Как построить колесо баланса в excel
Обновлено: 07.07.2024
Колесо баланса – устаревшая концепция, которая призвана обеспечить некое усреднённое соотношение между различными сферами жизни человека. Она предполагает, что равномерное развитие жизненных сфер является единственно верным и универсальным для каждого человека.
В этой статье дана новейшая альтернативная концепция оценки и описание инструмента, который поможет сформировать индивидуальный баланс сфер жизни человека, адаптированный под личные стратегические цели.
Понятие колеса баланса эксплуатируется практически всеми коучами в области личного развития. Инструменты для оценки сфер жизни весьма совершенны, вот, например, оценка жизненного баланса от знаменитого Тони Робинса.
Проблема в том, что вы оцените свой результат один раз и забудете про него. Но сегодня я расскажу про инструмент, который позволит вам системно заняться своим развитием по 20 сферам жизни и продолжать эту работу столько лет, сколько будет необходимо.
Вы можете ознакомиться с описанием шаблона, который мы будем использовать. Сделать его самостоятельно не сложно, но потребует определённого времени.
Экспресс-тест развития человека по 20 сферам жизни
Наибольшую пользу от чтения статьи вы получите, если пройдёте быструю оценку своего развития. Так вы сможете сразу применять новые знания к своей ситуации.- Strategium Personal Score – развитие по 20 сферам.
- Коэффициент усиления – состояние и динамика вашей ситуации.
- Режим развития – рекомендуемый уровень усилий при реализации планов.
- Горизонт планирования – рекомендуемый срок планирования в годах.
- Метрика необходимости личного плана.
Мы стараемся адаптировать инструменты стратегического анализа для личного долгосрочного планирования. Ранее мы показали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни. Эта концепция создана на базе одного из этапов нашей методологии, которая повышает качество и скорость разработки стратегии.
Тест показал текущее состояние вашего развития. Теперь самое время заняться жизненным балансом.
Колесо баланса и метрика качества жизни
Персональный жизненный баланс любого человека может быть определён только с учётом динамики его развития и с учётом актуальных личных целей. Это означает, что достижение некоего жизненного баланса, которое проповедуется в концепциях 7 (или 8) сфер жизни и так называемом колесе баланса, вряд ли имеет смысл.
У каждого человека свои приоритеты и искомый жизненный баланс индивидуален.
Поэтому на первое место выходит вопрос отслеживания динамики жизненного баланса, которая разбивается на два вопроса:
- Насколько состояние 20 сфер нашей жизни поддерживает достижение личных стратегических целей?
- Сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации нашей личной стратегии?
Человек и его позиция в обществе меняется очень динамично. В таких условиях становится важнее не его или её текущая позиция в обществе и экономике. Важным становится вектор вашей трансформации для реализации личной стратегии.
Без удобных инструментов делать такую многогранную оценку личности достаточно сложно. Сегодня мы займемся инструментарием, которым бесплатно пользуются слушатели наших курсов, в частности, курса по разработке личной стратегии.
Шаблон долгосрочного анализа 20 сфер жизни в Excel (колесо баланса)
Шаблон бизнес-модели Рыцева в формате PowerPoint для самостоятельной работы
Долгосрочный личный финансовый план в Excel (шаблон и пример)
Инструмент для визуализации и мониторинга состояния сфер жизни
Особое внимание в нашем подходе по достижению личных целей уделяется качеству визуализации информации и удобству использования данных для последующей работы.
Набор 20 сфер вы можете при необходимости скорректировать. Но делать это нужно только в случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем и почему такая коррекция необходима.
На одном из этапов разработки личной стратегии мы записываем все идеи по каждой сфере жизни в специальную таблицу. Идеи могут состоять в исправлении проблем и дисбалансов. Часть этих идей можно внедрить сразу, а для остальных потребуется время и специальные мероприятия. Эти мероприятия в числе прочих (из других разделов) войдут в нашу личную стратегию в виде стратегических проектов.
Мы можем ввести понятие веса каждой из сфер. Это даёт возможность указать свои личные приоритеты для тех или иных вопросов личной стратегии. Но подобная тонкая настройка, скорее избыточна. Данный инструмент вы можете использовать по желанию.
Также мы будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии по сферам жизни, а позднее, на этапе реализации стратегии, с помощью неё мы будем отслеживать прогресс.
Ясно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно, для начала, понять текущую ситуацию. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Насколько наша жизнь по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы и будем оценивать.
Шкала оценки 20 сфер жизни
Каждую сферу мы будем оценивать по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и её наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, то мы оцениваем её баллом 5, а если она вообще не соответствует, то баллом 1.
Получается такая шкала:
- Совсем не соответствует (критический разрыв в требованиях и фактическом состоянии сферы жизни)
- Скорее не соответствует (значительный разрыв)
- Вряд ли соответствует (средний разрыв)
- Скорее соответствует (незначительный разрыв)
- Полностью соответствует
Пятибалльная шкала гораздо удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни. Колесо жизни (Life Balance) предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо того, что оценить каждую из этих сфер по такой подробной шкале нетривиальная задача, так ещё и саму эту шкалу требуется увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые непонятно кем и для кого выдуманы.
В системе, которую мы будем использовать, требуется лишь наше понимание своей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия им текущего состояния конкретной сферы.
Колесо баланса и взаимосвязь со стратегическими целями
Зафиксировав фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (произведя первичную оценку), мы сможем определить стратегические разрывы и поймём, что именно нужно изменить для того, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам с логической привязкой стратегических целей между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.
Деревом личных целей или стратегической картой мы занимаемся в соответствующем спринте курса по разработке личной стратегии.
Если ваша жизнь все чаще напоминает работу в МЧС, а вы день ото дня занимаетесь «тушением пожаров» и на работе, и в личной жизни, то пора бы срочно навести порядок. Отстраниться от всего происходящего и проанализировать свою жизнь целиком можно с помощью одной из самых известных техник личностного роста. В этой статье мы с вами разберем, что такое Колесо жизни (или колесо жизненного баланса) как с ним работать самостоятельно, чтобы вернуть себе спокойствие и восстановить контроль над жизнью. Вы так же сможете бесплатно скачать шаблон Колеса жизни.
Содержание статьи
И давайте сначала разберемся, что такое Колесо Жизненного Балансачто такое колесо жизненного баланса
Но для тех, кто еще не обладает им, есть удобный инструмент для анализа собственной жизни. Он называется Колесом жизненного баланса.
Колесо жизненного Баланса каждого человека индивидуально. Даже у одного и того же человека оно будет отличаться с течением времени. Влияют на внешний вид колеса и возраст человека, его жизненные ценности и приоритеты, а так же его эмоциональное состояние в момент работы с Колесом.
Используя подходящий под цели и задачи шаблон Колеса Жизни, каждый из нас может оценить, доволен ли он своей жизнью в целом? Доволен ли каждой из ее частей?
И выполнив такую оценку, мысленным взором окинув всю свою жизнь, человеку окажется проще принять решение, а чем он хочет или чем ему важнее заняться в первую очередь? Чему он должен уделить свои драгоценные время, внимание и силы?
Колесо жизненного баланса как с ним работать
Колесо баланса изначально является одним из инструментов диагностики, которые психологи и коучи используют в индивидуальной работе с клиентами.
Тем не менее, Колесо Жизненного Баланса предназначено так же для того, чтобы работать с ним самостоятельно. Нужно лишь нарисовать круг, разделенный на сектора, или скачать шаблон Колеса жизни и соблюдать несколько основных правил.
Лишь в некоторых сложных ситуациях – работа с Колесом баланса рекомендована совместно с коучем. Подобрав шаблон Колеса жизни специально под вас и задавая дополнительные вопросы, психолог сможет прояснить ваше представление о балансе и поможет Вам восстановить контроль над жизнью.
Работа с колесом жизненного баланса занимает в среднем от 60 до 90 минут
- Определите важные для вас сферы жизни.
где 0 – это очень плохо, а 10 – самый лучший результат.
Это общая инструкция по работе с Колесом Жизненного Баланса. В статье мы подробно рассмотрим каждый пункт.
См. также по этой теме:
виды колеса жизненного баланса
По сути Колесо жизненного Баланса представляет собой кольцевую диаграмму. Но видов оформления этой диаграммы существует огромное множество. Каждый психолог (и каждый человек, который им пользуется) адаптирует стандартный шаблон Колеса Жизни под свои индивидуальные задачи.
Самым удобным, по-моему, является Excel шаблон Колеса Жизни. Если вы владеете хоты бы минимальными навыками по работе с Excel, вы сможете внести нужные вам изменения. Например, сделать деление основных сфер на подсферы, определить цвет заливки для каждой области, изменить количество областей и т.д.
Если вы не хотите разбираться со сложными настройками или тратить время, чтобы найти тот шаблон Колеса жизни, где будет нужное именно вам количество сфер, вы всегда можете нарисовать Колесо жизненного баланса самостоятельно. Используйте циркуль или специальный круг для Колеса жизни, часто идущего в наборах для создания Bullet-journal.
5 основных вариантов оформления колеса жизненного баланса
Встречается 5 основных видов оформления Колеса Жизненного баланса.
Три последних – Солнышко, Торт и Мишень – по сути являются более сложными версиями Колеса баланса за счет их комбинирования с другими техниками (само-) анализа. Они способствуют более глубокому анализу жизненной гармонии и часто требуют работы с коучем.
колесо жизненного баланса как с ним работать - 5 правил
анализируйте регулярно
Колесо жизненного баланса подобно чистке зубов: от одного раза – эффекта (то есть баланса) не будет. Хотите сохранить баланс в жизни? Анализируйте ситуацию с помощью Колеса Баланса минимум раз в месяц.
Будьте объективны и честны с собой
Будьте добры по отношению к себе
Не ищите идеального баланса, но не игнорируйте его отсуствие
Если вы ищете идеальный баланс (10 из 10 по каждой сфере), вы никогда не достигнете ничего значимого, потому что вы будете пытаться быть везде одновременно.
По словам Г.Келли и Д. Папасана, авторов книги «Одна вещь», идея баланса противоречит большим достижениям. Задача заключается в том, чтобы эффективно выполнять самые важные действия, а не выполнять все подряд.
Отсутствие баланса является реальной проблемой только тогда, когда оно длится слишком долго. Например, если кто-то на протяжении многих месяцев концентрируется только на карьере, игнорируя семью и собственное здоровье.
планируйте и ДЕЙСТВУЙТЕ
Планирование аналогично составлению карты маршрута. Это определение приоритетов и постановка конкретных целей. Это подготовительная работа, которая помогает вам убедиться, что вы разумно тратите свою энергию, время и направляете свое внимание в нужную сторону.
Я верю, что каждый человек способен на многое. Тем не менее, позитивное мышление ничего не значит без решительных действий.
Колесо жизненного баланса аналогично результатам расширенного анализа крови. Да, можно сколько угодно посещать лабораторию. Но изменений к лучшему в жизни не будет, если рекомендации врача останутся лишь на бумаге. Для достижения успеха, счастья и всего остального, чего вы хотите в жизни, нужно работать, а не просто мечтать об этом.
КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА КАК С НИМ РАБОТАТЬ - 10 шагов
шаг 1. определите важные сферы жизни
Сколько должно быть сфер?
какие сферы жизни выбрать для анализа?
- Семья / Любовь
- Деньги / Финансы
- Карьера
- Здоровье
- Саморазвитие
- Развлечения / Отдых / Свободное время
- Общение с друзьями и родственниками
- Дом и пространство
- Секс
- Отношения с детьми
- Духовность (общение с богом, молитвы)
- Красота / Внешний вид
- Положение в обществе / Статус
шаг 2. Подготовьте шаблон
Для всех остальных случаев – когда человек анализирует свою жизнь регулярно, выберите любой удобный шаблон Колеса жизни (например, в Pinterest по запросу Life wheel), или скачайте c этого сайта самую большую подборку шаблонов Колеса Жизненного баланса.
шаг 3. Оцените, насколько вы довольны каждой сферой
Классический подход к оценке сферы
- доволен ли я данной сферой?
- все ли меня устраивает?
- Что я ощущаю, когда думаю об этой сфере?
разумный подход к оценке каждой сферы
Классическая инструкция в работе с Кругом баланса состоит из 10 шагов.
Тем не менее, во многих случаях классический анализ по Кругу баланса является недостаточным. И в этом случае сделать его более глубоким можно с помощью дополнительных техник.
В этой статье мы разберем, какие основные техники отлично сочетаются с Кругом жизненного баланса и пригодятся вам для самостоятельной работы.
Основные техники
Круг жизненного баланса по каждой сфере жизни
В некоторых случаях для составления плана действий по сфере жизни, выбранной для дальнейшей работы, можно прибегнуть к анализу баланса – именно для данной сферы.
Для этого составьте Колесо жизненного баланса и в качестве секторов укажите важные подкатегории конкретной сферы жизни.
Например, вы хотите проработать сферу жизни «Здоровье». Перечислите от 5 до 12 параметров, которые имеют для вас значение в этой сфере. Это могут быть
- Утренняя зарядка,
- Растяжка для спины,
- Правильное питание,
- Здоровый сон,
- Обливания,
- Физическая нагрузка три раза в неделю
- И т.д.
Отметив уровень удовлетворенности каждой из подкатегорий, вы сможете определить самые «критичные» точки, на которых Вам следует сосредоточить внимание в первую очередь.
SWOT-анализ и круг жизненного баланса
Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, составьте Swot-анализ.
Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:
Примеры вопросов
Сильные стороны:
- Какие сильные стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
- Какие преимущества у вас есть в данной сфере?
- Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы обладаете, что приведет вас к желаемому успеху в данной сфере?
- Какие слабые стороны личности вы демонстрируете в данной сфере?
- Какие недостатки у вас есть в данной сфере?
- Какими внутренними ресурсами (вещами, знаниями) вы не располагаете, но которые вам необходимы для достижения вашей цели?
Возможности:
- Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
- Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
- Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?
- В чем заключается препятствие на вашем пути к достижению цели?
- Что может помешать вам достигнуть цели?
- В чем заключаются риски?
Grow и круг жизненного баланса
Для каждой сферы из Круг жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по GROW.
Проанализируйте выбранную сферу жизни по 4 параметрам:
- Goals (Цели)
- Reality (Реальность)
- Opportunities (Возможности)
- Ways (Путь достижения)
примеры вопросов
- Что вы хотите достичь в данной сфере?
- Какие цели вы ставите перед собой в данной сфере?
- Чего бы вы хотели достичь в данной сфере, если бы время / деньги / люди / внутренние страхи не являлись препятствием?
- Что есть сейчас в данной сфере?
- Каково положение дел в данной сфере?
- Какими ресурсами (способностями) вы располагаете для достижения вашей цели?
- Какие возможности вы видите для достижения вашей цели?
- Что вы можете сделать для достижения вашей цели?
- Что зависит от вас (в чем ваша зона влияния) для достижения успеха в данной сфере жизни?
- Что вы сделаете для достижения цели?
- Что нужно учесть для достижения цели? Что нужно предусмотреть?
- Какой план Б существует на случай рисков?
Пирамида Дилтс и круг жизненного баланса
Для каждой сферы из Круга жизненного баланса или только для 2-з приоритетных, которые вы выбрали для проработки в ближайшее время, сделайте анализ по Пирамиде Дилтс.
проанализируйте сферу по 7 параметрам.
- Окружение / Обстановка
- Поведение
- Способности
- Убеждения / Ценности
- Идентичность
- Миссия
Вопросы по каждому уровню Пирамиды дилтс для круга жизненного баланса
Общие вопросы для каждого из уровней
- Что на этом уровне происходит сейчас?
- Что стоит изменить?
- Какие моменты надо улучшить?
- От чего надо избавиться и не вспоминать?
Окружение / Обстановка
- Кто меня окружает? С кем я взаимодействую в данной сфере?
- Что есть сейчас?
- Что я вижу / слышу?
Поведение
- Как я веду себя?
- Что делаю, что провоцирую проблему на рост?
- Чего не делаю, чтобы остановить проблему?
Способности
- Какими способностями я обладаю сейчас?
- Какие способности нужно развить?
- Какие возможности найти?
- Во что я верю?
- Почему сейчас сложилась такая ситуация?
Идентичность
- Кто я, когда сталкиваюсь с этой проблемой в этой сфере?
- Какой я, когда не решаю ее? Когда затягиваю ее решение?
Миссия
- Ради чего эта проблема существует?
- Ради кого?
- Что даст решение этой проблемы?
- Почему важно эту проблему решить?
Больше материалов по теме "Круг жизненного баланса"
Колесо Жизненного Баланса как с ним работать - 5 правил и шаблон
Техника Колесо Жизненного баланса - 7 плюсов
Колесо Баланса Работы и другие типы Колеса
Колесо Баланса инструкция для глубокого анализа
Шаблон Колеса Жизненного Баланса - 5 видов
Колесо баланса жизни - анализ разных форм
Excel шаблон колеса жизненного баланса
Если вам понравилась статья
Если вам интересна тема эффективности и жизненного баланса, вам так же может понравиться моя рабочая книга «Вопросы для Колеса Жизненного баланса»
В рабочей книге вы найдете:
- 14 сфер и 70 под-категорий с разделением по личной и профессиональной сферам жизни
- 100 вопросов для анализа личной сферы жизни
- 80 вопросов для анализа профессиональной сферы жизни
- 40 вопросов для анализа Колеса Жизненного Баланса в целом
Рабочая книга так же содержит 5 шаблонов Колеса жизненного баланса в pdf для печати и заполнения от руки и EXCEL шаблон Колеса жизненного баланса.
Если вы хотите получить бесплатную копию этой книги, дайте мне знать, куда ее можно выслать (вы можете написать в группу Facebook или оставить заявку для отправки по почте ниже в форме).
Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые появятся в этом блоге и моем Instagram-канале (они будут так же хороши, как эта статья или даже лучше)
Ваша Евгения Шерман
Если вы считаете, что статья был полезна, я буду благодарна Вам за ее оценку.
В комментариях Вы так же можете задать вопросы и поделиться Вашими личные историями. Это будет интересно не только мне, но и другим читателям, которых так же интересует эта тема.
Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.
А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.
Самый главный секрет личностного роста
Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.
Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.
Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”
Это неправильный путь.
Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.
Читайте также: