Как правильно сидеть за компьютером чтобы не отекали ноги

Обновлено: 01.07.2024

Когда клетки и межклеточное пространство ног переполняет жидкость, возникают отеки. Как правило, они локализуются в области стоп и голеней. Отеки ног могут являться нормальной реакцией здорового организма на избыточные нагрузки или же быть проявлением некоторых заболеваний – к примеру, варикозного расширения вен. Хотя существует огромное количество средств, позволяющих быстро снять отечность, они решают проблему временно. Чтобы предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем, нужно искать и устранять причину развития отеков на ногах. Потребуется комплексное лечение, направленное на оздоровление всего организма и устранение первопричины, а не только на купирование неприятной симптоматики.
Отечность – это чрезмерное накопление жидкости во внеклеточном тканевом пространстве или в конкретных органах. В основе появления и развития нарушения всегда лежат условия, затрудняющие вывод жидкости из организма. Не исключение и отеки ног.
Отечность ног: основные причины возникновения

Ноги отекают как у мужчин, так и у женщин. Особенно усиливаются проявления отечности ближе к концу дня. Однако далеко не всегда избыточное скопление жидкости связано с серьезными заболеваниями или нарушениями в работе организма, часто оно вызвано весьма банальными причинами.

Образ жизни

Отечность ног, вызванная данной группой факторов, легко устраняется без специального лечения. Достаточно внести некоторые изменения в свой образ жизни:
• Употреблять меньше жидкости в течение дня. Ее избыток сосуды удержать не могут, поэтому жидкость поступает в межклеточное пространство, накапливаясь в периферических отделах.
• Меньше сидеть со скрещенными ногами. Верхняя нога начинает давить на опорную, что приводит к нарушению циркуляции. Кроме того, в опорной конечности сжимаются вены, в результате чего ухудшается отток крови.
• Не сидеть долго на очень мягких или низких стульях, пуфах и прочей подобной мебели, поскольку это также может привести к отечности ног в результате пережатия вен и ухудшения кровотока в нижних конечностях.
• Дозировать физические нагрузки. Чрезмерно интенсивные и бесконтрольные занятия некоторыми видами спорта (например, бег, ходьба, статические и силовые упражнения) могут нарушить отток жидкости.

Обувь

Чаще всего из-за ношения неудобной обуви отекают ноги у женщин. Обувь на очень высокой платформе или с высоким каблуком может привести к появлению отеков. Стопа в такой обуви расположена неестественно, опора смещается к верхнему отделу стопы, пальцы начинают упираться в носок. Это приводит к существенному ухудшению кровоснабжения в ногах. Это же касается и обуви с очень плоской подошвой, ношение которой усугубляет плоскостопие и приводит к отечности. Чрезмерно узкие туфли также провоцируют скопление жидкости.
Для профилактики отечности врачи рекомендуют носить просторную обувь с небольшим каблуком или менять ее в течение дня.

Метаболические нарушения

При нарушении или изменении обмена веществ отеки могут возникать по следующим причинам:
• Лишний вес. Очень тучные люди чаще других страдают нарушениями обмена веществ. Это, в сочетании с повышенными нагрузками на нижние конечности, вызывает появление на них отечности.
• Беременность. Женщинам в положении приходится очень часто сталкиваться с отечностью ног, которая вызвана патофизиологическими факторами. К физиологическим причинам относятся повышенные нагрузки на нижние конечности, гормональные перестройки. Патологическая отечность может свидетельствовать о позднем токсикозе – гестозе. При скоплении жидкости следует немедленно обращаться к врачу.

Травмы

При травмах вокруг пораженных участков ног очень часто формируется отечность. К примеру, при переломах кожные покровы становятся синюшными, а ткани затекают. Аналогичная картина наблюдается при сильных ушибах, при этом отечность может мешать нормальному движению нижней конечности. Отеки также появляются при сильных ожогах и обморожениях

Заболевания

Отечность ног может быть спровоцирована и различными патологиями. Это клиническое проявление характерно для целого ряда заболеваний, поэтому если отеки беспокоят постоянно, следует проконсультироваться с врачом для предотвращения осложнений.
Отечность нижних конечностей может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
• лимфостаз;
• патологии почек;
• аллергические реакции;
• острый тромбофлебит поверхностных и глубоких вен;
• сахарный диабет и другие.

Однако в абсолютном большинстве случаев отечность ног является признаком начальной стадии варикозного расширения вен. Это одна из наиболее распространенных причин развития отечности у женщин. Хоть мужчины также страдают от варикоза, но у них он встречается гораздо реже.

В России от варикозной болезни страдает свыше 30 млн. человек, среди них около 30% женщины старше 30 лет, и почти половина – люди пенсионного возраста.
Отечность при варикозе сопровождается ощущением боли и тяжести в нижних конечностях. На ранних стадиях именно эта симптоматика является ключевым признаком заболевания, так как ни выступающие вены, ни узлы под кожей в этот период еще не видны. На начальном этапе варикозной болезни отечность усиливается ближе к вечеру, а после ночного сна практически полностью исчезает. При отсутствии лечения отечность становится хронической, к ней присоединяются судороги, а вены начинают выступать под кожей и выглядят как узловатые выпуклые шнуры.

Существует более 10 классификаций стадий развития варикоза. Популярной в российской флебологии является классификация этапов в зависимости от степени выраженности патологических изменений в венах и от характера нарушения кровоснабжения:
1. Подкожные и внутрикожные проявления варикоза. Сброс венозной крови не нарушается.
2. Сегментарный варикоз. Кровь начинает сбрасываться в прободные и поверхностные вены на ногах.
3. Обширный варикоз. Наблюдается патологический сброс крови к перфорантным и поверхностным венам.
4. Варикоз, при котором происходит спрос крови в глубокие вены.

Заболевание требует лечения, которое следует начинать на самых ранних стадиях. При запущенном варикозе кожа на ногах становится тонкой, в результате гиперпигментации приобретает коричневый оттенок. Это сопровождается трофическими язвами, кровоизлияниями и появлением тромбов. Варикоз может даже стать причиной гангрены и легочной тромбоэмболии.
Все перечисленные патологии могут быть очень опасными, поэтому нельзя рисковать и оставлять отечность без внимания, или же пытаться бороться с ней своими силами. Самолечение очень опасно.

Виды отечности на ногах

Отеки классифицируются на несколько типов, в зависимости от причин, которые их вызвали:
• Застойные. Зачастую они формируются при повышении проницаемости сосудов, при избыточном давлении в капиллярах, которые сопровождают тромбофлебит, варикозное расширение вен. У здорового человека венозный кровоток направлен под давлением по направлению снизу вверх, за это отвечают венозные клапаны, которые предотвращают обратный кровоток. Сокращение мышц на ногах во время движения создает эффект насоса. Если данный физиологический механизм нарушается, клапаны вен начинают пропускать кровь в двух направлениях (не только вверх, но и вниз под действием силы тяжести). В результате этого происходит застой в венах, растет венозное давление, а их стенки теряют тонус и истончаются. В результате истончения сосудов жидкость из них проникает в ткани, вызывая отечность. Помимо этого, застойные явления сгущают кровь и вызывают чрезмерное образование тромбов.
• Гидермические. Они обусловлены скапливанием излишков жидкости в результате заболеваний почек. Снижение их фильтрующих способностей и поражение канальцев приводит к постепенному перемещению жидкости из кровотока в ткани.
• Нейропатические. Данный вид отечности характерен людям, которые страдают от сахарного диабета или алкоголизма. Причиной патологии могут выступать сразу несколько факторов.
• Кахексические. Они появляются как признак алиментарной недостаточности. К ним приводят скудное белковое питание, злокачественные новообразования, хроническая анемия.
• Аллергические. Механизм их действия связан с реакцией организма на аллергены. Такая отечность развивается стремительно, сопровождается зудом и покраснением кожных покровов. Однако при корректном лечении она также быстро исчезает.
• Механические. Они возникают в результате травм как ответ на поражение мягкотканных структур, костной ткани или сдавливания сосудов. Иногда механическая отечность на ногах появляется из-за опухолевых процессов.
Вне зависимости от причины возникновения или типа отечности требуется тщательное обследование и грамотная терапия.

Что делать при отечности

При формировании отечности, особенно если она носит хронический характер, необходимо сразу обратиться к врачу. Для установления истинной причины скопления жидкости специалисты обязательно назначат широкий спектр исследований.
Как правило, диагностика начинается с физикального осмотра пациента и сбора анамнеза, после этого больной сдает анализы и при необходимости проходит инструментальные обследования.

• Общее и биохимическое исследование крови показывает уровень эритроцитов, гемоглобина, СОЭ, холестерин. Это необходимо для исключения атеросклеротического поражения сосудов и подагры.
• Анализ крови на сахар с целью исключения диабета.
• Общий анализ мочи для количественного определения уровня белка.
• Гормональные анализы.
• УЗИ и электрокардиография для обнаружения заболеваний сердца и сосудов.

Если речь идет о варикозе, базовыми препаратами являются венотоники или флебопротекторы, которые корректируют нарушения в работе системы венозного кровообращения, укрепляют сосуды и восстанавливают венозный ток. Также применяют специальные мази и гели, которые снижают чувствительность кожи и неприятные ощущения в очагах отечности. С целью облегчения симптомов в некоторых случаях показано ношение компрессионного белья. На поздних стадиях варикозной болезни решить проблему можно лишь посредством хирургического вмешательства – для этого назначается флебэктомия, склеротерапия или ЭВЛО (эндовазальная лазерная облитерация).
Однако избавиться от отечности в некоторых случаях можно без медикаментов и операций.

Остеопатия – система диагностики и терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и систем без лекарств. Она основанная на анатомически-функциональном единстве тела и использует мануальные методы, которые восстанавливают способности организма к самоизлечению. Изменения в ногах могут быть вызваны слабостью, перенапряжением, мышечной или суставной скованностью. Схема остеопатической коррекции зависит от сложности, тяжести патологического процесса и первопричин, которые его вызвали. На начальных стадиях заболевания остеопатические манипуляции позволяют избежать прогрессирования заболевания ног, предотвратив необходимость медикаментозной терапии и оперативного вмешательства на ногах. Остеопатическая медицина рассматривает тело человека как единую систему, которая постоянно адаптируется к новым условиям. При болезни или травме любого органа другие системы регулируют и компенсируют его работу, что вызывает боли, отеки или воспалительные процессы.

Остеопатическое лечение отечности в клинике «Качество жизни» направлено на нормализацию обмена веществ и процессов пищеварения, что оказывает благоприятный эффект на здоровье всего организма в целом. Остеокоррекция воздействует на все системы, нормализует их работу и приводит в естественное состояние. Она позволяет эффективно устранить все негативные явления, включая отечность, одышку, изжогу, нарушения в работе ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Остеопатическая медицина не имеет противопоказаний и может применяться как беременным, так и детям.

Наши врачи используют мягкие техники, которые снимают напряжение, нормализуют кровообращение и лимфоток в ногах, улучшают тонус сосудов, обеспечивают лимфодренаж и уменьшают скопление жидкости.
Кроме того, такое воздействие:

• расслабляет мышцы и фасции;
• уменьшает или полностью устраняет болевой синдром;
• нормализует обмен веществ и гормональный фон;
• восстанавливает анатомическую подвижность суставов.

Высокую эффективность имеет лечение при помощи лимфодренажного массажа. Он улучшает лимфоток, ускоряет обменные процессы, снимает отечность и стабилизирует работу ЦНС. Данный метод сочетается с другими физиотерапевтическими процедурами – лечебной физкультурой, кинезиологическим тейпированием, компрессионной терапией.

Комплексная терапия, сочетающая разные методы, способствует скорейшему выздоровлению за счет уменьшения воспаления и отечности тканей, улучшения кровообращения в месте воспаления. Как результат – выздоровление наступает намного быстрее. Профилактические курсы каждые полгода уменьшают вероятность возникновения обострений отеков в ногах. Сочетание остеопатии, мануальной терапии, кинезиотерапии и ЛФК формирует в ногах новые двигательные стереотипы, останавливает прогрессирование болезней, предотвращает обострения и улучшает качество жизни. Комплекс физических упражнений подбирает индивидуально лечащий врач, но даже если правильно делать несложные движения, они будут иметь результаты.

Кого выбирает варикоз?

Исследование Университета Мак Мастер (Онтарио, Канада) установило, что отечность ног как проявление венозной недостаточности свойственна как женщинам, так и мужчинам. Но у дам факторов риска, провоцирующих развитие заболевания, значительно больше.

У мужчин основной причиной отеков являются:

лишний вес – наблюдался у 69%;
длительное пребывание в положении стоя или сидя – у 67%.
У женщин же причиной варикоза обычно становятся:
лишний вес – у 77%;
курение – у 61%;
длительное стояние, сидение – у 60%;
ношение слишком узкой обуви – у 15%;
применение гормональных контрацептивов – у 43%;
высокие каблуки – у 14%.

Интересно, что у мужчин четкой связи между курением и отеками не выявлено. Кроме того, оказалось, что профилактикой отеков занимаются в основном те, кому они уже сильно отравили жизнь. А те, у кого эти симптомы появляются эпизодически и не доставляют заметного дискомфорта, практически не уделяют своим ногам никакого внимания. А зря.

Играем в ковбоев

Отеки ног, как правило, становятся первым «звоночком», свидетельствующим о наличии патологии вен. Правда, надо заметить, что этот симптом может говорить не только об этих проблемах, но и о других заболеваниях, например, о нарушениях со стороны почек или сердца. Разобраться в причине появления отеков поможет врач.

Если же сомнений в диагнозе не останется, то вам необходимо будет разгрузить венозную систему. Сделать это можно двумя способами. Первый заключается в том, чтобы обеспечить крови пассивный отток. Для этого нужно просто лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Для удобства можно подложить под них подушку или опереться ими о стену. Можно еще сесть в позе ковбоя – положив вытянутые ноги на стол. По понятным причинам все это осуществить на работе невозможно, но дома, в конце трудового дня – почему бы нет.

Однако разгружать вены только после работы недостаточно. К счастью, есть второй способ – включить мышечный насос. При ходьбе мышцы сокращаются и вытесняют кровь из вен. Правда, опять же не у всех и не всегда есть возможность каждый час вставать с рабочего места и ходить по коридору. Но выход все-таки есть!

Гимнастика в офисе

Сегодня мы предлагаем вам комплекс, часть которого можно делать прямо на рабочем месте, сидя за столом. Не привлекая к себе лишнего внимания, вы заставите свои икры и стопы работать, как при ходьбе. Единственное правило: если вы на каблуках или в обуви с негнущейся подошвой, разуйтесь.

Каждое упражнение можно делать сколь угодно долго. Минимум – 1 минута на упражнение. Выполняйте или по одному упражнению каждые полчаса, или по три, но каждый час.

Марш-марш

Потяните пальцы ног на себя так, чтобы на полу стояли только пятки. Почувствуйте напряжение икр. Перебирайте пятками по полу, словно шагая: вперед-назад, вправо‑влево, расходясь и сходясь – в общем, совершайте имитацию любых шагов. Затем поставьте ступни на носки, пятки оторвите как можно выше и проделайте такие же шаги на носках.

Шалтай-болтай

Откиньтесь в кресле, можно при этом опереться руками на сиденье. Оторвите ступни от пола, а колени и часть бедер слегка приподнимите от сиденья. Мелко-мелко сгибайте-разгибайте колени: когда правая голень поднимается, левая опускается и наоборот. Фактически вы должны болтать ногами в воздухе, держа их на весу. Остановитесь, 10–15 раз стукните ступнями друг о друга и продолжайте упражнение снова.

Танцуют все!

Поставьте одну ногу на пятку, потянув носок на себя, другую, наоборот, на носок. Затем оторвите обе ступни от пола и «приземлитесь» в зеркальном положении – та нога, что упиралась на пятку, теперь встает на носок, а другая – на пятку. Повторите несколько раз.

Идем пешком

Немного отодвиньте стул от стола, руки положите под бедра. Можно опереться спиной о спинку. Шагайте на месте, при подъеме колена вверх обязательно отрывайте бедро от стула, помогая себе рукой. Опускать ногу лучше на полную ступню, но можно – только на носки.

Перекаты

Вытяните ноги, потяните носки на себя, поставьте их на пятки, с усилием подожмите пальцы. Плавно «перекатите» ступни с пятки на носок. На полу растопырьте пальцы и пошевелите ими, слегка перекатывая ступню с внутренней стороны на внешнюю, пятка и большая часть ступни при этом должны оставаться на весу. Затем вернитесь на пятки и все повторите.

Потягушечки

Вытяните ноги, потяните носки на себя, оставив на полу только пятки. Почувствуйте, как напряглись икры ног. Мелко-мелко барабаньте пятками по полу, слегка придвигая ноги к себе и вновь вытягивая их вперед. Повторите несколько раз.

Повороты

Выпрямите ноги и поднимите их параллельно полу (под бедра можно подложить руки или пару книг). За счет движения в голеностопном суставе описывайте ступнями круги, сначала наружу, потом вовнутрь.

Шалунья

Отодвиньте стул от стола, подтяните колено к себе, обхватив его рукой снизу (под бедром). Не старайтесь поднять ногу как можно выше, учитывайте ширину сиденья и комфорт соседей. Главное – оторвать бедро от сиденья. Спокойно подтягивая ногу вверх, одновременно тяните пальцы ноги на себя, а пятку – вниз. Рукой можно слегка массировать икру снизу вверх. Затем неспешно опускайте ногу как можно ниже, вытягивая при этом носок и обязательно растопыривая пальцы ног. Не забудьте проделать все то же самое второй ногой.

Врач хирург-флеболог, к.м.н., и.о. главного врача по медицинской части сети ортопедических салонов ОРТЕКА Александр Бойков рассказал порталу "7я.ру" почему к концу рабочего дня отекают ноги и к чему приводит малоподвижный образ жизни.

Как мышцы связаны с состоянием венозной системы ног?

По венам кровь движется из нижних конечностей к сердцу, преодолевая силу гравитации. Нарушение оттока венозной крови становится причиной хронической венозной недостаточности и варикозной болезни.

Кровь из нижних конечностей к сердцу идет по глубоким венам, расположенным в толще мышц, и подкожным, находящимся в подкожно-жировой клетчатке. Уникальная особенность венозной системы нижних конечностей – наличие клапанов, которые направляют кровь к сердцу.

Основная часть венозных клапанов сосредоточена на голени, небольшое количество находится на бедре. Когда мы двигаемся, мышцы голени, стопы, бедра сокращаются, тем самым заставляя кровь в венах двигаться по направлению к сердцу. Причем основную работу выполняет так называемая мышечно-венозная помпа голени, которая выдавливает кровь наверх.

Механизм клапанов достаточно прост: они пропускают кровь по направлению к сердцу, не давая ей двигаться в обратном направлении. Именно нарушение нормальной работы клапанов вен вызывает хроническую венозную недостаточность. Кровь двигается хаотично, в венах возникает "обратный" ток крови – венозный рефлюкс.

Если мышечный насос функционирует неправильно, давление в глубоких венах увеличивается, движение крови замедляется, из-за чего она "застаивается". Появляются такие симптомы, как венозное варикозное расширение вен, отеки, зуд, пигментация.

Итак, запомним: когда мы не двигаемся, мышцы перестают работать и способствовать кровотоку. Возникают тяжесть и усталость в ногах к концу дня, становится сложнее снять обувь из-за отеков.

Почему развивается хроническая венозная недостаточность?

У человека бывает генетическая предрасположенность к развитию хронической венозной недостаточности: с рождения слабые стенки и клапаны вен. Если у кого-то в семье проблемы с венами, нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья, так как зачастую заболевание передается по наследству.

У женщин ухудшение работы венозной системы может вызвать изменение гормонального фона (прием гормональных противозачаточных препаратов). Перемены в организме во время беременности также нередко становятся причиной развития хронической венозной недостаточности.

Так как кровь в венозной системе нижних конечностей ежедневно борется с силой гравитации, в группу риска попадают люди, чья профессиональная деятельность связана с постоянным пребыванием на ногах: продавцы, парикмахеры, врачи и др. Повышенное внутрибрюшное давление, которое появляется при подъеме тяжестей, при использовании неудобной, тесной одежды, также негативно влияет на состояние венозной системы нижних конечностей.

Чем опасен малоподвижный образ жизни для здоровья ног?

Отсутствие физической активности, длительное нахождение в положении сидя (работа в офисе за компьютером, частые авиаперелеты) провоцируют заболевания вен. При отсутствии движения кровоток замедляется и возникают застои.

Из-за эпидемиологической ситуации почти весь последний год мы меньше двигались, большую часть времени проводили дома. Сейчас ограничения снимают, мы возвращаемся к обычной жизни. И в этот момент болезнь может начать прогрессировать - из-за перегрузки вен, с которой столкнутся наши ноги после такого длительного периода низкой активности. Поэтому возможны такие симптомы, как тяжесть, усталость в ногах, отеки. Еще одна причина проблем с венами – избыточный вес, который создает лишнюю нагрузку на вены.

Как предотвратить проблемы с венами?

Конечно, для здоровья всего организма в целом важно вести активный образ жизни, соблюдать правильный рацион питания . Для профилактики венозных заболеваний полезны такие подвижные виды спорта, как спортивная ходьба, катание на лыжах и плавание.

В качестве профилактики венозного застоя людям с сидячим образом жизни рекомендуется использовать специальные венотренажеры. Сидя за компьютером, можно имитировать ходьбу, попеременно надавливая на венотренажер правой и левой стопой. Это активизирует венозный возврат крови к сердцу, кровообращение улучшается, начинает работать мышечно-венозная помпа.

С целью профилактики и лечения хронических заболеваний вен широко используется компрессионный трикотаж, который создает заданное давление на поверхность конечности. Такие изделия стимулируют работу мышечно-венозной помпы голени, отвечающей за продвижение венозной крови. Для предупреждения проблем со здоровьем используется компрессионный трикотаж профилактического и первого класса компрессии.

Компрессионный трикотаж первого класса рекомендуется при следующих симптомах: боль, чувство распирания в области голеней, усталость, ночные судороги, вечерняя отечность и синдром беспокойных ног. При более выраженных признаках показан трикотаж более высокого класса компрессии, который назначается врачом.

И самое главное, что надо знать о компрессионном трикотаже: он работает во время движения! Надев компрессионные чулки или колготы и продолжая лежать или сидеть большую часть дня, вы не достигнете желаемого эффекта. Необходимое воздействие на вены происходит именно во время ходьбы!

В пути он едва поднимает потяжелевшие ноги, а дома с трудом вытягивает отёкшие конечности из обуви. С каждым днём эти симптомы усиливаются.

Но почему такие проблемы возникают у людей, которые мало двигаются?

Зачастую в этом виновато варикозное расширение вен. По статистике от изменённых сосудов страдают свыше 20% взрослых жителей Земли, а в возрастной группе старше 60-ти лет доля заболевших ещё выше.

Поэтому многих интересует, как избежать варикоза при сидячей работе. Радикальный вариант — сменить род деятельности. Однако переобучение и поиск новой работе может занять месяцы и потому обычно люди предпочитают бороться с болезнью без увольнения. Значит нужно обратиться к доктору.

Врачи удаляют крупные изменённые сосуды с помощью операций. Но можно и не ждать появления тяжёлых форм варикоза.

Современные профилактические методы позволяют замедлить развитие болезни вен или предотвратить её. О них мы поговорим чуть позже.

В первую очередь важно разобраться в природе варикоза и определить, насколько эта патология опасна.

Что такое варикозное расширение вен?

Сила тяжести мешает движению крови в венах нижних конечностей. Кровоток течёт от ступней до сердца, но часть крови стекает вниз из-за гравитации, скапливается и давит на стенки сосудов.

В организме предусмотрена природная защита от этой угрозы — венозные клапаны. Так называются прочные мембраны в сосудах. Они работают по принципу двери. То есть открываются лишь в сторону сердца и не пропускают стекающую кровь.

К сожалению, этот защитный механизм не у всех работает идеально. Клапаны ослабевают или травмируются по многим причинам, в результате чего вены расширяются, а их стенки истончаются. Варикоз обычно развивается при нарушении функции клапанной системы.

Риск этой патологии увеличивают следующие факторы:

Старение ухудшает работу всех систем организма, поскольку ткани хуже выдерживают нагрузки и чаще повреждаются. Постепенно изнашиваются и мембраны сосудов. Между ними просачивается больше крови, которая постоянно давит на стенки вен и может вызвать варикоз.

Объём крови в сосудах зависит от массы тела. Чем больше вес, тем сильнее кровь воздействует на венозные клапаны и стенки. То есть увеличивает риск изменения сосудов.

Уровень гормонов влияет на эластичность вен. Поэтому применение контрацептивов делает сосуды более уязвимыми к давлению крови.

Многие исследования показывают, что слабость клапанной системы нередко передаются по наследству. Вероятность этого не 100%. Даже когда варикозным расширением вен болеют и мать и отец, дети приобретают патологию лишь в 90% случаев.

Изменённые сосуды часто появляются у будущих матерей, поскольку их организм подвергается большим нагрузкам. На вены влияет гормональный дисбаланс и увеличение веса.

Также венозное кровообращение нередко нарушается из-за ребёнка. На последних месяцах беременности плод порой зажимает соседние сосуды, отчего их просвет уменьшается, а давление крови увеличивается.

Несмотря на распространённость варикоза далеко не все больные обращаются к врачу для лечения. Некоторые считают эту болезнь косметическим дефектом.

Отчасти они правы. Но если не бороться с патологией, то она может вызвать опасные осложнения:

Изменённые сосуды истончены и легко травмируются при падениях или ударах. Порой они лопаются из-за чрезмерного давления. В результате появляется кровоточащая рана, которую необходимо срочно показать врачу. Иначе человек погибнет от кровопотери.

Поскольку внутри варикозных вен нарушено кровообращение, то в ней нередко формируются тромбы. Так называются плотные сгустки крови. Они растут на стенках сосудов. Обычно тромбы просто уменьшают просвет сосудов и затрудняют движение крови, но иногда они отрываются и попадают в кровоток. Если осколки тромбов застрянут в лёгких, то это может вызвать остановку дыхания.

При варикозе нарушен отток крови. Она скапливается в тканях и мешает поступлению в них кислорода и питательных веществ. Сначала кожные покровы темнеют или бледнеют, а потом медленно отмирают. В итоге появляются незаживающие раны. Такие кожные дефекты сложно устранить из-за высокой вероятности рецидива.

К счастью, осложнения варикоза встречаются лишь у небольшой части пациентов. Наиболее распространены трофические язвы — они поражают примерно до 6% людей с изменёнными сосудами. Чем дальше развивается болезнь, тем выше риск осложнений.

Поэтому врачи рекомендуют лечить её сразу. Знание симптомов патологии поможет своевременно пройти обследование и быстро устранить чрезмерную нагрузку на вены.

По каким признакам можно определить, что у Вас есть варикоз?

На начальном этапе болезни симптомы отсутствуют.

Врачи называют это нулевой стадией варикоза, когда функции клапанной системы уже нарушены, но это никак не проявляется.

Впрочем, патология скрывается недолго и рано или поздно возникают следующие признаки:

Усталость
Сосудистые звёздочки
Тяжесть в ногах
Ночные судороги
Чувство жжения
Резкая боль в начале ходьбы
Зуд вокруг изменённых вен
Отёки
Бледность или потемнение кожи
Скрученные варикозные сосуды

Поначалу болезнь доставляет лишь небольшой дискомфорт. Однако со временем её симптомы усиливаются. Отёчность держится весь день, а на кожных покровах проявляются всё новые расширенные сосуды.

Не все эти проблемы характерны лишь для варикоза. Поэтому точный диагноз можно получить только у врача после осмотра и ультразвукового сканирования. Важно не тратить время на самолечение и сразу обратиться к специалисту.

Почему варикоз более активно развивается при малоподвижном образе жизни?

Частая неподвижность — дополнительный фактор риска.

Кровь движется по венам не только благодаря клапанной системе, но и с помощью мышечной помпы. Так врачи называют сокращения мышц, которые сжимают сосуды и проталкивают кровь вверх.

Варикоз при сидячей работе развивается из-за неподвижности мышц.

Человек садится за рабочий стол. Кровообращение в его венах замедляется. Без мышечных сокращений давление на клапаны увеличивается и потому кровь чаще скапливается в сосудах.

Чем дольше пациент сидит без движения, тем сильнее кровь переполняет вены. Эта проблема возникает не только из-за работы. Если люди редко выходят из дома и почти всё время сидят перед телевизором или компьютером, то риск варикозного расширения вен также повышается.

Как избежать развития варикоза при сидячей работе?

В первую очередь важно каждый час делать перерывы для коротких прогулок. Например, встать и пройтись вокруг рабочего места. Всего несколько десятков шагов разгонят застоявшуюся кровь и уменьшат давление на стенки сосудов.

Ещё есть полезные упражнения для дома.

Нужно лечь на спину, поднять ноги и прислонить их к стене. В таком положении кровь потечёт к сердцу без сопротивления — гравитация лишь ускорит кровообращение. Это устранит застой крови и уменьшит отёки.

Ещё в лежачем положении можно вращать ногами, как бы повторяя движения велосипедистов. Такие тренировки не только улучшат кровообращение, но и укрепят мышцы ног. Их нужно выполнять по 15 минут хотя бы дважды в день.

От упражнений переходим к общим советам.

Методы профилактики варикоза при сидячей работе

Чтобы уменьшить риск этой патологии, врачи рекомендуют следующие действия:

Избавление от ненужных килограммов улучшает работу всего организма, а также снижает нагрузку на клапанную систему.

Слишком тесные туфли нередко нарушают кровообращение в ногах. Из-за этого чаще формируются отёки.

Так называется специальное эластичное бельё, которое обтягивает ноги и не позволяет венам слишком сильно расширяться. В итоге кровь реже скапливается в сосудах.

Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги

Подъём тяжёлых предметов вреден для вен и может ослабить клапаны. Особенно часто эта проблема возникает у тяжелоатлетов.

Как видите, меры профилактики варикоза при сидячей работе очень просты и не требуют больших усилий. Однако не забывайте и про регулярные осмотры у врача. Ежегодная консультация поможет следить за состоянием сосудов и своевременно выявить их заболевания.

К какому врачу обратиться для лечения и диагностики варикоза?

Доктор этой специальности устраняет патологии вен. Сначала он осмотрит ноги, выслушает жалобы пациента, а при необходимости назначит ультразвуковое сканирование. Такое исследование покажет состояние сосудов.

Если варикоз связан с проблемами работы, то врач даст полезные советы, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

К сожалению, при нарушении функций клапанной системы болезнь можно полностью устранить только с помощью операции. Впрочем, современные процедуры убирают изменённые сосуды без ущерба для кожи. Нужно лишь выбрать для лечения надёжное медицинское учреждение.

В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза

Сейчас варикозное расширение вен убирают сотрудники многих медицинских центров. Предложений столько, что пациенты зачастую теряются.

Как понять, какая из клиник лучше?

Вот несколько простых фактов о нашем центре флебологии:

Здесь работают кандидаты и доктора медицинских наук со стажем в 20 лет и больше.
Мы удаляем изменённые сосуды с помощью малотравматичных процедур, которые не повреждают кожные покровы.
Наши пациенты получают точный диагноз всего за 30 минут благодаря применению ультразвуковых систем Toshiba APLIO. Они показывают изображение вен в высоком разрешении.
Мы провели свыше 4 000 успешных операций за 15 лет.

В нашей клинике люди с варикозом попадают в умелые руки лучших флебологов Киева и Харькова. За свою практику они выполнили тысячи обследований. Так что мы выберем эффективный метод лечения на любом этапе болезни.

Приходите в клинику «Институт Вен» и проконсультируйтесь насчёт профилактики варикоза, а при необходимости запишитесь на безболезненное и бесшовное удаление изменённых сосудов.

Читайте также: