Как встать из за компьютера и пойти спать
Обновлено: 06.07.2024
Если это стационарный персональный компьютер - принесите одеяло, подушку(если женаты - жену) и ложитесь спать так. Проблема легче решаема, если вы - счастливый обладатель портативного персонального компьютера.
Каждый вечер мучаюсь этим же вопросом ))
Прямо-таки кроме "выспаться" и стимула нет ))
А вообще, конечно, чем лучше выспишься - тем выше КПД, тем лучше завтра сможешь отвечать на вопросы )) Спать полезно для здоровья, здоровье нужно беречь.
У меня ноутбук, и я решил проблему очень просто, что я делаю: Примерно ориентирую себя на время когда мне пора бы лечь спать, ну к примеру на час ночи, батарею ноут держит у меня 2 часа, +-10 минут, по этому я часов в 11, отключаю питание и к часу на буке садится батарея, в такой момент вспоминаешь что хочешь спать)))) и иду спать))) бывают все же осечки, иногда вновь включаю его в сеть, но чаще все таки иду спать
Книга перед сном усыпляет только скучная. А если читаешь боевик, то иногда наоборот, хочется уже спать и завтра рано на работу, но не можешь, т.к. охота дочитать до развязки и понять, чем все кончилось. Вот так паталогически на меня действуют книги Лукьяненко. Я иногда не могу остановиться, так втягиваюсь, что полночи читаю. А фильм как раз могу выключить. Пять минут посмотрю, что за сериал и уже скучаю. У нас сериалов не умеют нормальных делать. Все рассчитаны на сентиментальных женщин старше 30 лет. А мужчинам нечего смотреть. Нет хорошей фантастики как на Западе, чтоб были сериалы, увлекающие. Один только понравился за последнее время "Обратная сторона Луны". Жаль, что закончился как-то посреди.
А если вы спрашиваете в плане здоровья, то и книга на ночь вредно и фильм, если они такие, что будоражат мозг и воображение.
Т.к. чтобы крепко спать, надо мозг привести в тишину и гармонию(вас учу, сам нарушаю, честно в этом признаюсь).
Но когда не нарушаю, то иду перед сном на полчаса просто по улице походить. Все авторитеты мира говорят, что это залог хорошего сна. (Если вы , конечно бродите не в полночь по темным подворотням). А по освещенной аллее пройтись, когда еще не поздно, часиков в 10 вечера-это для сна самое то. Дочтите книгу и идите, гуляйте.
Так что в рамках ответа-ничто не усыпляет, но все может навеять скуку.
Кольца во сне являются символом дружбы, счастья и брака, треснутые и поломанные кольца не предвещают ничего хорошего, только ссоры и размолвки. Камень считается символом крепости, то есть это как бы намек на то, что и крепкие семьи могут рушится, но так как во сне есть и ваши переживания, то вы будете защищать свою семью, и если вы все-таки без кольца не ушли, то все наладится. Это всего лишь трактовки и не надоим сильно верить. Я вот 2 года назад кольцо в реальной жизни потеряла, все говорили к разводу, но пока живем дружно и счастливо.
Так же как и с эротическими снами. Т.е. когда вы спите на животе и при этом вам передавливает грудную клетку (женщинам в этом нету необходимости так как у них есть грудь). При этом возникает давление на легкие и живот, что приводит к ухудшению снабжения кислородом мозга, от недостатка кислорода нарушается работа головного мозга из-за чего происходит появление эротических снов. А когда мы спим на спине у нас возникает обструктивное апное сна. (Обструктивные апное (остановки дыхания во сне) чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и даже нарушениями обмена веществ), т.е. говоря языком кухарок когда вы спите на спите вы чувствуйте беспокойство, ваше дыхание становится тяжелее это только из-за того что в этом положении увеличивается частота остановок дыхания во сне, и все. И кстати так бывает не у всех только у 75% населения.
Хочу уточнить. Вопрос поставлен, что означает сон во сне, а не толкование того, когда человек во сне видит себя спящим. Сон во сне, очень частое явление у людей с глубокими переживаниями в реальности. Человек осознает, что спит и во сне видит сон, что он видит сон. Интересно сказано. Но, тем не менее, идет активная работа подсознания, одно глубокое переживание накладывается на другое. И то, что похоже было более скрыто и болезненнее, проявляется во втором сне. И еще, я думаю, поскольку человек во время сна осознает свое состояние, то речь может идти об "осознанном сновидении", а это уже целая наука.
Это действительно только временем решается. у ребенка должен быть четкий режим, безальтернативный. То есть если легли, то легли - все. Я своему пою песенку, рассказываю сказку, а потом говорю мол все, ночь, теперь засыпай. постепенно привык. А раньше приходилось песню за песней по полчаса петь, пока заснет. Ну, еще стандартные меры: сократить бешенные игры вечером, купать в теплой ванне перед сном, стакан молока на ночь.. Мой еще любит, чтобы, пока он засыпает, я его по руке гладила.
Могилевский городской исполнительный комитет
Главная Здоровье Как встать из-за компьютера и пойти спать?Как встать из-за компьютера и пойти спать?
Многим знакома ситуация, когда сел за компьютер, а потом посмотришь в окно, а там уже рассветает. Компьютер отнимает очень много времени, это просто установлено. При этом есть много дел, которые все время откладываются из-за того, что всю ночь вы просидели за монитором. В этой ситуации надо попробовать постепенно пытаться изменить ситуацию и не считать компьютер источником всех секретов мироздания.
Для начала необходимо определить список дел, которые требуют неотложного выполнения. Заодно можно вычислить, сколько времени для этого нужно по максимальным объёмам. Теперь требуется сравнить полученный результат с тем временем, которое вы проводите за любимым компьютером. Можно попытаться время, потраченное на сидение за компьютером, ограничить определёнными, по реальным для вас рамкам. Для этого на компьютере можно устанавливать таймер, по истечению установленного вами времени компьютер автоматически выключится. Большую часть времени занимает общение в социальных сетях, в таком случае определить себе небольшое время для этого. Конечно, не стоит сокращать время, таким образом, например, до этого вы просиживали 9 часов, а потом стали 1,5 часа, так быстро вы никогда не перестроитесь.
Необходимо довести до своего сознания мысль о потере драгоценного времени, которое вы тратите на компьютер. Для этого достаточно оглянуться вокруг и вполне возможно, что вы увидите и хорошую погоду, и давно лежащую книгу, и своих родных, которые очень нуждаются в вашем внимании.
Проводя много времени за компьютером полезно подумать и о том, что полезного для своей жизни вы от этого приобретаете. Есть вероятность того, что это просто времяпровождение для вас. Тогда вполне стоит отказаться от большого внимания к компьютеру. Необходимо изменить ситуацию так, чтобы компьютер стал верным помощником для вас. А для этого можно написать на отдельном листе, что и какую пользу вы хотите получить от использования компьютера. На рабочий стол можно установить обои — «установку», где будут записаны мысли, которые помогут вам задуматься. Если вы занимаетесь просматриванием разных программ или просто играете в очередную игру, то задайте себе вопрос, положительно ли это сказывается на вашей жизни. Если нет, то можно просто отказаться от этого.
Очень важно думать при этом и о своём здоровье. Ведь долгий взгляд в монитор приведёт к тому, что начнёт портиться зрение. Неспособность, а может просто ваша неорганизованность не позволяет вам вовремя выключить компьютер и пойти спать. В таком случае раздражительность, усталость, недосыпание вам гарантировано. Долгое сидение за компьютером способствует появление болей и в позвоночнике, и в мышцах. Для детей это чревато тем, что можно испортить осанку.
При детальном рассмотрении всех этих очень простых вещей вы вполне способны прийти к разумному использованию компьютера, развить организованность в выполнении дел, вовремя выключить компьютер и пойти спать.
Усталость после рабочего дня, свежий воздух и дождь за окном — иногда этого достаточно, чтобы крепко спать.
Собрали советы читателей Т—Ж, которые считают, что для полноценного и комфортного ночного отдыха вовсе не обязательно окружать себя дорогостоящими предметами.
Это комментарии читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Попробуйте вечерние прогулки — около часа на свежем воздухе. Занятия спортом и физические нагрузки тоже улучшают качество сна.
Работаю на двух работах. Одна из них в ночь. Моментальное засыпание после трех рабочих суток. Минусы — быстро изнашивается организм.
Ложиться до 12 ночи — бесплатно. А если отключиться от гаджетов за полчаса до засыпания, то сон лучше восстанавливает. И это тоже бесплатно.
Переехала в более благополучный район со спящими по ночам соседями. Или, как говорят риелторы, ровной публикой. Бесценно.
Если вам мешают спать внешние раздражители — соседи-дебоширы, железная дорога, кондиционеры магазина поблизости, — то никакие таблеточки и матрасики вам не помогут. Лучший способ — это сменить жилье. Проверено.
Тишина — это, конечно, да. Но когда спишь в палатке на берегу бурной реки, этот шум убаюкивает. На природе прекрасно высыпаешься! А постельное белье для нормального сна я люблю из хлопка — лиоцелл проигрывает.
Ничего особенного: обычный диван, проветренная прохладная комната, теплые котики, тишина. А если шум дождя за окном — так это идеально.
Открытая форточка с чистым воздухом. Это не покупается, но самое важное для хорошего сна. И это одна из причин, почему я уехал из города.
Что работает на 100%, так это ложиться спать в одно и то же время. У меня сейчас это промежуток с 23:30 до полуночи.
10—15 минут медитации перед сном — мне очень нравится приложение Balance. Инвестиций — ноль. Особенно хорошо помогает медитация, в которой специально рефлексируешь о том, что произошло за день, — чтобы, когда уже лежишь в кровати, мысли были не такими шальными, а значит, легче было заснуть.
Мелатонин — отличная идея. Но он бесплатный: организм сам производит нужное его количество в полной темноте за полчаса.
Медицина и здоровье. Выясняем, можно ли сэкономить, когда дело доходит до врачей и лекарств, а также пытаемся вести более здоровый образ жизни
Я годами включаю перед сном одни и те же аудиокнижки. Под них автоматически выключаюсь, даже если не очень хочу спать))
Анастасия, тоже самое, без бормотания уже родных персонажей не могу заснуть
Ivan, а если не актер читает, а Гугл женщина, то звучит как гипноз
Ivan, а что вы слушаете?)
Анастасия, Юрий Никитин, цикл рассказов "Трое из Леса", больше всего из цикла слушал (раз 50) "Истребивший магию", озвучка отличная
Однажды у меня был ночной перелет и пересадка почти в 8 часов в 6 утра. Прилететь я должна была около 10 вечера. Ночь без сна, отсутствие капсульных отелей сделало свое дело и я, переборов стеснительность, легла, прижав ноутбук прямо на скамейках в аэропорту. Заснула мгновенно с мыслью "как бомж".
Так вот недавно, ворочаясь в кровати я вспомнила ту ситуацию и представила себя бомжом, которому дали возможность лечь в кровать.
Частенько пользуюсь этой мыслью, вспоминая, как засыпала на лавочке.
А еще помогает постараться сосредоточится на одной мысли. Я представляю прилив волн у моря, отгоняя какие-либо другие мысли. Мозг зависает в таком состоянии и быстро отключается.
Стоило бы сказать, что нужно научиться не думать о работе вне работы. Достаточно актуальная проблема для многих
Олег, А это вообще возможно?)
У меня довольно вредный для организма способ засыпания: включаю на ноутбуке сериальчик (любой, главное, чтоб я его уже видела, сейчас это "Грэвити Фоллз"), включаю небольшой ночник и спокойно заваливаюсь спать. Но это исключительно если я одна ночую - почему-то в последние годы стала снова побаиваться темноты, не хочется просыпаться и спешно включать все заново (а проснусь я за ночь раза два обычно). Так у меня всю ночь и играет тихонько сериал.
Иногда подобное помогает уснуть на новом месте, когда неуютно себя ощущаешь - втыкаю в ухо наушник, чтобы на фоне мне было слышно привычную речь из привычного сериала.
А в целом проблем с засыпанием нет, практически каждый вечер одно и то же - ужасно слипаются глаза, и я отключаюсь.
Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.
Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?
Причины сонливости
- Обычная усталость. В конце напряженного дня чувство сонливости является естественным. Оптимальное решение проблемы - здоровый сон. Утром вы вновь будете полны энергии. Для восстановления сил требуется в среднем 7-8 часов сна.
- Проблемы со здоровьем также являются причиной повышенной усталости и сонливости. Чаще всего это случается при воспалительных заболеваниях, низком гемоглобине и перепадах давления. При наличии других патологических симптомов (снижение веса, лихорадка, боли и т.д.) нужно обязательно обратиться к врачу.
- Стресс. Сон является в данном случае защитной реакцией организма – нервной системе нужно время на восстановление. Нужно учиться бороться со стрессом, а при наличии серьезных проблем прибегнуть к помощи лекарственной терапии.
- Душное помещение и неподвижная поза также вызывают сонливость. Если чувствуете, что засыпаете, встаньте и разомнитесь.
- Нехватка витаминов и микроэлементов. Витамины оказывают существенное влияние на метаболизм и выработку энергии в организме. Поэтому при их дефиците человек часто ощущает разбитость и упадок сил.
Как бороться с чувством сонливости?
- Регулярно проветривайте помещение и приобретите увлажнитель воздуха. Приток свежего воздуха прибавит сил и активизирует деятельность головного мозга. Сухой воздух препятствует нормальному дыханию, снижает уровень кислорода в окружающей среде, поэтому его необходимо увлажнить.
- Умойтесь холодной водой, по возможности, примите прохладный душ: он обладает бодрящим эффектом.
- Сделайте легкую зарядку, периодически вставайте с рабочего места, чтобы размяться.
- Растирайте мочки ушей и ладони, там находится множество биологически активных точек.
- Сделайте массаж головы, расчешите волосы – это улучшит кровообращение.
- Выпейте чашку кофе – кофеин стимулирует нервную систему. Подобным эффектом славится и горький шоколад.
Этими способами можно воспользоваться как на работе, так и дома, но держать организм в постоянном стрессе не стоит, иногда нет ничего лучше, чем просто отдохнуть.
Читайте также: