Что слушать во время работы за компьютером
Обновлено: 07.07.2024
Во время изоляции многие столкнулись с тем, что в домашней обстановке сконцентрироваться на делах часто бывает просто невозможно. Всю свою жизнь мозг человека подстраивается под привычки и образ жизни своего носителя, выстраивая целую систему взаимосвязанных механизмов, где у интеллектуального труда, конечно, особое место.
Одним невозможно закончить отчет без болтовни коллег у кулера, другим — написать статью без гула кофемашины, а третьим — в тишине сверстать презентацию. Рассказываем, что слушать во время работы и не отвлекаться, а также где искать наш любимый фоновый шум.
Часть I. Музыка искусственного интеллекта
Endel
Доступ: приложение — бесплатно первые 7 дней, дальше по подписке (229 рублей в месяц, 1990 рублей в год или за 6990 рублей навсегда). Остальные варианты бесплатные.
Генеративная — это музыка, автоматически генерируемая программой, без участия человека. Каждая мелодия представляет собой комбинацию готовых звуковых элементов, составленную алгоритмом в соответствии с заданными параметрами.
Приложение Endel занимается как раз этим — создает персонализированный звуковой фон, который помогает вашему телу и сознанию настроиться на любые занятия и легче с ними справляться. В приложении есть четыре режима: расслабление, фокус (повышение продуктивности), на ходу (помогает не сбавлять темп во время прогулки) и сон (чтоб быстрее засыпать и легче высыпаться). Звуковой фон создается в реальном времени на вашем устройстве, причем интернет для этого не нужен.
Бесплатный вариант — рекламный спецпроект в вебе с наушниками Smartbeats и умной водой Smartwater, выпущенный в коллаборации с артистами Toro Y Moi, Washed out, Madeline Kenney, Nosaj Thing и Empress of. На сайте доступно четыре вида фоновой музыки: для тренировок (точнее, для подготовки к ним и восстановлению сил после), для фокуса на делах, для мозговой активности (и отдыха от нее), а также для налаживания связи с окружающими людьми. Любой из режимов налаживает циркадные ритмы подавляет отвлекающие шумы.
Еще есть канал на Twitch , где круглосуточно проигрывается генерируемый звуковой ландшафт, погружающий в глубокий сон. Используемые звуки предназначены для плавного подъема или засыпания.
Mubert
Доступ: бесплатно
Еще одно приложение с генеративной музыкой. Про него мы уже писали : с началом изоляции Mubert дополнил свой функционал тремя специальными режимами, призванными облегчить режим строгой домашки — «Keep calm» («Успокойся»), «Remote work» («На удаленке») и «Self-isolation» («Самоизоляция»).
Generative.fm
Доступ: бесплатно
Сайт уже готовых композиций генеративной музыки (в основном эмбиента и минимализма), созданный разработчиком и музыкантом Алексом Бейнтнером. Разобраться в богатой коллекции просто: отсортируйте композиции по настроению, музыкальным инструментам, жанрам и дате релиза и задайте последовательность воспроизведения. Плейлист можно просто послушать, а его отдельные элементы — использовать для создания собственного трека на соседней странице.
Fluent
Доступ: бесплатно
Технологии приложения Fluent несколько другие: они создают не генеративную, а адаптивную музыку. Приложение меняет звучание человеческих треков, подстраивая его под контекст прослушивания, активность и даже погоду. На изоляции с ним легко погрузиться в спокойную атмосферу здесь и сейчас и начать работать.
Brain.fm
Доступ: 5 бесплатных сессий, далее — 6,99 доллара в месяц
Отличный веб-плеер с функциональной музыкой, которая подходит для чтения, сосредоточенной работы и мозгового штурма. Проект также хвастается навороченными разработками на стыке науки и фантастики; среди патентов Brain.fm числится даже технология «нейронной фазовой блокировки», которая при помощи звуков призывает нейроны в участки головного мозга, отвечающие за координацию.
Самое интересное, что эти разработки позволяют не ограничиваться конкретным стилем (скажем, эмбиентом или техно), а интегрируются в звуки самого разного характера. На сайте есть саундтрек к воображаемому фильму, подводный гул, различные звуки природы, электронный и груви-плейлисты.
Среди рекомендаций по выбору аудио для работы чаще встречаются следующие: выбирайте музыку без слов, используйте композиции с предсказуемыми и простыми рефренами, слушайте саундтреки из видеоигр и приятные для слуха популярные песни. Этим мы и руководствовались, выбирая 20 композиций для этого плейлиста.
Как музыка способствует продуктивности
Результаты исследования The effect of music listening on work performance. , проведённого Терезой Лесик, ассистентом профессора музыкальной терапии в Уинсорском университете, говорят о том, что музыка в первую очередь влияет на настроение сотрудников. А уже потом они, радостные и наполненные дофамином, бьют рекорды продуктивности и покидают рабочее место в бодром расположении духа.
Но с этой взаимосвязью всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Представитель далеко не каждой профессии испытает позитивные изменения в продуктивности при прослушивания музыки. Прежде всего музыка помогает тем, кто занят физическим, а не интеллектуальным трудом.
Исследования Music — an aid to productivity. подтверждают тезис о позитивной роли музыки на промышленном производстве, даже если ей приходится соседствовать с шумом инструментов и станков. Когда шаблонные задачи постоянно повторяются, музыка делает их выполнение интереснее.
О пользе музыки не приходится задумываться, если мы говорим о работе в большом и шумном офисе. Эксперимент The effect of speech and speech intelligibility on task performance. , проведённый Финским институтом гигиены труда, доказал, что человеческая речь влияет на выполнение когнитивных заданий более негативно, чем статичный шум. Качественные и не пропускающие окружающих шумов наушники — спасение для работника в open space.
Какая музыка подходит для работы
Здесь, как и в выборе музыки для любых других задач, всё сугубо индивидуально. Но некоторые рекомендации выработать всё же можно.
Не забудьте о правильной громкости. Эксперимент Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition. , проведённый в Оксфордском университете, подтвердил, что сотрудники, слушающие музыку на умеренной громкости (70 дБ), более продуктивны, чем те, кто повышает её до 85 дБ или, наоборот, слушает музыку на уровне 50 дБ и ниже.
Инструментальная музыка
Негативное влияние речи на продуктивность сказывается и при прослушивании песен со словами. Особенно это касается музыки, где слова легко разобрать, а поются они на родном языке. Поэтому, если ваша работа связана с вербаликой, отложите прослушивание русскоязычных композиций на потом.
Музыка из видеоигр
Слушать игровые саундтреки на работе вполне логично, ведь обычно они пишутся с тем расчётом, чтобы не отвлекать геймеров от самой игры.
Однообразная музыка
Если рефрены в музыке просты, в ней нет сложной структуры, смены тональностей и прочих непредсказуемых поворотов, то она идеально подойдёт для работы, требующей концентрации и вовлечения. Подойдут, например, эмбиент или чиллвейв.
Знакомая музыка
Если музыка нам нравится, то и радости она приносит больше. Тем более что такие композиции будут более предсказуемыми, потому что вы их уже слышали. Правда, одно из исследований Effects of background music on concentration of workers. показывает, что с личными предпочтениями лучше тоже не перестараться — возможно, стоит выбрать что-то приятное и нейтральное.
Звуки природы
Согласно исследованиям Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices. , опубликованным в журнале Американского акустического сообщества, естественные звуки также оказывают благотворное влияние на продуктивность. Мягкий и ненавязчивый фоновый шум — то, к чему вы должны стремиться. В этом могут помочь различные подборки со звуками природы.
Что использовать для прослушивания музыки на работе
Наушники
В качестве индивидуальной аудиосистемы для шумного рабочего помещения лучше всего использовать закрытые полноразмерные наушники — они обеспечивают наиболее полную звукоизоляцию. Советуем обратить внимание на Philips SHB9850NC с солидным звуком и системой активного шумоподавления ActiveShield Pro™.
На мой взгляд, существует проблема с подбором музыкального сопровождения для процесса творческого труда. Если спрашивать поисковики о "фоновой музыке" или "музыки для работы за компьютером", то результаты совершенно не подходят.
Мне нужна была музыка, которая бы включала меня в состояние потока и держала бы в нём по 10 часов с перерывами, заряжала бодростью, в общем помогала жить.
Чтобы договориться о терминах на берегу, за работу за компьютером я считаю выполнение творческо-рутинных задач: написание кода (есть понимание, что делать, нужно просто сверстать), редактирование фотографий, весь дизайн, обработка массива данных. Если нужно что-то сосредоточенно обдумывать, запоминать информацию, считать в уме, то любые звуки будут мешать.
Если сформулировать требования, то идеальная музыка для работы должна быть:
однообразной, зацикленной, без тональных скачков и широких звуковых вариаций. Это позволяет лучше сфокусироваться и меньше отвлекает. Через полминуты после включения музыка должна стать незаметным фоном;
без слов или с их минимальным количеством если вы понимаете слова, то часть мозга на них реагирует, значит отвлекаетесь, а зачем это?
незнакомой опять же, знакомые композиции отвлекают, поэтому у музыки для работы большая текучка. Нашли вы классный трек Moby, послушали 3 раза и всё, вы подпеваете, часть сознания вылезает из потока деятельности. Она становится хороша для спорта, уборки, готовки, но не для работы за компьютером;
позитивной, бодрой, а зачем слушать меланхоличную и грустную музыку, толкать себя к депрессии, ведь позитивный настрой напрямую влияет на продуктивность, для этого и включаем фоновую музыку.
В сети полно статьей, исследований о пользе, эффективности прослушивания музыки во время работы, например:
Но мне они не помогли. Да, много рекомендаций слушать классику, Моцарта, звуки природы. Попробуйте, подходит — замечательно. Там есть ссылки на плейлисты, но либо у нас с авторами слишком разные вкусы, либо их подборки хороши, но быстро заслушиваются. Я решил написать последний пост на эту тему, дать неисчерпаемые источники музыки для продуктивной работы и навсегда решить эту проблему.
их треки ровные, зацикленные, голос используется только для создания ауры релакса.
По стилям. House отвечает критериям однообразности, зацикленности, позитивности и содержит минимум слов обычно. Не всё подряд подходит, но встречались треки, уносящие в поток работоспособности среди Tropical House и Chill House;
Вообще, всё что с Chill, очень хорошо подходит: Chillout, Chillhop;
Lounge музыку встречал в офисных пространствах;
Lo fi hip-hop умиротворяет, создаёт ощущение беззаботного киберпанк-будущего.
Подборка в стиле Chillhop, в рекомендациях справа смотрите похожие;
Некий LarryRain собрал неплохой списочек композиций на SoundCloud;
Треки в Chillout на Mixcloud;
Мой знакомый в вк имеет просто отличный вкус. Он настолько великолепен, что отпадает всякая необходимость самому собирать музыку по ВК для работы за монитором. Вот его аудиозаписи, периодически пополняются.
В России Spotify недоступен, но если вдруг ваш IP станет английским, то посмотрите эти подборки. Мне они не очень подходят, не то, но упомянуть должен был. Это относится и к подборкам на Яндекс Музыке. Классно, что такие подборки делают, называют "фоновая музыка, музыка для концентрации или работы за компьютером", но они проигрывают остальным источникам, на мой взгляд. Видимо, у всех разные представления о работе, фоне и концентрации.
Треки на радиостанциях тоже можно считать подборками, но скорее всего тут работает группа людей.
В стиле Chillout (конфликтует с блокировщиками рекламы);
Радио с широким выбором рабочих стилей, в частности Chillhop.
Интересная штука live трансляции на You Tube и Вконтакте в меньшей степени. Зацикленный однообразный видеоряд сопровождается чатом. Так, классно, включить трансляцию на отдельном большом мониторе, и она тебя погружает в свою атмосферу.
Попробуйте, вот станции в lo-fi стиле:
надоест или перестанет вещать одна, You Tube порекомендует другие. Вообще, эффект lo fi (низкое качество носителя звука, вроде потрескивания виниловой пластинки, кассеты) придаёт уюта, обволакивающего спокойствия, этакий музыкальный плед осенью у камина.
Деление на радио, подборки, станции, нужно больше для систематизации содержимого статьи.
Вот ссылка на станцию с Граматиком и им похожими. Просто клик и больше никогда не ищете себе музыкальный фон для рутины.
Фоновая музыка на Яндекс.Радио. Мне не подходит, вялая, со словами, безвкусная каша, но раз сам Яндекс предлагает это в качестве музыкального фона, то может и другим понравится.
К сожалению, я достаточно посредственен в исполнении музыки, не умею петь, совсем не имею слуха, не различаю близкие стили, направления музыки, путаю джаз с блюзом. Это к тому, что я не музыкант, не диджей, рассматриваю музыку через призму её влияния на мою продуктивность в компьютерной рутине, если я ошибаюсь в музыкальных направлениях, поправьте пожалуйста.
Cannibal Corpse на вас не хватает
Страна в прокрастинации валяется, а вы шутки шутите?
Ладно. если уж такое дело, тогда делаю скидку для страны - Sepultura ))
А так согласен с вами, на счет монотонности и лсупер легкости.
Чувак, спасибо за Alex Shulz! Не уверен, что мне такое для работы пойдет, но музыка отличная - в меру легкая, в меру незаезженная, красивый летний хаус.
Если уж пошла такая пьянка, то поделюсь своими вкусовыми предпочтениями:
1) эмбиент и многие его ответвления (ambient-dub, dark ambient и прочие атмосферные вещи, вплоть до field recording) - это для концентрации и ровной работы в течение дня. Отлично рассеивает все мысли, что-то вроде музыкальной медитации. Только вот с дарк эмбиент лучше не перебарщивать - он иногда гнетущий бывает.
2) из той же серии - плэйлисты с лоу-фаем на ютубе. Как правильно замечено в статье, шипение лоу-фая как-то расслабляет и позволяет не сосредотачиваться на самой музыке.
3) прогрессив метал и прочие такие штуковины (вроде The Ocean, Meshuggah, или Animals as Leaders) - в моменты, когда дедлайны профуканы и нужно срочно сделать много работы за малый промежуток времени. Это как спринт - можно бежать очень быстро, но недолго, поэтому с таким музлом надо осторожнее, оно быстро истощает и начинает не помогать, а давить на уши.
Музыка считается одним из величайших творческих открытий человечества. Но повышает ли она продуктивность?
Это хороший вопрос, поскольку музыка отвоевывает себе все больше места в современном рабочем пространстве. Кроме того, она обладает удивительной способностью скрашивать время - так же, как предметы искусства украшают пространство, не давая нам скучать.
Поскольку большую часть времени мы проводим на работе, и отчасти наша работа связана с компьютерами, музыка стала неизменно сопровождать все наши ежедневные задачи – она превратилась в один из инструментов оптимизации скучных, рутинных действий, которые мы выполняем, уткнувшись в мониторы.
Чтобы лучше понять влияние музыки на производительность, давайте рассмотрим некоторые исследования.
Музыка скрашивает монотонные занятия
Эффективность музыки зависит от того, насколько глубоко нам требуется погрузиться в выполнение той или иной задачи, учитывая творческую специфику работы.
Если определенная, четко поставленная перед вами задача требует монотонных, повторяющихся действий, то, согласно исследованию, проведенному журналом Applied Ergonomics, музыка стабильно помогает повысить продуктивность такой работы.
В ходе серии экспериментов исследовалась связь между эффективностью выполнения монотонной работы и фоновой музыкой, звучащей во время ее выполнения. Результаты подтверждают, что использование музыки в производственных процессах способствует повышению экономической выгоды.
К примеру, работники конвейерных сборочных линий продемонстрировали повышенную эффективность и удовлетворенность рабочим процессом при прослушивании музыки во время работы.
В недавних исследованиях доктора Терезы Лесюк утверждается, что источником такого повышения производительности является не сама музыка как таковая, а скорей улучшение настроения при прослушивании любимых композиций. Ведь работа дается нам гораздо легче, когда у нас хорошее настроение, не правда ли?
По результатам исследования музыка, содержащая диссонирующие элементы, не оказала никакого влияния на продуктивность, тогда как музыка в мажорных тональностях продемонстрировала более высокий результат.И это тоже логично: когда мы слышим веселую, жизнерадостную композицию, мы получаем заряд бодрости и выполняем работу гораздо эффективнее.
Музыка помогает отвлечься от шума на рабочем месте
Пока не утихают споры о пользе и недостатках открытой планировки в офисах, одно можно утверждать наверняка: шум на рабочем месте существенно снижает личную продуктивность.
По словам доктора Лесюк, пара наушников в таких случаях вполне спасает положение, а вовсе не отвлекает от работы, как считают некоторые компании.
Исследование доктора рассматривает влияние музыки на производительность на рабочем месте.
В одном из открытий, в котором участвовали IT-специалисты, она обнаружила, что те, кто слушал музыку во время работы, выполняли задания гораздо быстрее и находили более удачные и творческие подходы к их выполнению, чем люди, работавшие без музыки, поскольку музыка поднимала им настроение.
Опять-таки, здесь мы видим улучшение настроения в качестве главного аргумента.И хотя открытая планировка в офисах поощряет и стимулирует сотрудничество, сопровождающий такую планировку шум может чрезмерно отвлекать некоторых людей, которым требуется сосредоточиться на своей работе.
Если им некуда деваться чисто физически – например, спрятаться в отдельном кабинете, тогда наушники станут для них наилучшей альтернативой.
Шум окружающей среды – самое выгодное условие для творчества
Тем людям, которые не могут выполнять творческую работу в полной тишине, порой очень помогают фоновые звуки той среды, где они работают.
Исследование в журнале Journal of Consumer Research показало, что умеренный уровень шума может стимулировать вашу креативность, но здесь очень легко переборщить; громкие звуки могут помешать вам сосредоточиться.
Это касается, в первую очередь, громкой музыки. Тяжелые, громоподобные басы и пронзительные звуки клавишных будут скорей раздражать вас, если вам требуется полностью погрузиться в рабочий процесс.
Исследование 2015 года, проведенное Американским акустическим обществом, подтвердило, что лучше всего помогают сконцентрироваться звуки природы, например, шум морского прибоя.
Проще говоря, лучшим вариантом в рабочем пространстве является мягкий, ненавязчивый фоновый шум, и при этом уже не столь важно, естественный ли он или создан искусственно.
Тексты песен слишком отвлекают
Для легких задач, не требующих особой концентрации, а также для физической работы или активных занятий спортом прекрасно подходит музыка с текстом. Однако при интенсивной умственной работе песенные произведения особенно мешают сосредоточиться.
Исследование журнала Applied Acoustics показывает, что многоголосая болтовня в рабочем пространстве отвлекает чаще и больше всего.Разговоры считаются наиболее распространенной проблемой в шумных офисах, поскольку сотрудники поневоле вынуждены прислушиваться, чтобы разобрать, кто и что говорит, а это мешает сосредоточиться; в одном из исследований 48% респондентов указали разговоры в офисе как звук, наиболее отвлекающий их от работы.
Прослушивание песен при выполнении работы, связанной с написанием каких-либо текстов, приравнивается к попытке вести беседу, в которой вас постоянно кто-то перебивает и при этом еще и бренчит на гитаре. Так что музыкальные композиции с текстами – не лучший вариант в таком случае.
Впрочем, песенные произведения могут гораздо меньше влиять на производительность при выполнении творческих задач, не требующих работы с языком (написание или редактирование текстов).
Исследование 2005 года, проведенное доктором Лесюк при участии разработчиков программного обеспечения, подтвердило, что прослушивание музыкальных треков с текстами вдохновляло сотрудников гораздо больше и приводило к отличным результатам.
Для концентрации требуется уже знакомая музыка
Если вам нужно максимально сконцентрироваться на каком-либо проекте, лучше выбрать уже знакомую вам музыку.
Причина такого выбора проста: новая музыка удивляет. Когда композиция вам не известна, вы будете с любопытством прислушиваться к ней вместо того, чтобы работать.
В случае со знакомой музыкой такой проблемы не возникает: вы уже знаете, что будет дальше, и не станете слишком обращать внимание на то, что там у вас играет.
И хотя прослушивание новой музыки может очень стимулировать творческий процесс в некоторых других ситуациях, для наиболее эффективной умственной работы вам лучше не отвлекаться и включить фоном то, что вы уже слышали много раз.
Полное погружение в рабочий процесс: какая музыка работает лучше всего?
Несмотря на то, что предпочтение, несомненно, следует отдать вашей любимой музыке, большинство людей обладает довольно обширными музыкальными вкусами, и поэтому нет ничего необычного или неожиданного в том, что каждый человек для работы пользуется каким-то одним музыкальным стилем, который в его случае будет самым результативным.
Далее мы представляем краткий обзор нескольких проверенных стилей, их преимущества, а также ссылки для прослушивания.
Классическая музыка
Преимущества
Классическая музыка – довольно популярный выбор, поскольку в ней отсутствуют тексты. Вдобавок, она считается наивысшей формой музыкального искусства.
Оркестр Нью-Йоркской филармонии
Исследование 2009 года, проведенное Американским обществом специалистов по лучевой диагностике, постановило, что музыка эпохи барокко оказывает значительное влияние на продуктивность рабочего процесса.
Впрочем, далеко не вся классическая музыка создается по одному шаблону – драматические всплески и бурная динамика токкаты и фуги ре-минор могут быть далеко не столь уместны на рабочем месте, как тихая деликатность «К Элизе».
Читайте также: