Почему за компьютером хочется есть
Обновлено: 06.07.2024
Проведя несколько простых исследований, диетологи выяснили интересную вещь. Дело в том, что пока обычный человек смотрит телевизор или фильм через ноутбук, он съедает намного больше. Особенно это касается вредных жиров и сахара (шоколадки, попкорн и тому подобное). Весь секрет кроется в рекламе. Когда показывают аппетитную еду, хочется что-нибудь съесть. Поэтому так можно обзавестись лишними килограммами за несколько дней, просто принимая пищу во время просмотра фильмов.
Отвлекающий фактор
Еще один фактор, кроме рекламы, это многозадачность. Казалось бы, что может быть проще. Обедать и смотреть фильм – не велика задача. Но ваш мозг так не думает. Он не может разорваться на части. Поэтому, если кушать во время просмотра передачи или фильма, мозг будет постоянно отвлекаться от еды. А значит не сможет вовремя сказать «нет» очередной ложке.
Замедление метаболизма
Говорят, что умственная деятельность съедает много калорий. Ученые это с успехом доказали. Но просмотр видеороликов – это не деятельность, это релаксация. Оказывается, что калории сжигаются намного быстрее, когда мы просто отдыхаем, в отличие от отдыха за телевизором.
Желание съесть что-нибудь возникает чаще
Выше уже было сказано, что во время просмотра еды, мозг просто не говорит ей стоп. Но также, он не успевает фиксировать пищу. А это значит, что желание покушать возникает намного чаще.
Почему же возникает желание есть во время просмотра телевизора
Диетологи выяснили очень занятный факт. Люди часто едят именно нездоровую пищу во время просмотра телевизора или сидя за компьютером. И желание поесть возникает из-за усталости. Люди банально часто едят за телевизором из-за того, что они от этого телевизора устали.
Скорость поглощения пищи
Взрослые едят быстро, пока смотрят телевизор. А вот молодое поколение может часами сидеть за тарелкой. Оба таких варианта губительны для организма. Нужно размерено пережёвывать пищу и быть сосредоточенным именно на еде.
Есть люди, которые не успевают на работе не то что выпить чай, а просто нормально пообедать, а есть те, кто не выпускает еду из рук и постоянно что-то жует, набирая лишние килограммы быстрее, чем собственный стаж. Что делать, если в полке вашего рабочего стола поселился чуть ли не годовой запас печенья, автомат с шоколадками и снеками стал лучшим другом, и вы не знаете, как разорвать этот порочный круг, объясняет клинический психолог Варвара Зародина.
— Конечно есть, но именно еда — самый доступный из них. Тебе не надо никуда идти и даже толком ничего не нужно делать, ты просто открываешь полку, достаешь шоколадку и получаешь нужный результат: расслабляешься, начинаешь испытывать положительные эмоции. Правда, ненадолго. Мы же обычно перекусываем не морковкой или огурчиком, в ход идут быстрые углеводы, которые моментально поднимают уровень сахара в крови, и наш организм чувствует кратковременный прилив энергии. Чтобы выйти прогуляться на свежий воздух, а это, между прочим, идеальный способ перезагрузки, потребуется гораздо больше манипуляций.
— Как отличить лжеголод, когда мы хотим что-то съесть, чтобы заглушить стресс или скуку, от реального чувства голода?
— Первое правило: хочется есть — попей воды и подожди буквально 5–10 минут. Если отпустило, значит, мы имеем дело именно с лжеголодом. И еще один хороший вариант — просто спросить самого себя: «Я действительно хочу сейчас есть?», «Я реально голодна?», «Как давно я ела?»
Дело в том, что мы привыкли жить и действовать на автоматизме, но иногда нужно остановиться, сделать паузу и провести хотя бы легкий анализ той ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
— Что кроме еды помогает переключиться?
— Если на работе вы очень много сидите перед монитором, устраивайте себе хотя бы небольшие пятиминутки офисной гимнастики. Это полезно не только для физического здоровья, но и эмоционального тоже. В перерыве послушайте приятную музыку, почитайте книгу, только не перед монитором. По возможности лучше выйти из здания или хотя бы сменить локацию. Идеальный вариант — прогулки. Вместо того, чтобы пить чай с коллегами на маленькой рабочей кухоньке, сходите в парк и просто подышите свежим воздухом.
А вообще алгоритм действий напрямую зависит от вашего честного ответа на вопрос: «Почему я переедаю?» С ним надо разобраться. Многие из нас просто «заедают» свои проблемы, дискомфорт. Не факт, что проблема кроется именно в вашей работе, возможно, она здесь вообще ни при чем. Например, вы переживаете сложный период в семейных отношениях.
— А почему чувство голода возникает именно на работе?
— Потому что именно на работе мы проводим большую часть своего времени. Кроме того, дома у вас может быть много отвлекающих факторов, например дети, муж, домашние дела и т. д.
Так что не спешите обвинять недоделанный отчет, начальника или коллег в своем возросшем аппетите и учитесь планировать свое питание на день.
— Каким образом?
— Продумайте и подготовьте заранее, что вы будете есть на следующий день, что возьмете с собой на работу. Дело в том, что незапланированный дневной рацион — это прямая дорога к нездоровым перекусам, которые обычно состоят не из морковки и брокколи, а из шоколадок и печенья. Ложиться спать нужно с четким планом и пониманием того, с какого завтрака начнется ваш новый день, каким обедом он продолжится и каким ужином закончится. Плюс, не забудьте подготовить полезные перекусы. Когда речь идет о похудении и поддержании здоровья, дисциплина неизбежна.
— Пищевой дневник поможет?
— Еще как! Он помогает оценить ваше пищевое поведение. Люди часто откровенно недоумевают, почему они набирают вес — подумаешь, попила чай с коллегой утром и в обед, что здесь такого? Но если бы вы все внимательно записывали, то поняли бы, что кроме чая было съедено, например, еще два пирожка и плитка шоколадки, а в течение дня вы позволили себе две конфеты, три печенья, сок и т. д. Для людей, у которых уже есть проблемы с весом, такой дневник просто незаменим! Ваша задача писать не только то, что вы съели, но и вес продукта, а также время, когда вы его ели. Здесь очень важны мелочи, даже съеденная вами половинка печенья должна быть записана в дневнике и обычная вода (для оценки питьевого режима), ничего нельзя упускать.
— Здесь действительно могут возникнуть намного большие сложности, чем даже с пищевым дневником. Будьте готовы к фразам: «Да ладно тебе, ничего от одного кусочка тортика не случится», «Ты и так в хорошей форме», «Почему ты отбиваешься от коллектива, так нельзя» и т. д. Устоять бывает очень сложно, ведь подсознательно нам хочется вернуться к той беззаботной жизни с быстрыми углеводами в обнимку, которая была раньше, да и с коллегами хочется пообщаться. Здесь надо четко расставить для себя приоритеты. Придумайте альтернативу вредной еде — пока все налегают на торт с чаем, вы — на яблоко с тем же чаем (водой) или что-то другое, но тоже полезное и безобидное для здоровья. Помучаться придется 21 день, именно этот период требуется для формирования привычки. Безусловно, для достижения устойчивого результата нужно больше времени — порядка 3 месяцев, но 21 день — это хороший задел. Поверьте, через три недели даже самый роскошный торт не будет вызывать у вас ничего кроме снисходительной улыбки, да и коллеги поймут, что с вашей железной силой воли бороться бесполезно.
Всем здравствуйте. Уже давно все приемы пищи происходят перед компьютером.
Из-за этого не контролирую количество съеденного.
Уже несколько раз пробовала отучиться от этого и есть на кухне.
Но мне так скучно.
Можете дать советы, как покомфортнее пройти путь освобождения от этой привычки?
Или рассказать о Вашем опыте)
P.S. Обычно съедаю 2 куска торта. Сейчас попробовала съесть без компьютера и в тишине. Влезло только пол куска, но я измаялась от скуки и отсутствия развлекающе-отвлекающих факторов.
№0 | Валерия-Лерика писал(а):Обычно съедаю 2 куска торта. Сейчас попробовала съесть без компьютера и в тишине. Влезло только пол куска, но я измаялась от скуки и отсутствия развлекающе-отвлекающих факторов.
Психолог, Клинический психолог
№1 | Mrrmyay писал(а):Совет: не есть перед компьютером. Лучше скучно, но меньше. №2 | Кроха Юлия писал(а):
А удовольствие от еды Вы получаете?
Ну. вроде я предпочитаю вкусную пищу. но как-то не удается удовольствие почувствовать как следует. Я почему-то даже без компа в мысли улетаю и сложно на вкусе сосредоточиться долго.
№0 | Валерия-Лерика писал(а):Можете дать советы, как покомфортнее пройти путь освобождения от этой привычки?
Или рассказать о Вашем опыте) №3 | Валерия-Лерика писал(а):
проблема в том, что я через какое-то время не выдерживаю и снова ем перед компом. В какой-то день не то настроение и думаешь, мол, а, пофиг.
Психолог, Клинический психолог
№4 | Валерия-Лерика писал(а):Можно натренироваться задерживать ощущения от еды? Можете что-то посоветовать?
г. Одесса (Украина)
№0 | Валерия-Лерика писал(а):Обычно съедаю 2 куска торта. Сейчас попробовала съесть без компьютера и в тишине. Влезло только пол куска
г. Одесса (Украина)
№7 | Кроха Юлия писал(а):Скука - это не чувство, обычно за скукой прячется агрессия. №7 | Кроха Юлия писал(а):
Только сосредоточиться на осознанности, жевать, чувствовать вкус, постараться не улетать в мысли №8 | Лариса Бандура писал(а):
Вот видите как полезно есть на кухне.
г. Алматы (Казахстан)
№13 | Скуртул Александр Игоревич писал(а):Семья, друзья, отношения, увлечения - с этим как?
с Семьей более менее.
Отношения есть, правда в последнее время сильный страх их потерять. (отчасти и из-за моего лишнего веса)
увлечения- книги, но сейчас у меня от страха перед будущим спутанное сознание и не получается читать. Бы что скучно становится.
Других увлечений нет и я не знаю, как их заводить вообще.
Друзья вроде как и есть, но не тянет с ними общаться. Парадокс: общения не хватает, а от общения устаю. Наверное мне тяжело отстаивать свои границы, постоянно боюсь обидеть человека.
Вообще я всегда любила покушать, с детства.
Психолог, Клинический психолог
№11 | Валерия-Лерика писал(а):Как думаете, это потом может перейти в автоматический навык? Может, но зачем?:) это же такой кайф, зачем его автоматизировать? или Вы про осознанность? №10 | Валерия-Лерика писал(а):
Где об этом можно почитать?
г. Алматы (Казахстан)
№16 | Скуртул Александр Игоревич писал(а):результат недостатка самореализации и социальной включенности.
Я как раз это и чувствую. Недостаточную самореализацию и недостаток приятного для меня и интересного общения.
Ого. Не знала, что так все связано.
Хотелось бы про самореализацию спросить.
Что это вообще такое?
Может, но зачем?:) это же такой кайф, зачем его автоматизировать? или Вы про осознанность?
Я бы хотела что бы процесс продления чувства вкуса был более спонтанным и не требовал усилий.
№15 | Кроха Юлия писал(а):А для любого действия нужна агрессия.Поэтому скука - это задавленное действие или агрессия.
Серьезно?
Т.е. у меня сейчас появилось желание на кухне прибраться, но я его подавила т.к. решила сейчас на форуме пообщаться.
Способствовала ли я появлению скуки?
Для современного человека компьютер стал просто неотъемлемой частью всей жизни. Очень часто мы не можем оторваться от него, чтобы полноценно поесть, и обычно бросаем к себе в рот все, что попадается под руку, не отходя никуда от своего рабочего места, не отвлекаясь от увлекательной игры и, не прекращая смотреть очередной фильм. Про ЖЖ я уж промолчу :)
А ведь, по утверждению ученых, есть за компьютером очень вредно и даже опасно. «Почему это опасно?» – спросят многие. Оказывается все проще простого и, думаю, каждый, об это уже слышал не один раз.
Ученые из киевского института экологии человека в процессе своей деятельности провели ряд полезных исследований, и пришли к заключению, что прием пищи за компьютером может быть опасен для человека. Специалисты провели структурный анализ простой воды, поставив ее в стакане на некоторое время около компьютера. Известно, что вода способна реагировать даже на малые электромагнитные поля. Под их воздействием ее молекулы изменяются. Таким образом, человек, который постоянно принимает пищу за компьютером, заметим, пищу, которая содержит в себе воду, со временем становится агрессивным. Такая отрицательная энергия со временем накапливается в организме и в конечном счете это приводит к развитию болезни Альцгеймера, приводит к появлению так называемых злокачественных образований, к депрессии и психическим расстройствам.
Кроме всего прочего, всем известно, что для нормального пищеварения важно принимать пищу, сосредоточившись непосредственно на еде, а не на чем-то другом, в виде кино или компьютерной игры. Когда человек увлечен, он ест практически автоматически, не уделяя внимания пережевыванию пищи, не ощущая ее запах и вкус. Результатом этого становится гастрит, который нередко перетекает в язву, нарушение обмена веществ и желудочно-кишечного тракта, а так же избыточный вес. Заметим, что избыточный вес – это постоянный спутник людей, которые постоянно жуют за компьютером. В процессе увлечения игрой или, к примеру, социальными сетями, человек то и дело употребляет практически тоннами конфеты, чипсы, печенье, орехи и т.д. есть можно бесконечно и это понятно, ведь в мозг из-за компьютерной увлеченность не попадает сигнал о насыщении, так как он занят абсолютно другой деятельностью, наиболее интересной. В результате этого есть хочется снова и снова, несмотря на то, что организм уже насыщен и получил вполне достаточное количество калорий.
Помимо того переедание может привести не только к избыточному весу, но и к сахарному диабету, ведь малоподвижность в совокупности с переизбытком еды приводит в конечном итоге к нарушению усвояемости глюкозы в организме. По утверждению специалистов, у каждого третьего пациента, который проводит до 10 часов в день за компьютером, диагностируется сахарный диабет второго типа.
Читайте также: