Как оторваться от компьютера
Обновлено: 06.07.2024
Продолжаем обсуждать тему компьютерных игр в серии статей.
И в этот раз хочу поговорить не о мифах и заблуждениях, связанных с компьютерами и видеоиграми. А о том, почему дети так много играют и почему это так затягивает. И как вытащить своего ребёнка из-за компьютера?
Многие везде и всюду кричат о компьютерной зависимости и что она страшнее даже никотиновой или алкогольной. Но давайте разберёмся, как всё обстоит на самом деле.
На деле научное сообщество с 2018 года включило компьютерные игры в международный список болезней, как отдельный вид зависимости. Но факт компьютерной зависимости всё ещё ставится под сомнения и детальнее изучается учёными.
Компьютерная зависимость относится к группе поведенческих зависимостей (как трудоголизм, нужда в спорте и т.д.), связанных сугубо с особенностями психики человека и никакого вреда здоровью не представляет, в отличие от той же никотиновой и алкогольной зависимостей.
Учёные считают, что зависимость завязана на поступлении огромного количества дофамина (гормона счастья), который поступает в качестве поощрения за достижение какой-либо цели. Что в компьютерных играх сделать достаточно просто.
И вправду, могу сказать, что я играл в компьютерные игры только потому, что видел быстрый прогресс. Ставил себе какие-то цели и выполнял их. Тем самым, я самоутверждался и от этого чувствовал себя лучше. Чего не видел в реальной жизни — ведь прогресс в жизни виден только на дистанции. И выполнить поставленную цель за пол часа, как в играх, просто нереально.
Вторым фактором моего желания играть в видеоигры являлся тот факт, что я не понимал, зачем достигать цели в жизни, в отличие от видеоигр. Мы с одноклассниками постоянно соревновались в видеоиграх и выясняли, кто лучше играет и т.д. Это было для нас неким вызовом.
Как оторвать ребёнка от компьютера?
Вообще тема очень многогранна и даже эксперты не смогут ответить на этот вопрос. Каждый случай индивидуален. Могу высказать лишь моё мнение, построенное на личном опыте и о том, как мои родители вытаскивали меня из-за компьютерного стола.
Установить ограниченное время на видеоигры.
Я знаю, что такое игры и знаю, насколько сложно оторваться от них, когда ты ещё ребёнок.
Мне родители ставили ограниченное время на видеоигры и следили за тем, чтобы я долго не играл. Да, я постоянно ходил и ныл и выпрашивал дополнительные минуты, чтобы ещё хоть чуть-чуть поиграть и с удовольствием скоротать время. Но когда мои скандалы заканчивались неудачным для меня образом, я искал, чем себя занять. И чтение, и прогулки с друзьями и выполнение домашнего задания в конце концов. Я как-то развивался и учился.
И сейчас я понимаю, что если бы мне не ставили ограничение, я бы потратил в разы больше времени на бесполезное занятие и научился куда меньшим вещам.
Кружки и занятия
Ограничить время конечно хорошо… Но не всегда получается следить за тем, чтобы ребёнок не играл. Поэтому у меня было много кружков и занятий во внеурочное время, чтобы я постоянно был занят. Меня куда только не записывали… И на плавание, и на шахматы, и дополнительные занятия по каким-то предметам и многое другое.
Помочь найти хобби
Когда я чуть-чуть подрос, я открыл для себя футбол. Я начал во многих случаях отдавать предпочтение игре в футбол на улице со сверстниками. Мне это нравилось куда больше, чем видеоигры.
Поэтому попытайтесь помочь найти ребёнку хобби, которое заинтересует его намного сильнее, чем компьютерные игры.
Подводя итоги, хотелось бы сказать, что н е стоит полностью запрещать детям играть в компьютер . В этом есть достаточное количество плюсов. Это и социализация (общие темы для разговоров со сверстниками и новые знакомства в онлайн-играх), и положительное влияние на мозг (развитие логики, реакции и т.д.). Но всё же нужно держать ребёнка «на расстоянии», чтобы он осознавал, что поиграть хорошо конечно, но и как-то развиваться, учиться тоже важно. А не полностью утонул в цифровом мире — ведь это может плохо кончится.
Автор: Иван, 19 лет, студент 2-го курса технического ВУЗа, Москва
Согласно последним исследованиям, около 20% компьютерных пользователей страдают киберзависимостью. Они часами бесцельно бродят по просторам интернета, без конца проверяют электронную почту, постоянно находят себе все новые и новые дела: прочесть книгу, обработать фотографию, скачать фильм, поиграть в игры. Если вы стали замечать, что вас раздражает, когда близкие отвлекают вас от компьютера или робко пытаются отвоевать место для себя, пора принимать меры.
- Как оторваться от компьютера
- Как оторвать его от компьютера
- Как отучить парня от компьютерных игр
Пользуйтесь специальными программами, блокирующими доступ к компьютеру через определенный промежуток времени. Это поможет вам правильно спланировать время и успеть сделать все домашние дела.
Проанализируйте, на что конкретно вы тратите время, сидя часами у компьютера. Если на просмотр фильмов – смотрите фильмы на экране телевизора (с помощью плеера), на общение в социальных сетях и на форумах – спросите себя, что реально дает вам такое общение?
Приобретите электронную книгу, если вы много читаете с компьютерного монитора. Мерцание жидкокристаллического экрана плохо сказывается на глазах, а электронная книга позволит оторваться от компьютера и сохранить зрение.
Постепенно сокращайте время, проводимое за экраном компьютера. Четко соблюдайте допустимые пределы работы. Нарушение сна, головные боли, боль в запястье (запястный синдром) сигнализируют о том, что вам пора снизить нагрузку почаще отрываться от компьютера.
Обратитесь к психологу или психотерапевту, если самостоятельно не можете изменить контролировать свое поведение. Специалист поможет проанализировать причины киберзависимости и подскажет, как выйти из такой ситуации. Помните, что хотя компьютер и открывает нам мир, и прежде всего мир информационный, реальный и настоящий мир – не в компьютерном окне, а за окном вашей комнаты.
Чем он занят сейчас, что не может контролировать свое время и адекватно реагировать на мои посылы?
Застройка нового острова в «туземцах», или обрушенное здание в «майнкрафте», срочно нуждающееся в реставрации, или друг не может выйти в скайп для проведения совместной игры.
Я — мама одиннадцатилетнего ребенка, который любит компьютерные игры и может часами говорить о. я до сих пор не могу выучить эти названия.
Я переживала, боролась, наказывала, поощряла, угрожала, благодарила, играла и обучалась сама. И в какой-то момент я поняла, что невозможно да и нельзя запретить то, что кругом и повсюду. И это является частью жизни и дает возможность не только проводить время, но и развивать конкретные навыки.
Я поняла, что нужна система, новая модель взаимодействия. Система, где родители, ребенок и компьютер будут сосуществовать и помогать друг другу. И при этом будет ясность и понимание: Для чего? Во что? С кем? Сколько?
Да, я неидеальная мама. И если мой ребенок предпочитает поиграть на планшете, вместо того, чтобы побегать во дворе с друзьями — в первую очередь, это мое упущение. Но я хочу, чтоб мой ребенок рос самостоятельной, здоровой личностью, гармонично развивающейся в разных сферах.
Что для меня, как для мамы, важно в сбалансированном развитии моего ребенка?
- Здоровье ребенка— физическое и психическое. Сидение за компьютером или планшет портит не только зрение и осанку. Оно снижает внимательность. В тяжелых и запущенных ситуациях, когда ребенок проводит по нескольку часов в день за гаджетами, это чревато зависимостями, неврозами и отрывает ребенка от реальности, лишая его возможности нормальной адаптации со сверстниками.
- Обучаемость и любопытство к новому.Потеря интереса к учебе и познанию нового, снижение успеваемости — также последствия компьютерной зависимости.
- Общение с ровесниками— если общение сводится только к формату «привет, что нового у тебя в Туземцах?» или совместным он-лайн играм — кругозор и мировоззрение ребенка сильно сужается. Он становится ограниченной личностью, живущей в мире фантазий.
Итак, что я сделала, чтобы начать выстраивать систему нашего гармоничного взаимодействия. Ответила на вопросы:
1 шаг. Для чего?
Играть, чтобы развивать навыки. Современные игры помогают сформировать:
— развивают привычку делать регулярно одно и то же действие.
Во всяком случае лично мне это помогло. Когда мой сын предложил установить мне на телефон игру «Туземцы», сказав, что это поможет мне развить недостающие навыки. А именно ежедневно делать одно простое административно-контрольное действие. При этом он был моим наставником, говорил, что делать и как, и каждый день спрашивал: «в Туземцев заходила? Доход собрала?»
Это выработало у меня привычку делать те дела, которые я всегда оставляла на потом или откладывала. Так что польза от компьютерных игр есть. Проверено на себе :)
2 шаг. Во что?
Я против насилия, стрелялок — поэтому на такие игры наложены табу. Если ребенок сопротивляется или не понимает — покажите последствия фашизма и объясните что к чему. Игры, где идет освоение территорий, развитие — да. И при этом говорить и спрашивать регулярно: Чему тебя эта игра учит? Что нового ты сегодня построил? Какие ресурсы набрал и что это тебе дает? Какие варианты развития возможны, если ты купишь или нет новый остров?
3 шаг. С кем?
С кем ваш ребенок общается на темы компьютерных игр, что, как и сколько они обсуждают. Что именно он обсуждает с вами? Знаете ли вы тех, с кем он общается он-лайн? По возможности понаблюдайте, как выстраиваются у вашего ребенка взаимоотношения со сверстниками, что их интересует и увлекает помимо игр?
4 шаг. Сколько?
Я установила время — ежедневно 1 час игр и мультфильмов, на выбор. При этом важно обосновать, почему столько. Можно прочитать, что по этому вопросу уже написано — сколько времени и в каком возрасте можно сидеть перед компьютером, по мнению врачей — и выбрать оптимальный вариант.
Этот час игр возможен только после выполнения домашних дел, уроков. У нас это все прописано и одобрено мной и сыном. К этому соглашению шли несколько месяцев, и теперь оно висит на холодильнике. За нарушение — штраф: планшет забирается на срок от 1 до 7 дней, в зависимости от формы нарушения. При этом важно помнить о благодарности ребенка, и за его активность и инициативу в других делах обязательно благодарить и поощрять. Например, сам помыл посуду, или сказал комплимент. Я выдаю сердечки, когда их накапливается 10 штук — приз на выбор: «Макдональдс», билет в кино, бонус на час игры и т. п.
Еще определила вместе с сыном, его слабые зоны в здоровье, обучении, отношениях. Затем сформировали простые действия, которые будут его в этих зонах развивать.
5 шаг. В сфере здоровья. Ежедневно гимнастика для ног, т. к. у него плоскостопие. Еженедельные совместные велопрогулки по трассе с крутым подъемом — это еще помогает и силу воли укрепить.
7 шаг. В сфере отношения — обязательное живое ежедневное общение с друзьями. Просто выталкивайте его на улицу. Гуляем вместе, играем в бадминтон, волейбол — все, что доступно и полезно для всей семьи.
Также важно научиться задавать искренние вопросы к ребенку: как прошел его день и что нового у него было? Что доставило ему больше всего радости, а что огорчило? 15-20 минут в день теплого общения за ужином или перед сном — и вы лучше начнете понимать друг друга и узнаете своего ребенка с новой стороны.
На сегодняшний день в нашей системе взаимодействия сын ежедневно записывает сколько времени он сидел за планшетом, без споров принимает штраф, если произошло нарушение, и старается больше времени проводить в реальном общении с друзьями. Он стал читать каждый день и быстрее преодолевает трудности. Мы вместе готовим новые блюда, и он сам может приготовить легкий ужин и угостить меня.
Система еще не идеальна и я многое в ней хочу усовершенствовать. Главное, я уже вижу результаты, и понимаю — все возможно, когда знаешь, чего хочешь.
Какие компьютерные игры вредны, а какие полезны? Почему возникает зависимость от компьютерных игр?
Филип Зимбардо социальный психолог, автор книг по психологии
Накануне зимних каникул подростки, которые не могут жить без компьютерных игр, предвкушают ничем не омраченные часы за компьютером, а их родители судорожно сочиняют хоть какие-нибудь поводы, чтобы отвлечь ребенка от монитора. Влияние компьютерных игр — тема неоднозначная, в них можно найти и вред, и пользу. Почему одни приобретают настоящую компьютерную зависимость, а других игромания обходит стороной? Вот выводы ученых и истории бывших геймров.
Компьютерные игры несут в себе массу преимуществ — они увлекательны, сплачивают людей, учат решать поставленные задачи, вырабатывать стратегию действий, упражняться в определенных навыках. Они способствуют повышению компьютерной грамотности, что немаловажно, учитывая рынок труда в ближайшем будущем. Многие онлайн-игры позволяют общаться с людьми по всей планете — а это прекрасная возможность больше узнать о культуре других стран.
Но на этом плюсы заканчиваются, а большинство пользователей так и не потрудились воспользоваться ими.
Нас беспокоит та категория пользователей, которая играет в игры слишком много, оказываясь в социальной изоляции. Недавний опрос "С кем вы обычно играете?" показал, что только 24% респондентов играют с друзьями без всяких компьютеров, в то время как 37% играют в компьютерные игры в одиночку или с незнакомыми людьми по Сети.
"Как бы поскорее вернуться домой и засесть за игру"
Недостаток игры на компьютере состоит в том, что настоящая жизнь тускнеет перед виртуальным миром. Стоит ли удивляться, что подростки, захваченные компьютерными играми, читают меньше на 30% и тратят времени на выполнение домашних поручений на 24% меньше, чем их обычные сверстники.
Члены Ассоциации учителей и лекторов Великобритании (Association of Teachers and Lecturers) отмечают, что многие старшеклассники плохо справляются с обычными письменными заданиями, так как их память ухудшилась из-за чрезмерного использования экранных технологий. У некоторых детей ухудшилась гибкость пальцев в результате использования сенсорных устройств.
Нарушение баланса между обычными видами деятельности и играми не может не отразиться на образовании человека и на его общении с людьми. Вот свидетельство геймера, который к 23 годам наиграл около 33 000 часов и сам ужаснулся этому: за такое время можно было получить диплом бакалавра!
"Оглядываясь назад, я понимаю, что из-за компьютерных игр потерял вкус к жизни. Они стимулировали меня сверх меры, вытеснив мои истинные желания, заменив их на то, что можно получить только в виртуальном мире. Даже спорт не идет в сравнение с тем накалом страстей, который я переживал во время игр.
Мое мнение такое: игры сегодня — это прямой путь к компьютерной зависимости. Нужно потратить безумное количество часов, чтобы оказаться в топе, а потом они подкидывают тебе всякие „бонусные пакеты“, поддерживая ощущение новизны, чтобы ты не сорвался с крючка. Почувствовав, что тебе все это начинает надоедать, они добавляют еще больше уровней или помогают получить еще более высокий статус. Вот так я играл, играл, и со временем весь мир вокруг стал неинтересен: я только и думал, как бы поскорее вернуться домой и засесть за игру".
Вот еще одна гипотеза, почему компьютерные игры притягивают сильнее, чем более спокойные и интроспективные виды досуга.
"Игры гораздо менее пассивны по сравнению с другими информационными средами. Одно дело наблюдать гонки по телевизору, но когда ты сам летишь по трассе в красном „Феррари“ со скоростью 200 км/ч, чтобы оторваться от полиции, — это совсем другие ощущения. В игре ты сам сидишь в водительском кресле, и такой уровень контроля над ситуацией меняет весь мир вокруг, потому что ваш мозг начинает воспринимать его иначе. Телефильм может поведать нам какую-то историю, но в нем не хватает реальности. Зато она есть в игре, когда ты сам участвуешь в событиях, делаешь рискованные ходы, чтобы посмотреть, что из этого получится. Полная свобода действий — вот что привлекает нас в компьютерных играх, и хочется, чтобы это приключение никогда не кончалось".Несколько лет назад Аллан Рейсс из Стэнфорда вместе со своими коллегами решил выяснить при помощи МРТ, что же происходит в мозге мужчин во время компьютерной игры. Они выяснили, что во время игры мужчины в отличие от женщин гораздо сильнее хотят победить и поэтому вероятность игровой зависимости в два-три раза выше.
Какие компьютерные игры полезны
Неудивительно, что компьютерные игры так популярны — они превращают выполнение поставленной задачи в развлечение. Хорошие игры создают благодатную среду для получения новых знаний, доставляют много радости, помогают наладить социальные связи и испытать чувство победы. Участники многопользовательских ролевых онлайн-игр борются за свое — они хотят стать авторитетными игроками и уважаемыми членами команды — хотя, возможно, в жизни у них это получается гораздо хуже. Например в World of Warcraft или Second Life игроки много общаются, пусть даже прячась под аватарками. Позитивный гейминг также может иметь формат обучающей программы или тренинга с перенесением навыков в реальную среду.
В игре Джейн Макгонигал World Without Oil главный лозунг — "пройди игру, пока это не случилось". Более 1500 игроков начали проживать свою жизнь в виртуальной ситуации всемирного нефтяного кризиса. По отзывам на сайте, это было "страшновато, возникало полное ощущение правдоподобия происходящего. Коллективное погружение в воображаемое событие, практические семинары по мерам его предотвращения в реальной жизни. World Without Oil — это не только поднятие важной темы, но и преподнесение ее в реальных красках. Люди не могут оставаться равнодушными, и это реально меняет их жизнь".
Fold it — еще одна игра, которая заинтриговала множество пользователей. Смысл игры — помочь ученым в изучении структуры белка. Способность выстраивать комбинации и решать сложные пазлы у человеческого мозга гораздо выше, чем у программ, решающих те же задачи.
По сути, ученые — создатели игры использовали ответы участников для обучения программы, чтобы указать ей более быстрый путь к фолдингу и предварительному просчитыванию белковых структур. Этот коллективный проект помог продвинуться с решением проблемы ВИЧ, над которой уже много лет бьются ученые многих стран.
Игровые системы Xbox Kinect и Nintendo Wii — еще два примера из области позитивного гейминга. Согласно недавнему опросу от TNS Technology, каждый пятый респондент в возрасте от 16 до 24 лет признался, что физкультуре они предпочли бы игру на Wii, а родители рассказывают, что это как член семьи, который создает в доме веселое настроение, заставляя детей больше двигаться.
Консоль Xbox Kinect использовали в ходе программы для детей, страдающих лишним весом и ожирением. Те, кто дополнительно к программе играл в активные игры с помощью консоли, скинули больше веса.
Для некоторых переключение внимания на виртуальный мир может оказаться полезно и даже иметь лечебный эффект. Об этом говорят ученые из Университета Вашингтона и Университета Лойола на примере ожоговых пациентов. Компьютерные игры отвлекали пациентов от их заболеваний и, по отзывам, они испытывали меньше боли. Это было подтверждено и результатами МРТ: пребывание в виртуальном мире гасило нейрологические процессы, отвечающие за боль.
Вред компьютерных игр
Ничто так не объединяют людей, как общий враг. В прошлом общим врагом было соседнее племя или государство, а враги геймеров — это их социальные обязательства: ответственность, планирование времени, ведение дел с реальными людьми и принятие определенных рисков.
Эпизод из "Футурамы" под названием "Билли у себя в комнате" весьма поучителен в данном контексте. Вот в гости пришли родственники — тетушки, дядюшки, кузены и кузины, которые давно не виделись. После поцелуев и обмена подарками сын хозяев дома исчезает, даже не извинившись. "А где Билли?" — недоуменно спрашивают родственники. "Билли пошел к себе в комнату", — привычно отвечает мама. Знакомая ситуация, не правда ли? Человек выглянул из своей берлоги и снова прилип к компьютеру, не сказав даже "Пока!".
Компьютерные игры вредны в тех случаях, когда человек играет один, подолгу и на регулярной основе. Притом, что игра может быть полезна интеллектуально и физически, человек может "войти в штопор". Вот что рассказывает взрослый мужчина, который в юности был геймером.
"Я отношусь к первому поколению интернет-геймеров и был просто помешан на многопользовательских играх, проводя за компьютером от 12 до 16 часов в день. И сегодня мне хочется поделиться своими наблюдениями.
Сегодня существуют целые онлайн-сообщества, и ты можешь сидеть там хоть сутки, и всегда найдется человек, который согласится поболтать с тобой или поиграть. Появилась мощная альтернатива контактов с людьми в реальном мире, теперь очень легко удовлетворить социальную потребность в общении. Прямое следствие этого — деградация социальных навыков общения.
Особенно трудно сходиться с малознакомыми людьми и женщинами. Нам неинтересно с ними, а им с нами. Им не нужны наши рассказы про вымышленных персонажей, про онлайновые сражения или как мы с командой спроектировали новый виртуальный дом. Такой образ жизни превращает нас в отщепенцев.
Еще одно чудовищное последствие игромании — это слабое здоровье. У многих геймеров (а я говорю о тех людях, с которыми знаком лично) — дряблые мышцы, и едят они урывками. Все это — последствия огромного количества времени, проведенного за компьютером.
Если ты подсел на Интернет, то кажется глупым менять привычки, потому что это не принесет никакого удовольствия. Даже оторвавшись от компьютера, ты не знаешь, куда себя деть. Лично я не нашел в Интернете никаких подсказок — где он, этот выход на свободу, чтобы избавиться от игровой зависимости. Поэтому я считаю, что главное — это профилактика, и начинать нужно с детского возраста".
Читайте также: