться к жизни в реальном мире.
(32 голосов, оценка: 4,44 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.
Скажите, а если иногда играть это тоже плохо?
Ваше мнение с одной точки правильно но с другой я бы сказал что человек который не может откзаться от компьютерных игр- раб. Если бы вы попробовали перестать тут же обнаружите раздражённость. Разве вы не раб компьютера? Такое же воздействие имеют наркотики и алкоголь и я с вами согласен. Но ведь человек уходящий в другую реальность теряет навык и способности жить в реальном мире потому что он привык к виртуальному. Если он не может от этого отказаться то можно сказать что игры на него действуют негативно. Это скорее минус чем плюс.
через лет 10 посмотри на себя
Верно сказано!незаметишь как тебя это поглатит.также играл в доту.это полное разрушение и зависимость.нужно жить реальной жизню и играть в реальные игры..такие как футбол хотяб..намного полезней будет
Почему играй получить ничего?
Согласен полностью со статьёй,я увидел в ней себя!
Если честно, я давно уже не играю ни во что. Раз в год скачаю чего нить
Толковая статья, спасибо.
Да, я тоже думаю бросать видеоигры, мне 16, я уже достаточно загубил своё здоровье играми, осознаю, что именно из-за игр потерял физическую форму, солидное посадил зрение. У меня огромное желание добиться успеха в жизни и я понимаю что нужно бросать. Видеоигры это прекрасная возможность сделать то, что ты не сделаешь в реальном мире. Но когда это превращается в зависимость, все мысли об играх. Поэтому я бросаю и буду заниматься самосовершенствованием.
мне 15 лет и я бросаю игры заявляяю всем.
Мене 4 годика брасаю Бравл Старс и Амонг Сас. 1!!1!1. 1. 0)))))0)
Я играл и никогда не испытывал того, что написано в этой бессмысленной статье, ведь у меня нет зависимости.
Спасибо тем, кто создал игры. И позор тем, кто написал эту бестолковую, глупейшую статью.
Бывают же мерзкие люди, которые пишут такие статьи.
Как заставить бросить играть брата?
21 год, 2 просраных года в 2 универах, не желание работать. Есть одно НО, физическая неполноценость, не хватает кисти левой руки (такой родился).
Сидит на шее у родителей, не говорит почему не хочет работать.
Как в статье написано все про него, он либо играет либо смотрит видео стримы. Сидит дома никуда не выходит
Поддерживаю. Ни один алкаш или наркоман никогда в жизни не признается, что он алкаш или наркоман. Это психически больные люди, так же, как и шизофреник, никогда не признает, что он болен.
ПРАВДА. Довольно «правдоподобный» миф, который развенчивают сами геймеры. Ты удивишься, но, согласно многим исследованиям и опросам, заядлые игроки даже более активны в социальном плане, чем их сверстники. Они «тусуются», занимаются спортом, уделяют время семье, занимаются творчеством и спортом!
На лицо результаты исследования Американской ассоциации производителей развлекательного компьютерного обеспечения (ESA):
93% игроков читают регулярно газеты и книги;
79% геймеров уделяют занятиям спортом свыше 20-ти часов в неделю;
62% игроков посещают концерты, театры, музеи и кино;
50% геймеров занимаются творчеством (играют на музыкальных инструментах, сочиняют, рисуют и т.п.).
При этом 78% опрошенных геймеров заявили, что регулярно голосуют на выборах.
Миф 2. Шутеры и подобные компьютерные игры воспитывают жестокость и делают людей более агрессивными.
ПРАВДА. На сегодняшний день не существует ни одного официального подтверждения этой тезы. Да, в сети то и дело можно прочитать о том, как после какой-то игры ребенок или взрослый становились более агрессивными и нуждались в том, чтобы выплеснуть свою агрессию. Но это все не более чем мифы. И вот этому как раз есть подтверждения.
Был случай, когда американец Девин Мур попытался «свалить» вину за свое преступление (он застрелил троих полицейских) на игру GTA. Суд, естественно, не включил в дело «версию» о «симуляторе убийств». Судья, исследовав этот вопрос, объявил, что не существует ни одного доказательства того, что убив человека в компьютерной игре, возникает желание выйти на улицу и убить кого-то.
Более того, шутеры и прочие «кровавые» игры помогают выплеснуть негатив и агрессию, что наоборот, дает только позитивный эффект.
Вспомните хотя бы японскую офисную «практику» с чучелами руководителей: сотрудник может в любое время выплеснуть обиду и злобу на руководителя посредством… избиения его чучела. И это действительно помогает! Компьютерные игры порой могут стать своеобразным аналогом.
Важно также понимать, что дети стараются подражать не персонажам фильмов и видеоигр, а поступкам взрослых, которых они считают авторитетами.
Примечательно, что в той же Америке, где подростки повально играют в компьютерные игры – файтинги, шутеры и прочие экшены, за последние лет 10-15 количество убийств, совершенных подростками, согласно официальной статистике, снизилось на 44 процента. А социопаты, устраивающие стрельбу в школах и универах, интересуются музыкой, кино и компьютерными играми гораздо меньше, чем их «здоровые» сверстники.
Миф 3. Компьютерные игры вредят здоровью, особенно детскому.
Занятно: в некоторых европейских школах используют компьютерные игры (например, Minecraft) для развития моторики у детей, а доктора играют в шутеры, чтобы тренировать координацию движений.
Миф 4. Женщины не любят компьютерные игры. Они к ним равнодушны, и максимум, во что могут сыграть – это аркады или какие-то головоломки. А вот экшены и шутеры девушки напрочь игнорируют.
ПРАВДА. Примечательно, что изначально в компьютерные игры действительно играли преимущественно мужчины, но уже лет десять, как ситуация изменилась. Да, девушки, действительно играют и в аркады, и в пасьянсы, но и экшенов, гонок и шутеров отнюдь не избегают. На эту тему за последние годы было проведено довольно много исследований, которые твердят об одном: дамы любят компьютерные игры, и не чураются играть в самые «мужские игрушки»: Need for Speed, World of Warcraft и даже WOT.
Миф 5. Существуют игры, намеренно вызывающие кошмары и даже амнезию.
ПРАВДА. Как и в случае с мифом 2, это никак официально не подтверждено. Связан этот миф отчасти с одной старой байкой о загадочном автомате.
Как гласит легенда, якобы в 1981 году в одном американском городишке установили новый игровой автомат. Имя ему было Polibius, и установили его якобы ученые ради секретного исследования секретных военных разработок. Как гласит легенда, после игр на этом автомате с людьми происходили нехорошие вещи: провалы в памяти, головные боли, ночные кошмары, а то и вообще, случались эпилептические припадки. Говорят, кто-то даже самоубийство совершил после игры. Но это не более, чем городская легенда, довольно популярная и абсолютно безосновательная. Подтвержденных документально данных нет, за все эти годы ни одного доказательства не было предоставлено в подтверждение этого мифа.
Здесь главное понимать, что мера должна быть во всем, как в занятиях спортом, так и в компьютерных играх. Естественно, что после 20-часового просиживания за компьютером человек навряд ли почувствует себя отменно. Поэтому золотое правило одно: мера.
Миф 6. Игры – это пустая трата времени, которая не приносит никакой пользы.
ПРАВДА. Еще один популярный миф, который развеивается быстро и просто: исследователями доказано, что компьютерные игры (например, квесты, стратегии и даже экшены) способствуют развитию логического мышления и творческих способностей. Как уже упоминалось ранее, не даром некоторые компьютерные игры установлены на школьных компьютерах и используются непосредственно на уроках. Многие психологи уверены: компьютерные игры, в которых нужно с кем-то конкурировать или сражаться, развивают уверенность в себе.
Кроме того, такие игры позволяют отвлечься и развеяться после трудового дня, это самый быстрый способ буквально изменить обстановку. А еще это возможность выплеснуть негатив и агрессию, после чего можно спокойно вернуться со свежими мыслями к решению проблем в обычной жизни.
Поэтому прежде чем писать свои бредовые статейки и комментарии, сто раз подумайте!
Читайте также: