Работа за ноутбуком вид сверху

Обновлено: 07.07.2024

1. NotTable - Подставка для работы с компьютером

NotTable это подставка, напоминающая что-то среднее между пюпитром для нот и "журавлем" для микрофона. C остоит из трех сегментов-"суставов", которые изготовлены из бронзы, алюминия и пластика. Девайс не только умеет поворачиваться, наклоняться и вращаться на все стороны, но также обладает специальными зажимами-держателями, которые удержат ноутбук в том положении, в котором с ним удобно работать. А дальше можно его пристроить и к дивану, и к креслу, и даже брать собой в кровать.
Стоимость здесь: $281

2. ErgoQuest - рабочие места

Overbed Table 1
Всё понятно и по картинке; стоимость $2295 . На сайте есть и другие разные модели, например такие:

Стоимость: $2295

Стоимость: $4595

3. Thanko подставка под ноутбук

Эргономичная подставка от компании Thanko. У пользователя будет возможность регулировать угол наклона подставки, а так же сможет поднимать ее на удобную высоту. Ноутбук можно будет зафиксировать при помощи ремня и двух клипс. По габаритам подставка не большая - 585 х 40 х 300 мм.

Стоимость: $61

4.Столик для ноутбука и завтрака в кровать СН17

Стоимость: $35

5. Подушка для работы с ноутбуком лежа

На такую подставку-подушку опять от компании Thanko можно лечь сверху, а ноутбук расположить на полу перед собой. Ее можно поднимать и опускать, регулировать угол наклона до тех пор, пока не найдете для себя идеальное по удобству положение. Присутствует даже специальная выемка для подбородка.
Стоимость: ?

Крупный план мягкого фокуса палец, набрав на клавиатуре.

Бизнесмен, набрав на ноутбуке в совместном рабочем пространстве

Портрет очаровательного молодого человека

Бизнес пара совместной работы над проектом в современном запуске office.

Профессиональный бизнесмен работает над стратегией компании

Молодой человек с ноутбуком в деловом костюме работает в офисе и дома на фоне окна, интервью онлайн

Молодой профессиональный веб-разработчик пользовательского интерфейса работает над своим проектом с ноутбуком и планшетом

Молодой кавказский работник печатая на компьтер-книжке пока сидящ в офисе поздно ночью.

Деловая женщина работает на ноутбуке.

Женская рука печатать на клавиатуре ноутбука

Женские руки, печатающие на компьютере крупным планом

Брюнетка женщина печатает электронную почту на ноутбуке, сидя дома, выборочный фокус под рукой

Смешная счастливая взволнованная молодая красивая женщина, сидя за столом в черной рубашке, работает на ноутбуке в офисе совместной работы, в очках

Молодой битник красивый бородатый мужчина, сидя на диване у себя дома

Человек работает на своем ноутбуке

Обрезанный вид рук, печатающих на ноутбуке

Широко улыбается бизнесвумен, работает на ноутбуке, сидя в кафе

Вид сбоку женщины, улыбаясь сидя на диване и глядя на ноутбук

Рабочее место с смартфон, ноутбук, на черном столе. вид сверху фон copyspace

Бумаги и ноутбук на офисном столе

Работа, образ жизни и бизнес-концепция. красивая целеустремленная европейская женщина в модных очках сидит в кафе возле ноутбука, работает над ноутбуком, окружена книгами, делает заметки.

Зрелые мужчины внештатный веб-дизайнер, сидя в совместном рабочем пространстве, работает на ноутбуке, записывая задачи в тетради

В связи с распространением коронавирусной инфекции многие россияне перешли на удаленный режим работы. Теперь ноутбуки с нами в кровати, на кухне, некоторые умудряются брать гаджет в ванную.

Работа за компьютером, в том числе ноутбуком, предполагает сидячее положение. Из-за долгого пребывания в неестественной позе падает зрение, появляются боли в спине, шее, запястьях.

Только не на колени

На английском языке ноутбук будет laptop. Если переводить по частям, lap означает колени, top – верх. По логике, переносные компьютеры предназначены для работы с ними на коленях.

Только делать этого не стоит по следующим причинам.

Экран расположен значительно ниже уровня глаз, что впоследствии приведет к проблемам со зрением.
Чтобы удобнее было смотреть в экран, приходится наклонять голову и сутулиться. Результат – боли в шее и спине.
Привычка держать ноутбук на коленях может привести к его поломке: блокируются вентиляционные отверстие и устройство постоянно перегревается.

Мужчинам лучше вовсе отказаться от привычки ставить ноутбук на колени. Регулярное тепловое воздействие снижает концентрацию сперматозоидов: оптимальная температура для их созревания – 35-36 градусов.

Работа лежа

Тоже не лучший вариант. Однако если обеспечить правильное рабочее положение, лежачий труд допустим.

Положите несколько подушек, чтобы голова и шея были слегка приподняты.
Установите ноутбук таким образом, чтобы экран располагался на уровне глаз и слегка отклоните его.
Позаботьтесь о подставке для ноутбука . Она защитит от перегрева устройство и ваши органы.
Не работайте лежа на боку или животе.

Оптимальное рабочее место

Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше всего работать сидя, установив ноутбук на столе.

Обязательно отодвиньте устройство от края стола, чтобы во время работы локти лежали на нем, а не свисали. Если работаете с мышью , следите, чтобы рука располагалась под прямым углом.

Большое значение имеет кресло. Лучше приобрести специальное компьютерное, которое позволит регулировать высоту. На обычной табуретке долго не высидите, она может быть слишком низкой по отношению к столу, или, наоборот, высокой.

Современные кресла оборудованы специальными спинками, которые повторяют изгиб спины и тем самым снижают нагрузку на позвоночник. Если у вас слишком плоская спинка, подложите под нижнюю часть спины подушку .

Каким бы удобным ни было рабочее место, не забывайте каждый час делать 10-минутную гимнастику. Оторвитесь от ноутбука, встаньте, потянитесь, разомните кисти рук, походите, сделайте упражнения для глаз .

Многие из нас сидят за компьютером часами, поэтому даже мелкая ошибка при установке высоты монитора, выборе кресла и уровня освещения может плохо сказаться на продуктивности и перерасти в серьезную проблему для здоровья. Разберемся, что нужно сделать в первую очередь, чтобы создать комфортные условия для своего организма в процессе работы.

Отрегулировать высоту монитора

Главный параметр правильного расположения монитора — уровень глаз. Нужно, чтобы взгляд падал на верхнюю треть монитора. Если он расположен выше, придется смотреть вверх, напрягая веки, поэтому вам будет сложнее моргать, и в итоге может развиться компьютерный зрительный синдром: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, чувство жжения в глазах. Если же экран расположен слишком низко, вы рискуете заработать синдром «текстовой» шеи. Голова рефлекторно следует за взглядом, поэтому вы начнете горбиться, неестественно вытягивая шею. При длительном наклоне головы шейные позвонки будут напрягаться из-за повышенной нагрузки. Даже за час работы в таком положении вы сильно устанете.

Если ваш основной компьютер — ноутбук, имейте в виду: как показывают исследования, это не лучший вариант для длительной работы. Проблема в том, что сам по себе экран ноутбука обычно нельзя установить так, чтобы смотреть на него прямо, а не сверху вниз. Но вы можете использовать специальную подставку, которая позволяет задать правильный угол наклона дисплея. Еще одно хорошее решение — подключать ноутбук к уже отрегулированному по высоте настольному монитору, если вы планируете работать долго.

Правильно сесть

Что может кардинально повлиять на ваше ощущение во время работы за компьютером, так это хорошо подобранное и отрегулированное кресло. Если оно еще вписывается в интерьер — идеальный вариант. Но прежде всего оно должно соответствовать четырем требованиям эргономики.

1. Поддержка для локтей

Выставляйте высоту кресла таким образом, чтобы ваши руки, когда вы сгибаете их под углом 90 градусов, находились вровень со столом. При работе локти должны опираться на подлокотники. Иногда рекомендуют использовать подставки для локтей, которые крепятся к столу, но, судя по исследованиям, они не дают нужного эффекта. Главное — не держать локти на весу. Провисающая рука оттягивает вниз плечо, спина смещается либо вправо, либо влево, мышцы напрягаются, и за день накапливается ощутимая нагрузка. Вторая важная точка опоры — запястья. Они должны лежать на поверхности стола. Рецепторы в пальцах и ладонях особенно тесно связаны с нейронами головного мозга, поэтому длительное напряжение в кистях перегружает нервную систему и может вызвать сильную усталость.

2. Опора на седалищные бугры

Два хорошо ощутимых твердых костных выступа под ягодицами обеспечивают идеальное соотношение корпуса и ног при сидении — 90 градусов. В этом положении спинные позвонки оказывают минимальное давление друг на друга, а кровеносные сосуды и нервы в нижней части бедер и органах таза не пережимаются. Обеспечить опору на седалищные бугры может любое офисное кресло с достаточно плотным основанием. По данным производителей, двойное сиденье с зазором посередине эффективнее снижает давление на половые органы, кишечник и мочевой пузырь. Но независимые исследования пока не доказали преимущество эргономичных кресел.

3. Валик для спины

Как показывают исследования, для фиксации поясницы в кресле нужен хотя бы один дополнительный валик. В противном случае, когда вы откидываетесь на спинку, между вашей спиной и креслом остается пустое пространство, а значит — позвоночник напрягается.

4. Правильное положение стоп

Кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы вы могли ровно держать стопы на полу. Как объясняет врач и популяризатор науки Андрей Беловешкин, если вы приподнимаетесь на носочки или опираетесь на пятки, выше по ногам передаются нервные сигналы, из-за которых таз принимает неправильное положение.

Важно помнить: когда мы сидим, наши мышцы и скелет всегда подвергаются большой нагрузке. И в любой позе, какой бы удобной она вам ни казалась, всегда наступает момент скованности и рефлекторного напряжения. Поэтому исследователи советуют периодически делать перерывы, вставать со стула и разминаться. Или хотя бы менять положение в зависимости от типа работы. Например, если нужно что-то прочитать, увеличьте текст на экране и откиньтесь в кресле.

Настроить свет

Первым делом отрегулируйте яркость монитора. Если экран слишком яркий или слишком блеклый, у вас быстро устанут глаза. Определить комфортный уровень просто: если при ярком комнатном свете монитор выглядит как матово-белый лист бумаги, значит яркость в норме. Постарайтесь также исключить блики, чтобы избежать перенапряжения глаз и проблем с фокусировкой. На экране не должны отражаться окна или другие источники света, а отблески от монитора не должны падать на клавиатуру или на стол.

Наилучший вариант освещения в рабочем пространстве — рассеянный свет, при котором световой поток равномерно распределен по всем поверхностям, без контрастных теней и отсветов. Интенсивность освещения в идеале нужно варьировать в зависимости от времени дня. По мере перехода от утра к вечеру свет в помещении должен становиться теплее — меняться от ярко-синего (возбуждающего) к желтому (успокаивающему). Самый простой способ воспроизвести ритм естественного освещения — вставить в обычную люстру лампы разной цветовой температуры и переключать их в течение дня.

Удаленная работа из дома – удобный и доступный для многих вариант, поэтому люди зарабатывают деньги, сидя за ноутбуком в уютной обстановке. После нескольких часов тело устает, и мы начинаем занимать позы поудобнее. Вот только немногие знают, что такие положения не только увеличивают нагрузку на организм, но и портят наше здоровье.

Сидя за столом

Сидеть за столом в одинаковом положении со временем надоедает, и человек начинает скрещивать ноги, ставить их на пол, поджимать под себя. Многие люди забывают о простых правилах работы за компьютером. Стоит помнить, что спина должна быть прямой, и обязательно нужно облокачиваться на спинку стула. Плечи следует держать в расслабленном состоянии, а стопы расположить на подставке, если она имеется, или на полу.

Если сидеть криво, скрещивать или поджимать ноги, ваш позвоночник уже не будет находиться в ровном положении, что может привести к его искривлению. Глаза при этом тоже будут располагаться выше уровня экрана, из-за чего станут быстро уставать. Также поза «нога на ногу» вызывает сильную нагрузку на сосуды и провоцирует возникновение варикоза.

Чтобы сохранить здоровье, следуйте простым правилам работы за столом, а при усталости выполняйте разминку в течение нескольких минут. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и избежать проблем с осанкой, зрением и другими органами.

Лежа на спине

Очень удобная поза при работе за ноутбуком – лежать на спине и ставить устройство сверху. Однако так у гаджета перекрываются вентиляционные отверстия, и он начинает нагреваться. Если компьютер при этом стоит у вас на животе или бедрах, это может негативно повлиять на работу половой системы. Кроме того, шея в этом положении неподвижна, что вскоре может вызвать болевые ощущения.

Читайте еще: 5 причин, почему интернет помогает нам быть здоровыми

Чтобы ваш ноутбук не нагревался, используйте переносной легкий мини-столик в виде подставки, который можно ставить на диван без ущерба технике и здоровью.

Поза лотоса

Поза Лотоса может не только принести пользу, но и нанести вред вашему телу. Если у вас есть проблемы с коленями, лодыжками или бедрами, то стоит отказаться от этой позиции, иначе это приведет к осложнениям. Также в позе Лотоса спина должна быть прямой, а сидя за гаджетом, это вряд ли получится.

Выбирать данное положение лучше во время занятий йогой, а работать за компьютером стоит в правильном положении, сидя за столом.

С ноутбуком на коленях

Если класть ноутбук на колени, он начинает перегреваться. При этом, прислонив ладонь к нижней части техники, можно почувствовать повышенную температуру. Этого положения стоит избегать, так как оно негативно влияет на половые органы и кровеносную систему. Также важно знать, что от этого портится не только здоровье, но и сама техника из-за блокировки вентиляционных отверстий.

Чтобы минимизировать вред, не ставьте устройство на колени больше чем на 1 час или чередуйте с другими позами.

Лежа на животе

Эта поза самая удобная для работы, так как в ней можно находиться в максимально расслабленном состоянии. Но в этом случае у человека портится зрение, так как устройство лежит слишком близко и находится ниже уровня глаз. Кроме этого напрягается и шея из-за долгого пребывания в одной и той же позиции.

Если вы хотите, чтобы у вас немного отдохнула спина, но при этом не отрываться от работы, то вы можете немного полежать на диване перед экраном. Но не стоит делать это долго, максимум 30 минут. После этого можно встать и немного размять шею или сделать зарядку для глаз.

Читайте еще: Как я остался без домашнего телефона и почему сильно об этом жалею

Наклонившись к ноутбуку

Главное правило работы за столом – сидеть ровно, спина должна прилегать к спинке стула. Если пренебречь этим советом, то вскоре вы начнете испытывать боли в спине и шее из-за неправильного положения позвоночника. Также это вредит и зрению, так как экран должен находиться на уровне глаз.

Чтобы не допустить этого, подберите стул или кресло с удобной спинкой и стол подходящей высоты. Если же его поверхность находится низко, то под ноутбук можно подложить книги, чтобы он располагался под правильным углом.

Читайте также: