Эффективна ли психотерапия по скайпу

Обновлено: 07.07.2024

Моих подписчиков, которых вчера стало ровно 100, благодарю за доверие и одновременно прошу о подсказке: что публиковать дальше? Какие под-темы предпочесть в рамках огромной темы "психология и психотерапия"?

Все чаще многие клиенты предпочитают работать с психологом по скайпу, хотя кто-то по-прежнему убежден, что такое взаимодействие не будет результативным. Разумеется, для каждого конкретного случая существует свое правильное решение: для кого-то онлайн-терапия удобна, а кому-то важно встречаться со специалистом лицом к лицу.

Психолог по скайпу и по переписке – новинка, ставшая классикой?

Основоположником письменной терапевтической коммуникации с пациентами можно без преувеличения назвать самого Фрейда. Гениальный австрийский психоаналитик вел активную переписку не только с коллегами, но и со своими клиентами.

Рассмотрим наиболее распространенные мифы, касающиеся работы с психологом по скайпу.

Миф 1 Онлайн-терапия в принципе невозможна

В любом профессиональном сообществе вопросы о том, что такое терапия и что является терапевтичным неизменно приводят к дебатам. Существует огромное количество определений данного процесса, а также споров о том, в какой момент развивается перенос, когда начинаются отношения, что является терапевтичным, как и когда формируется терапевтическое пространство . Поэтому вопрос о природе психотерапии и психологического консультировании, а также о различиях между ними до сих пор остается открытым.

Многочисленная практика проведения сессий психологами по скайпу свидетельствует о том, что клиенты достигают результатов, которые являются целями терапевтического взаимодействия:

- Рост личной автономии.

- Обретение индивидуальной целостности.

- Улучшение качества межличностных отношений.

- Обретение уверенности при принятии решений.

- Повышение уровня личной ответственности за собственную жизнь.

Миф 2 Такое лечение сопряжено с большими рисками

Многие приверженцы консервативных взглядов критикуют онлайн-психотерапию за повышенный уровень рисков нарушения конфиденциальности, а также столкновения с профессиональной недобросовестностью специалиста.

Однако если посмотреть более пристально, то, даже работая с психологом по скайпу, клиенты могут ознакомиться со сканами документов об образовании, проверить сведения о том, состоит ли специалист в каких-либо профессиональных сообществах. Фактически в их распоряжении все те же рычаги, которые есть при обычной терапии в режиме лицом к лицу.

Выбор специалиста из другого города значительно снижает риск нарушения конфиденциальности, что особенно актуально для жителей небольших населенных пунктов. В этом случае существует высокая вероятность, что психотерапевт окажется знакомым знакомых, приятелем родственников или будет еще как-то связан с пациентом через систему непрямых коммуникаций. В такой ситуации клиент ощущает себя чрезвычайно уязвимым, и в процессе взаимодействия непроизвольно может утаивать какую-либо личную информацию, чтобы инстинктивно защитить свою приватность. Особенно трудно быть откровенным в такой ситуации, когда речь идет о социально неодобряемых импульсах – например, сексуальные перверзии, агрессия, гомосексуальная ориентация или бигенденрность. Клиент может опасаться, что в случае работы со специалистом в маленьком городке или поселке, информация о его особенностях и проблемах, рано или поздно станет известная на работе или в кругу знакомых.

Вопрос о качестве психотерапии в принципе является дискуссионным. Не смотря на различные исследования, тесты и клиентские опросы, точная количественная оценка результативности лечения практически невозможна. Даже восторженные отзывы, не характеризуют специалиста как сверхкомпетентного. Нередко у харизматичных ярких психологов, которые умеют и могут нравиться, клиенты, испытывая переносные чувства, говорят об улучшениях только для того, чтобы угодить блистательным спецам.

Многим людям не хочется признавать сильную степень своей нарушенности, травмы, а также глубинные проблемы, поэтому они стремятся быстрее отрапортовать о благоприятных изменениях. Однако такие сдвиги быстро сменяются депрессией, и баланс опять смещается в пользу симптома.

Опять же о неэффективности психологов в скайпе часто говорят люди, которые в принципе никогда не работали в дистанционном формате и только что-то об этом читали в том же Интернете.

Онлайн-психотерапия: гибкое решение для всех и каждого

В настоящее время выделяют три вида взаимодействия в рамках онлайн-терапии:

- Визуальное (сессия с психологом по скайпу или в другой программе, обеспечивающей видеосвязь).

- Звуковое (только голосовое общение с помощью различных приложений).

- Синхронная переписка в режиме реального времени в формате чата.

- Асинхронная переписка по email – возможность задать вопрос психологу по электронной почте.

Таким образом, онлайн-психотерапия, не только весьма удобна, но предлагает уникальные возможности взаимодействия для всех категорий клиентов. При этом доступны различные каналы синхронного и асинхронного общения, есть возможность выбирать степень защиты своей приватности, варьировать время и не быть ограниченным локальным местоположением.

Общение со специалистом-психотерапевтом через Интернет подходит даже для тех, кто по ряду причин не имеет возможности посещать психолога лично:

- Люди с ограниченными возможностями передвижения.

- Знаменитости, публичные персоны.

- Клиенты, чья работа связана с постоянными командировками и перелетами.

- Жители маленьких деревень, поселков, городков, где нет возможности найти специалиста или высок риск нарушения конфиденциальности.

- Люди, страдающие социофобией, агорафобией и т.д.

Таким образом консультация с психологом по скайпу практически всегда не уступает обычному терапевтическому взаимодействию, а также открывает широкий спектр индивидуальных возможностей для клиента в плане приватности, сеттинга, времени и режима общения.

Консультирование и психотерапия по Скайпу сейчас набирают обороты: всё больше людей выбирают именно такой способ обращения к специалисту. Я тоже в основном принимаю через Скайп и хочу немного рассказать об особенностях процесса. Вокруг этой темы много вопросов: а оно работает? Сильно ли отличается от терапии "вживую"? Какие особенности? Что выбрать? Многие клиенты начинают своё обращение с вопросов о формате Скайп-консультаций, поэтому назрела необходимость ответить сразу на самые часто задаваемые вопросы. Когда я говорю "Скайп", то имею в виду любой онлайн формат, предполагающий связь с видео и звуком, это может быть и другая программа. Давайте разбираться.

Будет ли терапия по Скайпу эффективной?

Мой опыт и опыт многих коллег показывает - да, терапия по Скайпу эффективна, иначе этот способ не становился бы всё более популярным как среди психологов, так и среди клиентов. Главное звено, основной элемент, который определяет, будет ли работать терапия - это установление доверительного эмоционального контакта между психологом и клиентом. Контакт есть - будет терапия, контакта нет - терапии скорее всего не будет. Не так важно, очный ли это контакт или опосредованный, через экран. Тут работает немного другая "химия", которая возникает или не возникает вне зависимости от способа связи.

Но ведь в Скайпе теряется что-то живое и теплое.

Скайп скайпу рознь. Качественная видеосвязь дает достаточно визуальной и звуковой информации, чтобы обеспечить эффект присутствия. Мы хорошо видим и слышим друг друга, можем различать выражение лица, изменения в настроении и голосе, смену позы, жестикуляцию, язык тела - вся эта вербальная и невербальная информация доходит до нас в любом случае. Кого-то смущает эффект "говорящей головы" - тогда можно просто договориться и сесть подальше от камеры, чтобы была видна не только верхняя часть тела, а человек целиком. Конечно, это не полностью дублирует ситуацию, когда собеседники сидят в одной комнате, и всё же - живой, теплый контакт прекрасно возникает и в онлайн формате.

В каких случаях выбрать Скайп?

Формат Скайпа может быть особенно актуален в случаях, если:
- вы живете в месте, где нет нужных вам специалистов
- вы хотите обратиться к конкретному психологу, к которому нет возможности прийти очно
- у вас нет времени на дорогу или обстоятельства не позволяют отлучаться из дома
- вам комфортно и безопасно общаться, находясь в привычных условиях. Иногда дистанция, возникающая в онлайн формате, позволяет больше расслабиться и решиться на консультацию
- часто терапия начинается очно, а потом клиент или психолог переезжают, и Скайп становится прекрасным вариантом для продолжения работы

Ладно, почти убедили. А недостатки у Скайпа есть?

Есть, и про них тоже важно сказать. Основная сложность при работе в Скайпе - это зависимость от качества связи и других технических моментов. Если интернет хороший, то никаких проблем, но иногда у провайдеров бывают неполадки со скоростью, и тут совершенно ничего нельзя поделать. Надо учитывать эти особенности и на каждую сложность приготовить "противоядие": например, в качестве страховки иметь возможность выйти в сеть через другого оператора. Если временами подвисает компьютер или начинают загружаться обновления, то можно включать компьютер минут за 10 до консультации, чтобы успеть с этим разобраться.

Кому-то очень важно физически приходить в кабинет к психологу, менять обстановку, садиться на диван и работать в таких условиях. Таким людям Скайп может не подойти. Физический приход в кабинет дает возможность переключиться с обыденного, привычного формата на работу с психологом: можно поразмышлять в дороге о том, что хотите озвучить сегодня, по дороге обратно иметь время и возможность переварить произошедшее. Это создает некую "буферную зону", переходное пространство из повседневной жизни в терапию и обратно. Хорошая новость: в случае со Скайпом эту "буферную зону" можно создать самому. Например, за 15 минут до сессии остаться в одиночестве, выключить все соцсети, вспомнить предыдущую встречу с психологом и почувствовать, что было бы актуально озвучить в этот раз. Те же самые 10-15 минут выделять себе после сессии, чтобы уложить всё внутри и не бросаться сразу в домашние дела, работу или общение. Создавать эти буферные зоны - хороший способ позаботиться о себе и своем внутреннем мире, а формат Скайпа прямо подталкивает к этому.

Работа по Скайпу стоит дешевле, чем очная?

Здесь всё зависит от ситуации и конкретного специалиста. Чаще всего, спрашивая о разнице в цене, люди имеют в виду, что в случае со Скайпом психолог не платит за аренду кабинета и потому может назначать цену ниже. Чаще всего это не так: многие психологи, выходя в Скайп, сидят в том же самом рабочем кабинете, и по сути такая сессия мало чем отличается от очной. Консультация длится одинаковое время в обоих форматах, специалист работает с вами в Скайпе точно так же, как работал бы очно. Поэтому часто разницы в цене нет. Но, опять же, ориентируйтесь на специалиста и ваши с ним договоренности.

Что нужно для консультации с психологом по Скайпу?

Кроме технических штук вроде интернет связи, микрофона, камеры и (опционально) наушников, есть одно необходимое условие: спокойная и уединенная обстановка. Чаще всего клиенты выходят в Скайп из дома или офиса, то есть в соседних комнатах есть люди. Очень важно предупредить всех, чтобы вас не беспокоили в течение времени консультации, чтобы никто не стучался и не заходил к вам (заприте дверь, чтобы чувствовать себя спокойней), поставить телефон на беззвучный режим и т.д. Задача - создать безопасную обстановку, в которой можно не думать о других людях и сосредоточиться на своих чувствах и переживаниях.

ВАЖНО! Если у вас дома (в офисе или где-то ещё, откуда вы выходите в Скайп), нет безопасного и уединенного пространства, к вам могут зайти в комнату, помешать, прервать разговор и тд, то лучше выбрать очный формат.

В общих чертах я рассказала о том, что из себя представляет работа с психологом в Скайпе. Как видите, у Скайпа есть как плюсы, так и минусы - впрочем, как и у любого другого способа общения и связи. Если остались какие-то вопросы - пишите в комментариях, я постараюсь на них ответить. Если вы готовы поделиться своим опытом работы в скайпе (как психолог или клиент) - тоже очень приветствуется, было бы здорово изучить тему с разных сторон.

Самый главный вопрос, уже много лет не дающий покоя куче народу – это эффективность. Сопоставима ли эффективность терапии по Скайпу с очной терапией? Можно ли рассчитывать на такие же результаты? В самом начале развития онлайн-консультирования считалось, что, конечно же, нет. Потом онлайн-терапия набрала популярность, и стало считаться, что эффективность одинаковая. Сейчас – уже по прошествии времени – в терапевтическом сообществе накопились кое-какие соображения на этот счёт, и я хотела бы ими с вами поделиться.

Вкратце, очная работа почти всегда лучше, но не у всех и не всегда есть возможность работать очно. Терапия по Скайпу не уступает по эффективности очной терапии во многих случаях так называемых «стандартных» проблем (когда у человека, находящегося в невротическом регистре, возникают жизненные трудности, не связанные с психическим заболеванием, травмой, тяжёлым опытом и пр.). В этих случаях (их подавляющее большинство) терапия по Скайпу - всё ещё гораздо лучше, чем совсем никакой терапии, и практически не отличается по эффекту от очной работы. Так что если вы живёте где-то далеко и совсем не имеете доступа к очной терапии – то это всё ещё ваш вариант, безотносительно некоторых ограничений (о них ниже).

Также терапия по Скайпу существенно лучше, чем ничего, если вы по какой-то причине не можете выходить из дома (депрессия, сильная социальная тревога, инвалидность и пр.).

Накопились также определённые данные о людях, которые не могут выдержать очного контакта с терапевтом, даже если у них есть техническая возможность к кому-то ходить. Скайп-терапия – это их максимум, и лучше она, чем ничего.

Также есть небольшой процент людей, чья жизнь связана с постоянными поездками, и они физически не присутствуют в одном городе подолгу. Для них тоже Скайп-терапия лучше, чем ничего.

Во всех остальных случаях эффективность Скайп-терапии уже под вопросом - иногда до такой степени, что лучше никакой терапии, чем Скайп. Почему? Давайте разбираться.

Каковы отличия Скайп-терапии от очной терапии?

1) Бестелесность и её последствия

Терапия по Скайпу – это бестелесный опыт. Тело клиента не присутствует в одной комнате с телом терапевта. Недоступны жесты, позы, невербальные сигналы, микропризнаки жизни вроде подъёма и опускания грудной клетки, пульсации сосудов, движения живота и т.д. Нет физического контакта и бессознательной физической реакции друг на друга (я здесь не о сексуальном, а просто о фактическом присутствии рядом). Как правило, большинство программ видеосвязи показывают только голову и плечи собеседника, так что большую часть тела собеседника даже и не видно! Это приводит сразу к нескольким последствиям:

2) Технические сложности

Проходить терапию по Скайпу намного сложнее, чем очно. Да, несмотря на отсутствие необходимости куда-то ехать!

1) Нужно, чтобы работал Интернет, программы и железо (для очной терапии неактуально);

2) Нужно найти место и всех от себя отогнать (в очной терапии о безопасном и удобном месте для работы заботится терапевт);

3) Нужно как-то разобраться с платежами (при очной терапии можно отдать деньги в руки);

4) Нужно учитывать часовые пояса и разницу во времени (для очной терапии неактуально);

5) Нужно, наконец, балансировать кучу мелочей вроде сомнений, кто кому звонит и как/куда правильно написать (например, читать эту заметку, которая при очной работе была бы не нужна :).

Всё это сильно усложняет, а там, где сложности – там всегда больше рисков, что где-то что-то пойдёт не так, будет сбой, недопонимание, накладка. Это не может не влиять на процесс, на терапевтические отношения и на процесс лечения. Поэтому я, наверное, не сильно ошибусь, если скажу, что фоновая тревога при Скайп-терапии в среднем выше. Да, и у терапевта тоже.

3) Больше ответственности клиента

Онлайн-терапия, как я уже упомянула, отличается тем, что задача формирования физического пространства для работы лежит не 100% на терапевте, а делится с клиентом. Клиенту в этом случае нужно со своей стороны обеспечить условия:

- конфиденциальность – чтобы никто не заходил в комнату и не находился в ней, пока идёт сессия (проще всего выходить на связь из отдельной комнаты и запирать дверь на время сессии, но не у всех есть такая возможность); чтобы никто не имел доступа в его Скайп;

- чтобы вся техника и программы, необходимые для видеозвонка, работали; чтобы был достаточно быстрый Интернет, который даёт возможность видеть и слышать друг друга с хорошим качеством;

- чтобы было достаточно комфортно – не слишком холодно (жарко, шумно, темно), чтобы было удобно сидеть, была бы ручка и бумага на случай необходимости что-то записать, стакан воды, пушистый плед и т.д.

Это тоже вносит свои коррективы в терапевтический процесс.

4) Сложности с определением границ.

Формат разговора по Скайпу провоцирует к большей расслабленности в плане границ, чем приход в офис к терапевту, это тоже стоит учитывать как фактор, влияющий на терапевтический процесс и на эффективность работы. Вот основные проблемы, которые вас тут могут ожидать:

- соблазн выходить на связь, лежа в кровати (выглядывая из-под одеяла, сидя на унитазе, стоя в очереди за кофе, в кафе и где-нибудь ещё). Понятно, что бывают форс-мажоры вроде болезни или сломавшегося интернета, речь не о них, а о бессознательном желании сделать себе как можно удобнее.

- соблазн выходить на сессию в пижаме, полуодетыми, замотанными в полотенце или простыню, в нижнем белье, с маской на лице и т.д. (не путать с домашней одеждой – с ней всё в порядке!) По той же причине, что и выше, а также по причине «ну а что, я же дома и прямо в этот момент мне нужно . ».

- соблазн прерывать сессию, когда вздумается. Многие не догадываются без специального обсуждения, что не стоит планировать на время терапии никакие дела, даже очень-очень важные: приготовление еды, небольшую уборку, общение с домашними животными и детьми, шитьё, работу, вызов курьера, общение с кем-то другим и т.д. При Скайп-терапии перерывы в сессии ровно так же нежелательны, как и при очной работе.

- соблазн есть, пить и курить во время сессии. Это ведь так удобно! Нет, конечно, если вы охрипли или у вас болит горло – то чтобы иметь возможность говорить, иногда требуется сделать пару глотков воды или горячего чая. Но во всех остальных случаях импульсы что-то засунуть в рот посреди сессии должны являться поводом для обсуждения с терапевтом, а не для действия (и в случае очной работы в кабинете терапевта так и будет), - к этому бывает трудно привыкнуть.

Более подробно про всё это есть в книге автора Gillian Isaacs Russell, “Screen Relations: The Limits of Computer-Mediated Psychoanalysis and Psychotherapy”, которая основана на исследованиях опыта сотен терапевтов и пациентов. Вкратце, при онлайн-терапии «присутствие» (необходимая штука для запуска определённых терапевтических процессов) переходит скорее в «размышления о», и это определённым образом ограничивает возможности рефлексии и взгляда внутрь себя.

Всё это приводит нас к неутешительным выводам. При определённом спектре проблем клиента и определённой степени повреждений его/её психики – например, пограничное расстройство, некоторые расстройства личности и т.д. - Скайп-терапия будет гораздо менее эффективна, чем очная терапия. В некоторых случаях Скайп-терапия даже может повредить такому клиенту. Почему? Потому что бестелесность, проективность, ощущение отвержения, мерцающие границы и разнообразные технические трудности, провоцирующие тревогу, будут являться для него/неё абсолютно непереносимыми. Хорошо, если клиент это как-нибудь почует и вовремя сбежит, но так происходит не всегда, увы. Иногда клиент и терапевт просто внезапно налетают на эту непереносимость лбом, имея самые хорошие намерения. И не могут двигаться дальше или даже откатываются назад, что бывает очень больно.

Вы спросите, а что же делать, если клиенту рискованно идти в терапию по Скайпу по вышеперечисленным причинам, но при этом очная терапия ему/ей недоступна? Например, живёт в глубинке, или за рубежом, или единственный очный терапевт в городе не вызывает желания к нему приближаться, или ещё что. У меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Я в таких случаях провожу оценку риска и всё-таки стараюсь взять человека в работу под супервизией. Но это не всегда было наилучшим решением.

Проходить психотерапию можно лично, а можно — онлайн. Многие специалисты проводят консультации по Skype или Zoom. Рассказываем, в чем преимущества этого формата.

Консультации психотерапевта онлайн — современный формат. У него есть ряд неоспоримых преимуществ, но есть и ограничения. Мы предлагаем подробно изучить их все, чтобы принять решение о психотерапии по скайпу.

Важно: на сервисе Alter можно записаться к психологу как на личную встречу, так и на занятие по Скайпу или Зуму. Сейчас доступно для записи более 300 психологов. Формат встречи выбирается непосредственно в календаре понравившегося психолога.

Особенности консультаций психотерапевта по Skype

Проходить психотерапию онлайн для многих комфортнее. На это есть причины:

Вы можете находиться в любой точке мира. Не обязательно искать терапевта из вашего города с удобно расположенным кабинетом и часами приема.
Вы потратите время на дорогу разве что из одной комнаты в другую.
Обычно стоимость онлайн-консультаций ниже, чем личных встреч, так как психологу не нужно включать в стоимость аренду кабинета. Однако, иногда стоимость остается прежней, потому что вести терапию онлайн сложнее.
Во время психотерапии онлайн вы чаще всего находитесь «на своей территории», в комфортной обстановке. Это может снять часть стресса, связанного с психотерапией.

Однако у психотерапии по Skype есть и минусы, которые стоит учитывать:

Онлайн-терапия плохо подходит для работы с серьезными психическими расстройствами, травмами и экстремальными состояниями. Во-первых, на онлайн-консультации их можно не заметить, если клиент пришел с другим запросом. Во-вторых, работа с ними требует больше погруженности и внимания психотерапевта.
Необходимо найти тихое уединенное место для консультаций, чтобы вам никто не мешал и не подслушивал. Конфиденциальность — важное условие терапии, без него будет сложно полностью раскрыться.

Онлайн-терапия по скайпу — отличный выбор для тех, у кого нет возможности для личных консультаций. Если в вашем городе сложно найти хорошего психотерапевта, или вы по каким-то причинам не можете выйти из дома — не отказывайте себе в квалифицированной помощи.

Как подготовиться к онлайн-консультации

Подготовиться к сеансу с психологом по скайпу мы рекомендуем заранее, чтобы ничего не мешало вам во время консультации:
Заранее позаботьтесь о месте, в котором вы будете проходить терапию. Лучше всего, чтобы это было тихое уединенное место. Также лучше выбирать хорошо освещенное место, чтобы психолог мог видеть ваше лицо.

Если вы живете с другими людьми — договоритесь с ними, что на время консультации вас нельзя отвлекать. Установите четкие границы, объясните, как это важно для вас — терапевтический процесс нарушится, если вы не сможете быть наедине с психотерапевтом.
Проверьте заранее работу микрофона, наушников, качество видео. Консультация длится фиксированное время — вам не захочется тратить его на настройку скайпа.
Не «опаздывайте» на консультацию. Как мы уже написали, время сеанса фиксированное, и относиться к этому времени стоит ответственно.
Не отвлекайтесь на домашние и другие посторонние дела. Посвятите это время себе.

Эти шаги помогут минимизировать ограничения онлайн-терапии.

Что, если я не могу найти уединенное место?

Если в квартире нет отдельной комнаты, куда вы могли бы уйти для консультации с психологом, и вы не можете остаться одни — это осложняет онлайн-терапию. Но все же не делает ее невозможной. Просто вам понадобится больше подготовки и понимания со стороны близких.

Есть ли в вашей квартире места, где вы все же можете остаться одни на 45 минут-час? Например, кухня, балкон или ванная комната. Подумайте, можете ли вы адаптировать эти места для онлайн-терапии, чтобы вам было комфортно там.
Вы можете попросить людей, с которыми вы живете, выйти из дома на время вашей скайп-сессии с психологом.
Даже если вы проходите консультацию в отдельной комнате, мы рекомендуем использовать наушники. Также попросите домочадцев использовать наушники во время вашей консультации.
Если вы в самоизоляции с детьми — постарайтесь найти им интересное занятие, игру или творческое задание. Если у вас есть партнер, который может следить за детьми и занимать их — попросите его об этом.

Бывает так, что близкие скептически и даже негативно относятся к психотерапии. В этом случае желание скрыть ее, а не вдаваться в объяснения — нормально.

Можете сказать, что у вас просто «консультация с доктором». Как правило, в таких ситуациях люди готовы проявиться больше тактичности.
Попробуйте проходить терапию в смешанном формате: психолог будет говорить, а вы — слушать его в наушниках и отвечать письменно.
Вы можете предложить психологу переходить в формат консультации по переписке, когда вы не можете уединиться дома. Такая терапия не может полностью заменить личное общение — но если помощь нужна срочно, это рабочий вариант.

Подобрать психотерапевта для онлайн-консультаций

Вы можете найти проверенного психотерапевта в Alter. Мы работаем с 2017 года, за это время к нам обратились более 10400 клиентов.

9,1 из 10 баллов — такой средний рейтинг удовлетворенности работой с психотерапевтами Alter.

Мы отбираем специалистов на основе авторской методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО. Психологи проходят три этапа: проверка образования, тест на профессиональную компетентность и интервью с сотрудником Лаборатории консультативной психологии и психотерапии ПИ РАО.

Большинство психотерапевтов из базы Alter работают в онлайн-формате.

Запишитесь к психотерапевту за 4 простых шага:

Получите подборку психотерапевтов, которые умеют работать с вашим запросом и работают по скайпу.
Выберите понравившегося терапевта.
Запишитесь на прием с помощью онлайн-календаря и оплатите его. Писать или звонить психологу самостоятельно не нужно.

Подбор психолога бесплатный. Вы платите только за состоявшуюся консультацию.

Сколько стоит психологическая помощь онлайн?

На психологические услуги нет фиксированной цены. В Москве цены колеблются от 2000 до 5000 рублей в час. Средняя цена за прием в Alter — 2700 рублей в час.

Иногда терапия необходима, но на нее нет средств. Мы понимаем это, поэтому составили список сервисов, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре и онлайн. Считается, что бесплатная психотерапия менее качественная — но это лучше, чем отсутствие помощи.

Сколько консультаций мне понадобится?

Все индивидуально. Время, которое уйдет на терапию, зависит от:

Вашего запроса. Например, с депрессией работать дольше, чем с вопросом профориентации.
Вашего личного темпа работы и готовности меняться, делать домашние задания, применять на практике новые навыки.
Направления, в котором работает психотерапевт.

В любом случае, мы не рекомендуем настраиваться на необходимость «ходить на терапию годами». Это происходит очень редко. Кроме того, существуют краткосрочные подходы — они не подходят для работы с ментальными расстройствами и другими сложными запросами, зато помогут быстро найти выход из сложившейся ситуации.

Читайте также: