Программы для концентрации внимания на айфон
Обновлено: 25.06.2024
12 лет назад издание Harvard Business Review опубликовало статью под названием «Почему умные люди не справляются с работой». Там описывались причины, из-за которых людям сложно оставаться собранными, расставлять приоритеты и распределять время. По мнению автора, главной оказалось возросшее число отвлекающих факторов, которые требуют времени и внимания. И так было уже в 2005 году.
Большинство людей не может игнорировать абсолютно все внешние раздражители. Но мы можем выбрать полезные инструменты и сформировать привычки, которые помогут нам не терять фокус.
Стоимость: бесплатно.
Функция: помогает узнать, сколько раз пользователь посещал отвлекающие сайты.
Escape — это простое приложение, которое учитывает, как часто пользователь открывал почту, соцсети или другие отвлекающие сайты. Каждый день сервис присылает отчет о количестве перерывов, продолжительности рабочего времени и сайтах, которые поглощают больше всего внимания.
Это хороший инструмент, чтобы понять, куда тратится время, и придумать, как тратить его более рационально.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: помогает проанализировать привычки и продуктивность.
Это одно из самых известных приложений — во многом благодаря своей эффективности. Оно помогает понять, на что именно тратится рабочее время. За счет платных функций у пользователей появляются дополнительные возможности: блокировать отвлекающие сайты на определенное время, отслеживать офлайн-активность (например, встречи или телефонные звонки) и регистрировать личные достижения.
Также пользователи могут настроить уведомления. Они всплывают, если провести на каком-либо сайте больше времени, чем планировалось изначально.
Стоимость: 379 рублей.
Функция: помогает распределять время и задачи.
Иногда кажется, что каждый день появляется как минимум одно приложение для повышения продуктивности. Возможно, так и есть, но на Proud все равно стоит обратить внимание.
Его идея проста — взять лучшие функции аналогов и объединить их в одном месте. Например, здесь можно хранить все идеи и списки дел, создавать напоминания о важных моментах, устанавливать триггеры для формирования привычек и ставить личные цели.
Стоимость: 749 рублей.
Функция: текстовый редактор, который удаляет текст, если автор отвлекается.
Когда пытаешься написать электронное письмо, запись в блог или книгу, то иногда очень сложно заставить себя довести дело до конца. Благодаря Flowstate у пользователя не будет иного выбора: приложение заставляет преодолевать дискомфорт и двигаться вплоть до последней буквы, иначе весь текст исчезнет.
Процесс достаточно прост: необходимо выбрать имя, шрифт и продолжительность сессии. Как только пользователь начинает писать текст и прерывается более чем на пять секунд, то все буквы исчезают. Единственный способ спасти литературный труд — не отвлекаться до завершения сессии.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: помогает в течение дня фокусироваться на самой важной цели.
Это очень простое приложение. Оно позволяет выбрать «цель дня», на которой нужно сфокусироваться. Также можно добавить две-три второстепенные цели и переключиться на них после завершения основной.
Это похоже на цифровую версию обычных стикеров, и дизайн приложения настолько простой и чистый, что его хочется использовать ежедневно. В платной версии пользователи могут выбирать фон и наклейки, которые появляются, когда задание завершено.
Стоимость: бесплатно.
Функция: регулирует температуру яркость экрана в зависимости от времени суток.
Если долго смотреть на экран компьютера или смартфона, то можно сойти с ума. К тому же, синий свет приводит к бессоннице. Чтобы не отвлекаться от работы из-за раздражающей подсветки, можно установить f.lux — программа настраивает яркость и насыщенность экрана в зависимости от времени суток и бережет здоровье глаз.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: приложение для экспресс-медитации.
Headspace помогает бороться со стрессом и расфокусированностью с помощью медитации. Его авторы заявляют, что если пользоваться приложением по 10 минут в день, то можно стать более внимательным, творческим и счастливым человеком.
Стоимость: 56 рублей.
Функция: помогает отслеживать время с помощью искусственного интеллекта.
С помощью приложения можно узнать, сколько времени занимают те или иные задачи, и стать более собранным и ответственным. Time позволяет быстро добавлять дела, отводить на них определенное время, и отслеживать, сколько они заняли на самом деле.
Благодаря искусственному интеллекту приложение «учится» и со временем начинает давать подсказки, как можно повысить личную эффективность.
Стоимость: от 137 до 396 рублей в месяц.
Функция: блокирует интернет-раздражители на всех устройствах пользователя.
Сервис позволяет выбирать самые отвлекающие приложения и блокировать их — на день или на пару часов. По словам разработчиков, приложение в среднем экономит 2,5 часа рабочего времени в день.
Стоимость: 339 рублей.
Функция: помогает сфокусироваться на текущем окне, затеняя другие открытые окна.
Во время работы приходится открывать много окон и приложений: в этом случае внимание может рассеяться даже у самых сфокусированных и дисциплинированных людей.
HazeOver позволяет отделить зерна от плевел: приложение затеняет рабочий стол и все открытые вкладки за исключением активной. Это помогает сохранить концентрацию в море открытых программ, писем и диалогов.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: генерирует музыку с помощью искусственного интеллекта для улучшения концентрации, отдыха и сна.
Brain.fm создает персонализованные программы для тренировки мозга на основе психоаккустики. По словам разработчиков, чтобы ощутить эффект, достаточно использовать приложение в течение 15-30 минут.
Стоимость: 149 рублей для iOS, условно-бесплатно для Android.
Функция: помогает отложить телефон в сторону и заняться более важными вещами.
Приложение позволяет вырастить свой цифровой лес. Чтобы посадить дерево, необходимо установить таймер и отложить смартфон в сторону — когда время истечет, оно появится на лужайке. Если закрыть приложение до того, как закончится обратный отсчет, то саженец погибнет.
С помощью геймификации Forest помогает поддерживать фокус и не отвлекаться на смартфон, даже когда он разрывается от уведомлений. Это важно не только на работе, но и дома — особенно когда хочется провести время за книгой.
Стоимость: бесплатно.
Функция: мотивирующий блокировщик сайтов.
Расширение для Google Chrome не только эффективно блокирует нежелательные сайты, но и побуждает пользователя тратить меньше времени на ненужные вещи. Для этого необходимо создать черный список и указать перерывы.
Затем, если пользователь зайдет на один из запрещенных сайтов в рабочее время, то плагин напомнит ему о необходимости вернуться к текущим задачам.
В связи с огромным потоком информации, который нам приходится ежедневно пропускать через себя, наш мозг нуждается в периодической встряске. Мы отобрали 10 приложений, которые станут прекрасной подпиткой для мозга.
Использование таблицы Шульте на протяжении нескольких десятилетий считается одним из самых эффективных способов тренировки и развития периферического зрительного восприятия. Классические таблицы предусматривают произвольное размещение на квадратном поле букв или цифр, которые требуется сложить в определенном порядке: по убыванию или по возрастанию.
Приложение Таблицы Шульте поможет максимально быстро освоить методику скорочтения, научит сосредоточению и вычленению основной информации. Несколько вариантов размеров таблиц, интуитивно понятный интерфейс и эффективный тренинг внимания в одном простом приложении.
Компания Lumos Labs в этом году отмечает свое десятилетие. Аудитория одной из самых влиятельных платформ для развития интеллектуальных способностей сегодня составляет более 70 миллионов человек. Весь комплекс упражнений, которые предлагает Lumosity, доступен как из веб-интерфейса, так и в виде приложения для мобильных платформ.
Из недостатков Lumosity можно лишь отметить отсутствие русской поддержки, но для работы с приложением базовых знаний английского будет достаточно.
Комплекс мозговых тренировок PEAK был включен компанией Apple в список лучших приложений прошлого года. Функциональность PEAK очень напоминает Lumosity. Сразу после запуска вам будет предложено выбрать интересующие вас аспекты тренировок, после чего можно приступить к плотному мозговому штурму.
Elevate предлагает более 30 различных упражнений, представленных в занимательной игровой форме. Пользователь может самостоятельно планировать ежедневные тренировки, а Elevate будет напоминать о необходимости тренажа в конкретный момент времени. Исчерпывающая статистическая информация поможет обнаружить слабые места в работе вашего мозга и подобрать тренировки, способные устранить подобные пробелы.
Помимо развития умственных способностей, приложение Elevate станет прекрасным помощником для людей, изучающих английский язык. Большой акцент сделан именно на лингвистическую составляющую: навыки скорочтения, построение предложений, аудирование и выбор правильной смысловой нагрузки.
30 уникальных головоломок от разработчика Translimit направлены на развитие практически всех мозговых способностей. Регулярное выполнение предложенных упражнений поможет вам стать более внимательным и сосредоточенным, а на принятие важных решений у вас будет уходить значительно меньше времени.
Встроенные покупки предусматривают возможность приобретения дополнительной внутриигровой валюты, необходимой для выбора любимых головоломок в режиме соревнования. Есть и оплата за отключение рекламы. Для участия в соревнованиях у вас есть 5 жизней, потратив которые вы будете вынуждены сделать паузу.
Разработчики приложения Memorado назвали свое детище «полноценным тренажерным залом для мозга». И такое утверждение неоспоримо. Пользователю будут предложены около 600 разнохарактерных уровней и 19 головоломок на развитие различных участков головного мозга.
При создании серии заданий для Memorado проводились научные исследования, позволившие воздействовать на умственную активность человека не нейроуровне. Глубокий анализ каждого выбранного вами варианта ответа позволяет контролировать весь прогресс совершенствования.
Как и ряд подобных приложений, для снятия всех ограничений Memorado предлагает платную подписку. Тарифные планы более гуманны по сравнению с конкурирующими продуктами: месяц Премиума стоит 219 рублей, а за годовую подписку выставлен ценник в размере 1790 рублей.
Гениальный русский ученый М. Ломоносов говорил: «Математика ум в порядок приводит». Спорить с изречением величайшего научного полиглота вряд ли стоит, ведь именно цифры, числа и вычисления помогают тренировать мозг. Приложение МатематУМ предлагает серию тренировок для развития ваших навыков в области быстрых арифметических вычислений.
Ценовая политика разработчиков основана на снятии ограничений с определенных уровней, полном доступе или отдельном «слове благодарности» в виде 169 рублей.
Компания Rosetta Stone в первую очередь известная своей эффективной серией курсов по изучению иностранных языков. Но ни один полиглот не обходится без тренировки интеллекта. В Fit Brains Trainer включена масса упражнений на развитие логики, концентрации, скорости реакции, ассоциативной и зрительной памяти.
В приложении предусмотрены 24 разнообразных игры, подробная статистическая сводка, помогающая контролировать ваш прогресс, и ряд рекомендациях, помогающих определиться на каких упражнениях следует сконцентрировать внимание.
P.S. Количество приложений для развития способностей мозга, внимательности, правильного логического мышления и памяти огромно. Регулярные тренировки действительно помогают организовать себя любимого и добиться высокой производительности во время выполнения практически любой работы. А какими приложениями предпочитает пользоваться наш читатель? Делитесь в комментариях.
(10 голосов, общий рейтинг: 4.40 из 5)
Блокирует отвлекающие сайты на установленное количество времени.
Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать свой бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на 4 часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того, чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, вы можете выборочно ограничить сайты, отвлекающие вас в период наивысшей концентрации.
TrackTime
Следит, как вы проводите время за компьютером.
Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что вы слушаете в iTunes? Если вы позволите TrackTime работать в фоновом режиме, то он составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.
Concentrate
Усиливает внимание во время работы над разными задачами.
Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, — к примеру это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и , блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и ставит «Нет на месте» на статус всех мессенджеров. Также там есть удобный таймер для концентрации внимания.
Notational Velocity
Синхронизирует все разбросанные записи и собирает их в одном месте.
Для многих самая сложная задача при концентрации — это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не много, но на самом деле это очень упрощает жизнь. (Больше информации здесь).
Лучшие приложения для сосредоточения внимания на работе
Мы составили список, ориентированный как на мобильные, так и на настольные платформы. Кроме того, в статье есть несколько практических советов, которые могут пригодиться, когда вы пытаетесь оставаться продуктивным. Вы можете использовать кнопку содержания ниже, чтобы легко переходить между разделами.
Что такое фокусное приложение?
Приложения для фокусировки на Android и iPhone
Вы можете выращивать разные виды деревьев и устанавливать время фокусировки от 10 до 120 минут. Более того, с профессиональной подпиской на приложение вы можете сажать настоящие деревья, получать подробную статистику, вносить полезные приложения в белый список, получать доступ без рекламы и многое другое.
Цены: бесплатно с покупками в приложении на Android, 1,99 доллара США с покупками в приложении на iOS.
Всякий раз, когда вы сбиваетесь с пути, вы можете нажать на кнопку «Ударь меня, когда отвлекаешься», чтобы отслеживать, сколько раз вы отвлекались во время рабочего сеанса, и сразу же возвращаться обратно. В сочетании с премиальной подпиской вы получить подробную статистику, белый список приложений, белый шум, возможность писать комментарии или заметки о сессиях и другие темы таймера.
Цена: бесплатно с покупками в приложении на Android и iOS.
3. Сфокусируйтесь на делах
Цена: бесплатно с покупками в приложении на Android и iOS.
4. Хранитель фокуса
Однако вы можете отключить звук, проведя пальцем влево от нижней части приложения. Хотя это приложение не блокирует другие приложения, полезно отслеживать ваше время. Вы можете просмотреть свой график использования в виде диаграмм за последние 14 или 30 дней.
5. Режим фокусировки и экранное время
Перейдя в режим фокусировки, вы можете использовать эту функцию, чтобы заблокировать отвлекающие приложения в определенное время дня. Я лично использую функцию цифрового благополучия Android, чтобы отключать приложения социальных сетей в рабочее время. Вы можете получить доступ к функциям цифрового оздоровления, выбрав «Настройки» -> «Экранное время» на вашем iPhone с iOS 12 или новее. Точно так же вы можете получить доступ к цифровому благополучию Android в разделе «Настройки» -> «Цифровое благополучие и родительский контроль». Вы также можете попробовать эти приложения для цифрового благополучия от Google.
Приложения для фокусировки на Windows и Mac
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
Цена: бесплатно с покупками в приложении.
8. Внимательный просмотр
Загрузить Mindful Browsing (Расширение Chrome)
10. Веб-приложение Pomodoro Timer
И последнее, но не менее важное: у нас есть Pomodoro Timer, веб-приложение, предлагаемое Франческо Чирилло, создателем техники Pomodoro. Все, что вам нужно сделать, это создать новое действие вместе с его описанием на веб-сайте и нажать кнопку «Завершить». После завершения занятия вы можете сделать перерыв на 2, 5, 15 или 30 минут.
Используйте таймер Pomodoro (Веб-приложение)
Советы по концентрации внимания без приложений
Часто задаваемые вопросы
В. Почему мой ум так отвлечен?
Ваш ум склонен отвлекаться, когда он занят мыслями. Вы можете сделать шаг назад и проанализировать свое поведение и действия, чтобы восстановить контроль. Если вы готовитесь к экзамену, вы можете использовать научно обоснованные методы, такие как интервальное повторение, мнемоническая система привязки или метод Фейнмана, чтобы лучше подготовиться.
В. Что вызывает недостаток внимания на работе?
Можно потерять концентрацию на работе, если рассматриваемая задача скучна или требует слишком большой нагрузки / давления. Ошеломленный ум может в конечном итоге пропустить все поставленные задачи. Если проблема выходит из-под контроля, длительное отсутствие внимания может быть симптомом синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
В. Как тревога влияет на концентрацию?
В. Как я могу читать, не теряя внимания?
Благодаря социальным сетям и легкому доступу к смартфонам средняя продолжительность концентрации внимания за последние годы значительно снизилась. Вы можете читать, не теряя внимания, сокращая отвлекающие факторы, выбирая интересующую вас тему и время от времени делая перерывы.
В. Как запретить себе использовать приложение?
Вы можете использовать такие приложения, как Forest и Freedom, чтобы заблокировать себя от отвлекающих приложений.
В. Как я могу работать более продуктивно?
Вы можете стать более продуктивным на работе, расставляя приоритеты в задачах на основе срочности, используя такие методы, как матрица Эйзенхауэра, устраняя отвлекающие факторы и следуя принципу Парето (правило 80/20).
Сосредоточьтесь на работе и не откладывайте на потом
На этом мы подошли к концу выбора приложений, которые помогут вам повысить вашу продуктивность. Мы надеемся, что этот список помог вам внести значимые изменения в свой распорядок дня и увеличить время, затрачиваемое на полезные занятия. Если вы используете приложение Focus, которое здесь не упомянуто, не стесняйтесь сообщить нам об этом в комментариях, и мы рассмотрим и рассмотрим возможность добавления их в будущем.
Читайте также: