Портит ли зрение электронная книга
Обновлено: 07.07.2024
Актуальность ридеров сегодня под вопросом — комфортно почитать можно и на телефоне с большой диагональю экрана. Но любители электронных чернил и бумаги не сдаются, аргументируя, что E-Ink гаджеты не так «садят глаза». Но действительно ли ридеры помогают сохранить здоровье? Или это миф, который тянется из прошлого десятилетия? 4PDA разобрался в вопросе, изучив мнения профессиональных офтальмологов.
Правда или миф?
Начнём с теории. Многие смартфоны сейчас оснащены матрицей IPS, реже попадается AMOLED. Обе мерцают и бликуют на солнце. Но главное — обе подсвечивают текст, из-за чего и получается та самая «нагрузка на зрение». Днем в ридерах подсветки нет, что, как пишут специалисты из Киевского центра терапии и микрохирургии глаза, уравнивает E-Ink дисплей с обычной книгой.
Пример изменения подсветки в электронной книге ONYX BOOX
Но это понятно и без учёных. Вопрос в другом: пагубно ли чтение со смартфонов в долгосрочной перспективе? Однозначно ответить сложно. Человечество к такому дискомфорту привыкло. И приучилось щуриться, когда солнечный луч елозит по экрану, превращая изображение в обесцвеченное месиво. Здесь и сейчас эта привычка никак не сказывается на нашем здоровье. Разумеется, вы не ослепнете, если в течение пары лет будете сосредоточенно пялиться в экран, разбирая символы на IPS-дисплее.
Однако что произойдёт дальше? Мобильные ворвались в нашу жизнь не так давно. Поколение, использующее их весомую часть жизни, ещё не успело состариться — проводить контрольные замеры пока не на ком. Быть может, к 50-60 годам вы пожалеете, что всё это время убивали зрение «передовым дисплеем», а теперь вынуждены платить за операцию.
Аргументы в пользу вышеописанного развития событий у науки уже есть. Например, несколько лет назад учёные французского академического центра задались вопросом: есть ли разница между восприятием букв на бумаге, экране E-Ink и LCD-дисплее. Чтобы выяснить правду, провели эксперимент: группа испытуемых поочерёдно — с интервалом в несколько недель — тестировала разные носители. Потом замерялась общая «визуальная усталость» человека.
Выводы предсказуемы — меньше всего утомляли зрение те, кто предпочёл обычную книгу. Близкий результат показал E-Ink — участники исследования отметили, что уровень «визуальной усталости» был почти аналогичный печатному изданию. А вот планшет с LCD-дисплеем заставил тестовую группу хорошенько напрячь глаза.
Заметим, что в эксперименте не было телефонов — лишь печатная продукция и два ридера (один из них оснастили нетипичным для этого класса устройств ЖК-экраном). Если уж специализированная «читалка» показала такой результат, что говорить о простом смартфоне? Ведь он гораздо меньше по габаритам и не подготовлен для длительного чтения.
Скептически к мобильным гаджетам настроена и Юлия Самошина, менеджер салона оптики.
«В 2013 году было проведено исследование, показавшее, что LCD-экран вызывает в большей степени усталость глаз, чем E-Ink или бумажные книги. Разница, опять же, в том, что в ЖК-матрицах существенную нагрузку на зрение оказывает мерцающая подсветка, имеющая при этом раздражающий синий спектр, а также блики на поверхности экрана.
Работает это так: ЖК-дисплей светится изнутри и направляет поток света в глаза. Синий спектр, излучаемый экраном, вызывает фотохимическую реакцию, продуцирующую свободные радикалы, которые оказывают повреждающее воздействие на фоторецепторы — колбочки и палочки. Из-за фотохимической реакции накапливаются продукты метаболизма, которые не могут быть нормально утилизированы эпителием сетчатки. В долгосрочной перспективе синий спектр излучения приводит к заболеванию глаз: катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки», — рассказывает наш собеседник.
Не все ридеры одинаково полезны
И это приводит ко второй проблеме — со сном. Днём мерцание экрана не вызовет сложностей, однако ночной вояж по вселенной Стивена Кинга может закончиться бессонницей. И дело не в той самой сцене из «Сияния» и мастерстве короля ужасов. Беда в том, что дисплеи излучают «синий цвет» — визуально его не видно, но организм улавливает свечение, биологические часы сбиваются. После такой «дозы» крайне тяжело заснуть.
«Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Сильнее всего выработка этого гормона подавляется тем же синим спектром, который излучают все современные девайсы.
Двух часов чтения с экрана ЖК-устройства при максимальной яркости хватит, чтобы подавить нормальную выработку ночного мелатонина. А если подобное практиковать регулярно, это может привести к нарушению биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. А это уже глобальные проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и так далее», — рассказывает нам Юлия Самошина.
У ридеров с дисплеями E-Ink вышеописанного недостатка нет — электронные чернила монохромны, на здоровье не посягают. Получается, чтение со смартфона — это медленное, но верное уничтожение себя. Сэкономленные на гаджете деньги могут обернуться огромными тратами в будущем: на офтальмолога, терапевта, а то и психиатра. Кто знает, до чего могут довести проблемы со сном?
Впрочем, сама по себе «читалка» ещё ничего не гарантирует — ранние поколения E-Ink обладали невысокой контрастностью и сейчас пользоваться ими — не лучшее решение. Но прогресс не стоит на месте, и электронные чернила тоже совершенствуются. Сегодня оптимальным экраном для современного ридера можно назвать E-Ink Carta, который начали ставить в гаджеты с 2014 года. Сейчас «карта» красуется почти во всех приличных устройствах. А в Россию прогрессивную технологию впервые завезла компания ONYX, и с тех пор она основательно закрепилась на отечественном рынке.
Что выбрать?
Проблема специализированных гаджетов в том, что они, на первый взгляд, неоправданно дорогие. Окей, экономия на ридере может и выйдет боком, но почему, спрашивается, кусок монохромного экрана стоит так много? Увы, производить электронные чернила сложнее, чем IPS-матрицы, поэтому E-Ink дисплей составляет чуть ли не 90% стоимости девайса.
Однако простые шестидюймовые ридеры обходятся вполне бюджетно, если производителю не придёт в голову накрутить ценник за бренд. ONYX BOOX Darwin 3 стоит не дороже среднего смартфона, зато один из лучших в своём классе. За небольшие деньги покупатель получит шестидюймовый дисплей с подсветкой. Внутри — двухъядерный процессор, 512 мегабайт оперативной памяти, 8 гигабайт встроенной и даже Wi-Fi модуль, чтобы скачивать литературу прямо из местного браузера.
Обе версии справляются с повседневными задачами, но есть ведь и специальная литература — например, техническая. С ней проблемно работать со смартфона. Если будете ворочать графики и вникать в формулы на 5-дюймовом дисплее третьесортных марок, то просто ослепнете. Здесь нужен действительно качественный и большой экран. Чернила ONYX BOOX Chronos разлились на целых 9,7 дюймов — золотой стандарт, заданный ещё во времена первого iPad. Управляется ридер сенсорными кнопками, причём весьма шустро — 512 мегабайт оперативной памяти хватает с лихвой. Наконец, это просто симпатичный гаджет: обратная сторона «Хроноса», в отличие от пластиковых собратьев, сделана из металла — смотрится красиво и дорого. Эффект, сравнимый с бумажной книгой в коллекционной обложке — содержимое такое же, а глаз радует.
На здоровье не экономят
Но главное — ридеры сохранят зоркость вашего зрения. Поначалу платёж в 7-10 тысяч рублей кажется неразумным и попросту излишним. Однако в перспективе глаза не один раз скажут спасибо — им не придётся регулярно напрягаться, чтобы разобрать скачущие буквы в трясущемся вагоне метро. Да и не такие уж это траты, если сравнить с операцией у врача-офтальмолога, которая в перспективе обойдется в 30-60 тысяч рублей.
По прогнозам предсказателей будущего, появление электронных книг должно было обвалить издательский бизнес и обанкротить книжные магазины. Однако первые массовые электронные книги были выпущены еще 1998 году, а мы по-прежнему ходим в книжные магазины и бережно храним у себя дома милые сердцу томики и ограниченные серии любимых изданий. Так стоят ли преимущества электронной книги тех ограничений, которые следуют за такой подменой?
Бумажные книги одинаковы
Как влияет на зрение процесс чтения бумажной книги? Тут все решают обстоятельства — за чтение на лавочке под тусклым уличным фонарем или в салоне трясущегося по ухабам автобуса глаза спасибо не скажут. Плохая освещенность и рывкообразное движение книги однозначно не принесут пользы зрению. Только переутомление, напряженность и увеличение риска развития спазма аккомодации .
Чтение же в любимом кресле в хорошо освещенной гостиной с перерывами и зрительной гимнастикой никак глазам не навредит и принесет только интеллектуальное удовлетворение.
Электронные книги разные
Степень вреда электронной книги определяется несколькими факторами:
— расстояние до экрана;
— положение тела, осанка;
— настройки контрастности, выбор шрифта, размер букв (кегль).
Когда электронная книга вредна?
Если в электронной книге установлен дисплей с IPS или TFT-матрицей, она будет светиться и вызывать напряжение глаз даже после непродолжительного чтения. Такие дисплеи используют в телефонах, планшетах и ноутбуках, они отличаются способностью быстро менять картинку и отлично подходят для игр или воспроизведения видео, но не полезны для длительного чтения.
Пример электронной книги со светящимся экраном. С ним не нужна дополнительная подсветка для чтения, но глаза будут уставать. Пример электронной книги со светящимся экраном. С ним не нужна дополнительная подсветка для чтения, но глаза будут уставать.Существуют ли безвредные ридеры?
Относительно безвредными можно назвать устройства с электронными чернилами. Иначе их экраны называются бумагоподобными — они не содержат светящихся компонентов и похожи по свойствам на страницу настоящей бумажной книги. В пользу таких электронных книг можно упомянуть, что в них можно настраивать контрастность, шрифт и кегль, а это позволяет настроить девайс под себя и подобрать комфортные значения исходя из собственных ощущений (почувствовали, что глаза сильно напрягаются — сделали текст покрупнее и поконтрастнее).
Правила чтения одни для всех книг
Какую бы книгу вы ни читали — томик стихов серебряного века в советском издании или учебник по маркетингу на новеньком ридере — важно соблюдать правила безопасного чтения, которые уберегут здоровье глаз и сохранят зрение для будущих книг. Вот эти правила:
Постоянная тряска утомляет мышцы цилиарного тела, которые отвечают за фокусировку взгляда на тексте книги.
Расстояние от глаз до книги слишком маленькое и мышцам приходится изрядно напрягаться, чтобы обеспечить длительную фокусировку на близкорасположенном объекте. Рекомендуемое расстояние до книги — не менее 30 см.
Какой бы ни была интересной книга, периодически нужно убирать ее в сторону и давать глазам отдохнуть. Во время перерыва желательно посмотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы, или сделать зрительную гимнастику. Перерывы рекомендуется делать каждые 30-40 минут.
Полезная информация:
_____________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал . Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, – чтобы рассказать об этом более подробно.
Каждый раз, когда человечество обретает технологическую новинку, мы будто слышим топот «коней апокалипсиса». Начинаются бурные дискуссии о том, насколько она вредна для здоровья и даже планеты в целом. Эта участь постигла и электронную книгу — устройство, с помощью которого мы можем читать книги в цифровом формате. Несмотря на то, что с момента выпуска электронных книг в серийное производство прошло уже более 20 лет, мифы о ридерах все еще актуальны.
Миф 1: можно испортить зрение
Пожалуй, самый распространенный миф об электронных книгах связан с ухудшением зрения. По научной обоснованности он равнозначен старым мифам о том, что игры приставки Dendy портят телевизор, а для использования микроволновки нужна шапочка из фольги.
Вообще, довольно странно слышать это утверждение от людей, которые отдыхают у экрана телевизора или смартфона. Однако понятно, откуда у данного мифа «растут ноги». Как электронное устройство ридер ассоциируется с компьютером. А компьютер, особенно в умах обеспокоенных родителей, — источник всех зол. Но экран электронной книги в этом плане выгодно отличается от планшета или монитора.
Классический ридер оснащен экраном с электронными чернилами, так называемым бумагоподобным e-ink экраном. Работа такого экрана строится на функционировании черных и белых гранул, формирующих текст. Для загрузки страницы книги единоразово подается напряжение, далее экран работает на отраженном свете. Он не мерцает и не излучает свет, как монитор компьютера или смартфона. Поэтому остро негативное воздействие на глаза исключено.
Нагрузка от чтения электронной книги для глаз идентична нагрузке от чтения бумажной книги, а она есть, ее никто не отрицает. Офтальмолог Светлана Милова в интервью для «Аргументы и факты» подтверждает это и поясняет, что воздействие на глаза при чтении ридера зависит от качества текста, размера шрифта и контрастности.
Миф 2: цифровые книги ужасного качества
Если контент для электронной книги выпущен официальным издательством и предлагается на продажу, в большинстве случаев вы получите книгу хорошего качества, которая ничем не отличается от бумажного аналога. Проблемы могут возникнуть с любительскими переводами или самиздатом — тогда не исключены неточности или орфографические ошибки. Но с подобными явлениями легко столкнуться и при чтении бумажных книг. Тут можно вспомнить бумажные книги, выпущенные в 90-х, — зачастую из-за посредственной предпечатной подготовки в них встречалось множество ошибок. Попадаются ошибки и в литературе, выпускаемой сейчас.
Что касается контрастности и четкости отображения текста в устройстве, то просто следует выбирать качественный гаджет, а при наличии проблем с читаемостью, мы бы рекомендовали увеличить размер шрифта.
Миф 3: электронные книги слишком дорогие
Давно ли вы посещали рядовой книжный магазин? Трудно сказать, что печатные книги сегодня дешевы и доступны, если не брать в расчет букинистику. Средняя розничная магазинная цена на новую художественную книгу в твердой обложке колеблется в районе 400–800 руб. В этом плане электронные версии книг стоят гораздо дешевле. Сам ридер, возможно, не рядовая покупка, но более компактный, чем бумажная книга. Для электронной библиотеки не нужно выделять стеллажи, в поездку можно брать сколько угодно книг без утяжеления багажа. Да и в магазин за новинкой бежать не надо — «магазин» у вас под рукой. Поэтому для человека, который читает много, окупаемость инвестиции в ридер очевидна.
Миф 4: они постоянно разряжаются
Даже если вы собираетесь в круиз на парусной лодке или путешествие по пустыне Гоби на верблюдах, где электрических розеток не наблюдается, захватите с собой портативный PowerBank, наконец.
Миф 5: электронные книги — не эстетичные
Железный аргумент в пользу бумажных книг — особенный запах книг, бумаги, тактильные ощущения. Букинистическая романтика! Но и электронные книги могут быть привлекательными, просто на современный лад. Во-первых, ридеры выглядят достаточно стильно, есть возможность выбрать чехол по своему вкусу. К тому же, как было сказано выше, некоторые модели уже вышли далеко за пределы узкого функционала читалок. В них можно слушать музыку, серфить интернет, выходить в социальные сети. Устроить чтение книги под музыку — разве это не круто?
Миф 6: нельзя делать заметки на полях
Читаете с карандашом как заправский филолог, изучаете образовательный материал или выписываете цитаты во время чтения? Электронная книга может удовлетворить ваши потребности. Программное обеспечение некоторых современных моделей ридеров позволяет вставлять заметки по ходу текста с помощью специального функционала, а также делать закладки на разных страницах. К заметкам или закладкам можно вернуться в любое время. К примеру, вместе с ридером ONYX BOOX Note даже стилус предлагается в комплекте, чтобы «писать на полях» было сподручнее.
Миф 7: устройством нельзя пользоваться в ванне или на пляже
Если вы любите читать в ванной или на пляже, могут возникнуть опасения за сохранность электронной книги в условиях высокой влажности и вездесущего песка. Разумеется, вода опасна для ридера, как и для любого электронного устройства. Но эту задачу легко решить при помощи водонепроницаемого чехла или самодельного чехла из зип-пакета, защищающего от брызг и песчинок. Чтецам-экстремалам можно посоветовать водонепроницаемую книгу Barnes & Noble NOOK GlowLight Plus. Этот ридер не страшно уронить в ванну, если вы задремали.
Электронные книги — удобный, безопасный, экологичный и энергоэффективный девайс для чтения. Он не вредит зрению, если вы не читаете в темноте или тряском транспорте. Он имеет свои преимущества перед бумажными книгами, но в конечном итоге выбор всегда за вами.
Современные реалии таковы, что бумажные источники информации — книги, газеты, журналы — все больше уступают место электронным носителям, так называемым ридерам, электронным книгам. Их популярность особенно возросла после выхода на рынок Apple iPad, в котором функция чтения является одной из ключевых. Что же такое электронная книга?
E-book — компактное устройство, предназначенное для чтения текстовой информации в электронном виде. В зависимости от объема памяти в него могут вместиться тысячи книг, и это, несомненно, очень удобно: не надо тратить деньги на приобретение дорогих сейчас бумажных книг, а школьникам носить с собой в ранце с десяток учебников. Один планшет успешно вмещает в себя весь курс школьной программы. Но возникает вопрос: не вредно ли постоянное чтение электронных устройств для зрения? Тут надо пояснить о том, чем отличаются экраны ридеров, в чем их безопасность и вред.
Какие бывают виды экранов у ридеров
Электронные книги можно разделить на две группы: в одни установлены экраны, сделанные по технологии E-Ink (электронные чернила), другие оснащены жидкокристаллическими (LCD) дисплеями. Книги с LCD-экранами влияют на зрение так же, как и мониторы обычных компьютеров, — мерцание негативно сказывается на зрении, вызывая сухость и жжение, слезоточивость и другие неприятные симптомы. Долго читать такое устройство невозможно, так как глаза быстро начинают уставать. А вот модель с экраном E-Ink очень комфортна для восприятия информации. Экран не имеет подсветки, а лишь отражает попадаемый свет так же, как и бумажная книга. При этом энергия потребляется только в момент смены страницы, что делает устройство еще и очень эргономичным. В более дорогих моделях есть функция регулирования размера и типа шрифта. Это дает возможность настраивать экран так, как удобно конкретному потребителю под особенности своего зрения.
Офтальмологи говорят, что разницы между чтением обычной и электронной книгой практически нет, если обе они сделаны качественно. И бумажная книга может навредить глазам, если читать её в условиях плохой освещенности или на близком расстоянии.
И всё же при чтении ридеров рекомендуется соблюдать несколько правил, которые помогут сохранить Ваше зрение.
1. Если чувствуете, что глаза устали, сделайте перерыв, займитесь чем-то другим.
2. Следите за освещением, оно должно быть достаточным, чтобы не напрягать глаза.
3. Делайте паузы в чтении каждый час, переводя взгляд на разные расстояния.
4. Читайте в правильном положении — сидя, соблюдайте рекомендуемое расстояние.
5. Не экономьте при покупке ридера — лучше приобрести модель подороже. Тем более, что эта покупка на долгий срок. Иначе можно потратить больше денег на лечение зрения.
Читайте также: