Как браслет определяет фазы сна honor band

Обновлено: 03.07.2024

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Фитнес браслет: функция определения фаз сна и ее особенности Фитнес-браслет — современный гаджет, надеваемый на руку и имеющий встроенные датчики. Благодаря им он отслеживает активность в течение дня и не только. Рассказываем, как фитнес браслет определяет фазы сна.

Фитнес-браслет — современный гаджет со встроенными датчиками. Его надевают на руку и носят днем и ночью. Благодаря им он отслеживает активность в течение дня, пульс, количество сожженных калорий и другие показатели. Рассказываем, как фитнес браслет определяет фазы сна и выступает в роли умного будильника.

Что такое фаза сна?

Сон у человека неоднороден по своей природе. Отличают две его фазы:

Медленная. Когда человек переживает эту фазу, глаза под закрытыми веками не совершают активных движений.
Быстрая. Ее особенности — быстрые движения глаз, абсолютное расслабление мышц при высокой активности мозга. Последний работает почти так же, как при бодрствовании. Он получает, но не обрабатывает внешнюю информацию и не посылает телу команд, как на нее реагировать. Человек видит самые яркие сновидения, то есть те, которые он вспоминает после пробуждения.

Циклы сна, в среднем, длятся около 2 часов. Они состоят из медленного и быстрого сна. При этом на быструю приходится лишь ⅟₄ цикла. Медленный сон состоит из 4 стадий. Он начинается состоянием дремоты и завершается крепким, глубоким сном. В норме, чтобы выспаться, человеку нужно от 3 до 6 циклов сна.

Зачем нужно отслеживать фазы сна?

Медицинский факт — человек лучше себя чувствует, если просыпается во время «быстрого» сна. Чтобы хорошо начать день, подойдет и пробуждение во время «легкого» сна. Для хорошего самочувствия и полноценного отдыха особо значимы глубокая и быстрая стадии. Важно просыпаться тогда, когда мозг достаточное время находился в этих двух состояниях.

На большинстве устройств есть приложение «Здоровье». В нем можно найти подробное описание каждой фазы сна.

Функция определения фаз

Однa из востребованных функций электронных браслетов для фитнеса — мониторинг фаз сна. Специальный алгоритм, реализованный в таком устройстве, определяет «активный» и «глубокий» сон. Учитываются данные с сенсорных микродатчиков, записывающих звук. Ими фиксируются все звуки, издаваемые спящим. Доказано, что в активной фазе их больше, и они более разнообразны.

В браслетах для фитнеса, например, в трекер Xiaomi Mi Band, есть акселерометры и пульсометры. Датчики пульса контролируют функционирование сердца, а датчики скорости отслеживают движения спящего. Датчики, фиксируя учащение сокращения сердечной мышцы носителя браслета, выявляют момент его выхода из фазы глубокого сна. Это позволяет разбудить его, когда ему не будет неприятно, и он легко перешагнет границу между сном и бодрствованием.

Трекер оснащен также функцией будильника по установленному таймеру. Необходимо указать не точное время, а включающий его получасовый диапазон. Браслет сам выберет момент из этого интервала, когда организму будет легче проснуться.

Дополнительные функции мониторинга сна

Фитнес-браслет «умеет» не только будить своего владельца в самый благоприятный момент. Он выдает информацию, храпит или разговаривает ли человек во время ночного отдыха, наблюдается ли у него лунатизм.

Внимание! Используя способности фитнес-браслета контролировать сон и вовремя будить своего владельца, можно нормализовать отдых в ночной период. По отзывам владельцев этих гаджетов, они намного реже чувствуют себя не выспавшимися.

Устройство выводит информацию на дисплей и дает советы, как сделать сон более полезным.

SSNN Natural Vitamins (Натуральные витамины), 30 пакетов Электронный браслет для фитнеса — умный электронный гаджет, способный улучшить качество жизни, самочувствие и спортивные достижения.

Отказ от ответсвенности

Я очень давно хотела фитнес-браслет, но всё как-то жалко было денег. Казалось бы вроде и зачем он мне, шаги у меня телефон считает, а время показывают простые механические часы. Но желание взяло свое и я заказала себе их на алиэкспрессе чуть меньше 2000 рублей, в добавок заказала ещё защитные плёнки и сиреневый дополнительный браслет.

Honor band 5 в коробочке с китайскими иероглифами. Внутри была инструкция на русском языке.

Какие функции есть?

-шагомер (шаги, расстояние, калории)

-уровень кислорода в крови

-режимы различных тренировок, в т.ч. Бег на улице, беговой дорожке, велотренажёр, катание на велосипеде хотьбы на улице, эллипс, плаванье и др.

Управление функциями браслета. Так же можно включить alipay

Разберём каждую функцию по отдельности.

Браслет измеряет количество шагов и расстояние, этим сейчас никого не удивишь. Информация отображается и на браслете и в телефоне.

Уровень кислорода. Не знаю насколько корректны показания браслета, так как все-таки это не медицинский прибор. С принципом действия измерения вы можете ознакомиться в интернете. Заметила одно, если я себя прекрасно чувствую, то браслет показывает уровень в районе 98%,что очень и очень хорошо (учитывая, что я 10 лет курю). Если я устала, заложен нос или выпила успокаивающий чай, то уровень кислорода может быть 92-93%. Вообще в информации и браслете написано, что нормальные показания 90% и выше. Поэтому не могу судить о корректности измерений, с медицинским прибором не сравнивала.

Пульс. Так же пока что не сравнивала с медицинским прибором, поэтому о корректности говорить не могу.

Режимы тренировок. Показывают расстояние, пульс и т.п.,пока не использовала этот режим, поэтому сказать особо ничего не могу.

Качество сна. Самая весёлая, на мой взгляд, функция, которую можно отключить. Сам браслет показывает только время сна, подробная информация отображается в телефоне. Можно просто лежать и смотреть телевизор, а браслет думает, то, что ты спишь. Пробуждения ночью фиксируются только если ты встал попить, или например в туалет. Если ты просто проснулся и лежишь, то это не считается. В телефоне можно посмотреть анализ сна. После того, как он сложил все твои моменты, которые ты провел без движения тебе рекомендуют спать поменьше. Забавно. Вообщем не отнеслась серьёзно к этой функции и больше её не использую, более того, спать в браслете для меня не очень удобно. Хочу отметить, что время засыпания и пробуждения фиксируются верно.

Переключение музыки на телефоне. Удобная, на мой взгляд, функция. Можно поставить на паузу, выключить или переключить песню, а так же отрегулировать громкость. Я ношу телефон в сумочке и не всегда удобно его доставать для переключения песни или регулировки уровня звука. Хочу отметить, что у меня проводная гарнитура.

NFC или бесконтактная оплата с помощью браслета. Поддерживает алипэй. Если вы используете эту платёжную систему, то смело можно юзать.

Поиск телефона. Ещё одна прикольная, и на мой взгляд, полезная функция. Выбирается в настройках браслета. Телефон начинает говорить и играть музыка.

Помимо вышеперечисленных функций есть таймер, секундомер, выбор циферблата (с телефона или браслета, так же можно загрузить из интернета), будильник (на мой взгляд слишком лёгкая вибрация, я от такой не проснусь. Так же можно регулировать яркость. Вечером он автоматически её понижет.

Можно выбирать различные циферблаты, загружать их из интернета нажав на эту вкладку

Как использовать?

Первое включение браслета происходит путем подключения к зарядному устройству, далее подключение к приложению на телефоне (у меня телефон honor, поэтому дополнительно я ничего не устанавливал, обладателям друг х телефонов предлогается установить приложение) обновление По и настройка браслета "под себя", выбор циферблата, отключение или включение функций. Настраивается через все то же приложение.

Впечатления. Нормальный браслет, функции работают, ничего не тупит и не глючит. Сам браслет (ремешок) легко снимается и заменяется на другой . Заказала себе металлический на все том же али экспрессе за 450 рублей, у нас в магазинах таких браслетов не нашла.

Есть свободное пространство, а если затянуть сильнее, то начинает давить руку

Объем моей руки 15 см, браслет слегка широковат, по началу было не привычно, но сейчас его почти не чувствую, лёгкий и удобный. Испытание водой выдержал. Продавец не рекомендует надевать его в душ и при погружениях на глубину, в остальном можно носить где нравится.

Тренировки в Honor Band 6

Управление тренировками с фитнес-браслета

Одной из ключевых функций фитнес-браслета является возможность запуска тренировок, ради которых он и создавался. Для их активации найдите на фитнес-браслете раздел «Тренировка». Вариантов тренировок в модели Honor Band 6 не очень много (у Huawei Band 6 их в разы больше), однако присутствуют основные виды от ходьбы и бега до плавания в бассейне или катания на велосипеде. Если ничего из этого е подходит, вы можете запустить тренировку через подраздел «Другое» (у Huawei доступен раздел «Виджеты»).При запуске тренировки полезно задавать цели нажатием на значок шестеренки. Вы можете, например, задать цель пройти 10 километров, ходить 1 час, сжечь 300 килокалорий и другие. Если вам не хочется настраивать цель, выберите вариант «нет». При установке интервала для пульса, браслет будет предупреждать вас при выходе из установленной кардиозоны. Для приостановки тренировки просто нажмите боковую кнопку при включенном экране.

Управление тренировкой с приложения «Здоровье»

Просмотр записей тренировок

Точность измерений в режимах тренировок на Honor Band 6

Когда будете регулярно заниматься каким-то видом спорта, обращайте внимание на погрешность измерения. Наиболее точные результаты измерений шагов при ходьбе и беге, гребков при плавании и занятиях на гребном тренажере, и прочих параметров фитнес-браслет показывает на длинных дистанциях при движении примерно в одном темпе. В таких случаях погрешность обычно составляет не более 3%. В то же время при подсчете обычной дневной активности, когда вы занимаетесь домашними делами или сидите за компьютером погрешность становится уже значительной и может превышать 10%. Помимо этого, гаджет может не засчитывать медленную ходьбу или ходьбу с частыми остановками, а также насчитывать лишние шаги. Последнее бывает, например, при резких движениях руками, прыжках, при медленной езде в транспорте и в других случаях.

Измерение физических параметров

Во время тренировок и просто при увеличении физической активности важно следить за уровнем пульса, чтобы не возникло перегрузки сердца. Вы можете делать как разовые замеры, так и включить мониторинг пульса. Однократные измерения удобнее всего проводить на самом браслете, а постоянное отслеживание настраивать через приложение «Здоровье». Рассмотрим, как правильно проводить измерения.

Измерение уровня кислорода в крови в Honor Band 6

До измерения уровня кислорода в крови убедитесь в том, что часы плотно прилегают к руке. Затем нажатием боковой кнопки на фитнес-браслете активируйте экран и еще одним нажатием перейдите в список приложений. В нем найдите раздел SpO2 и кликните по нему. Гаджет предупредит о том, что через несколько секунд начнется измерение и нужно сохранять неподвижность. Пока в течение 15-20 секунд идут замеры, старайтесь не двигать рукой и не спешите при появлении первых цифр. Гаджет будет уточнять их, и по окончанию снова станет активна функция «Измерить». Как и в медицинских приборах, в Honor Band 6 рекомендуется проводить несколько замеров и выбирать из них среднее значение. Точность измерения может снизиться при низкой температуре окружающей среды и при наличии на руке в месте нахождения датчиков татуировок. Если вы только надели браслет, рекомендуется подождать 3-5 минут и только потом приступать к замерам.

Измерение пульса в Honor Band 6

Аналогичным образом измеряется и пульс. Для однократного измерения активируйте экран фитнес-трекера нажатием боковой кнопки, а затем еще одним нажатием перейдите в список приложений. Найдите там раздел «Пульс» и следуйте указаниям на экране. Пульс и некоторые другие показатели можно мониторить и постоянно с определенными интервалами. Такой мониторинг запускается уже через приложение «Здоровье» на вкладке «Устройства» в разделе Honor Band 6 или Huawei Band 6. Найдите там подраздел «Мониторинг показателей здоровья» и активируйте в нем желаемый мониторинг. Не забывайте, что при частых замерах нагрузка на батарею увеличивается.

Измерение уровня стресса в Honor Band 6

Когда вы волнуетесь, начинает расти пульс, учащается дыхание, что может зафиксировать умный гаджет. Запустив с него тест на стресс так же, как мы описали в двух разделах выше, вы оцените свое состояние. Фитнес-браслет сам поможет вам провести калибровку, измерить уровень стресса и выведет шкалу с нормами. Условия измерения такие же: нужно плотно застегнуть часы и не двигаться во время измерения. Точность здесь зависит не только от перечисленных двух условий, но и от других факторов. Так, на нее может повлиять употребление крепкого кофе, алкоголя и прочих психоактивных веществ, а также астма, заболевания сердца или тренировка незадолго до измерения. Если в состоянии покоя часы показывают высокий уровень стресса, проделайте дыхательную гимнастику, которая запускается также на фитнес-браслете.Дыхательная гимнастика очень проста на первый взгляд и может показаться бесполезной. Однако переход на спокойное глубокое дыхание как раз и способствует быстрому расслаблению и разгрузке нервной системы.

Анализ качества сна

Тренировки при хроническом недосыпании или низком качестве сна послужит только новым стрессовым фактором для измотанного организма. Поэтому наряду с измерением других показателей здоровья Honor Band 6 умеет анализировать сон. Он может определить время вашего засыпания и пробуждения, а также разные стадии сна. Возможность такого определения связана с тем, что в разных состояниях активности и покоя у человека изменяется пульс, дыхание, число движений, что и фиксирует умный гаджет.Ученые обнаружили, что пробуждение в одних фазах сна приводит к тому, что человек чувствует себя разбитым, плохо отдохнувшим, в то время как в других все происходит наоборот. Разработчики умных браслетов воспользовались этим и научили их определять эти фазы и будить своих владельцев в нужной фазе с помощью умного будильника. Настраивается все это следующим образом. Анализ сна запускается через приложение «Здоровье» на вкладке «Устройства» и в разделе «Honor Band 6» или «Huawei Band 6». Все виды мониторинга включаются в разделе «Мониторинг показателей здоровья». Для запуска анализа сна активируйте бегунок в строке «TruSleep». Вся статистика доступна на вкладке «Здоровье» в разделе «Сон» или на самом фитнес-браслете в меню «Сон».Умный будильник заводится в приложении «Здоровье» в разделе «Будильник» и строке «Умный будильник». Если гаджет определит подходящую фазу сна, то разбудит вас раньше установленного времени, но не более, чем на заданный вами интервал.Как мы видим, возможности небольшого фитнес-браслета довольно велики. С его помощью можно регулярно собирать детальную статистику по всем своим активностям, запускать планы тренировок, осваивать учебные курсы, измерять различные физические показатели, улучшать сон и другое. Остается только регулярно следовать выдаваемым рекомендациям, так как именно постоянные тренировки способны увеличивать нашу энергичность, выносливость и улучшать здоровье.

Фитнес браслеты давно вошли в жизнь современного человека. Многие уже оценили все плюсы от использования этих гаджетов, но есть и те, кто пока не опробовал их на себе.

Чаще всего умные браслеты приобретают ради функции шагомера, чтобы контролировать свою физическую активность. Однако, есть функция, которая так же будет полезна людям, которые ведут здоровый образ жизни и хотят чувствовать себя хорошо.

Контроль фаз сна - очень полезная и востребованная функция, которую можно найти в любом даже самом простом умном браслете или часах. Например, в одном из самых популярных фитнес браслетов - Xiaomi Mi Band 4 .

Надежный, бюджетный вариант, который подойдет как взрослым, так и детям. Такой браслет не нужно часто заряжать, он легкий и не мешается на руке при постоянном ношении. Кроме того, данная модель снабжена множеством полезных функций, которые облегчат жизнь современного человека.

Как фитнес браслет определяет фазы сна

Во время сна человек проходит через фазы быстрого и медленного сна, которые сменяют друг друга. Фазы сна чередуются не просто так. Это умный механизм нашего организма, который позволяет снять как физическую, так и психологическую усталость.

Умные браслеты для контроля сна взаимодействуют с активными точкам на запястье и с помощью пульсометра отслеживают изменения сердцебиения. Акселератор при этом записывает движения человека, характерные для фазы быстрого сна - в этой фазе спящий начинает ворочаться и двигать руками.

Что дает определение фазы сна

Когда человек просыпается без будильника, это происходит именно в фазе быстрого сна. Если же будильник прозвенит, когда спящий находится в фазе медленного сна, весь ночной отдых пойдет насмарку. Каждый человек испытывал на себе негативные последствия пробуждения не в то время. Вроде и спал 8 часов, а чувствуешь себя разбитым и усталым.

Дело в том, что в фазе медленного сна человек очень глубоко погружен в сновидения, и пробуждение в этот момент негативно сказывается на психике.

Фитнес браслеты с функцией контроля сна решают эту проблему. Благодаря трекеру, будильник включается именно в фазе поверхностного сна. Гаджет можно запрограммировать на пробуждение в этой фазе, то есть если вам нужно проснуться в 7 утра, браслет завибрирует в диапазоне около 10 минут, это надо иметь ввиду. Ровно в 7 утра вы можете находиться в состоянии глубокого сна, и трекер будет ждать, пока фаза не сменится.

Настроив таким образом умный браслет, вы всегда будете просыпаться бодрым и отдохнувшим, и вам не захочется валяться в кровати до обеда.

Если же вам хочется максимальный набор функций, рассмотрите для покупки самый топовый фитнес браслет этого года - Mi Band 5 .

Читайте также: