На каком расстоянии смотреть планшет

Обновлено: 06.07.2024

В последнее время «О!» все чаще получает от мам и пап вопросы о влиянии телевизора и гаджетов на детское зрение. Причина для беспокойства существует: детей с различными патологиями зрения становится все больше. Но виноваты ли в этом современные технологии? Об этом «О!» решил узнать у детского офтальмолога клиники «Фэнтези» Клавдии Ермошкиной, специалиста, работающего исключительно в рамках доказательной медицины.

Клавдия Ермошкина, детский офтальмолог клиники «Фэнтези»

Гаджеты не портят зрение

В патологии зрения у детей важнейшую роль играют вовсе не гаджеты — их можно назвать особенностью прогресса современного мира, главное здесь — образ жизни ребенка и его генетические особенности. Длительная работа на близком расстоянии — один из факторов, влияющих на возникновение и прогрессирование близорукости, но ведь вблизи ребенок смотрит не только в телефон или планшет, а еще и в книгу или в тетрадь с домашним заданием.

Вам интересно будет узнать, что за последние пять лет появились исследования, которые говорят, что причиной развития миопии у детей является недостаток дневного света! Он замедляет рост глазного яблока в аксиальном направлении, то есть глаз быстрее растет в длину. Представьте себе, всего лишь один лишний миллиметр — это уже миопия. Естественный свет регулирует рост глазного яблока в правильном направлении и препятствует быстрому скачку роста.

Телевизор можно смотреть сколько угодно

С точки зрения офтальмологии смотреть телевизор можно абсолютно в любом возрасте, хоть прямо с рождения. В отличие от планшетов и телефонов, здесь не так важно, есть у ребенка миопия или нет — оснований ограничивать телесмотрение у офтальмологов нет, единственное «но»: людям с близорукостью мы рекомендуем делать это в очках.

В современной офтальмологии не существует никакой обоснованной статистики по этому вопросу, а рекомендации относительно времени, проведенного ребенком перед экраном, в большинстве случаев не основываются на данных каких-либо исследований. Обосновать вред телевизора для зрения вообще достаточно сложно, так как убедительных данных нет. Однако это не отменяет того, что другие специалисты по своим соображениям могут давать иные рекомендации.

Также никакого особенного значения не имеет и диагональ экрана, и уж тем более от нее не зависит, на каком расстоянии от телевизора нужно находиться во время просмотра. В идеале любой телевизор должен располагаться дальше трех метров от глаза. А с планшетами, телефонами и другими гаджетами лучше всего работать на расстоянии согнутой руки, причем рекомендация применима как ко взрослым, так и к детям. То же самое касается книг.

Играть в планшет или телефон можно хоть с рождения

Так же, как и с телеэкраном, здесь главную роль играет не возраст, а показатель рефракции (преломляющей системы, которая отражает способность глаза видеть). Если окулиста ничего не настораживает, а показатели рефракции находятся в пределах возрастной нормы, у ребенка нет близорукости, то возраст — это не противопоказание к использованию гаджетов.

Бывают такие ситуации, когда мы даже рекомендуем родителям побольше давать детям телефоны, книги и планшеты именно для нагрузки на близь, например, в случае избыточной дальнозоркости у ребенка. При таком диагнозе работа на близком расстоянии помогает избавиться от лишнего «плюса».

Близорукость может проявиться в любом возрасте

Окулист наблюдает ребенка с месячного возраста. На первом осмотре мы обычно исключаем какую-либо врожденную патологию, препятствующую нормальному развитию зрения. Как правило, осмотр в месяц очень короткий, а в следующий раз мы ждем пациента уже в год. В этом возрасте мы закапываем в глаз капли, расширяющие зрачок, смотрим цифры рефракции и получаем представление о развитии зрения у ребенка.

Если ни в месяц, ни в год никаких патологий не обнаружено, это, к сожалению, не значит, что и дальше все будет хорошо. Один из важнейших факторов, влияющих на развитие близорукости, — это наследственность.

Вероятность, что родители с высокой степенью миопии передадут эту патологию ребенку, очень высока, но все же это не 100%. Есть совершенно здоровые дети, родители которых являются близорукими. Но надо учитывать, что миопия может проявиться и во взрослом возрасте, а детские офтальмологи наблюдают пациентов только до 18 лет.

Ограничивать гаджеты нужно только в том случае, если есть патология

Если на очередном осмотре офтальмолог обнаружил миопию, то, как часть комплекса мер по замедлению ее прогрессии, мы рекомендуем минимизировать работу на близком расстоянии и увеличить время прогулок на свежем воздухе. Хорошо бы проводить не менее часа в день на улице. Были проведены исследования, подтверждающие, что увеличение времени прогулок и экспозиции естественного дневного света может быть тактикой лечения и лучшей профилактикой прогрессирующей миопии.

Смотреть мультики в машине, читать лежа и в темноте можно

Эта информация обычно шокирует родителей, но офтальмологи не запрещают смотреть мультики или читать книгу в машине. Все это можно делать, для глаз это не вредно. А еще можно играть в планшет в темноте. И даже лежа.

Раньше был другой подход, а сейчас мы опираемся на доказательную медицину, она представляет собой не просто выводы, а данные, основанные на независимых исследованиях.

Гимнастика для глаз не улучшает зрение

К сожалению, у меня есть еще несколько фактов, которые могут вас расстроить. Ни гимнастика, ни аппаратное лечение, которое так часто назначают детям, не имеют никакой доказанной эффективности.

Не улучшают зрение ни черника, ни морковка. И то, и другое, несомненно, очень вкусно и полезно, но к глазам абсолютно никакого отношения не имеет.

Стереотипы о зрении очень глубоко засели к нам в голову, мне часто встречаются родители, которые просто не хотят тратить время на то, чтобы вникнуть в проблему и понять, как ее лучше решить. Ведь всегда проще накормить ребенка морковкой и отобрать планшет, чем провести с ним два часа на улице.

Если современные гаджеты не превышают нормы электромагнитного излучения и абсолютно безопасны для глаз, почему врачи рекомендуют не увлекаться чтением с голубых экранов? Правда или миф, что планшет портит зрение? Как сохранить остроту зрения у детей и взрослых в условиях диджитализации? Ответы на все эти вопросы найдете в нашем материале.

Планшет появился в массовом обиходе не так давно, менее 10 лет назад. Сам по себе прибор не несет угрозы ни здоровью, ни зрению человека. Однако существует ряд моментов при пользовании планшетом, которые могут навредить глазам.

Планшет и зрение

Большинство планшетов имеют TFT-дисплей, который относится к категории жидкокристаллических экранов. Они светятся, но при этом не отражают свет. Само свечение не имеет негативного влияния на зрение. Важный момент – TFT-дисплеи имеют межпиксельную сетку. Она формирует картинку с промежутками между элементами. Видимость этой сетки определяет разрешение – количество точек на дюйм экрана планшета. Чем меньше этих точек, тем расплывчатее картинки и буквы. Чем больше разрешение, тем удобнее читать и рассматривать фото.

Соответственно, какой планшет не портит зрение? С самым большим расширением – эта информация всегда указывается в параметрах гаджета. Но каким бы совершенным ни был экран планшета, яркая подсветка дисплея при длительном использовании с нарушением правил безопасности будет вредить глазам.

Ухудшается ли зрение от планшета?

При постоянном чтении или продолжительном напряженном просмотре изображений на экране, возможно ухудшение зрения из-за планшета. Офтальмологи часто диагностируют такие нарушения:

Близорукость. Развивается, если слишком близко подносить экран к глазам.
Спазм аккомодации. Возникает в ситуациях, когда глаза постоянно пытаются уловить картинку на небольшом расстоянии. Чаще всего мышцы аккомодации напрягаются при чрезмерном увлечении играми и книгами на экране планшета.
Синдром сухости глаз. При длительном просмотре яркого экрана человек в 2-3 раза реже моргает. Соответственно, глаза недостаточно увлажняются, роговица пересыхает. Сухость приводит к воспалению глаз, дискомфорту, усталости. С помощью капель можно снять симптомы, но постоянное перенапряжение может привести к глазным патологиям.

Зрение ребенка: на что обратить внимание

Поскольку глазное яблоко растет вместе с ребенком вплоть до 21 года, чрезмерное напряжение органов зрения в этот период может стать причиной нарушений. Так, каждый шестой школьник имеет спазм аккомодации из-за зрительного перенапряжения при частом просмотре картинок на планшете. Дети начинают нечетко видеть предметы, расположенные на разном расстоянии. Близорукость и пересыхание слизистой – тоже результат влияния планшета на зрение ребенка. Поскольку полностью изолировать детей от планшета практически невозможно, офтальмологи рекомендуют родителям следующее:

До 5 лет лучше минимально давать детям гаджеты с небольшой диагональю экрана. С 5 до 7 лет можно разрешать играть на планшете не более 10 минут под ряд, до 10 лет – не более 15 минут.
Чем меньше ребенок, чем чаще необходимо делать перерывы в играх с планшетом, отвлекать ребенка на другую деятельность, делать упражнения на глаз.
Лучше положить планшет на стол или подставку, а не держать его в руках – так ребенок сохранит статическое расстояние от глаз до объекта. Постоянная смена расстояния напрягает глаз наводить резкость, что может стать причиной ложной близорукости у детей.

Правила безопасности: 5 советов

И для детей, и для взрослых существуют общие правила безопасности при работе с планшетом, соблюдение которых сохранит зрение.

Планшет не предназначен для чтения книг. Для этого лучше отдать предпочтение электронной книге. Ее экран не имеет подсветки, он напрягает глаза не больше, чем стандартные бумажные страницы книги.
Оптимальное расстояние между экраном и глазами для чтения с экрана планшета – 20 см.
Транспорт – не лучшее место для чтения. Вибрации и перепады освещения напрягают глаза.
Не рекомендовано читать в темноте. Яркий контраст заставляет зрачок сужаться и расширяться, это не способствует здоровью глаз.
Важные момент – регулировка подсветки экрана. Если на улице вы используете яркость на полную, то в помещении ее следует уменьшить на 2/3.

Если длительная работа на компьютере или на планшете, вызывает дискомфорт в глазах, ухудшение зрения, не откладывайте поход к офтальмологу до лучших времен. Опытные врачи сети клиник «Новий Зір» в любое удобное для вас время проведут консультацию. Здоровье ваших глаз – это ваша ответственность!

Подписчики часто интересуются: сколько времени можно сидеть в телефоне? Как не испортить зрение сидя в телефоне? А какое расстояние должно быть до экрана и т. п. В этом посте постараюсь максимально развернуто ответить на эти вопросы.

На ютуб канале часто прилетают комментарии от которых у меня мурашки по коже. Подростки лет 12-15 пишут, что по 8 часов в день проводят в телефоне, из-за этого у них началось развиваться косоглазие.

И прежде, чем перейти к правилам и рекомендациям, нужно разобраться в вещах напрямую не связанных со зрением. Социальные сети, игры, видео всё это так затягивает, и реальная жизнь уже попросту не интересна. Часто наблюдаю картину, когда детишки приходят на спортивную площадку, бросают свои велосипеды и самокаты и палятся в телефоны. Это беда, масштабы которой мы пока не в силах осознать!

Если ничего не делать, то вскоре такие дети станут клиентами оптик, и без очков уже им не обойтись. А как вы знаете, очки только калечат глаза, но никак их не лечат. Так что прежде, чем искать информации о безопасном времяпровождении за экраном телефона, нужно разобраться чем именно мы занимаемся в телефоне.

Если это работа и общение с клиентами, то это одно, а если трата времени на игры и просмотр контента, который вас не развивает, то это другое. И тут нужно поймать баланс, расставить приоритеты, временные ограничения, найти другие, интересные вам, виды активности.

А теперь немного конкретики, которая поможет сохранить зрение:

Оптимальным расстояние до устройства, при котором вы не будете перенапрягать глаза следующее:

смартфон должен находиться в 30 см от лица;

монитор компьютера — в 60 см ;

телевизор — в 300 см . Желательно регулярно перемещать телефон то немного ближе к глазам, то отдалять.

Гаджет необходимо держать чуть ниже уровня глаз, но никак не на коленях, при этом сутулясь.
Помним про частые перерывы. Правильный перерыв - это когда мы смотрим в окно, делаем гимнастику для глаз, идём прогуляться на улицу. Неправильный перерыв - это когда мы с телефона переключаемся на телевизор, книгу или компьютер.
Каждые пару минут переводим взгляд на дальние объекты.
Видео, лекции, книги можно слушать при этом рассматривать удалённые объекты, что очень важно для людей с близорукостью.
Чем меньше экран, тем более усердней глазам приходиться трудиться. Поэтому, приобретая новый гаджет, отдавайте предпочтение большим экранам.
Как можно чаще протирайте экран телефона. Наша зрительная система замечает отпечатки пальцев, хотя мы этого даже не осознаём. Чистый экран, соответственно меньше нагрузки на зрение.
Блики - это ещё одно неприятное явление для глаз. Помочь в этом может установка матовой пленки на экране смартфона.
Установите функцию автояркости. Степень яркости сильно влияет на глаза, поэтому регулируйте этот параметр самостоятельно или доверьте эту работу заложенным программам.
Используйте функцию “режим чтения”, экран при этом станет немного жёлтого оттенка, а это уменьшает нагрузку на глаза.

Ну и самый часто задаваемый вопрос, сколько времени можно проводить за телефоном? Я всегда отвечаю в идеале 0 минут , но в современных реалиях это невозможно. Поэтому, чем меньше времени за экраном, тем лучше для вашего зрения. Следуйте вышеописанным рекомендациям и занимайтесь профилактикой расстройств зрения!

Была ли для Вас полезной эта информация? Что узнали нового для себя? Делитесь в комментариях!

Количество времени, проводимого современными детьми за мерцающими экранами телевизоров, планшетов, компьютеров и смартфонов, не может не вызывать у родителей опасений относительно влияния их на глаза ребёнка. Не испортится ли зрение от того, что они постоянно сидят у монитора? Не влияет ли на их юные глазки тлетворное излучение современной техники?

Опасность такая действительно присутствует, и уже довольно многие маленькие дети посадили себе зрение из-за безответственности их родителей. Планшет - хорошая нянька, конечно. Ребёнок сидит перед ним часами, не отводя взгляд и взаимодействует с экраном. Количество различных программ, специально написанных для детей, только усугубляет эту ситуацию, делая планшет ещё более востребованной игрушкой. Но нельзя забывать, что тихий и спокойный ребёнок может потом обойтись вам дорогой ценой.

Каково влияние разных мониторов на зрение ребёнка? Разные мультимедийные девайсы оказывают на зрение разное воздействие. Так, наиболее безопасным на данный момент остаётся телевизор, благодаря тому, что диагональ экрана большая, следовательно, и объекты на нём наиболее крупные, а самого ребёнка можно посадить на почтительном расстоянии от него.

Чуть хуже сказывается на здоровье компьютерный монитор, поскольку работая за ним приходится обычно сидеть перед клавиатурой и мышкой, а сам он поменьше размером. То есть, здесь играют роль два критерия: диагональ и дистанция до экрана.

И смартфон с планшетом оказываются, таким образом, самыми опасными. Не только потому, что в их графике полно мелких деталей, но также ещё и потому, что так трудно проконтролировать правильное расстояние до глаз. Ведь у ребёнка нет понимания необходимости контролировать дистанцию, он вполне может прильнуть к маленькому экранчику буквально вплотную, в естественном стремлении всё разглядеть, и в этом случае влияние монитора на зрение детей, конечно, будем максимально негативным.

Что касается вредных излучений, то о них, похоже, можно уже особенно не беспокоиться. Современные мониторы очень мало чего излучают, а их засилье в любом доме, в любой современной квартире, таково, что просто не оставляет каких-либо шансов реально оградить от них собственного ребёнка.

Почему и как следует ограничивать своего ребёнка в пользовании смартфоном, планшетом, компьютером? Первое, что следует уяснить родителям: спокойный и тихий ребёнок - не всегда хорошо. Согласитесь, если его усыпить морфием, он тоже будет спокойным и тихим, но разве найдётся в мире родитель, достаточно безумный, чтобы ради тишины и покоя подсадить ребёнка на тяжёлый наркотик?

А ведь эта ситуация в чём-то похожа на ту, в которой родители успокаивают своего ребёнка планшетами и смартфонами. Даже телевизионные мультики - должны быть строго дозированы для показа ребёнку.

Вы замечали, что мультфильмы для детей всегда такие короткие? Полнометражные мультфильмы снимаются для детей постарше, от пяти-шести лет, что легко понять по сложному сюжету, непростым переживаниям главных героев и поучительному содержанию. А вот мультики для самых маленьких - это просто забавные картинки, призванные развеселить малыша. И такими короткими они делаются потому, что до двух лет ребёнок не способен вообще воспринять мультфильм дольше 15 минут.

После этого его юный мозг перегружается, и он теряет способность воспринимать информацию с экрана. Ваш двухлетний ребёнок, сидящий перед телевизором второй час к ряду на самом деле пребывает в некоем подобии наркоманского угара, в который себя намеренно погружают некоторые безответственные взрослые. Любой детский врач вам уверенно скажет, что ничего хорошего для психики ребёнка такие развлечения не приносят.

И то же самое со смартфоном и планшетом, лишь какое-то непродолжительное время малыш способен играть с ним осознанно, а затем он начинает тыкать в него пальцем в жажде услышать звуки и увидеть сверкающие картинки. Его глаза напрягаются, перестают моргать, глазные яблоки пересыхают от недостатка смачивающих их при моргании жидкостей. В результате у ребёнка начинают болеть глазки, он капризничает, становится нервным, раздражительным, перепады настроения только усиливаются.

Итак, вот краткий список рекомендаций относительно того, как сократить вредное влияние мониторов компьютера, планшетника и смартфона на зрение детей:

1. Чем позже - тем лучше. Не будет беды, если вы постараетесь как можно дольше прятать всю эту технику от малышей. Не переживайте, действительно долго это делать у вас не выйдет, если только вы не живёте на необитаемом острове. Но детям до двух лет все эти технологии - не рекомендуются.

2. Чем старше ребёнок - тем больше времени:
- от 3-х до 5-ти лет - 15 минут;
- 6-7 лет - 20-25 минут;
- 8 лет - 40 минут;
- 9-10 лет - не более полутора часа (с обязательными перерывами).

Дальше контролировать ребёнка будет гораздо сложнее, он уже будет достаточно взрослым, чтобы обманывать вас, да и недостаточно на сегодня 1,5 часа в день за компьютером, уже почти вся подготовка к урокам происходит с его помощью. Лучше приучить ребёнка делать регулярные перерывы каждый час и специальную гимнастику. Учить лучше на собственном примере, вам тоже не повредит её делать. Зрение нужно беречь, пока оно есть, а не когда оно уже безнадёжно посажено.

3. Дистанция - это закон. Приучайте детей с самых малых лет правильно работе с любой компьютерной техникой. И здесь не только соблюдение дистанции, но и правильная осанка тоже важна.

4. Смартфоны - не игрушка. Хоть их и пытаются сделать таковыми. Экраны смартфонов очень малы, они дают слишком большую нагрузку на зрение. Уж лучше купите чаду планшет с диагональю в 9,7 - 10,1 сантиметров.

5. Покупайте качественную технику. Дешёвые вещи хороши, если они одноразовые. А вот компьютерная техника должна быть качественной, тогда влияние монитора на зрение ребёнка можно будет свести к минимуму.

Читайте также: