Вредно ли спать при работающем компьютере
Обновлено: 07.07.2024
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека.
Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.
2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
Дисплейная болезнь, характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома.
3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья, что вызывает развитие туннельного синдрома запястья.
4. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
5. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса.
7. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит к снижению интеллектуальных способностей человека.
8. Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Упражнение для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки;
2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз);
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси;
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Положения рук при работе за компьютером.
Правильное положение запястья при работе с мышью
Неправильное положение запястья при работе с мышью
В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.
Правильное положение рук при работе с клавиатурой
Неправильное положение рук при работе с клавиатурой
Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его;
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой.
Профилактика нервных расстройств.
1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас;
2. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером.
Рабочее место и правильная посадка.
Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура и экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, а поверхность, на которой расположены клавиатура и мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру и мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.
Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.
При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.
Группа исследователей, представляющих Гарвардский университет, получила доказательства, что человеку не следует проводить перед компьютером слишком много времени перед тем, как идти спать. Как оказалось, такая привычка сбивает суточные ритмы и, как следствие, может быть вредна.
Специалисты пригласили к участию в исследовании мужчин и женщин в возрасте от 22 до 28 лет, и предложили одним из них пять вечеров подряд провести за компьютером, а другим — почитать в это время обычную книгу, напечатанную на бумаге.
Как оказалось, люди, сидевшие за компьютером, в среднем ложились на полчаса позже, поскольку вечера перед монитором влияли на выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна. Это, в свою очередь, приводило к тому, что с утра сидевшие за компьютером участники эксперимента чувствовали себя недостаточно бодрыми, а вечером не могли заснуть пораньше, даже если планировали.
Авторы исследования склонны считать, что компьютеры влияют на циркадные ритмы из-за того, что организм таким образом реагирует на исходящий от монитора свет.
Исследование было опубликовано в журнале Physiological Reports.
Ранее в некоторых научных работах утверждалось, что в вечернее время искусственное освещение может в целом негативно влиять на организм человека. В частности, группа учёных, представляющих Лейденский университет в Нидерландах, выяснила, что слишком долговременное непрерывное воздействие искусственного света чревато негативными последствиями для здоровья, в том числе работы иммунной системы, здоровья мышц и костей. Также рад исследований показывает, что нарушение циркадных ритмов чревато появлением лишнего веса, увеличивает вероятность развития диабета и может иметь другие негативные последствия.
В прошлом году специалисты из Колорадского университета в Боулдере пришли к выводу, что хорошим способом восстановить циркадные ритмы может оказаться туристический поход или просто выходные, проведенные на природе.
Конечно, вредно. Но вреднее воздух, которым мы дышим, еда, которую мы едим, вода, которую мы пьем.
Но не буду болтать попусту.
Признано, что электромагнитные излучения способны вызвать расстройства нашей нервной системы, а также сердечно-сосудистой системы, иммунитет тоже от него страдает. Говорят даже, что оно может пагубно сказаться на плод в утробе будущей матери. Но, надо сказать, сейчас мониторы, являющиеся жидкокристаллическими (как мониторы компьютера, так и телевизора), излучают минимум, и то в районе метра от самого экрана.
Так что главное - не спать в непосредственной близости. Если вам важно, чтобы работа компьютера не прекращалась, можно просто выключить монитор.
Что касается телевизора, почему бы его не выключить, для чего он ночью? Бывает, конечно, что некоторые люди привыкли засыпать под какой-то фон (сама в свое время засыпала только под музыку, поэтому втыкала на ночь наушники себе в уши), в таком случае установите таймер автовыключения. Заодно и электроэнергию сэкономите.
А еще говорят, кактусы на себя берут львиную долю излучений. Можете окружить себя колючими братьями.
Да, вредно, потому что экран монитора также как и экран телевизора облучает человека. И это пагубно воздействует на его нервную систему. И еще чем дольше работает компьютер или телевизор, тем больше притягивается частичек пыли, которая электризуется в воздухе, и как следствие - мы дышим потоками этой пыли. Так что лучше пользоваться телевизором и компьютером в умеренным количествах - без фанатизма!
Соответствующее изыскание провели сотрудники Сиднейского Университета. Они опровергли теорию, согласно которой свет, излучаемый телевизором, компьютерами, мобильными телефонами, нарушает режим сна, потому как замедляет скорость высвобождения гормона сна мелатонина. Проанализировав данные пациентов 1992, 1997 и 2006 годов, специалисты обнаружили, что продолжительность сна никак не поменялась у людей за последние годы, хотя количество используемых устройств заметно увеличилось.
Итак, среднее количество времени, проведенного в кровати в 1992 году, составляло 8 часов 20 минут. А спустя четырнадцать лет показатели даже выросли до 8 часов и 30 минут. Даже учитывая сторонние факторы, скачков в продолжительности сна не наблюдалось. В число таких факторов, которые влияют на продолжительность сна, входило высшее образование, количество рабочих часов, наличие двух и более детей.
При этом также выяснилось, что по выходным человек спит на 40 минут больше времени, а зимой отдыхает на 12 минут дольше по сравнению с летом.
Большинство поломок компьютера происходит в момент включения. Пользуетесь компьютером до ночи, все хорошо, выключили и пошли спать. С утра включаете, а он не работает.
Возникает вопрос может лучше не выключать компьютер, пусть работает 24/7? Попробуем разобрать данную ситуацию, статья получилась довольно большой, прошу прочитать до конца и оставить свой комментарий, если есть что дополнить или возразить.
Скриншот с "рабочего стола" операционной системы Windows 10 Скриншот с "рабочего стола" операционной системы Windows 10Если взять банкоматы, это по сути тот же компьютер, только в специализированном корпусе и с дополнительным оборудованием. Банкоматы должны работать круглосуточно, никто на ночь их не выключает. Если вытащить комплектующие из таких устройств после нескольких лет работы, то они будут в очень хорошем состоянии. Даже жесткие диски, имеющие определенный ресурс работы, после нескольких лет работы в большинстве случаев остаются в хорошем работоспособном состоянии, без слабых секторов и ошибок.
Банкоматы, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva Pro Банкоматы, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva ProА вот взять компьютер обычного пользователя, то картина в большинстве случаев иная, при меньшем сроке использования. Жесткие диски с кучей ошибок и слабых секторов, видеокарта греется без каких-либо нагрузок и тому подобное. Не буду говорить про какие-либо частые поломки, связанные с выходом из строя каких-либо комплектующих.
Если проводить такое сравнение, то действительно компьютер лучше не отключать, а переводить в "спящий режим". Но личное мое мнение, что лучше все таки проводить выключение компьютера. Существует несколько нюансов.
Основная мысль пользователей, которые не выключают компьютер, а переводят его в "спящий режим", заключается в элементарном удобстве. Поработал, перевел систему в "спящий режим", пришел и приступил к работе на том месте, на котором остановился. Не надо включать компьютер и ждать пока он загрузится, иногда это очень долго.
Ожидание включения и загрузки операционной системы, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva Pro Ожидание включения и загрузки операционной системы, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva ProКонечно, есть такой момент, связанный с очень долгой загрузкой операционной системы, но дело тут обстоит иначе. Просто ваш компьютер скорее всего с устаревшим железом, а еще в добавок никогда не обслуживался. Система охлаждения засорена, термопаста несколько лет не обновлялась, операционная система захламлена различным "мусором". В такой ситуации, включение компьютера и ожидание, целая история. Зато пока включается такой компьютер, можно выпить чашечку кофе.
Кружка кофе, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva Pro Кружка кофе, подготовлено с использованием сервиса и подписки Canva ProСовременные и обслуженные компьютеры включаются очень быстро, менее одной минуты. Я за своим компьютером и операционной системой ухаживаю, для меня включение компьютера и момент начала работы очень быстрый. Кофе я точно не успею попить, даже налить его.
Поговорим о некоторых моментах из-за которых лучше выключать компьютер.
- Основная проблема это перепады напряжения. Неизвестно что будет происходить ночью. Отключат электричество, начнется гроза, возникнут какие-то скачки напряжения, а ваш компьютер находится в "спящем режиме", и это не означает, что он не работает. По данной причине могут возникнуть различные проблемы, связанные с выходом из строя компьютера.
- Компьютер постоянно сохраняет данные, следы вашей активности. Когда происходит выключение или перезагрузка часть информации скидывается, освобождаются ресурсы компьютера. Если не выключать компьютер и постоянно нагружать его какими-то задачами, он начнет медленнее работать. В банкоматах задач не много, они одинаковые, получается, что компьютер ничем лишним не нагружен и может работать долго, 24/7.
- За электричество нужно платить, компьютер хоть и находится в спящем режиме, но потребление присутствует. Я не очень хочу увеличивать свои расходы на коммунальные услуги, они и так постоянно растут без нашего согласия и каких-либо действий.
- Если вы поклонник лицензионной системы с постоянной поддержкой и обновлениями, то перезагрузка или выключения компьютера является необходимостью. Если долго не устанавливать обновления системы, то начинаются различные сбои в работе. К примеру, у меня раньше был ноутбук Lenovo Z500 с установленной лицензионной системой Windows 10, а когда выходили и автоматически скачивались обновления, пропадал звук. Перезагружаешь систему с установкой обновлений, звук появляется и все работает исправно. На системах с заблокированными обновлениями, картина обстоит иначе, все проще.
Подводя итоги , если вы не хотите выключать компьютер, а решили оставлять его в "спящем режиме", то это тоже нормальный выбор. Просто обезопасьте себя покупкой стабилизатора напряжения. При таком режиме эксплуатации, это обязательное дополнительное оборудование для вашей техники. Плюс проводите плановое обслуживание компьютера, механическую и программную чистку.
Стабилизатор напряжения, который установлен у меня дома, фото автора канала Стабилизатор напряжения, который установлен у меня дома, фото автора каналаЛибо покупайте современное компьютерное железо и не замечайте каких-то долгих загрузок. Включение компьютера и начало вашей работы не должно превышать более одной минуты. Не забываем про плановое обслуживание, даже с топовым железом, да и стабилизатор напряжения, лишним точно не будет. Тогда о вопросе выключать или оставлять систему в "спящем режиме", можно забыть.
Читайте также: