Может ли болеть локоть от работы за компьютером

Обновлено: 07.07.2024

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боль в руке: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Болью могут сопровождаться различные патологические процессы верхних конечностей - травмы, дегенеративные и воспалительные поражения, неврологические синдромы. Боль в руке может быть одним из симптомов заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем организма.

Разновидности боли в руке

Разнообразие болевых синдромов определяется не только сложностью строения верхних конечностей, но и многообразием функциональных нагрузок. По своему характеру боль может быть тянущей, простреливающей, ломящей. Она может беспокоить при нагрузке на руку, а может возникать ночью и нарушать сон. Кроме того, возможна иррадиация (отдача) боли в руку при инфаркте миокарда, стенокардии, коликах, холецистите, язве желудка.

Возможные причины боли в руке

Боль в руке может носить физиологический характер и быть вызвана мышечной усталостью после сильных или непривычных нагрузок.

Возникает она из-за накопления в мышечной ткани продуктов анаэробного метаболизма (лактата) и проходит в течение двух-трех дней.

После значительной физической нагрузки, превышающей порог выносливости мышц, могут возникать отставленные боли (через 1–2 дня после физической нагрузки). Специалисты считают, что они вызваны повреждением мышечных клеток, их мембран, соединений между микрофибриллами. Такие боли обычно бывают продолжительными.

Травмы – ушибы, переломы, растяжения сухожилий, разрывы мышц – характеризуются резким началом боли и ее интенсивностью. Ушибы и переломы сопровождаются сильной болью, отеком, кровоизлиянием из мелких или крупных сосудов.

Растяжение связок происходит при резком движении в суставе, поднятии значительных тяжестей, падении с упором на руку и характеризуется различной степенью повреждения волокон соединительной ткани. Такая травма сопровождается сильной болью, отеком и ограничением подвижности в суставе. Часто растяжение происходит в области лучезапястного и локтевого суставов после сильной нагрузки или монотонных повторяющихся много раз движений.

Разрывы и надрывы мышцы возникают при чрезмерной нагрузке. При этом помимо сильной боли отмечается кровоизлияние в области травмы и невозможность напрячь мышцу.

Одна из самых обширных групп заболеваний, которая дает выраженные боли в руке, – туннельные синдромы, обусловленные сжатием и воспалением нерва в узком пространстве (туннеле), образованном мышцами, связками и костями руки.

Дополнительным фактором, увеличивающим риск такого воспаления, являются эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), нарушение подвижности суставов вследствие артрита или ревматизма, опухолевые образования в области нерва (нейрофиброма, шваннома) или за его пределами (гемангиома, липома). Как правило, туннельные синдромы развиваются при длительных однотипных движениях (при работе за компьютером, занятиях теннисом) или травмах. Этому способствует неправильная осанка, сколиоз, остеохондроз.

Воспаление сухожилий и суставных связок также развивается при значительных физических нагрузках и травмах, особенно в случаях, когда сухожилия прикрепляются к мощным мышцам. Растяжение и микротравмы в месте прикрепления сопровождаются ломящей, ноющей болью, которая при физических нагрузках может становиться нестерпимой. Воспаление приводит к отеку и ограничению подвижности в суставе. Частой патологией руки считается эпикондилит, при котором воспаление захватывает место соединения мышцы и связки локтевого сустава. В этом случае боль локализуется в области локтя и сопровождает движение в локте, кисти и пальцах.

Поражение суставов при артрите вызывает не только боль, но и скованность движений. Причинами такого поражения могут быть остеоартроз, подагра и т.д.

В любом случае присутствуют все признаки воспаления: боль, отек, местное повышение температуры, покраснение кожи в проекции сустава, нарушение движений в суставе.

Для ревматоидного артрита характерно поражение сначала мелких, а потом и крупных суставов руки, что сопровождается скованностью движений по утрам. Помимо усиления боли, деформации суставов и ограничения подвижности для заболевания характерны и общие проявления заболевания – усталость, потливость ладоней и ступней, снижение веса.

Отложение солей мочевой кислоты (уратов) в суставах – основное проявление подагры – приводит к появлению сильной боли. Ее интенсивность настолько велика, что дискомфорт вызывает даже простое прикосновение к больным суставам. В основе заболевания лежит нарушение обмена веществ.

При воспалении локтевой околосуставной синовиальной сумки – бурсите – боль возникает в локте и сопровождается припухлостью сустава. Помимо сильной боли в руке, которая ограничивает движения, могут наблюдаться локальное покраснение кожи и повышение температуры над областью сустава.

Боль в руке может быть следствием синдрома передней лестничной мышцы и сопровождаться спазмом мышцы и сдавлением нервов и сосудов плечевого пояса. В основе заболевания могут лежать дегенеративные изменения позвонков (остеохондроз) шейного отдела позвоночника, травма.

Пациента беспокоит боль в шее, плечах, не дающая возможности поднимать руки вверх и отводить в стороны, совершать глубокий вдох, наклонять голову.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника и его осложнения (протрузии дисков, межпозвоночная грыжа) вызывают боль в руке из-за защемления нерва, который обеспечивает ее иннервацию. При этом могут возникать не только резкие болевые ощущения, но и онемение руки, нарушение ее чувствительности.

Существует еще одна причина, которую всегда следует иметь в виду при появлении боли в руке, – инфаркт миокарда. Пациент ощущает сильную боль за грудиной, которая может отдавать в шею, спину и левую руку. Такая боль не бывает единственным признаком этого опасного состояния. Как правило, присутствуют одышка, холодный пот, затрудненное дыхание.

Диагностика и обследования при боли в руке

Для диагностики заболевания, которое может вызывать боль в руке, необходимо учитывать, насколько остро возникла боль, а также события, предшествующие ее появлению. При тяжелых травмах постановка диагноза, как правило, не вызывает затруднения, но чтобы отличить ушиб от перелома, необходима рентгенография.

Рентгенологическое исследование плечевой кости предназначено для диагностики повреждений, а также контроля проводимого лечения.

Сидячая работа существенно снижает качество и продолжительность жизни человека. Помимо повышенного риска артериальной гипертензии, диабета и ожирения, офисная занятость приносит вред и опорно-двигательной системе. Без постоянного движения страдают стопы, коленные суставы, позвоночник, кисти и плечи.

Содержание

Локоть и сидячая работа

В этой статье остановимся на офисных проблемах локтя. Локтевой сустав образован тремя костями, десятком мышц, связок, нервов и сосудов. Любой сустав нуждается в регулярном движении, а постоянное бездействие для него равносильно смерти.

При работе за клавиатурой локоть находится в абсолютно неподвижном положении. Двигаются лишь пальцы и совсем немного – предплечье с кистью. В зафиксированной позиции локтевой сустав проводит от 3 до 12 часов в день.

Почему болит локоть при работе за компьютером?

Среди неблагоприятных факторов, действующих на локоть при работе за компьютером, можно выделить несколько. Основную роль играют длительная неподвижность, компрессия нервов и сосудов, работа мышц в порочном положении. Неблагоприятные условия работы часто вызывают боль и становятся причиной таких патологий:

Эпикондилит. Одинаково часто встречаются и медиальный, и латеральный эпикондилиты. Боль при этом проявляется по бокам локтевого сустава – в местах прикрепления мышц предплечья. Несмотря на то, что дискомфорт имеется именно в локте, вся проблема – в положении кисти и тонусе мышц, сгибающих и разгибающих его. Болезненные ощущения резко усиливаются при движениях или нажатии на выступы локтя.
Тендинит или фасциит локтя. Если предплечье долгое время согнуто, мышцы-сгибатели становятся короче, а разгибатели – длиннее. При разгибании предплечья укороченные мышцы натягивают сухожилия и могут надрывать их. Боль появляется при движениях и усиливается именно при разгибании.
Артроз локтевого сустава. Несмотря на то, что износ хряща больше характерен спортсменам и людям тяжелого физического труда, вызывать артроз может и низкая подвижность. В хряще нет сосудов, и все питательные вещества он, словно губка, получает при движениях. Боли при артрозе глубокие, ноющие и постоянные.
Бурсит локтя. Для того, чтобы мышцы и сухожилия не терлись друг от друга, они разделены бурсами. Бурса – округлый мешочек, заполненный слизью. В норме они незаметны, однако при воспалении могут увеличиваться размерах. Постоянное давление на одну бурсу приводит к воспалению и боли.

Методы устранения боли

Для того, чтобы боль в локтевом суставе не появлялась, важно уделить внимание своему рабочему месту. Будет хорошо, если часть работы вы будете выполнять в непривычном положении (стоя, полулежа). Полезна регулярная гимнастика и самомассаж уставших зон тела.

Если боль уже появилась, спектр лечебных мероприятий будет зависеть от ее причины. Конечно, следует откорректировать свою рабочую среду, понять истинную причину развития патологии. Параллельно начинайте симптоматическую терапию:

Если есть возможность, обеспечьте руке полный покой. Поможет временная фиксация предплечья на косыночной повязке. На ней мышцы расслабятся, а сам локоть будет в покое.
Попробуйте прикладывать к болезненному месту теплые или холодные предметы. В зависимости от причины и чувствительности кожи, желаемый эффект дает или тот, или другой метод.
Хорошо помогают специальные бандажи. Чаще всего они применяются при эпикондилите, однако хорошо помогают и при других патологиях: артрозе, бурсите, воспалении мышц и связок.
«Отвлечь» мозг от болевых импульсов помогает массаж, кинезиотейпинг, применение игольчатых ковриков и валиков. При хронической боли актуальны крайне эффективные электронейростимуляторы.
Изредка для окончательной победы над болью назначаются противовоспалительные препараты в виде таблеток или инъекций, блокады со стероидами, оперативные вмешательства. Конечно, иногда без радикальных мер не обойтись, но точно не стоит начинать свое лечение именно с них.

В магазинах «Медтехника Ортосалон» всегда в наличии десятки медицинских изделий для устранения болей в локте. В салоне Вы можете попробовать и пощупать бандаж или массажер, оценить, насколько он помогает именно Вам. Профессионально обученные консультанты готовы ответить на любые вопросы и подобрать наиболее подходящее и эффективное решение.

Бывает, вечером заснул в неудобной позе, а наутро рука онемела. Но стоит размять мышцы, помассировать место онемения, и дискомфорт исчезает. А что делать, если онемение, слабость и боль в кисти не проходят? Такие симптомы могут быть признаком туннельного синдрома. Что это такое и как лечится, рассказала врач-нейрохирург Первой градской больницы Кристина Любимая.

Туннельный синдром нередко развивается у программистов, стенографистов, стоматологов, парикмахеров. Однако профессия, предполагающая однообразные движения кистью в области запястья или частые сгибания-разгибания в локтевом суставе, опору на то место, где нерв пролегает близко от поверхности, лишь увеличивает риски. Главная причина – анатомическая узость каналов, где проходит нерв. К сужению канала могут также приводить сахарный диабет и другие эндокринные заболевания, болезни почек, суставов, возрастные изменения.

Если при этом происходит постоянная микротравматизация нерва, связочный аппарат вокруг него может воспаляться. Как следствие – утолщение связок и сдавление нерва. Локтевой нерв еще может пережиматься постоянно спазмированной мышцей (как у спортсменов). Регулярное сдавление вызывает расширение нерва выше места сдавления и сужение нерва после места сдавления. Всё это ведет к нарушению нервно-мышечной проводимости и двигательной функции в конечности.

Характерные симптомы - слабость и ночные боли в кисти. Если пережат срединный нерв, снижается чувствительность в первых трёх пальцах и половинке безымянного. Из руки могут выпадать предметы – сумка, чайник, чашка. Если сдавливается локтевой нерв, обычно возникает онемение 4 и 5 пальцев. При длительно текущем процессе страдает мелкая моторика – человеку становится сложно выполнять мелкие, точные движения руками. Со временем возникает похудение и специфическая деформация кисти.

Что поможет, если боли в кисти уже начались?

Боли могут пройти сами по себе. Например, у женщин на фоне гормональных изменений. Бывает, при беременности боли возникают, а после родов могут пройти. Так что и лечения не требуется.

Если же на фоне постоянной работы боли прогрессируют, скажем, не проходят неделю, то необходимо обратиться к неврологу. Врач назначит комплексную терапию: препараты, восстанавливающие кровообращение в поражённой области, витамины группы В, противоотечные противовоспалительные лекарства. Иногда назначаются миорелаксанты, направленные на устранение мышечного спазма, а также физиотерапия, лечебная гимнастика, плавание. Если лекарства не дают облегчения, и болевой синдром прогрессирует, то назначается блокада с местным анестетиком, иногда с добавлением стероидного противовоспалительного препарата для уменьшения отека вокруг сдавленного нерва.

Как отличить туннельный синдром от более опасных заболеваний?

Похожие симптомы могут быть при грыже диска шейного отдела позвоночника, а также при патологии плечевого сплетения, в том числе опухоли, аномалии в строении сосудов, которые тоже могут давить на ствол плечевого сплетения. Чтобы их исключить, необходимо проводить дифференциальную диагностику.

В случае грыжи межпозвонкового диска на шейном уровне, помимо боли в кисти, возникает в том числе боль по всей руке. А если грыжа большая, могут проявляться нарушения и в ногах – повышенный тонус или наоборот слабость.

Если через 1-3 месяца консервативного лечения положительного эффекта не наблюдается, необходимо проводить более детальное дообследование на данные патологии и консультироваться у нейрохирурга.

Как снизить риск развития болей в запястье или локте?

При работе за компьютером подкладывайте мягкую подушечку под область лучезапястного сустава. Либо под локоть, если вам приходится на него опираться.

Во время работы через каждые 30-40 минут вставайте из-за стола и выполняйте простые упражнения руками - вращательные, сгибательные, направленные на улучшение микроциркуляции, т.е. на питание нерва, а также устранение мышечного спазма.

Полвека назад эта проблема считалась профессиональным заболеванием музыкантов и доярок. Ведь основная причина туннельного синдрома – повторяющиеся, доведенные до автоматизма движения кистей рук. Уже к началу ХХI века доярки и скрипачи ушли на второй план: болезнь стала проблемой «белых воротничков», компьютерщиков, игроманов и интернет-серферов, а Министерство труда США заговорило об эпидемии.

РАССЛАБЛЕНИЕ ИЛИ НАГРУЗКА?

С появлением ноутбуков и планшетов работать за компьютерным столом стало не обязательно. Современный компьютер легко помещается на коленях, а полулежать на диване или в удобном офисном кресле много приятнее, чем сидеть

НЕПРАВИЛЬНО	ПРАВИЛЬНО
Локоть свисает со стола	Локоть лежит на столе, согнут под прямым углом
При работе с мышкой запястье упирается в стол, кисть изломана	Кисть должна быть прямой, для этого можно подкладывать под запястье специальные силиконовые подушечки

на жестком стуле за столом. Однако удобство это часто мнимое. При такой, казалось бы, расслабленной позе в длительном напряжении оказываются многие мышцы спины, шеи, предплечья. Если же человек дома и на работе не выпускает из рук компьютерную мышку, пальцы рабочей руки по многу часов в день находятся в полускрюченном положении, выполняя одни и те же мелкие движения.

Кстати, долгое время считалось, что управление мышкой – один из способов развития мелкой моторики у детей. Но сейчас медики изменили мнение: оказывается, движения мышкой не столько развивают мелкую моторику, сколько дают статическую нагрузку на мышцы руки, приводя к развитию туннельного синдрома.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Почему синдром называется туннельным? Потому что запястный канал представляет собой туннель, через который проходят нервные окончания и сухожилия. Они-то и обеспечивают чувствительность кисти и ее подвижность.

Длительное мышечное напряжение, нарушение кровообращения, отек сухожилий и воспаление нерва возникают вследствие неправильного положения руки при работе за компьютером и постоянных однообразных движений. Нарушается чувствительность рук, возникает покалывание в кончиках пальцев, появляется боль и тяжесть в руках; дрожь в области запястья и предплечья; нарушение подвижности.

2 ФАКТА О ТУННЕЛЬНОМ СИНДРОМЕ

* Женщины в 2 раза чаще мужчин страдают этой проблемой.
* Симптомы туннельного синдрома запястья встречаются у каждого второго человека, работающего за компьютером.

КАК ОСТАНОВИТЬ

Если продолжать нагружать мышцы запястья, вскоре начнется воспаление срединного нерва: онемение, потеря чувствительности кончиков пальцев, невозможность сжать рукой предмет и вообще поднять что-то. Могут появиться судороги в запястье. В тяжелых случаях из-за дальнейшего нарушения кровообращения может произойти атрофия мышц большого пальца. Постепенно ладонь становится плоской, большой палец оказывается в одной плоскости с указательным.

Чтобы до этого не довести, при подозрении на туннельный синдром стоит проконсультироваться у невролога. При помощи электромиографии (исследование электрической активности мышц) он определит, насколько повреждены сухожилия, и назначит лечение. Это будет гимнастика и/или (в тяжелых случаях) лекарственная терапия – препараты, улучшающие кровообращение и снимающие воспаление.

ФИТНЕС ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Каждые 1-2 часа полезно прерывать работу и делать несколько упражнений, чтобы восстановить кровообращение в кистях рук.

* Потрясите кистями, словно стряхиваете воду.

* Несколько раз сожмите и разожмите кулаки.

* Сожмите кулаки и покрутите по часовой стрелке и против.

* Положите руки на подлокотники кресла и несколько раз поднимайте кисти рук, не отрывая от подлокотников предплечья.

* Сложите ладони на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединенные ладони как можно ниже, а потом так же медленно возвращайте в исходное положение.

Читайте также: