Почему людям трудно обойтись без компьютеров и мобильных телефонов
Обновлено: 04.07.2024
Но если вы откажетесь от всех гаджетов хотя бы на некоторое время, то поразитесь, сколько этого самого времени у вас появится. Его можно будет использовать с большим толком. Заняться спортом, например. Сделать ремонт. Побыть с близкими. Поспать, наконец!
2. Экраны вредят зрению
Не будем уподобляться странным ребятам в шапочках из фольги, которые кричат, что техника облучает нас радиацией. Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что компьютер и урановый стержень — немного разные вещи. Однако определённый вред здоровью гаджеты всё-таки наносят, особенно если использовать их неправильно.
Подолгу смотреть на экраны вредно для зрения. Офтальмолог Массачусетской больницы офтальмологии и отоларингологии Мэтью Гардинер называет Electronic screen alert: Avoid this vision risk / Harvard Medical School две главные причины этого.
Во-первых, рассматривая элементы интерфейсов, мы перенапрягаем глаза. Во-вторых, за компьютером мы буквально забываем моргать. Частота моргания снижается с 15 до 5 раз в минуту, отчего появляется сухость в глазах. Поэтому, чтобы сберечь зрение, соблюдайте нехитрые правила. И поменьше проводите времени за монитором.
3. Вы можете испортить осанку
Кроме зрения, компьютер может навредить ещё и осанке. Человеку не свойственно подолгу сохранять неподвижность. Поэтому сидите за компьютером правильно. Или не пользуйтесь им совсем, чего мелочиться.
А смартфоны вредны для шеи: используя их, мы постоянно наклоняем голову, чтобы посмотреть на экран. Американский врач-костоправ Дин Фишман даже предложил S. Neupane, U. Ali, A. Mathew. Text Neck Syndrome — Systematic Review / Imperial Journal of Interdisciplinary Research специальное название — «синдром текстовой шеи» — для болезни, которая развивается у любителей переписываться на смартфоне, наклонив голову.
4. Гаджеты вредят сну
Многие люди до темноты засиживаются за компьютерами. И, укладываясь в постель, продолжают залипать в смартфон, читая посты в соцсетях или лайкая фоточки в Instagram на сон грядущий. Заставить себя отложить гаджет и наконец уснуть подчас бывает очень тяжело.
Компьютеры, смартфоны, да и вообще все устройства с яркими экранами негативно влияют на качество сна. Это неоднократно подтверждалось исследованиями Z. C. Zhao, Y. Zhou, G. Tan, J. Li. Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes / Journal of Ophthalmology .
Производители цифровых устройств осведомлены об этой проблеме: они снабжают гаджеты функцией «Ночной режим», которая автоматически изменяет цветовую температуру экранов. Но это лишь полумера. Единственным надёжным способом улучшить сон остаётся отказ от телевизоров, компьютеров, планшетов и смартфонов за пару часов до отправления в кровать.
5. Соцсети вызывают зависть и депрессию
В социальных сетях здорово. Все люди там счастливы и красивы. Посмотрите фото тех, на кого вы подписаны в Instagram или Facebook: фитоняши демонстрируют идеальные фигуры, заядлые путешественники хватают за хвост дельфинов и покоряют Эверест, богатенькие молодые люди позируют рядом со своей Lamborghini. Поневоле задумываешься, что делаешь со своей жизнью что-то не так.
Психологи Хьюстонского университета провели исследование M.-L. N. Steers, R. E. Wickham, L. K. Acitelli. Seeing everyone else’s highlight reels: How Facebook usage is linked to depressive symptoms / Journal of Social and Clinical Psychology и установили связь между депрессией и использованием Facebook. Они выяснили, что люди, которые проводят много времени в соцсети и сравнивают себя со своими друзьями, становятся подавленными и несчастными.
Так что хватит изучать чужие снимки: живите своей жизнью и забейте на окружающих.
6. Техника требует постоянных вложений
Вы собрали мощный игровой компьютер. Прошла пара лет, и он уже не вытягивает свежие AAA-игры на высоких настройках графики. Вы купили смартфон-флагман, потратив кучу денег, а через некоторое время производители радостно сообщают, что сделали новый, ещё лучше. А выпускать обновления для старого устройства не будут. Покупайте только всё самое новое.
Компьютеры устаревают довольно быстро, а уж мобильные гаджеты и того быстрее. Приложения начинают тормозить, плавность интерфейса пропадает, и невольно задумываешься, куда это подевались все гигабайты памяти и гигагерцы процессора. А в некоторых особо запущенных случаях производители могут намеренно затормаживать смартфон, чтобы вынудить вас перейти на новую модель. И они имеют наглость утверждать, что это для вашего же блага.
Умные часы устареют через пару лет и, вполне возможно, перестанут быть совместимыми с новыми смартфонами. А простую механическую модель вы ещё своим детям завещаете.
Перестаньте гнаться за техническими новинками — и сэкономите кучу денег. Их можно будет употребить с большей пользой: книги, еда, одежда, путешествия.
7. Компьютеры и смартфоны недолговечны
Резервные копии и облака — это, конечно, очень удобно. Но даже самые продвинутые электронные средства хранения и копирования не дают стопроцентной гарантии сохранности данных.
Пользователи годами заливали фоточки, видеозаписи и музыку в MySpace, а он вдруг теряет MySpace lost 12 years of music and photos, leaving a sizable gap in social network history / Mashable их. Кто-то держал фотоархив за несколько лет на Flickr, но тот внезапно решил почиститься Flickr will soon start deleting photos — and massive chunks of internet history / Vox , и снимкам конец.
Неполадки с интернетом? Всё, вам не получить доступ к вашим данным где-то в недрах памяти Google. Да даже обычный жёсткий диск, который у вас под рукой, может «посыпаться» и перестать читаться. И не факт, что вы восстановите его содержимое.
У меня на антресолях лежат виниловые пластинки The Beatles, доставшиеся ещё от деда. И они проигрываются. До сих пор.
Что ни говори, а «дедушкины» аналоговые носители надёжнее. Если выключат свет, вы не потеряете дневниковые записи, сделанные в обычной тетради. Книги из бумаги всегда под рукой: их не нужно заряжать, в отличие от электронной читалки или планшета. И им не нужен доступ к интернету. А фотографии, сделанные ещё при вашей прабабке, можно передавать из поколения в поколение. Похвастается ли таким ваш iPhone?
8. Технологии стимулируют лень и прокрастинацию
Цифровые развлечения отличаются доступностью. Вы вряд ли можете в любой момент дня всё бросить и уйти играть в водное поло или заняться созданием икебаны. А вот свернуть рабочие документы и запустить любимую игру или схватить смартфон и залипнуть в чатах с друзьями очень просто.
И для того, чтобы удержать себя от подобной прокрастинации, понадобится значительная сила воли, которой не все обладают.
9. Умные устройства ухудшают память
Современные технологии творят с нашей памятью довольно странные вещи. Куча разных сервисов и приложений призваны помочь нам всё запоминать. Менеджеры задач позволяют не держать поручения в уме, а записывать и назначать им даты.
Соцсети напоминают, когда у наших друзей дни рождения. Карты и поиск Google всегда помогут найти нужный адрес, даже если он выветрился из памяти. Всё это очень удобно, но не особенно полезно для мозга.
Привычка постоянно гуглить ослабляет человеческую память.
Становится незачем напрягаться и что-то помнить самому, если надёжнее доверить информацию цифровым помощникам. Так, согласно исследованию J. Marty-Dugas, B. C. W. Ralph, J. M. Oakman, D. Smilek. The relation between smartphone use and everyday inattention / Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice Американской Психологической Ассоциации, люди, активно пользующиеся смартфонами, становятся рассеянными и менее внимательными.
10. Смартфоны могут стать причиной несчастного случая
Как сообщает More people have died from selfies than shark attacks this year / Mashable издание Mashable, во время попыток сделать селфи погибает больше людей, чем от нападения акул. Звучит, конечно, забавно (если вы любите чёрный юмор), но в каждой шутке есть доля правды.
Увлёкшись рассматриванием смартфона, можно запросто попасть под машину, упасть со скалы или даже стать жертвой медведя. А уж если вы пользуетесь гаджетами за рулём, подвергая опасности не только себя, но и людей вокруг… Тут уж никаких цензурных слов не остаётся.
11. Уведомления сильно отвлекают
Только вы наконец сосредоточились на каком-нибудь важном занятии, как гаджеты решают вас о чём-то оповестить. Вы проверяете непрочитанные уведомления, возвращаетесь к работе и понимаете, что совершенно забыли, над чем так напряжённо размышляли пару минут назад.
Исследователи Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. The cost of interrupted work: More speed and stress / Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems , что для полного восстановления концентрации после прерывания работы необходимо аж 23 минуты и 15 секунд.
Такова цена сиюминутного отвлечения.
Кроме того, уведомления мобильных устройств проделывают с нашим умом и более необычные шутки. Психологи Университета Индианы открыли новое явление Phantom Pocket Vibration Syndrome / Psychology Today , которое назвали «синдромом фантомной вибрации». Иногда вам кажется, что телефон завибрировал, вы проверяете его — но никаких оповещений нет. Часто такое случается, когда вы засыпаете, что не очень-то полезно для сна.
Отключайте уведомления всегда, когда можете, и бросьте привычку всё время проверять, что там нового в Сети.
12. Интернет может привести к социальной изоляции
Иронично, что социальные сети, призванные помогать нам находить друзей и общаться, зачастую приводят к проблемам в этой сфере. Люди, привыкшие вести диалог только на экране смартфона или компьютера, начинают стесняться знакомств в реальности, теряются во время неудобных разговоров и становятся менее чуткими к собеседнику.
Однако живое общение никто не отменял. И исследования A. K. Przybylski, N. Weinstein. Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality / Journal of Social and Personal Relationships показывают, что внимание к мобильным устройствам во время беседы заставляет людей плохо думать о вас. Для этого социального явления даже термин специальный нашли — фаббинг. Поэтому выключайте все гаджеты и прячьте их, прежде чем вступать в контакт с другими людьми.
13. Технологии нарушают вашу приватность
Производители мобильных устройств, разработчики ПО, создатели веб-сервисов собирают о вас кучу информации, чтобы потом пичкать рекламой. Иногда устройства отсылают телеметрию в Сеть без спроса, ограничившись предупреждением в лицензионном соглашении, которое всё равно никто не читает. Иногда мы сами вываливаем свои данные в социальные сети, создатели которых с удовольствием этим пользуются.
А самое печальное, что вашими данными в открытом доступе могут пользоваться не только рекламодатели, соблюдающие хоть какие-то нормы приличия, но и сетевые мошенники. Они вымогают у пользователей деньги, притворяясь кем-то знакомым, взламывают электронную почту, пытаются увести ваш аккаунт iCloud и делают миллионы других гнусностей.
Поэтому чем меньше вы светитесь в Сети, тем лучше.
14. Устройства привязывают вас к электросети
Подавляющее большинство мобильных устройств сейчас пожирают энергию аккумулятора с дикой скоростью. И чем больше мощностей в вашем флагманском смартфоне, тем меньше он протянет без заряда. Поэтому мы ищем розетку как минимум раз в сутки.
А беспроводные наушники — вообще мрак. Заряди пауэрбанк, чтобы зарядить кейс, чтобы зарядить «ушки».
Обуздав свою зависимость от смартфонов и компьютеров, вы умерите их аппетиты к электричеству. Перестанете париться, сможете ли зарядить гаджет на работе или в универе, не будете больше метаться в поисках розетки или подходящего кабеля. Вам не придётся таскать с собой пауэрбанк и следить за уровнем заряда. Отключение света перестанет выглядеть катастрофой. Да и планете пользу принесёте.
И напоследок главная причина. Все остальные — это так, ерунда. Пользуясь интернетом и новыми гаджетами, вы неосознанно помогаете развитию нейросетей. ИИ уже обыгрывает нас в шахматы и Dota 2. Представляете, что будет, если он вдруг решит поработить человечество? Шутка, конечно. Но, может, минутку на размышление взять всё же стоит.
Современный мир погружён в цифровые технологии без альтернативы. Представить современного человека без гаджетов, оргтехники, компьютеров, виртуального мира не возможно. Современный человек с активной жизненной позицией владеет всеми технологиями, использует их в своей профессиональной деятельности и обычной жизни.
В любом офисе множество мониторов с уткнувшимися в них сотрудниками, а у каждого человека есть современный телефон по которому не просто можно дозвониться в самый дальний уголок мира, но и посмотреть, как выглядит вечерний Париж или час-пик в Токио. Можно прочесть любую книгу из любой библиотеки мира, пообщаться с совершенно незнакомыми людьми на форуме или в соцсетях, получить ответ на любой вопрос.
Молодежь не может обойтись без гаджетов?
Всепоглощающая страсть к гаджетам стала обычной для всех возрастов, особенно для молодёжи. Увидеть молодого человека без смартфона просто невозможно. У каждого в кармане есть «самый лучший друг». Иногда кажется, что современные молодые люди отдают свои самые лучшие годы жизни именно телефонам, а не живому общению и встречам с друзьями и любимыми. Даже собираясь на свидание или на вечеринку, молодые люди не забывают свой айфон или другой гаджет последней модели. Именно по ним встречают молодые люди друг друга. В недалёком прошлом существовала другая оценка человека окружающими:
Сейчас роль одежки выполняют гаджеты. А вместо ума ценится умение с ними обращаться.
Плюсы и минусы гаджетов
В плюсы современным гаджетам можно записать удобство, скорость, профессиональную потребность, ритм жизни и прочее. Не согласиться с этим нельзя. Но в любом достижении технического прогресса есть не только положительные стороны, но и, увы, отрицательные. Современный мир полностью погружён в цифровые технологии. Ключевым словом в этом предложении является «погружён». Именно происходит погружение человека в тот мир, который прежде считался фантастикой.
Многие современные технологии уже не могут даже стоять в одном ряду с предсказаниями фантастов недалёкого прошлого. Технологии «переплюнули» даже самые дерзкие и сказочные воображения писателей и учёных. И если в книгах фантастов, как правило, добро побеждало зло, то в реальном мире в этом вопросе имеются некоторые сложности. Например, желание поиграть в свободное время давно переросло рамки свободного времени и поглотило полностью время человека, не зависимо, на работе он или же дома перед компьютером. А ведь имея айфон или айпад, или другой смартфон можно просиживать в мировой паутине в любом удобном месте, не вспоминая о работе и других обязанностях. К счастью, большинство взрослых людей о них все же вспоминают.
Значительно труднее напомнить ребёнку, что делу – время, потехе – час. Ребёнок со смартфоном в руках, если над ним нет контроля со стороны взрослого, может потеряться во времени и пространстве надолго. Расскажу о случае, очевидцем которого стал сам.
Каждый день я добираюсь до работы общественным транспортом, чаще на автобусе, реже на метро. В автобусе я привык наблюдать за людьми, которые так же едут на работу. Это не означает, что пристально всматриваюсь в каждого пассажира. Я сажусь в самый дальний угол, из которого вижу многих, а меня видят редкие люди. По дороге есть несколько учебных заведений, как школы, так и вузы. По этой причине в автобусе оказывается много школьников, подростков и просто молодежи. Даже при большом скоплении народа молодые люди успевают вытащить телефоны из карманов и хотя пару минут посмотреть на мониторы.
И если студенты не забывают о том, куда они едут и на какой остановке им следует выходить, то со школьниками такая ситуация не всегда заканчивается благополучно. Так было и в день, когда рядом со мной оказалась девочка лет десяти-одиннадцати. Обычный ребёнок с рюкзаком на спине. Она села на свободное место и достала свой гаджет. Скорее всего она во что-то увлеченно играла.
Я изредка поглядывал на лицо девочки через отражение в стекле окна, которое было установлено перед нами. Ребёнок играл, коротая время до своей остановки. Автобус, тем временем, проехал все остановки, на которых находились учебные заведения и въехал в промышленную зону. Моя остановка была последней перед конечной. И так как школ больше не наблюдалось, я спросил ребёнка о его остановке. Девочка оторвалась от экрана не сразу. А потом прошло несколько мгновений прежде, чем ребёнок назвал свою остановку.
Она проехала примерно 6 остановок. Девочка оказалась в незнакомой части города. Я позвал кондуктора и объяснил ситуацию. Ребёнок выглядел испуганным. Я спросил ребёнка, есть ли у неё деньги на обратный билет, к счастью, у нее оказался проездной. Кондуктор поняла ситуацию и заверила, что ребёнок выйдет на своей остановке вовремя. На прощание я попросил её быть внимательней и не увлекаться играми до такой степени.
Когда же я вышел из автобуса, то первая посетившая меня мысль была, что это, увлечённость игрой или зависимость? Ответа для себя я не нашёл.
Мне 33 года, я программист из Санкт-Петербурга и у меня нет и никогда не было смартфона. Не то чтобы он был мне не нужен — нужен, даже очень: я работаю в IT сфере, у всех членов моей семьи они есть (у ребенка уже третий), мне приходилось руководить в том числе и мобильной разработкой, у меня есть свой сайт (мобайл френдли 100%), и я даже эмигрировал в Европу по работе. Т.е. я не какой-то там отшельник, а вполне себе современный человек. Я пользуюсь обычным кнопочным телефоном и всегда пользовался только такими.
Я периодически натыкаюсь на статьи вроде “успешные люди не используют смартфоны” — это полный бред! Смартфоны используют все: успешные и не очень, бедные и богатые. Я не видел ещё современного человека без смартфона — это все равно что принципиально не носить обувь, или не пользоваться автомобилем — можно конечно, но зачем?
Началось все как протест против массовой смартфонизации, и продолжается как челлендж уже около 10 лет — мне было интересно сколько я смогу противостоять современным тенденциям, и возможно ли вообще это. Забегая вперед скажу: возможно, но не имеет смысла.
Допускаю, что многие люди задумываются о том чтобы отказаться от использования смартфона. Хочу здесь рассказать о своем опыте для того чтобы те кто намеревается провести такой эксперимент, на чужом опыте могли оценить преимущества и недостатки.
В этой истории конечно есть свои плюсы и минусы, и они достаточно очевидны.
Итак, вот плюсы которые я могу обозначить в порядке приоритета:
- мне не нужно париться о зарядке. Я заряжаю телефон примерно раз в две недели. В последний раз уезжая в отпуск, я даже не брал с собой зарядку, потому что был уверен, что телефон не разрядится за это время — так и получилось;
- я не распыляю внимание на постоянные уведомления и просмотр обновлений при любой выдавшейся свободной минуте. Особенно это касается работы — меньше отвлекаешься — значит ты более сконцентрирован на работе;
- я не трачу деньги на новые телефоны, не слежу за обновлениями, и не испытываю дискомфорт когда у кого-то из друзей телефон лучше чем мой, или когда мой телефон лучше чем у друзей;
- я не раздражаю знакомых постоянно залипая в телефоне (в гостях, например, или просто при встрече). Но это скорее про воспитание и вежливость;
- мне не надо покупать мобильный интернет — так себе плюс, учитывая что цены достаточно низкие;
- я могу удивлять людей сообщая что не пользуюсь смартфоном и никогда не пользовался — и чем дальше, тем больше они удивляются. Надо сказать, что я бы и сам удивился если бы встретил такого человека — пока что единственный кого я знаю в таком же положении — это моя бабушка, которой 92 года.
А вот минусы, также в приоритетном порядке:
Если вы хотели попробовать — пробуйте, конечно, но я считаю, что незачем себя искусственно ограничивать. Лучше научиться фильтровать или дозировать бесполезную информацию и активность.
Эту заметку я решил написать потому что собираюсь прекращать челлендж, и в скором времени стану полноценным современным человеком со смартфоном, инстаграммом и постоянной потребностью в зарядке.
Интернет создаёт видимость дружбы
Недавно я обратила внимание, что в любую свободную минуту захожу в соцсеть «ВКонтакте». Раньше мне казалось это обычным делом, мол, что здесь такого? Но когда подруга при очередной встрече в кафе попросила меня выйти из Интернета, я начала беспокоиться.
Вечером того же дня решилась на эксперимент: не буду заходить в сеть неделю и удалю свою страницу.
Труднее всего отказаться от Интернета, когда отпуск проводишь дома. Приходится изощряться. Составляю план на ближайшие дни: приготовить что-нибудь вкусное, позагорать и встретиться с друзьями. Удивительно, но это помогает пережить мне еще два дня. Я еще тянусь к ноутбуку и смартфону, но только чтобы послушать музыку во время уборки или сделать важный звонок. Тревога не проходит, но я надеюсь на скорейшее «выздоровление».
На четвертый день мы с мамой стряпаем десерт. Я улыбаюсь и практически не вспоминаю о Всемирной паутине. Тем временем в глубине комнаты звонит телефон.
– Ты где пропала? – истерический голос в трубке.
– Со мной всё в порядке, – отвечаю Лизе, подруге, которая побудила меня к проведению эксперимента. – Может, встретимся? Мне приятнее видеть тебя вживую.
Сутки пропадаю на даче с друзьями. Какой уж там Интернет? Не до него. Остается всего два дня, которые можно смело посвятить чтению, семейному пикнику или походу в лес. Не успеваю оглянуться, как наступает последний вечер моего эксперимента. Чувствую, что даже дышать стало легче. Наверное, живые разговоры по душам и теплое летнее солнце ускорили адаптацию.
Смартфон пожирает ваше время
Не задумывались ли вы, какова ваша степень зависимости… от телефона? А попробуйте достать свой старый кнопочный мобильник и походить с ним день-два.
Или просто отключите сотик и положите на край стола. Каков ваш психологический настрой? Нет ли ощущения пустоты, беспокойства, лишенности чего-то? А что происходит с вами, когда ваш гаджет разряжается? Наверняка ищете возможность его подзарядить или скорее вернуться домой и воткнуть шнур в розетку. Поздравляю, вы – мобильный наркоман.
Не по своей воле я провела этот эксперимент. Открыла «сезон купания» для любимого «айфона». Он «захлебнулся» быстро, как ребенок. «В трауре» прожила без него целую неделю. Доступ в Интернет только с домашнего компьютера. О, это совсем другая жизнь!
Я не могла и подумать, что так зависима. Вижу красивую природу – хочу сделать фото, еду в такси – автоматически опускаю глаза на погасший дисплей.
Увы, даже посещать мероприятия и ехать на отдых мотивирует «Инстаграм»: «Вот поеду в горы и устрою спам из видео и фото, предвкушаю много «лайков» и комментариев». Мы совсем разучились общаться в реальной жизни. События остаются не в нашей голове, а в памяти телефона. Как мы жили без всего этого?
Постепенно меня начало ломать. За неделю раз пять зашла в салон сотовой связи, приглядывая новый телефончик. Цены кусаются. А ведь можно оставаться на связи, довольствуясь бюджетным вариантом. Но мы делаем из высокотехнологичных гаджетов смысл жизни и тратим баснословные деньги, выплачиваем кредиты с большими процентами. Ради чего?
И тут я поняла, что это непростая проблема. И с ней надо что-то делать. Я подсмотрела в Интернете статью, в которой парень, так же как и я, пришел к осознанию этой проблемы и написал дельные советы, как жить полноценно без гаджетов. Чисто интуитивно некоторыми из них я уже воспользовалась.
Итак, оставляем телефон там, где ему и место (в кармане, в сумке), но никак не на рабочем столе, стойке бара, в постели. На встрече с друзьями договоритесь не доставать телефоны без веских причин.
Прежде чем «загуглить», попробуйте самостоятельно подумать.
Удалите ненужные приложения со смартфона или спрячьте их в папки, чтоб реже попадались на глаза.
Уберите уведомления с экрана, активируйте беззвучный режим.
Ходите пешком и хвалите себя, если сможете обойтись без попутных фотографий.
Купите наручные часы. Уж слишком часто вы смотрите в телефон, чтобы узнать время. А там уведомления…
Да, понимаю, принять эти советы тяжело. Но задумайтесь, насколько осмысленно вы относитесь к современным технологиям. Время – самый ценный ресурс. Не позволяйте гаджетам убить его и завладеть вашей жизнью.
Читайте также: