Как в фотошопе уменьшить талию
Обновлено: 04.07.2024
Существуют несколько способов сделать свою талию узкой и подтянутой, эти же способы могут применяться для победы над жирными боками, которые эту самую талию делают бочкообразной и безобразной. Признаюсь, эта проблема всегда была актуальна и для меня, поэтому я попробовал все эти способы как на себе, так и на своих учениках, которые имели проблемы и цели аналогичные моим.
Самые популярные методы:
Провести «сушку тела», чтобы сжечь жир на боках и талии, уменьшить окружность данной области
Этот способ является самым эффективным, многие мои ученики уменьшили талию на 10 и более см за 30 дней, просто выполняя сушку тела! За год тренировок и диеты, талия могла сократиться на 20, 30 и даже 60 см! Недостатки метода всем известны – для того чтобы выдерживать диету 30 дней, а возможно и 60-90 дней, нужна сила воли и дисциплина. Также для проведения сушки тела необходимо хотя бы 3 раза в неделю проводить тренировки, в зале или дома. В общем то это посильная задача, но большинство людей хотят уменьшить талию без диеты и тренировок, отдыхая на диване с пиццей.
Зато, если бросить вызов своим слабостям, хорошие результаты мотивируют нас продолжать, не останавливаясь на достигнутом!
Выполнять «Упражнение Вакуум», чтобы уменьшить талию за счет укрепления поперечной мышцы живота.
Этот способ является самым популярным, потому что не требует правильного питания или пребывания на диете. Вы делаете каждый день Вакуум, и это отнимает у нас по 5 или 10 минут времени в день. Такие тренировки действительно могут уменьшить талию, допустим на 2-3 см в месяц. Минус этого способа уменьшения талии в том, что человек вполне может расширить талию за счет жира, причем и на 10 см в месяц.
Получается пока мы будем убирать 2-3 см в талии, нарастет еще 5-10 см жира, и выполнение Вакуума не будет эффективно решать нашу задачу. Если вы помните в другой статье (ссылка на нее внизу) я сравнивал эффективность упражнения Вакуум и сушки тела, в рамках эксперимента, который я провел на себе в течение месяца. Так вот этот эксперимент показал, что диета в 10 раз более эффективна чем Вакуум. Из этого следует сделать вывод что Вакуум может быть хорошим дополнением к диете и тренировкам, но не их полноценной заменой.
Накачать дельты и широчайшие мышцы спины, что визуально расширит плечи. В этом случае талия будет выглядеть уже, хотя ее размер может не измениться.
Этот способ также работает, ваша талия будет выглядеть намного более узкой и стройной. Этот совет будет одинаково полезен и мужчинам, и прекрасным девушкам, потому что его активно используют «фитоняшки» и спортсменки фитнес-бикини. Минус метода в том, что, занимаясь по правильной методике, вы сможете накачать такие мышцы минимум за 2 года, а тренируясь как попало, вы не сможете этого достигнуть даже за 10 лет. Другой минус в том, что ряд девушек вообще не хотят тренировать спину и дельты, возможно это заблуждение, но, таких дам очень много.
Прокачать талию различными наклонами, поворотами, крутить хула-хуп, тренировать внутренние и внешние косые мышцы живота, пытаясь локально воздействовать на жир в этой области.
Очень популярны наклоны в сторону с гантелей, повороты с грифом от штанги, боковые наклоны в тренажере гиперэкстензия. Их постоянно выполняют люди, полагая что талия накачается и жир на ней сгорит. На самом деле, тяжелые упражнения могут легко вызвать гипертрофию косых мышц живота, и талия станет жире. Локальное сжигание жира невозможно!
Упражнения или массаж не могут "адресно" сжигать жир на боках, потому что этот процесс происходит в результате общего процесса липолиза, а это означает что молекулы жира будут равномерно расщепляться по всему телу, а это означает что эффективна именно сушка тела, но никак не местное воздействие упражнением.
Выводы: Лучше всего комбинировать 1, 2 и 3 способ, не пытаясь использовать метод №4. Если вы сомневаетесь в истинности моих слова, то можете выполнять тренировку косых мышц, однако используйте рекомендации работать с умеренным весом, чтобы талия не стала еще шире за счет развитых мышц «бокового пресса».
Обязательно посмотрите видео, которое я снял специально к этой статье. Это позволит вам правильно понять мои рекомендации, и не составить превратного впечатления от полученной информации.
В этом уроке узнаем, как в Фотошопе убрать живот, снизив его объем на снимке до максимально возможного.
Убираем живот
Как оказалось, для урока не так просто найти подходящий снимок. В конце концов, выбор пал на вот такую фотографию:
Именно такие фото являются наиболее сложными для коррекции, так как здесь живот снят анфас и выпирает вперед. Видим мы это лишь потому, что на нем есть светлые и затененные участки. Если пузо, отображаемое в профиль, достаточно просто «подтянуть» с помощью фильтра «Пластика», то в данном случае придется повозиться.
Фильтр Пластика
Для уменьшения боков и «свеса» живота над поясом штанов воспользуемся плагином «Пластика», как универсальным средством деформации.
- Делаем копию фонового слоя открытой в Фотошопе фотографии. Быстро это действие можно выполнить сочетанием CTRL+J на клавиатуре.
В блоке настроек параметров (справа) для Плотности и Нажима кисти ставим значение 100%. Размер регулируем клавишами с изображением квадратных скобок, на кириллической клавиатуре это «Х» и «Ъ».
Если что-то пошло не так, в плагине имеется функция восстановления. Представлена она двумя кнопками: «Реконструировать», которая возвращает нас на шаг назад, и «Восстановить все».
Плотность кисти ставим 100%, а Скорость – 80%.
Совет: не старайтесь увеличить силу воздействия инструмента, например, путем большего количества кликов по зоне: это не принесет желаемого результата.
После завершения всех операций жмем кнопку ОК.
Светотеневой рисунок
- Следующий шаг уменьшения живота – сглаживание светотеневого рисунка. Для этого мы будем использовать «Затемнитель» и «Осветлитель».
Экспонирование для каждого инструмента ставим 30%.
В результате наших действий живот на снимке хоть и не пропал совсем, но стал значительно меньше.
Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.
Сегодняшний урок посвятим тому, как уменьшить талию в Фотошопе.
Уменьшение талии
Начинать работу по уменьшению любых частей тела необходимо с анализа снимка. В первую очередь, нужно обратить внимание на реальные объемы «трагедии». Если дама весьма пышная, то сделать из нее миниатюрную девочку не получится, так как при слишком сильном воздействии инструментов Фотошопа снижается качество, теряются и «плывут» текстуры.
В этом уроке мы изучим три способа уменьшения талии в Фотошопе.
Способ 1: ручное деформирование
Это один из наиболее точных способов, так как мы можем контролировать мельчайшие «подвижки» изображения. Вместе с тем, здесь присутствует один устранимый недостаток, но о нем мы поговорим позже.
-
Открываем наш проблемный снимок в Фотошопе и сразу создаем копию (CTRL+J), с которой и будем работать.
Нашу выделенную область окружит вот такая сетка:
На этом работа по уменьшению талии с помощью инструмента «Деформация» завершена.
Дисторсия – искажение изображения при фотографии с близкого расстояния, при котором происходит выгибание линий наружу или внутрь. В Фотошопе существует плагин для коррекции такого искажения, а также фильтр для имитации дисторсии. Им мы и воспользуемся.
Особенностью данного способа является воздействие на всю область выделения. Кроме того, с помощью этого фильтра можно отредактировать не каждое изображение. Вместе с тем, способ имеет право на жизнь ввиду высокой скорости выполнения операций.
-
Производим подготовительные действия (открываем снимок в редакторе, создаем копию).
Использование данного плагина подразумевает наличие некоторых навыков, два из которых аккуратность и терпение.
-
Подготовку сделали? Идем в меню «Фильтр» и ищем плагин.
Вы сегодня узнали три способа уменьшения талии в Фотошопе, которые отличаются друг от друга и применяются на изображениях разного типа. К примеру, «Дисторсию» лучше использовать на снимках анфас, а первый и третий способы являются более или менее универсальными.
Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.
Стоит заметить, что все действия, описанные в этом уроке необходимо строго дозировать, чтобы сохранить индивидуальность персонажа, если, конечно, не планируется создание шаржа или карикатуры.
Еще информация по уроку: мы сегодня рассмотрим комплексный подход к коррекции фигуры, то есть, используем два инструмента – «Марионеточную деформацию» и фильтр «Пластика». При желании (необходимости) их можно использовать по отдельности.
Исходный снимок модели для урока:
Марионеточная деформация
Этот инструмент, а точнее функция, является разновидностью трансформирования. Найти ее можно в меню «Редактирование».
Итак, давайте посмотрим, как работает «Марионеточная деформация».
- Активируем слой (желательно копию исходного), к которому хотим применить функцию, и вызываем ее.
- Курсор примет вид кнопки, которые в Фотошопе почему-то называются булавками.
Несколько советов по работе с инструментом.
- Прием подходит для редактирования (коррекции) больших участков изображения.
- Не ставьте слишком много булавок, чтобы избежать нежелательных искажений и разрывов линий фигуры.
Пластика
При помощи фильтра «Пластика» мы произведем коррекцию более мелких частей, в нашем случае это будут руки модели, а также исправим возможные недочеты, возникшие на предыдущем этапе.
Не слишком усердствуйте, так как на снимке могут появиться нежелательные артефакты и «замыливание».
Посмотрим на конечный результат нашей работы на уроке:
Вот таким образом, используя «Марионеточную деформацию» и фильтр «Пластика», можно довольно эффективно произвести коррекцию фигуры в программе Фотошоп. Используя данные приемы, можно не только похудеть, но и потолстеть на фото.
Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.
Читайте также: