Можно ли умереть от переутомления за компьютером

Обновлено: 05.07.2024

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться - нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд - нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается - бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает - разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Переутомление для многих уже стало привычным симптомом, который может быть навязчивым, как, например, зубная боль, но при этом человек с ним буквально сроднился. На самом же деле переутомление может быть крайне опасным, так как становится причиной «расшатывания» здоровья и разбалансировки всех систем.

Актуальность проблемы

По некоторым данным, от синдрома хронической усталости в мире страдают около двух десятков миллионов человек. При этом ученые отмечают, что у еще примерно такого же количества оно просто не диагностировано.

Впервые о синдроме хронической усталости заговорили в 1988 году, и именно с этого времени он стал расцениваться как заболевание, которое к тому же чревато осложнениями.

«Учитывая современный темп жизни, проблема переутомления крайне актуальна. Ненормированный рабочий день, присущий многим, требует полной отдачи и отсутствия свободного времени не только по будням, но и по выходным и праздникам», — говорит Евгения Паршина, заведующая отделением аллергологии и иммунопатологии ЦКБ РАН, врач аллерголог-иммунолог, ассистент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова.

Также свою лепту в дело развития переутомления вносят следующие факторы:

недавно перенесенные инфекционные заболевания, включая и новую коронавирусную инфекцию;
недостаточность сна и его плохое качество;
несбалансированное питание и отсутствие выстроенного режима питания;
отсутствие физической активности при ежедневной умственной загруженности и многозадачности.

Кроме того, ежедневные стрессы на работе и дома усугубляют ситуацию, отмечает Евгения Паршина.

Виды переутомления и его симптомы

«Переутомление может быть как физическим, так и умственным. При этом способы справляться с ними разные. При физическом переутомлении достаточно просто хорошенько отдохнуть, например выспаться. А вот с умственным все сложнее, ведь оно зачастую развивается незаметно», — говорит иммунолог.

Также специалист подчеркивает, что стоит внимательно присмотреться и прислушаться к себе и своим близким, чтобы определить симтомы умственного переутомления. К ним относят:

раздражительность и нервозность;
головные боли, которые иначе называют болями напряжения;
отсутствие или, наоборот, повышение аппетита;
нарушение и отсутствие сна;
усталость и апатию;
снижение концентрации внимания, медлительность.

Все это приводит к снижению работоспособности. «Если вы определили у себя такие признаки, необходимо начать исправлять их, не доводя себя до крайности», — подчеркивает Евгения Паршина.

Чем опасно такое состояние?

Врачи отмечают, что развитие такого переутомления и прогрессирование его симптомов может серьезно навредить здоровью. Так, некоторые люди спасаются от перенапряжения и стрессов во вредных привычках, а это причина алкоголизма и т. д., могут разрушиться отношения с близкими из-за эмоциональной нестабильности. Наблюдаются и проблемы в системе пищеварения на фоне постоянных стрессов и нервных переживаний. Следом подтягиваются и проблемы с сердцем и сосудами, у человека начинаются скачки давления, нарушение метаболизма.

Люди с переутомлением нередко имеют характерные внешние дефекты — синяки под глазами, бледность кожи, синюшность губ, ухудшение качества волос и ногтей и т. д.

При этом стоит понимать, что переутомление и смертельно опасно. Так, в Японии уже есть специальный термин « кароси » , который означает смерть на фоне переработок, к которой обычно приводят инсульты и инфаркты. Такое определение было выведено после исследования большого количества смертей у рабочих. Тогда исследователи пришли к выводу, что причина их преждевременной гибели в том, что люди чрезмерно перегружали себя на работе и постоянно переутомлялись, работали на износ и не обращали внимания на расстройства здоровья. Приблизительные подсчеты показали, что такому явлению подвержены 10 тысяч человек в год.

Если есть симптомы переутомления, как физического, так и умственного, надо действовать. В первом случае, как ранее говорила врач, надо устроить себе хороший отдых. Единственное, стоит понимать, что, например, выспаться впрок не получится — надо обязательно откорректировать свой режим и отдыхать всегда нормально.

Если же речь идет про умственное перенапряжение, надо действовать более комплексно. «Для начала надо попробовать организовать свой день так, чтобы оставалось время на качественный сон продолжительностью не менее 8 часов. Естественно, следует позаботиться о своем питании — сделать его более сбалансированным. Также следует не забывать и про физическую активность — разнообразные прогулки и физупражнения», — отмечает Евгения Паршина.

Кроме того, иммунолог советует для нормализации состояния и выхода из синдрома хронической усталости уделить время тем занятиям, которыми хотелось давно увлечься, но не хватало времени и сил. Например, это может быть вышивание, вязание, просмотр фильмов, а также другие хобби. «Самое важное в этом вопросе — получать удовольствие и положительные эмоции», — заключает специалист.

В современном мире сложно представить себе жизнь без наличия в ней компьютера. Эти устройства относительно недавно вошли в жизнь человека, прочно заняв собой места во всех сферах деятельности и превратившись в незаменимых помощников. Компьютеры есть у нас и в офисах и дома. Нередко можно увидеть картину, что даже маленькие дети, которые с только начинают ходить и еще не разговаривают, уже умело могут выполнять простейшие манипуляции с этим электронным устройством. Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми.

Но не стоит забывать, что каким бы хорошим помощником, ни был компьютер, он может нести непоправимый вред здоровью человека!
Длительная, неправильно организованная работа за компьютером, способна повысить риск развития различных заболеваний органа зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.

Во-первых, из-за работы за монитором компьютера страдает зрение человека. Нередко при длительной работе за компьютером глазные мышцы перенапрягаются, человек гораздо реже моргает, роговица не увлажняется должным образом, появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день.

Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, монитор должен стоять не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева). В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.

Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, возможно, если раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто мигать, смотреть вдаль.

Во-вторых, хотя и кажется, что при работе с компьютером тело достаточно расслабленное, но это не так. Сидячее положение в течение длительного времени приводит к стесненной позе. Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. Из-за стесненной позы возникают напряжение шеи, мышц головы, рук и плеч, проблемы с позвоночником. Нередко, люди длительно работающие с компьютером, подвергаются заболеваниям суставов кистей рук (так называемый туннельный синдром). Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне - операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.

Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Чтобы не возникли проблемы со здоровьем, связанные с длительным пребыванием у монитора, сидеть за компьютером надо в правильной позе, снимать нагрузку с позвоночника откидываясь на спинку стула, каждый час делать перерывы, во время которых двигаться, вставать, походить, сделать несколько простых упражнений (приседание, наклоны вперед, бег на месте и т.д.) или хотя бы пройтись по лестнице.

Так же должна быть правильно подобрана мебель.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, тоже будет не лишним.

В-третьих, это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область весьма мало изученна, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно. Но, безусловно, длительное пребывание за экраном монитора, особенно детей, отрицательно влияет на психическое состояние здоровья. Поэтому, лучше ограничить пребывание за компьютером детей до 15 – 30 минут в день.

Чтобы работа за компьютером не отражалась на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принесет свои плоды, но и не повредит здоровью.

В Башкирии расследуют смерть подростка, погибшего во время компьютерной игры. Несколько недель подряд школьник провел дома за монитором компьютера с небольшими перерывами на сон и еду. После одной из игровых сессий, родители обнаружили подростка без сознания.

В одном из башкирских сел на кладбище — новая могила. В ней похоронен Рустам Абдулзалимов — ученик местной школы.

1 сентября он должен был пойти в 11-й класс. Неожиданная смерть. Утром младший брат позвал его к завтраку. Рустам, как всегда ночь напролет, просидел за компьютером. Оторвавшись от монитора, он потерял сознание. Приехавшие медики помочь уже не смогли. По предварительным данным, причиной смерти стал тромб, остановивший кровеносную систему.

Из-за травмы ноги все последние 22 дня Рустам сидел за компьютером и играл, играл, играл. Рустам играл круглосуточно, прерываясь лишь на короткий сон.

"Он мог играть в игры. Но зависимости у него не было. У него была зависимость от спорта", — отмечает отец Рустама Ильфат Абдулзалилов.

Подросток должен был появиться на приеме у врача, но именно из-за игры ему было некогда. Родители внимания происходящему не уделили, на их взгляд все было в порядке. И следователи подчеркивают: семья характеризуется как положительная.

"Было установлено следователями, что с 2014 года он успел проиграть в общей сложности в компьютерные игры около 2 тысяч часов", — отмечает старший помощник руководителя Следственного управления Следственного комитета по республике Башкортостан Светлана Абрамова.

Трагедия в башкирском селе — конечно, трагическое стечение обстоятельств, но все-таки и отражение определенных тенденций. Так считают специалисты.

В современном мире компьютер и Интернет есть практически в каждом доме, а с возможностями современных телефонов, получается, что у многих и прямо в кармане. Проблема растет в геометрической прогрессии, что вызвало в среде психотерапевтов появление новой группы специалистов, которые занимаются именно этим вопросом.

В медицинском центре помогают как раз в таких случаях. Сюда приходят те, у кого ярко выраженная игровая и интернет-зависимость. Но чаще — их родители.

Спасите моего ребенка от компьютерной зависимости — с такими просьбами на приеме психотерапевты сталкиваются все чаще. Рекомендации просты: попробуйте договориться с ребенком, мотивируйте его отвлекаться от монитора, попытайтесь показать ему, что кроме компьютерной реальности вокруг есть еще реальность другая — реальная.

"Это задержка развития. Задержка психического развития, задержка эмоционального развития, когда не развиваются эмоции, чувственность и социальные контакты. И, соответственно, такие подростки, закончив школу, не адаптируются в обществе. Они не могут работать, договориться с друзьями, создать семью. И совершенно удивительно: здоровые на вид подростки по сути являются инвалидами", — отмечает негативные последствия игровой зависимости профессор, заведующий кафедрой психотерапии ММСУ Владимир Малыгин.

В случае, если дома просто обрезать провода, кроме конфликта с ребенком и недоверия к родителям с его стороны ничего добиться будет невозможно. Интернет-знаменитость Сашко-геймер — яркий тому пример.

- Уйди, дура! Чтоб ты сдохла, — реагирует на предложение оторваться от экрана компьютера мальчик.

Произошедшее в Башкирии — далеко не первый подобный случай. В январе 2015 года от переутомления в тайваньском интернет-кафе умер 32-летний мужчина, а в феврале 2011 года от истощения в Пекине скончался 30-летний безработный. Он играл на компьютере непрерывно в течение 27 дней.

Dota — так называется игра, которая и привела к трагедии в случае Рустама Абдулзалимова. На нее, что называется, подсели по всему миру сотни тысяч человек, если не миллионы. На то она и игра — в ней есть возможность оживить своего героя. В реальной жизни такой кнопочки на клавиатуре может и не оказаться.

Читайте также: