Пути решения проблемы компьютерная зависимость
Обновлено: 03.07.2024
Интернет и Компьютер – это неотъемлемая часть нашей жизни и, одновременно, -- проблема. К сожалению, зависимость от компьютера и Интернета - это болезнь, которой подвержены не только мы, но и наши дети. Из-за непомерного увлечения компьютером страдают отношения ребенка с близкими людьми, он дистанцируется, страдает его учебная деятельность.
Вопреки распространенному стереотипу, для формирования зависимости от компьютера требуются вовсе не годы (как в случае с алкоголизмом), а значительно меньше времени. Так, 25% аддиктов, опрошенных К. Янг, приобрели зависимость в течение полугода после начала работы в Интернете, 58% — в течение второго полугодия, а 17% — вскоре по прошествии года (Young, 1998, p. 27). По данным корейских исследователей, среди старших школьников возможная Интернет-аддикция регистрируется у 38% опрошенных (Kim et al., 2005).
В Чем опасность зависимости от Компьютера?
В ходе исследований выяснилось, что среди интернет-зависимых отмечается более высокий уровень аффективных с преобладанием депрессии и обсессивно - компульсивных расстройств, а также маскированной депрессии в рамках малопрогредиентной шизофрении (Джолдыгулов и др., 1999). Корейские исследователи обнаружили у старших школьников с Интернет - аддикцией более частую депрессию с повышенным риском суицида (Kim et al., 2005).
Как понять, зависит ли Ваш ребенок от компьютера?
Согласно исследованиям К. Янг (Young, 1998), М. Орзак (Orzack, 1998) опасными сигналами являются:
Психологические симптомы:
• Постоянное предвкушение ребенком следующего сеанса
• Увеличение времени, проводимого за компьютером
• Хорошее самочувствие или эйфория за компьютером
• Невозможность остановиться
• Увеличение количества времени, проводимого за компьютером
• Пренебрежение семьей и друзьями
• Ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером
• Ложь друзьям или членам семьи о своей деятельности
• Проблемы с работой или учебой
Физические симптомы:
• Синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц)
• Сухость в глазах
• Головные боли по типу мигрени
• Боли в спине
• Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи
• Пренебрежение личной гигиеной
• Расстройства сна, изменение режима сна
Терапия компьютерной зависимости
Большинство специалистов признают, что все аддикции имеют общую основу, а избавление возможно при согласии самого аддикта выполнять терапевтические предписания и рекомендации. Однако дети все чаще и чаще подвержены зависимости от компьютера, при этом им часто не хватает определенной психологической зрелости – например, способности к самоконтролю и самоуправлению, развитой рефлексии, а также умения и, главное, желания предвидеть возможные последствия (в особенности -- негативные) своих поступков. Поэтому чтобы избавить детей от компьютерной зависимости, необходимо участие их родителей. Вот некоторые действия, которые помогут избавиться Вашим детям от компьютерной зависимости:
1. Установите для ребенка предел времени, которое можно проводить в Интернете;
2. Договоритесь с ребенком, что время от времени несколько дней подряд он не будет работать за компьютером;
3. Программным образом заблокируйте доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета;
4. Введите наказание за несоблюдение такого рода правил и ограничений и придерживайтесь их;
5. Помогите ребенку придумать другие развлечения, которые дают больше удовольствия, чем удовольствие, получаемое при работе за Компьютером;
6. Предложите ребенку каждый раз обращаться за помощью к Вам, когда собственных усилий для отказа от компьютера оказывается недостаточно;
7. Пара вспомогательных «рычагов» воздействия на ребенка: при зависимости от Интернета можно уменьшить скорость интернет-соединения в вашей квартире. Это усилит раздражение от Сети, а , стало быть, захочется выключить компьютер; отключите картинки, это сделает скучным пребывание в Сети;
И главное:
8. Повышайте самооценку ребенка;
9. Поощряйте социальную адаптацию Вашего ребенка;
10. Поощряйте спорт и другие виды активной деятельности вне дома;
11. Создайте прочные, доверительные отношения со своим ребенком. Это – ваша единственная реальная опора в борьбе с компьютерной зависимостью;
«1 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean euismod bibendum laoreet. Proin gravida dolor sit amet lacus accumsan et viverra justo commodo. Proin sodales pulvinar tempor. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. »
Полина Гавердовская Руководитель центра
Много говорится о том, что гаджеты, компьютер, планшеты плохо влияют на ребенка. Родители тревожатся за детей, боятся навредить, стыдятся желанию отвлечь чадо мультиком, чтобы.
Семейный и подростковый психолог, гештальт-терапевт, перинатальный психолог, супервизор Студии
Для всех, кто когда-то был ребенком. Случалось ли вам переживать внутреннее беспокойство, ощущение несчастья или понимание, что «все не то», при внешне красивой.
Психолог, гештальт-терапевт, групповой ведущий
Одной из глобальных проблем современного общества является тотальное ожирение не только среди взрослых, но и среди детей. Пищевая зависимость стала одним из частых запросов в.
Психолог, спортивный коуч, гештальт-терапевт
Созависимость представляет собой смысловой конструкт, который в последние десять лет завоевал огромную популярность, являясь в то же самое время мишенью сильнейшей.
Основатель, супервизор и ведущий психолог Gaverdovskaya Studio
Вы наверняка знаете людей, которые всегда за все извиняются, а когда вы указываете им на это, они извиняются за то, что извинились. Да, это про меня. Я была такой.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Стресс – это реальность для всех нас. Каждый борется со стрессом, связанным с работой, деньгами и отношениями. Но когда вы беременны, вы можете столкнуться с дополнительными.
Семейный и подростковый психолог, гештальт-терапевт, перинатальный психолог, супервизор Студии
Вы наверняка знаете людей, которые всегда за все извиняются, а когда вы указываете им на это, они извиняются за то, что извинились. Да, это про меня. Я была такой.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Существует расхожее мнение, что в отношениях можно обходиться без конфликтов. Тогда как обвинения, взаимные упрёки, унижения, угрозы, оскорбления, явные или в виде язвительной.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Вспоминая американское шоу “Я мечтаю о Джинни”, мне часто хочется, чтобы одним коротким вдохом я смогла вытащить себя из стрессовой ситуации. Жаль, что это не так.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Боб Резник: Почему твоя жена хочет еще один желтый шарф, хотя у нее уже есть не один? Потому, что она девочка. Гей Хьюстон: Я не гуру, просто исследую воздушные.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Проект "Встреча" Когда Джулия впервые появилась у меня в офисе, ей скоро должно было исполнится 35 лет. Она решила, что это будет ее последний день.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Многие из нас произносят слово «простите» автоматически, вне зависимости от того, сделали ли мы что-то плохое или нет. Эта безвредная на первый взгляд привычка может.
Центр Психологической Помощи Полины Гавердовской
Наша команда – это создатели проекта, психологи Полина Гавердовская и Вячеслав Вето, а также – наши коллеги и единомышленники.
За годы работы в психотерапии и преподавания студентам гештальт-терапии и психодрамы мы обучили и выпустили десятки специалистов по работе в этих методах. Мы подготовили десятки интенсивных обучающих программ. Мы дали сотни часов супервизии нашим студентам. Мы сами провели тысячи часов, обучаясь этим методам у наших соотечественников и зарубежных коллег. Мы непрерывно повышаем свою квалификацию. Мы провели тысячи часов с нашими клиентами, обсуждая самые разные вопросы: от секса до смерти и от бытовых семейных ссор до всеобщего мирового кризиса.
Одна из основных наших ценностей – высокий профессионализм. Мы непрерывно учимся и строго придерживаемся профессиональных и этических рамок в нашей работе. Мы все работаем под супервизией.
Мы все получаем личную терапию. Мы ориентируемся на лучшие образцы современной американской и европейской гуманистической психотерапевтической школы. Мы поддерживаем сотрудничество только с теми коллегами, кто разделяет наш взгляд на качество работы психотерапевта.
У нас есть многолетний опыт психотерапии и психологического консультирования по самым разным темам: детская и коррекционная психотерапия, детско-родительское консультирование, семейные и парные отношения, разрешение конфликтов, работа со страхами и депрессией, возрастные кризисы взрослых людей, работа с психологической травмой, реабилитация после развода, проблема выбора, профориентация, многое другое.
В нашей Студии мы и наши коллеги консультируем вас в трудную минуту, оказываем экстренную психологическую помощь или осуществляем длительное психологическое сопровождение. Мы придумали много других специальных тематических проектов. Наши интересы в профессии настолько разнообразны, что почти нет тем, которые вы не могли бы с нами обсудить.
Живете в другой стране? Мы работаем по Skype.
Живете в Москве, но русский язык для вас не родной? Мы работаем по-английски. Предпочитаете работать offline? Записывайтесь и приезжайте к нам на очную консультацию.
Консультация профессионального психолога в Москве -- возможна. Выберите специалиста и позвоните нам, чтобы назначить время консультации. Мы также сами можем помочь вам выбрать того психолога нашей Студии, который больше подойдет вам. Мы надеемся, что вам понравится работать с нами!
Первичное пристрастие к компьютеру возникает еще до того, как у человека он появляется. Уже давно ни для кого не секрет, что компьютер является прибором, способным решить настолько широкий спектр поставленных задач, что его невозможно сопоставить ни с каким другим домашним устройством. Покупая компьютер, человек заранее планирует, основываясь на опыте знакомых и друзей, чем он будет заниматься, какие проблемы при помощи него он сможет решить. Опасаясь незнания методов работы с компьютером, непонимания его устройства, логики и системы работы с файлами и документами, у субъекта может возникнуть социальная защитная реакция, выраженная демонстрационным выражением собственного негативного отношения к современным технологиям, в общем, и компьютерам, в частности.
Конечное приобретение компьютера доводит субъекта до состояния транса (аффекта), все то же незнание и непонимание процессов уже выглядит как острый комплекс, с которым "приходится" бороться в одиночку, без каких-либо наблюдателей, опасаясь чужих глаз. Всякий преподаватель или советчик воспринимается как человек, пытающийся показать собственные знания, без какого-либо желания их передать или помочь разобраться. Всякий зритель, как шпион, отслеживающий ошибки. Всякий совет, как упрек. Начать в действительности обучаться, субъект может, лишь освоив, как минимум, первичные (базовые) знания самостоятельно, что порой приводит к невозможности дальнейшего интенсивного изучения темы, по причине изначально болезненного и искаженного восприятия.
Начиная общаться с компьютером самостоятельно и разрешая многие возникшие по мере обучения проблемы с ним один на один (данный процесс чаще всего исполнен действительно острыми психологическими переживаниями успехов или неудач, стрессами, самоунижению и озлоблению по отношению к устройству), субъект в последствии, начинает относиться к компьютеру как к чему-то интимному. Устройство, с которым было "пережито" столько сложных стрессовых ситуаций, столько раздражения и счастья, которое в итоге стало "другом", превращается в отдушину. Именно этот факт чаще всего и становится причиной обсессивного (навязчивого) пристрастия к компьютеру, к работе с ним, будь то действительно трудовая деятельность, игры, программирование, исследование интернета.
Зависимость от компьютера входит в разновидность интернет-аддикций наряду с информационной перегрузкой, компульсивным применением интернета, зависимостью от кибер-отношений.
Возникновение зависимости от компьютера
Зависимость от компьютера осознают окружающие субъекта друзья, родственники, знакомые, но отнюдь не он сам, что очень схоже с любым другим видом аддикции. Основными критериями, определяющими данное заболевание, можно считать следующие:
не желание отвлечься от работы или игры с компьютером;
раздражение при вынужденном отвлечении;
неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;
расходование больших денег на обеспечение постоянного обновления как программного обеспечения (в т.ч. игр), так и устройств компьютера;
забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
злоупотребление кофе и другими подобными психостимуляторами;
готовность удовлетворяться нерегулярной, случайной и однообразной пищей, не отрываясь от компьютера;
ощущение эмоционального подъема во время работы с компьютером;
обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.
Удивительным является тот факт, что зависимость от компьютеров проявляется на много быстрее, чем любая другая традиционная зависимость: курение, наркотики, алкоголь, игра. В среднем для субъекта требуется не более полугода-года для становления действительным компьютерным аддиктом.
Компьютер, выполняет действительно широкий спектр задач: проигрывание музыки и радио, отображение фильмов и телевизионных каналов, фиксация текстовых наработок, отображение текстов, графических объектов и анимации, выполнение функций телефона и калькулятора, отображение и предоставление возможности изучения глобальных сетей и участия в электронных играх, а также многое другое. Таким образом, перед субъектом открывается новый мир бесчисленного количества возможностей и интересов, который "отключает" его от реального мира, "переключая" на себя. Психологическая невозможность совладать с желанием насытиться новой информацией, и есть компьютерная зависимость.
Несмотря на то, что стремления, возникающие при компьютерной зависимости, изначально несут положительные аспекты, данный тип зависимости, как и любая другая аддикция, ведет к деградации личности, разложению социального статуса, потере собственного "Я", ухудшению психологического состояния, возбуждению внутренних раздражителей, возникновению агрессии, замкнутости.
Парадоксальным является тот факт, что родственники или друзья аддикта, осознающие его подобный психологический недуг, легко сами становятся зависимыми от компьютера. Будучи самостоятельными субъектами ситуации, ои уже не могут оказать какую-либо психологическую помощь или поддержку первичному аддикту, а наоборот, лишь содействуют усугублению процесса, поскольку сами полностью теряют контроль над ситуацией, становясь полноценными адептами.
Увлечение компьютерными играми
Наиболее сильно человек подвержен зависимости от компьютерных игр, поскольку события в компьютерных играх не повторяются и происходят достаточно динамически, а сам процесс игры непрерывен. До окончания любой игры существуют некие логические стадии, которые, по большей части, достаточно жестко завязаны друг на друге, что заставляет субъекта не отвлекаться, а воспринимать прохождение всей игры от начала до конца, как некий единый процесс. Полное погружение в игру создает эффект участия игрока в некой виртуальной реальности, в неком существующем только для него сложном и подвижном процессе. Именно это свойство компьютерных игр не позволяет аддикту (в данном случае - игроголику), прервать процесс для выполнения каких-либо социальных обязательств в реальной жизни.
Само собой, разработчики подобных программных продуктов заинтересованы в том, чтобы игра увлекала настолько, насколько это возможно. Задача производителей игрового программного обеспечения - создать максимальный эффект "погружения", чтобы при выпуске очередной серии, человек, зависимый от компьютерных игр, не раздумывая, купил именно их продукт.
Сегодня существует множество способов создания эффекта участия игрока в процессе, начиная от логики игры (от первого лица, командная игра и проч.) и графического исполнения (трехмерная графика, изометрический вид) до музыкального сопровождения (оцифрованный голос, психологически интригующая или напряженная музыка) и натуральных звуковых эффектов.
Увлечение компьютерными играми - это не пристрастие к какой-либо одной компьютерной игре, поскольку это скорее психологическая "цепная реакция". Пройдя одну игру в каком-либо жанре, который понравился больше всех, игроголик ищет другие игры этого же жанра, сделанные в идентичной стилистике и не уступающие по психологическому напряжению, а дальше - стремление пройти все (по крайней мере, известные) игры этого типа, коих в данный момент на рынке огромное множество. Многие игры имеют совмещенные игровые жанры, что подталкивает аддикта к переходу к другим типам игр.
Необходимо отметить, что прохождение новой компьютерной игры занимает от 5-6 часов до нескольких суток, иногда даже недель. Для того чтобы игроголик как можно дольше играл в ту или иную игру, разработчики вводят в них дополнительные небольшие подуровни, так называемые "секретки", поиск которых требует массу времени. Человек одержимый компьютерной игрой окончательно не прощается с ней до тех пор, пока не найдет все секретные уровни, комнаты, не соберет все бонусы.
Путем создания секретных подуровней, производители как бы подталкивают игрока к некому соревновательному ощущению "кто кого?", что является одной из множеств причин возникновения зависимости от компьютерных игр.
Игры, события в которых зависят непосредственно от игрока, т.е. развивающиеся самостоятельно вместе с игроком, ориентируясь на его слабые и сильные места, либо имеющие множество случайных параметров, которые задает игрок, заставляют аддикта проходить их снова и снова. Каждый раз в каждой новой ситуации игрок проверяет, что случится, если развитие событий он поведен по-другому. Подобные игры "поглощают" еще сильнее, чем те, которые построены на сценариях, поскольку они предоставляют еще большую свободу действий играющему, дают ему возможность почувствовать себя самому разработчикам того или иного уровня или сценария компьютерной игры.
Еще один из способов "посадить на компьютерную иглу" субъекта, - это предоставление в комплекте с игрой пакета программ для разработки собственных сценарных уровней игры, а иногда даже для создания собственных персонажей и замены голосовых и звуковых эффектов, т.е. предоставление широких мультимедийных возможностей. Подобные программы временно придают популярной игре некий культовый характер. В виртуальных конференция и на сайтах фанатов появляются уровни для той или иной компьютерной игры, сделанные непосредственно игроками и предоставлены для всеобщего прохождения и оценки. Если игра поддерживает многопользовательские системы (одновременная игра двух и более игроков), - это еще более усиливает психологическую зависимость субъектов от игры. Несколько играющих могут посоревноваться друг с другом в том, кто нашел тактику игры эффективней, а игра против компьютера куда менее интересная, чем такая же игра, но против живого человека. Мало того, игра против человека в разработанном самим же игроком уровне, - это действительно возбуждает его сознание, в момент игры ему кажется, что он попал в свой собственный виртуальный мир, где необходимо доказать свою мощь, силу и игровое мастерство.
Возникновение игровой аддикции
Согласно высказыванию психолога Д.В. Иванова: "Компьютерные симуляции - это киберпротез общества". Чем дальше, тем больше развивается игровая индустрия, чем дальше, тем больше людей подросткового периода, подверженных игровой аддикции. Компьютерные разработки направлены на улучшение передачи мультимедийных эффектов, что непосредственно связано с игровыми процессами.
Не так уж сильно отличаются друг от друга ежегодно обновляемые версии текстовых и графических редакторов, добавляются по большей части редко употребляемые сложные функции, логичнее структурируются пункты меню, исправляются ранее допущенные ошибки. Что касается компьютерных игр, нельзя не отметить, что, например, уничтожение игроком монстра с каждой новой версией становится все реальнее и реальнее.
Люди подросткового периода настолько вживаются в реалистичную компьютерную игру, что им "там" становится гораздо интереснее, чем в реальной жизни. Там поставлены вполне конкретные задачи, невыполнение которых не приведет к каким-либо потерям, к плохим оценкам, к ругани со стороны родителей. Сделанная ошибка может быть исправлена путем многоразового повторного прохождения того или иного момента игры.
Ребенка (будущего аддикта) привлекает в игре:
наличие собственного (интимного) мира, в который нет доступа никому, кроме него самого;
реалистичность процессов и полное абстрагирование от окружающего мира;
возможность самостоятельно принимать любые (в рамках игры) решения, вне зависимости к чему они могут привести.
Единственным на настоящий момент проверенным способом не дать подростку оказаться в зависимости от компьютерных игр - это привлечь его в процессы, не связанные с компьютерами, чтобы электронные игры и процессы не стали заменой реальности. Показать растущему человеку, что существует масса интересных развлечений помимо компьютера (боулинг, сноуборд, выходы за грибами, пейнтбол, походы на байдарках, футбол и проч.), которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние.
Виртуальная реальность - это нематериальность воздействия, условность параметров и эфемерность, - это не есть жизнь, это лишь вторичная часть жизни, это параллельный, но не основной процесс. Нет смысла игнорировать компьютерные возможности, необходимо их использовать по мере необходимости, а развлечения в виде компьютерных игр, необходимо сопрягать с реальными активными действиями в реальном мире.
Проходящее или требующее вмешательства?
Сейчас нельзя однозначно сказать есть ли необходимость жестко решать проблемы компьютерной аддикции в молодежной среде. С одной стороны подобная зависимость поглощает человека, отнимая массу времени на развитие и образование, исключая субъекта из активного социального процесса, с другой стороны, зависимость от компьютерных игр - это явление проходящее, временное. Компьютерная зависимость отличается от курения, алкоголя, наркотиков и увлечения азартными играми тем, что в какой-то момент времени наступает насыщение компьютером. Далее субъект либо занимается им профессионально, либо компьютер перестает иметь столь значимое место в его жизни.
Данный вопрос остается открытым в первую очередь по той причине, что никогда не ясно, в какой момент у компьютерного аддикта, в частности, у игроголика, наступит момент пресыщения. Не будет ли уже поздно учиться и наверстывать? Не потеряет ли он свой социальный статус, пребывая в эйфории компьютерных игр, в данном случае подразумевается отчисление из школы или института, увольнение с работы, потеря звания или положения.
Возможно, что перенасыщение компьютерными играми в раннем детстве потребует гораздо меньше времени, чем, например, у учащегося вуза. Не исключено, что ребенку быстрее надоест однообразие экрана, по сравнению с бесконечностью возможностей и неоткрытых моментов реального мира. Но, к сожалению, нет никаких гарантий, что психика ребенка при подобном неоправданном эксперименте не будет повреждена.
С другой стороны, ограждать ребенка от компьютера - это непозволительная ошибка, поскольку компьютер - это неотъемлемая часть будущего, в котором ребенку предстоит жить.
Пути решения проблемы
Чтобы избежать Интернет- зависимости и пользоваться информационными технологиями во благо, необходимо заниматься воспитанием и самовоспитанием компьютерной культуры пользователей.
Самый простой и доступный способ решения зависимости это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни, общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование как правило выводят человека из зависимости.
Рекомендации родителям
Чтобы ограничить пребывание ребенка или подростка за компьютером, можно установить на нем пароль на вход. Как правило, ребенок возвращается из школы днем, задолго до родителей, и проводит уйму времени за компьютером, забыв о делах и обязанностях . Если на компьютере появится пароль, ребенок сможет приступить к любимым виртуальным играм только после возвращения родителей. А за время ожидания успеет сделать и уроки, и домашние дела, и только после этого сможет окунуться в свой любимый виртуальный мир компьютерных игр.
2. Заманчивая альтернатива
Если у ребенка единственное и любимое увлечение – компьютер, пора разнообразить его образ жизни, найти альтернативное занятие и увлечение, которое, возможно, затмит любимые компьютерные игры. Запишите его, например, в спортивную секцию, на плавание, фитнес, футбол, хоккей и т.д. Главное, чтобы занятия приносили ему удовольствие, и ребенок осознал прелести активного времяпрепровождения, нашел интересную сферу занятий и расширил круг общения. Альтернативой спортивному комплексу может служить театральный или танцевальный кружок, авиамоделирование.
Рекомендации подросткам
Используйте реальный мир для расширения социальных контактов. Жизнь – это освоение, расширение и преображение реальности, и внутренней, и внешней. Таким путем человек становится совершенней.
Определите свое место в реальном мире. Ищите реальные пути быть тем, кем хочется. Избегайте простых способов достигать цели: бесплатный сыр – только в мышеловке.
Виртуальная реальность заполняет «дыры» в жизни. Живите без «заплаток»!
Компьютер – лишь инструмент, усиливающий ваши способности, а не заменитель цели.
Развивать в виртуальной реальности то, что для вас неважно в реальной жизни - нельзя. Делайте то, что хотите, в реальной жизни!
Ищите друзей в реальности. Виртуальный мир дает иллюзию принадлежности к группе, не развивая действительных навыков общения.
Как проявляется компьютерная зависимость и, в частности, интернет-зависимость, сможет сказать каждый. Гораздо важнее – как лечить такую зависимость, если уже она возникла. Этот вопрос является невероятно сложным и болезненным для многих семей.
Некоторые ученые высказывают такое мнение, что при компьютерной зависимости, в отличие от других зависимостей (например, табачной, игровой, наркотической), в какой-то момент наступает пресыщение компьютером. И дальше человек либо охладевает к компьютеру, либо это становится его профессией.
Для тех, кто упорно борется с зависимостью от компьютера, от интернета, такая гипотеза кажется обнадеживающей, только стоит ли ждать, когда же это пресыщение наступит? Возможно, за это время человек «скатится» по социальной лестнице, его выгонят из ВУЗа или он потеряет высокооплачиваемую работу? А может, это пагубное пристрастие повлечет за собой распад семьи, или оставит неизгладимый след на психике ребенка? C зависимостью от компьютера нужно бороться, и начать делать это лучше как можно раньше.
Психотерапия как метод лечения компьютерной интернет-зависимости
Что бы вам ни рассказывали про чудодейственные таблетки, гипноз или еще какие-то полуфантастические методы лечения компьютерной зависимости – не верьте им! Если бы все было так просто, то не было бы наркоманов, алкоголиков, патологических игроков, да и курящих было-бы в разы меньше. Наиболее действенным методом коррекции компьютерной зависимости является психотерапия. Для преодоления пагубного пристрастия может использоваться как индивидуальная, так и групповая психотерапия.
Если есть выбор – лучше остановится на групповой психотерапии. Дело в том, что у большинства людей, страдающих компьютерной зависимостью, присутствуют трудности в построении межличностных отношений, социальной адаптации, а работа в группе будет еще одной возможностью наладить эти отношения. Человек, страдающий компьютерной зависимостью, никогда не согласится, что он – компьютероман. А вот когда он увидит, что другие с подобными симптомами осознают проблему, то и сам сможет принять факт наличия зависимости у него и захотеть ее преодолеть.
Этапы коррекции компьютерозависимого поведения
За пару сеансов провести коррекцию зависимости вряд ли удастся. Здесь необходима поэтапная система.
- На первом этапе необходимо преодолеть возражение человека по поводу наличия у него зависимости. Он еще не готов к изменениям, может не понимать существования проблемы. Поэтому нужно предоставить информацию к размышлению о пользе и вреде компьютера и интернет-сетей, о наличии компьютерной зависимости как таковой, и о том, что данное заболевание успешно лечится.
- Цель второго этапа – осознание проблемы. Как правило, люди, наконец-таки осознающие наличие у них компьютерной аддикции, ощущают подавленность. Поэтому здесь необходимо не просто, чтобы человек понял, что он – компьютерозависимый, но и поверил в то, что это преодолимо, и что у него есть поддержка.
- Третий этап – собственно лечение, изменение поведения и преодоление зависимости, а также негативных эмоциональных реакций, возникающих при этом. Взять и просто вынести компьютер из комнаты – это не вариант, необходимо, чтобы человек сам научился контролировать время работы за компьютером.
- Четвертый этап – коррекция семейных и социальных отношений. К нему переходят тогда, когда человек уже может контролировать свое поведение. Но риск срыва еще существует, чтобы его избежать, необходимо наладить взаимоотношения в семье, восполнить свободное от компьютера время чем-то – например, общением с друзьями, каким-то увлечением, посещением секции.
- Последний этап – преодоление последствий. Проблема компьютерной зависимости как таковая может исчезнуть, но то, к чему она привела, остается. Это могут быть и проблемы в профессиональной сфере, и трудности в общении с родственниками, и проблемы в учебе. Все это тоже нужно исправлять. И помощь психотерапевта здесь не будет лишней.
Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости
Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел. Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.
Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.
Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться. Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна. Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.
Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?
Современные люди получают множество благ с появлением интернета. Теперь они могут удаленно работать, оплачивать счета, а также проводить досуг за интересными играми. Часто неконтролируемое нахождение за компьютером или смартфоном приводит к развитию сильной игровой зависимости. Такая форма заболевания носит больше психологический характер. Люди с развитием стойкой зависимости получают серьезные психические нарушения, страдает позвоночник, портится зрение.
Цены на лечение:
| Услуга | Цена (руб) |
|---|---|
| Виды терапий | |
| Детоксикационная терапия стандартная | 3 500 ₽ |
| Двойная детоксикационная терапия | 6 000 ₽ |
| Усиленная детоксикационная терапия | 7 500 ₽ |
| Максимальная детоксикационная терапия | 9 500 ₽ |
| Быстрое вытрезвление на дому | 7 500 ₽ |
| Стационар на дому 1 сутки | 22 000 ₽ |
| Госпитализация повышенной сложности | 15 000 ₽ |
| Лечение в стационаре | |
| Размещение | |
| Эконом палата (6 местное) | 2 000 ₽ |
| Стандартная палата (4 местное) | 3 000 ₽ |
| Повышеный комфорт (2 местное) | 5 500 ₽ |
| VIP палата (1 местное) | 12 500 ₽ |
| Индивидуальный пост круглосуточный | 5 000 ₽ |
| Медико-социальная реабилитация 21 день | 140 000 ₽ |
| Услуга | Цена (руб) |
|---|---|
| Первичная консультация нарколога | бесплатно |
| Консультация психолога | 3 000 ₽ |
| Консультация психиатра | 5 000 ₽ |
| Кодирование на дому Торпедо | 7 500 ₽ |
| Экспресс-вывод и кодирование (дуплет) |
Почему сложно избавиться от игромании самому?
Зависимые от игр люди не могут контролировать свое игровое поведение. Желание постоянно находиться за компьютером постепенно вытесняет все остальные занятия и интересы. Самостоятельно довольно сложно выйти из психологической зависимости. Особенно это трудно сделать людям, которые не имеют семьи и дружеской поддержки.
При серьезной игровой зависимости в головном мозге человека происходят психические нарушения. Зависимые люди становятся эмоционально неустойчивыми, у них часто бывают психозы, если их отлучили от любимой игры. В таком состоянии тяжело взять себя в руки, и справится с проблемой. Только квалифицированный психолог сможет помочь в этой ситуации.
Наши преимущества
Когда нужно обращаться к медицинскому психологу?
Если отучиться играть самостоятельно не получается, то единственным верным выходом станет обращение к опытному психологу. Не следует затягивать процесс развития зависимости. Чем раньше человек начнет лечение, тем выше шансов победить игроманию навсегда. Если не принимать меры, то зависимость будет развиваться дальше, и приведет к серьезным последствиям.
Тревогу следует бить тогда, когда человек все свое свободное время старается посвятить игре. Его перестают волновать домашние дела, он не хочет интересоваться жизнью родных и друзей. Такая закрытость от общения является уже первым сигналом к тому, что пришла пора посетить психолога.
10 советов психолога, как победить зависимость от компьютерных игр
Найти причину формирования зависимости
Виртуальные азартные или онлайн игры – это хороший способ отдохнуть и расслабиться после трудового дня. Если время игр занимает почти все свободное время, следует задать себе вопрос, а не убегаете ли вы от реальности? И если это так, то надо постараться решить свои проблемы, сделать реальную жизнь максимально насыщенной и интересной. Если проблемы в неустроенной личной жизни, надо постараться обсудить это с партнером, а не прятаться за монитором компьютера.
Признать имеющуюся проблему
Если зависимость от игр у вашего родственника, нельзя осуждать его за это и винить в сложившейся ситуации. Лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет ему осознать наличие проблемы и замотивировать на лечение.
Установите строгий лимит расходов, связанных с компьютерными играми
Современные игры часто требуют от лудоманов не только огромного количества времени и сил, но еще и значительный расход материальных затрат на донаты и прочие привилегии в игре. Причем зачастую все начинается с крохотных сумм, которые позволяют добиться значительного преимущества. Так, сам не замечая, человек постепенно начинает тратить на игру все более значительные суммы.
Мероприятия центра «ЗДРАВНИЦА»
Досуговые мероприятия – неотъемлемая часть реабилитационной программы для резидентов центра "Здравница". Командные игры, посещение музеев, театров, выставок, походы на пикники… Читать далее (Путешествие реабилитантов Центра “Здравница” в “Рузскую Аляску”
Одна из важных задач центра реабилитации для зависимых людей - научить их получать удовольствие от жизни в трезвости, найти… Читать далее (Гости из Московской областной думы в центре «Здравница»
В сентябре центр реабилитации «Здравница» посетила делегация кандидатов в депутаты Московской областной думы, руководитель предвыборного штаба партии «Родина». [zdravnews] Сотрудники… Читать далее (Как проходит социализация зависимых в центре «Здравница»
Социальная адаптация (Ресоциализация и Амбулатория) - это один из этапов реабилитации. Характеризуется возвращением или укреплением социальных связей, устранением проявлений общественной… Читать далее (Расставьте приоритеты
Человек, вовлеченный в игру, начинает придавать компьютерным достижениям очень большое значение, которое постепенно вытесняет другие значимые стороны жизни. Поэтому, для избавления от зависимости необходимо попытаться поменять свой образ мыслей. Необходимо осознать тот факт, что как только человек сменит игру (а с развитием этой отрасли это может произойти очень быстро) все полученные в игре достижения потеряют смысл.
Установить временной лимит
Перед тем, как сесть за компьютер или ноутбук, можно поставить таймер на определенное время. Как только таймер даст сигнал закончить игру, вы уже будете знать, что пора закругляться. Сначала таймер можно поставить на максимальное время, затем время можно ежедневно уменьшать. Таким образом можно приучить себя играть совсем недолго, и выходить из-за компьютераа с чувством выполненного долга.
Установите для себя систему поощрений и наказаний
Научитесь хвалить себя за каждое достижение в борьбе с игровой зависимостью, за соблюдение правил, уменьшение игрового времени, успехи в реальной жизни. Вспомните, что приносит вам удовольствие вне компьютера и побалуйте себя в качестве награды. Так человек не только быстрее сможет избавиться от лудомании, но и почувствует радость жизни, избавив себя от депрессий.
При несоблюдении установленных правил можно наказать себя физическими упражнениями, заучиванием стихов или иностранных слов, то есть тем, что делать очень полезно, но не всегда хочется.
Но ни в коем случае не стоит винить себя в случае неудач, поскольку это приведет к снижению самооценки и потери веры в себя, что в итоге может обернуться депрессией и срывами.
Зависимые от игры люди часто не выполняют простые ежедневные бытовые дела, оставляют их на потом. Возьмите себе за правило выполнять свои домашние и социальные обязанности (школа, работа, семья, быт) до того, как сесть за компьютерные игры. Можно взять себе за привычку, сначала помыть пол, посуду, погладить белье, а за это в качестве награды – игра. Так человек будет мотивирован на остальные домашние занятия, станет понимать, что не только одной игрой жив человек, и это только часть интересной и насыщенной жизни.
Устраивать себе дни игровой голодовки
Регулярный отказ от видеоигр поможет переосмыслить свою жизнь, найти новые увлечения, пообщаться с друзьями и родственниками. Для этого нужно просто не включать компьютер или не пользоваться гаджетом один раз в неделю или в месяц. За такую выдержку можно придумать себе поощрение. Например, купить тортик или роллы. Свободный от игр день можно провести по максимуму интересно и плодотворно, тогда вы поймете, что в реальной жизни очень много хорошего, от чего не стоит отказываться.
Заняться спортивными тренировками
Игроманы очень много времени проводят за компьютером или телефоном. Они не замечают, что мышцы не двигаются, а жир накапливается. Если начать заниматься физкультурой или пробежкой, то это поможет отвлечься от игры, и принести пользу организму. Ежедневные тренировки постепенно войдут в привычку, и уже не захочется проводить много времени за компом.
Заручитесь поддержкой близких
Не бойтесь обращаться за медицинской помощью
Лечение игровой зависимости в центре «Здравница»
В наркологическом центре созданы все условия для лечения и реабилитации наркоманов, алкоголиков и людей, страдающих игровой зависимостью. Победить зависимость от игровых автоматов, онлайн – игр помогают опытные и квалифицированные психологи и психотерапевты. Специалисты проводят полное обследование пациентов, назначают медикаментозное лечение, если имеются заболевания внутренних органов, проводят личные и групповые занятия с психологами.
При игромании у человека страдает прежде всего психика. Особенно страшно, если под влияние игр попали подростки и дети. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план лечения, что наиболее эффективно в борьбе с зависимостью. Лечение можно проводить в стационаре, в амбулаторном режиме и на дому.
Помощь психолога
Многие зависимые не знают, как отвыкнуть от игр самостоятельно. В таких случаях альтернативным вариантом является привлечение профессионала. Психолог выяснит причину, которая привела к развитию заболевания, поможет найти наиболее эффективный способ решения проблемы. Человек переосмыслит свою жизнь, поймет, как правильно распорядиться своей жизнью в будущем. Если сам зависимый отказывается верить в свою болезнь, то психолог проведет мотивационную беседу.
Реабилитация игромании
При обращении в реабилитационный центр зависимые люди получают целый комплекс услуг, направленных на полное избавление от психологической зависимости.
При работе с пациентами психологи выполняют следующие последовательные действия:
- Проводится первичная беседа, по результатам которой выясняется наличие дополнительных зависимостей, например, алкоголизма или наркомании. Психолог определяет насколько сильна мотивация больного на излечение.
- Составляется план реабилитационных мероприятий. Обычно такие меры включают психотерапевтические методики, которые способны влиять на сознание человека.
- Проводится полный курс реабилитации. Специалисты проводят личные и групповые занятия, устраивают тренинги, где людям показывается вся прелесть жизни без видеоигры.
Социализация является завершающим этапом борьбы с игроманией. Специалисты помогают адаптироваться человеку в обществе без игр. Зависимый учится решать все свои проблемы без привлечения игровых возможностей ПК.
Литература:
- Егоров А. Ю. Современные подходы к терапии игровой зависимости. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2014;114(5-2):46-52.
- Пятницкий Н.Ю. Статика и динамика психопатий в концепции Э. Крепелина. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2021;121(7):104-113.
- Скокаускас И., Саткявичюте Р., Бурбв Б. Некоторые аспекты патологического влечения к азартным играм // Психиатрия. 2004. № 3. С. 59-65.
- Даренский И. Д. Зависимость от азартных игр // Современные достижения наркологии. Материалы конференции. М„ 2005. С. 44-45.
Статья подготовлена экспертом
Руководителем отдела профилактики, координатор реабилитационных программ.
Статья прочитана экспертом
Психиатр, нарколог, психотерапевт. Опыт работы с зависимыми от алкоголя и наркотиков более 10 лет.
Читайте также: