Программа fatsecret для айфона
Обновлено: 07.07.2024
В погоне за идеальным телом, каждый готов перелистать массу научной литературы, погибнуть в спортзале или пойти на кардинальные методы в виде хирургического вмешательства. Еще древние философы вывели аксиому: «Мы то, что мы едим!». Поэтому все без исключения, как опытные спортсмены, так и начинающие «диетчики», точно знают, что секрет красивого и здорового тела кроется на дне тарелки. В бешеном ритме жизни очень сложно запомнить каждый бургер или конфетку, которые со скоростью света попадают на дно желудка, а оттуда незамедлительно следуют в виде жировой прослойки на бока и животики.
Для каждого, кто не имеет времени и желания отслеживать количество потраченных калорий, но стремится получить красивое и здоровое тело, отличным вариантом станет счетчик калорий от FatSecret. Простое приложение, установленное на ваш смартфон, с легкостью подсчитает все, что вы съели, поможет вести дневник потери или набора веса, а также сохранит все данные о тренировках в спортзале.
Начать работу с приложением проще простого. Сначала необходимо пройти регистрацию, указав почтовый адрес, а после ввести правильные данные своего веса и роста и, конечно же, килограммы, которые вы хотите лицезреть на весах спустя время. Приложение самостоятельно рассчитает необходимое для вас суточное количество калорий (РСК), в зависимости от образа жизни и физической нагрузки.
Пожалуй, самым важным разделом FatSecret стал пищевой дневник, заглядывая в который, многие придут в ужас от того, что безобидная грушка может подарить 200 лишних калорий к дневному рациону, а вот кусок вареной курицы с салатом стать полноценным обедом. В пищевом дневнике расположены четыре основные позиции: завтрак, обед, ужин и перекусы, которые следует заполнять после каждого приема пищи или же за день до того, если вы сторонник «планировать» свое меню заранее.
После каждого введенного продукта, вы отчетливо понимаете, сколько калорий в вас попало сегодня, и можете корректировать свой последующий рацион. Для того, чтобы не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, в приложении забиты все самые популярные сети России, начиная от фаст-фуда, и оканчивая элитными заведениями, где подробно описано содержание жиров, белков и углеводов в каждом блюде. Также в списке вы найдете и популярные торговые марки.
Полезная вещица также и дневник упражнений. В него вы можете вписывать всю физическую активность на протяжении дня и время, потраченное на нее, а приложение сообщит вам о количестве потраченных калорий и предложит свой режим отдыха и сна, в зависимости от вашего сегодняшнего графика. В базе приложения вы выбираете и свой образ активности: активный, средний или малоподвижный, что также будет влиять на планирование вашего рациона. Физические упражнения разделены на интенсивные, умеренные и легкие, поэтому вы можете самостоятельно определить, как мучить свое тело в достижении поставленной цели.
Чтобы понимать, что вы отказываете себе во вкусняшках не напрасно, а часы на беговой дорожке проведены не зря, существует специальный график, который покажет шкалу потери веса и отметит каждодневное снижение (набор) веса. Для этого необходимо выбрать вкладку «Слежение за весом», куда вписывать свой текущий вес, наслаждаясь графиком плодотворной работы.
С помочью Счётчика Калорий вы сможете легко следить за своим весом. Расчёт и фиксация количества съедаемых калорий. Дневник, для наблюдения за тем что вы едите и планирования меню на будущее. Диагностический календарь и рекомендуемые физические упражнения для приведения себя в форму.
Как пользоваться приложением Fatsecret | Счетчик калорий Fatsecret | Обзор приложения ФатсикретДля этого приложения пока не указаны ссылки
Аналоги Счетчик Калорий от FatSecret
Отзывы о приложении Счетчик Калорий от FatSecret ( 621 )
Без нагрузок дополнительных, просто трекал все, что жую и придерживался шаблону КБЖУ, который мне предложил софт после введения своих параметров (2100/20%/30%/50%). Итог трех недель - с 95,1 до 91,1 кг
Думаю, что куплю подписку в скором времени :) Ответить
Вообще приложение классное. Раньше такого небыло. Ответить
Почитал ещё отзывы годичной давности…пожелания аналогичные, а воз и нынче там Ответить
Но самый прикол это платные функции. Они бесполезны. Выбрал себе сбалансированную диету. И получил список из порядка 100 продуктов на неделю! Огромный список. 52гр того, 102 сего.
Что бы купить всё по списку надо неделю по Ашану лазить.
А главное нет рецептов. Такое ощущение что я получил список ингредиентов к какому то шикарному блюду, но без ключика как его готовить.
Полный провал, этим невозможно пользоваться.
Но, повторюсь, бесплатный набор функций прекрасен. Ответить
правда продукты по месту положения
а в Корее не у многих продуктов указан калораж Ответить
OK now its feature. Thx 4 ur response. Ответить
Что расстроило — нет учета витаминов. К примеру, добавляю Фолиеву кислоту, которой нет в базе. В настройках продукта я могу выбрать ограниченное количество элементов, а фолиевой кислоты, кальция, магния нет.
Добавьте такую возможность, было бы очень полезно.
Второе— не понятно как пользоваться вашей «соцсетью». Я хочу добавить конкретного человека в друзья, но в приложении просто нет поиска по никам. Странно это как-то.
Минус 2 звезды за эти два пункта. На самом деле я бы оставил 4, но надеюсь что 3 звезды привлекут внимание разработчиков к этой проблеме.
В остальном все отлично, спасибо :) Ответить
Пример: есть в перечне продуктов «Сухари-гренки (Ашан)»
Пишем «Сухари» выдаёт только какие-то сухари… не то что нужно…
пишем «Ашан» - не выдаёт ничего вообще.
У всех так работает?!
На момент написания отзыва 10.06.2021 - это основная сложность быстрого использования этого App. Ответить
Из плюс возможность смотреть и повторять рецепты других пользователей, видеть их прогресс, вдохновляться.
Приложние помогло мне увидеть достоверную картину о том, что я употребляю в пищу. Когда я только начала следить за питаением, то сильно удивилась тому, насколько мои предположения расходятся с реальностью Ответить
Желаю дальнейшего развития приложению! Ответить
Минус две звезды за составные блюда. Сделано отвратительно неудобно. Ответить
С каждым обновлением все неудобнее Ответить
Рецепты: добавить при добавлении ингредиента возможность считывать штрих-код, при выборе ингредиента выводить свои добавленные продукты, возможность корректировки по весу готовой продукции либо увеличить количество порций больше 999 (я так ввожу вес в граммах готового блюда)
Готова доплачивать за этот функционал!) Ответить
Однозначно 5 звёзд!
Рекомендации: приложению не было бы цены, если бы оно ещё показывало витамины и минералы. Ответить
Минус пока один (для меня) - неясно как бороться со спамом под публикациями можно просто удалить комментарий, но хотелось бы автора отправлять в бан! Ответить
Lenny & Rodney, you’re have done a great job, thank you! Ответить
Дизайн тоже огорчил-эти цветные солнышки, луна, никому не нужные. Раньше было идеально Ответить
При повторном сохранит тоже Ответить
В идеале хочется иметь возможность указывать граммы и создавать свои блюда, указывая лишь их кбжу, или компоненты (и их количество) из базы данных Ответить
Строго 5+ Ответить
2. Не отражает прогресс по БЖУ от установленной дневной нормы
3. Не синхронизирует вес с программой здоровье, по сути нужно вводить в ручную вес который телефон уже знает из весов по WiFi Ответить
Попытка (неудачная) связаться через сайт выбесила сильнее всего - поэтому 2 Ответить
Дикие глюки начинаются, если пытаешься внести изменения в уже существующий рецепт! Например, изменяешь не 200 гр куры, а 250, сохраняешь и программа заносит 250 порций блюда в раздел «завтрак». И так постоянно!
Не считая этих глюков, приложение замечательное! Ответить
а так, ребят, молодцы, все круто Ответить
Хочу внести ещё одно предложение для разработчиков: программа имеет раздел «Добавить упражнения/сон», но отсутствует автоматический подсчет пройденного расстояния и расхода калорий при ходьбе (как это есть во многих других приложениях). Думаю, что это не так сложно сделать - или ввести счетчик шагов и подсчет калорий в саму программу, или экспортировать данные из приложения Pacer или чего-то подобного. Ответить
Также нет кнопки восстановления пароля. В обще при наличии пользователя (даже уже двух) возможен только статус гостя. Боль и печаль. Ответить
Когда добавляешь в обед флажками более одного продукта из недавно употребленных, добавляются не те, что были выбраны. Ответить
Логин: vorobeyaek1 Ответить
1500 ккал. Я сомневаюсь, что такое реально.
Просьба разрабочикам-разрешите вручную "отдых" редактировать
Добавьте пожалуйста ещё витамины, мин вещества и потребление воды. И синхронизацию со «здоровье» всего этого конечно :) Ответить
Есть баг с считыванием сожжённых калорий с Здоровье app iPhone.
Считывает неверное число калорий.
Очень это мешает при расчетах.
Поправьте, пожалуйста Ответить
Please add manual setting of product weight - scrolling is very inconveniently if weight is too small or big! Ответить
Сделайте замену языка! И выбор единицы веса! Ответить
неудобно только прокручивать количество съеденных грамм (можно как-то вводить цифры в ручную? Раньше точно можно было) Ответить
Подробный обзор для новичков фитнес-трекера FatSecret, предназначенного для ведения пищевого дневника с учётом калорий, а также физической активности и отслеживания прогресса в похудении.
Содержание
Зачем нужен FatSecret?
Как известно, для того, чтобы похудеть, надо больше двигаться или меньше есть. Это такой закон природы: если ты тратишь больше энергии, чем потребляешь, ты будешь терять подкожный жир, если наоборот – будешь его запасать.
Сервис FatSecret позволяет вычислить РСК и вести пищевой дневник. Вы заносите в FatSecret то, что съедаете в течение дня и видите, сколько калорий вы уже получили, и сколько вам остаётся калорий до суточного РСК или же меньшего значения, благодаря которому вы похудеете.
Почему удобно вести подсчёт калорий именно в FatSecret?
До недавних пор подсчёт калорий воспринимался как трудное и неблагодарное занятие. Ну как же – нужно прикинуть, сколько в твоей тарелке какой еды и определить её калорийность по этикетке или справочнику, причём, желательно, без ошибок. И всё это записать в тетрадку. Чем больше разных продуктов вы едите, тем больше приходится считать, и если у вас не железная воля, то считать калории «вручную» вы быстро бросите.
Я тоже пытался считать калории с помощью таблиц и блокнота и, наловчившись, тратил на это примерно полчаса в день. К счастью, свободного времени хватало и на тренировки, и на расчёты, и постепенно я привык. Потом один друг показал, как можно считать калории с помощью таблиц в Excel. Мы забили туда популярные блюда, написали несколько формул и получили простейший калькулятор калорий. Тем не менее, это не отменило необходимости переносить все значения в блокнот – то, что получалось в экселе, было жутко ненаглядно. Время на учёт калорий сократилось вдвое.
Когда у меня появился стабильный интернет, я стал искать более удобные инструменты и вышел на американский фитнес-трекер MyFitnessPal. Наконец-то нашёлся инструмент, который решал сразу все задачи: имел уже готовую базу блюд и продуктов с указанием состава и калорийности, возможность вести дневник питания и учитывать не только поступление калорий от пищи, но и их расход от тренировок. Всё бы хорошо, но в то время у MFP было два существенных недостатка: не было нормальной версии на русском языке, а в базе присутствовало мало российских продуктов. Сейчас ситуация изменилась, и во многих аспектах MyFintessPal сейчас смотрится интереснее, чем FatSecret. Но FatSecret намного проще.
MFP я использовал примерно три года, пока не нашёл решение намного лучше – FatSecret Россия, русскоязычную версию популярного на западе фитнес-трекера FatSecret.
Что умеет трекер калорий FatSecret?
Если кратко, то в FatSecret вы выбираете из огромного списка съеденные продукты, а он за вас производит все расчёты и наглядно представляет результаты. Время ежедневной работы с сервисом – 5 минут. Главное, записывать то, что вы едите в течение дня, или же иметь хорошую память.
Для смартфонов на базе iOSи Android у FatSecret есть мобильные русскоязычные версии, делающие процесс учёта калорий ещё проще.
Теперь рассмотрим сервис подробнее. Что нам предлагает FatSecret Россия:
- Базу российских продуктов с возможностью добавления собственных продуктов или исправления уже существующих.
- Ведение дневника питания с разделением блюд на три основных приема пищи и перекусы.
- Ведение дневника активности с указанием «энергоёмкости» упражнений – бега, силовых и так далее.
- Возможность расчёта суточной нормы калорий и своего «идеального» веса, а так же отслеживание текущего веса и прогресса в похудении.
- Сообщество – возможность видеть не только свой прогресс, но и наблюдать за другими участниками сервиса.
После стандартной процедуры регистрации и проверки e-mail вы попадаете в подготовительный раздел сервиса под названием «Быстрый старт». Здесь вы вводите свои данные – рост и вес, указываете уровень повседневной активности и выбираете себе цель – набор веса, его сохранение или похудение, а так же указываете желаемый вес в килограммах.
На основе этих сведений FatSecret пробует рассчитать рекомендованную для вас суточную норму калорий (РСК), и если вы хотите похудеть, то ваша цель – не выходить за её рамки.
Если честно, мне непонятно, каким образом FatSecret считает РСК. Я перепробовал несколько вариантов, и пришёл к тому, что чем выше указываемый вес, тем большее отклонение получается по РСК в сторону увеличения. Незначительное, но отклонение.
К примеру, для человека весом 120 кг, целью 80 кг и возрастом 30 лет FatSecret устанавливает норму для похудения в 3000 ккал/сутки.
При этом по общепринятой формуле Харриса-Бенедикта для расчёта РСК для безопасного похудения нужно уже 2900 ккал/сутки.
Если же у вас не экстремально высокий вес, то, в принципе, можно на это не обращать внимание и делать так, как предлагает FatSecret.
К счастью, вы можете указать значение РСК вручную, и я советую рассчитать свою текущую РСК с помощью калькулятора и отнять от получившегося значения 10% (но не меньше 1000 ккал в остатке), получив тем самым свою безопасную для здоровья похудательную РСК.
Общие принципы работы с трекером FatSecret
Главное меню сайта и приложения FatSecret
Пройдя подготовительный этап, вы попадаете на главную страницу с лентой новостей. Наверху располагается меню с пятью вкладками:
- МОЙ FATSECRET– здесь вы ведёте свои дневники и отслеживаете результаты.
- ПРОДУКТЫ – здесь можно посмотреть состав любого продукта в базе сервиса или добавить свой продукт
- РЕЦЕПТЫ – здесь вы можете поделиться с сообществом своими рецептами или посмотреть уже существующие
- ФИТНЕС – здесь можно посмотреть энергоёмкость упражнений и другой активной деятельности с учётом вашего собственного веса.
- ОБЩЕСТВО – здесь публикуются записи из дневников и результаты других пользователей.
Мобильная версия FatSecret выглядит немного по-другому:
Доступ к меню, которое аналогично тому, что в верхней части сайта, осуществляется по кнопке в левом верхнем углу.
В дальнейшем я буду описывать работу с FatSecret десктопной версии, в которой больше настроек, но принципы добавления продуктов и тренировок и у десктопной, и у мобильной версий одинаковые.
Сообщества в FatSecret
- Ваши контактные данные нигде не отображаются, и никто вам не мешает регистрироваться под ником и устанавливать любую картинку или фотографию на аватар. Связать профиль в FatSecret с реальной личностью невозможно, только если вы сами этого не захотите.
- Возможность добавлять друзей и следить за результатами других людей прекрасно мотивирует и не даёт сорваться и сойти с правильного пути.
При выборе пункта «МОЙ FATSECRET» (в котором вы будете проводить основную часть времени), появится нижнее меню из шести разделов.
- Вернуться на главную страницу в ленту новостей.
- Календарь – здесь вы выбираете, за какой день будете вносить запись в дневник.
- Мой дневник питания. Рядом с иконкой отображается калорийность уже съеденной за день пищи.
- Дневник моих упражнений. Рядом с иконкой отображаются калории, потраченные на упражнения.
- Мои изменения в весе. Рядом с иконкой показан ваш текущий вес и сколько килограммов остаётся сбросить/набрать до цели. В этом разделе вы можете добавить свой вес в данный момент и посмотреть график изменения веса.
- Мой журнал. Здесь вы можете добавить комментарии к любому из дней, т.е. при желании здесь можно вести дневник всех событий, связанных с похудением. Это необязательно – лично мне, например, достаточно цифр.
Рассмотрим более подробно иконку «Мой дневник питания». С упражнениями я поначалу предлагаю не заморачиваться, а с остальными пунктами сложностей не должно возникнуть.
Нажав на иконку, мы попадаем внутрь дневника питания. Вся употребляемая за день пища, согласно FatSecret, разделяется на четыре категории:
В каждой из этих категорий показаны добавленные вами блюда с указанием их калорийности и содержащихся в них белков, жиров и углеводов.
Под каждой из категорий находится зелёная кнопка +Добавить элемент , при нажатии на которую вы попадёте в меню добавления продукта.
В самом низу страницы находится «Сводка дня», показывающая соответствие съеденного вашей суточной норме калорий (в %) и процентное содержание белков, жиров и углеводов в рационе. С помощью радиокнопки там же можно уточнить, все ли продукты вы ввели в рацион данного дня, или же будете ещё что-то добавлять.
Как добавить своё блюдо в FatSecret?
При нажатии на кнопку +Добавить элемент вы попадаете в меню добавления продукта.
Для того, чтобы добавить продукт, введите его название в появившейся строке поиска. FatSecret пытается вам помочь и вначале показывает вам продукты, которые вы уже ели в другие дни. Задавать область поиска можно с помощью четырёх кнопок в левой части меню – «Недавно употреблённые», «Наиболее употребляемые», «Сохранённая еда» и «Кулинарная книга». После того, как вы нашли в выпадающем списке свой продукт, отметьте его галочкой, задайте его количество (нажав на стрелочку) и нажмите на кнопку «Добавить».
Если же вы не нашли продукт, то можете добавить его в базу. При вводе в строку поиска названия продукта внизу становится активной маленькая ссылка «+ Добавить новую еду» . Для добавления нового продукта вы должны указать его название, при возможности – производителя, а так же размер порции, калорийность и его содержание (как минимум – жиры, белки и углеводы).
В итоге вы получаете подробный и просчитанный пищевой дневник, из которого можете видеть, насколько вы сохранили или превысили суточную норму калорий для похудения, а также сколько калорий и полезных веществ вы получили.
Часто задаваемые вопросы и проблемы по трекеру FatSecret
Здесь я собрал подборку часто задаваемых вопросов, которые получаю от читателей. Я не работаю в техподдержке FatSecret и являюсь обычным пользователем, поэтому, если вы здесь не нашли ответа на свой вопрос, то лучше всего будет написать в техподдержку сервиса.
Заключение
Как использовать FatSecret для похудения? Всё просто.
- Устанавливаете суточную норму калорий.
- В начале каждой недели взвешиваетесь и забиваете свой вес на вкладке «Мои изменения в весе».
- В конце дня забиваете все съеденные продукты или блюда.
- Кратко анализируете результаты дня: какие блюда принесли максимум калорий, не превысили ли вы суточную норму по калориям, что из еды можно добавить, что можно убрать.
Когда вы видите, что и сколько вы съедаете, то можете держать под контролем процесс похудения и избегать неприятных сюрпризов. Помните, что похудеть можно только в одном случае: когда вы тратите больше калорий, чем получаете! Не превышайте свою «похудательную» суточную норму, следуйте правилам здорового питания, и вы сможете построить себе красивую, стройную фигуру.
Читайте также: