Сейчас ты держишь в руках телефон или сидишь за компьютером

Обновлено: 04.07.2024

У вас не падает зрение? Как предохраняетесь от его снижения?

Ничего не делаю. Зрение идеальное.
Глаза даже не устают от многочасового сидения за компом.

А вот спина устаёт

Сорян, внучка. Может у меня какая-то мутация )
Мои родители и бабушки в моём возрасте уже начинали носить очки. ред.

Это называется привыкание

Комментарий удален по просьбе пользователя

Перерывы делай, много маленьких, один большой на несколько часов. Ну и хороший большой монитор не вблизи, телефоны и ноутбуки которые держишь близко вообще убийцы глаз при долгом использовании

телефоны и ноутбуки которые держишь близко вообще убийцы глаз

как ты прав! Сама не верила, но через полгода после покупка нетбука зрение упало на 0.5 со стопроцентного. И продолжает падать если длительно нагружаю глаза, при этом я капаю увлажняющие капли и ношу очки. Страшно, очень страшно

так сделай нормальное рабочее место. обычно это привыкание глазной мышцы (забыл как оно правильно называется), если она постоянно в одном напряженном положении на экран вблизи, она теряет нормальное состояние. Но если не сильно запущено, это еще можно вернуть обратно. А годы спустя уже вряд ли, там уже кристаллик деформируется и мышца обратно уже не вернется

Я думала над лазерной коррекцией ещё. Но там нужно чтобы не было постоянного снижения

зачем тебе коррекция, лучше останови снижение и попробуй восстановить поменьше смотря в экран и побольше на истончики на разном расстоянии

Попробую провести недельку без компа и посмотрю что получится.

Гуляй побольше, у меня тоже после дня работы зрение ухудшается, даже с перерывами. Если затем час-полтора пройтись по набережной глядя по сторонам и вдаль, все восстанавливается

В Азии проводили исследование, в ходе которого выяснилось, что прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на глаза. В некоторых школах занятия стали проводить исключительно на свежем воздухе.

Комментарий удален по просьбе пользователя

Тупо да( но это основной рабочий инструмент, расстаться увы никак

Что такое нетбук?

Типо маленький ноутбук же

Утилита f.lux, убирает синий свет, снижает нагрузку на глаза, можно настроить регулировку по времени

А разве в win10 уже не встроено?

Встроено. Но не все пользуются win10)

всю жизнь пугали упадком зрения. пырюсь в мониторы весь день и в темноте тоже. за 31 год не упало совсем. все вижу кристально чисто как в детстве. по мне так это генетическая лотерея.

38 лет. Компьютер с 94-го. Сначала элт, потом жк. Телефоны, планшеты, все есть.
Зрение никак на это не реагирует.

Что делаешь с этим

Комментарий удален по просьбе пользователя

Я об этом помню первые 5 минут))

Поставь перед лицом вентилятор с таймером 5 минут

Уже 21 год каждый день сижу много часов за компом, уже несколько лет помимо этого втыкаю много часов в смартфон а зрение тем не менее 100%.

Комментарий удален по просьбе пользователя

Выходить на улицу гулять, чтобы глаза отдыхали с помощью естественного света.

Мне помогает вредная привычка, единственный плюс от неё, курение. Когда выхожу на балкон, пытаюсь сфокусировать взгляд на листьях, ветках дерева, растущего перед ним. Также при неподвижной голове "провожаю" взглядом машины проезжающие в обе стороны.
Такая гимнастика для глаз. Правда несмотря на это, да падает зрение.
Плюс "ночной режим" всегда влючён.

Большую часть жизни за кундухтером, овердохуя часов, зрение ок. Думаю, это чисто генетическая лотерея. Думаю, рано или поздно меня это погубит, но кому какое дело… :^)

Большой монитор без мерцания, глубокий стол, чтобы далеко сидеть. Если ноутбук, то обязательно клавиатуру и мышь. У меня самая дешевая 27" 2к iiyama, до монитора сантиметров 75, для меня оптимальный сетап.

Жесть сколько нюансов в видео, у меня обычно расстояние см 30-40, не удивительно что я слепну 🤦попробую к ноуту купить клавиатуру и мышь, спасибо!)

У меня 23" 1080p, до монитора 60-70см

Комментарий удален по просьбе пользователя

Очень знакомо, вплоть к мигрени! Выходит что очки тебе помогли вернуть зрение к исходному состоянию, или просто остановили снижение?

Комментарий удален по просьбе пользователя

Нормальное освещение, раз в час отдых

Ну конечно, раз в час.
Мы все тоже раз в час отдыхаем

Ну чет типа кофе попить, минут на 5-10

И производственная гимнастика

Сижу от монитора на расстоянии вытянутой руки + 10 см и конечно перерывы делать

Некоторым помогает приложение Blue light для уменьшения количества синего излучения и снижения нагрузки на глаза

Комментарий удален по просьбе пользователя

Вроде как на -1.5 остановилось падать

У меня монитор на подоконнике, и я периодически перевожу взгляд на то, что творится за окном. Ну, и правильно настроенный монитор (яркость/контрастность/резкость/подсветка), сглаживание шрифтов. ред.

Главное перестать "сопротивляться" воздействию дисплеев компьютера или смартфона.
Если само изображение нечёткое, неразборчивые детали, также по причине качества дисплея - это всё суммируется в мгновениях на протяжении времени за экраном.
Нельзя сказать, что это только тренировка глаз, это расшатывание зрительного нервного механизма, и конечно, лучше подобрать один раз хороший дисплей, если он для многочасовой работы, включая самые мелкие детали текста или графики.

лет 15 уже сижу по 6-12 часов в среднем.
глаза не болят. единственное, яркость ставлю на минимум (до 10 по градации 0-100).

Насколько знаю, ни телефон, ни книги, ни мониторы не способны ипортить зрение на долгий промежуток. Кратковременное падение зрения из-за спазмов - да, но окулист перед диагностикой, в таких случаях, "расслабляющие" капли для глаз использует.

У самого зрение начало падать еще лет в 8 и к годам 14 прекратило. Стабилизировалось на -2,75 и с тех вообще никак не меняется не смотря на то, что за монитором и телефоном провожу большую часть времени. Причем какое-то время сидел за монитором без очков (буквально на расстоянии не более 10см) , сейчас же наоборот мне комфортней в очках, но откинувшись на спинку кресла.
Телефон дома юзаю без очков, соответственно держу ближе к лицу. На улице в очках, поэтому держу дальше.

Вобщем, выходит это все больше наследственное.

Вот что действительно можно сделать, чтобы глаза именно меньше уставали илм болели- это:
-Выровнять освещение в комнате, чтобы монитор не пересвечивал окружение
-Купить монитор с flicker free подсветкой
-Купить монитор с повышеной частотой развертки (даже на 75гц мониторе глазам куда легче, чем на стандартных 60гц), но скорее актуально при работе с большим количеством движущихся обьектов либо при играх
-Включить фильтр синего цвета в винде, либо сторонним приложением(не подходит для художников или дизайнеров, т.к. искажается цветопередача)
-Использовать поляризационные очки.

На телефоне
-Если Oled/Amoled дисплей, то включить режим DC dimming, для подавления ШИМ.
-Купить телефон с повешенной частотой развёртки.
-Использовать фильтр синего цвета (режим чтения)

В госдуму внесён законопроект о запрете СМИ упоминать национальность преступников. Поэтому теперь вы никогда не догадаетесь, кто именно на свадьбе стрелял в воздух.

У расчленёнки нет региональной принадлежности!

Когда запретили указывать национальность преступника

Школа рецептов

Законопроект запрещающий СМИ сообщать национальность

Как вас теперь называть?

Внезапное

Усман Нурмагомедов опознан как водитель

“Рокировочка по-братски” не прокатила, Камал Идрисов направлен в СИЗО до 11 января, ему грозит 10 лет тюрьмы.

Попытка брата Хабиба Нурмагомедова, бойца Bellator Усмана Нурмагомедова, уйти от ответственности за наезд на полицейского, возможно, провалилась. Все дело в том, что стоявшие на посту у Каспийского аэропорта сотрудники правопорядка узнали в водителе, сбившем одного из них на КПП, Усмана Нурмагомедова. Об этом сообщает телеграм-канал SHOT.

Автомобиль преступников был полностью тонирован, но в момент проезда через КПП боковое окно со стороны водителя было открыто, и сотрудники по фото опознали, что за рулем сидел именно Усман Нурмагомедов. Эту информацию полицейские внесли в протокол следователя по делу.

Теперь для Усмана и его друга Камала Идрисова ситуация серьезно осложнилась, так как к ДТП и оставлению места наезда на полицейского потенциально добавилось лжесвидетельствование. Ведь ранее приятели заявили, что за рулем находился Камал, а Усман спал на заднем сиденье после тренировки. Ну и прицепом там идет рассказ про то, что ребята очень торопились и решили, что не сбили человека, а слегка задели его зеркалом. А после они поменялись местами и за руль сел уже Усман - просто так захотелось.

Сейчас следователи изучают видео с камер наблюдения, чтобы точно установить водителя. Камала же после получения новых данных из-под домашнего ареста перевели в СИЗО, где он будет находиться до 11 января. СМИ утверждают, что ему грозит до 10 лет тюрьмы.

Лучшие моды

Взято из просторов телеграмма.

Воспоминания

Думал пирожком отделаешься?

Целевая аудитория

Вчера наша команда по любительскому мини-футболу избежала поражения, и на последних минутах тренировки сравняла счёт. На радостях мы командой решили попить кофе в ближайшем кафе. Коллектив у нас разного возраста, и по большому счёту, мы друг друга почти не знаем. Только имена и марку машины. Например, Андрей на белой Королле.

Сидим, общаемся, и разговор заходит про профессии. Юра на синем Туареге говорит:

Юрий помолчал, а потом продолжил.

- С этой работой я никогда не думал, что так пристально буду следить за прогнозом погоды! Когда в прогнозе я видел эту чёртову снежинку…

Все с сочувствием и поддержкой слушали его. Самый старший из нас, мужчина лет пятидесяти, Максим на сером Прадике, сказал:

- Понимаю. Я в частном доме живу!

Продолжил молодой Андрей на белой Королле:

- Студентом завалил три экзамена. Взял академ. Надо было чем-то полгода заниматься. Устроился торговать синтезаторами. Небольшой отдел в торговом центре. Скучнее в жизни больше ничем не занимался. Через пару дней работы я понял, что эти синтезаторы на фиг никому не нужны. Ну вот, скажите, вы часто покупаете синтезаторы?

За столиком все молчали. Возрастной Максим, что-то хотел произнести, но промолчал. Андрей продолжил.

- Вот! Я просто сидел, окружённый синтезаторами, целыми днями и ничего не делал. Хозяин этого отдела был очень странный тип. Он запрещал мне читать, лазить в телефоне. Я должен был просто сидеть и улыбаться! Более того, хозяин каждый вечер стал отчитывать меня за то, что за день не было продаж. В какой-то момент перестал здороваться даже! Думаю, валить надо от этого чокнутого. Ща получу зарплату за месяц и уволюсь. А если не заплатит?!

Максим на сером Прадике неожиданно сказал:

- Я вспомнил, откуда мне лицо твоё знакомо! Я у тебя синтезатор так купил! Помнишь меня?! С бутылкой пива такой и с чипсами? Я еще тебя ими угостил.
- Что-то припоминаю. Ну как, жалеешь?
- Нет! Это самая лучшая покупка в моей жизни! Я-то не играю… Дочь увлеклась. Играть научилась, поёт. К компу подключила его. Что-то там сводит. Спасибо тебе!
- Не за что! Главное, правильно угадать с целевой аудиторией!

Держу в руке телефон,
По городу еду в такси,
Не позвонить - моветон,
Раз ты об этом просил!

Холодный стучит дождь,
Потом переходит в снег,
Ты дома меня ждёшь,
Торопишь часов бег.

Огней за окном круговерть,
А город совсем промок,
Тебе без меня - смерть,
А к жизни вернёт звонок.

Легко мне тебя набрать,
Сейчас я тебя наберу,
Легко мне тебе наврать,
И вновь продолжить игру.

Теряется город во мгле
И капают слёзы с крыш,
Лежит телефон на столе,
А ты за столом сидишь.

Напрасно меня ты ждёшь,
Ведь я не твоя, ты не мой,
Не злись на меня за ложь,
Я еду к себе домой.

А дома цветы в хрустале
И мужа усталый вид,
Молчит телефон на столе
И только душа кричит!

Нет,за столом он не сидел,
Он тихо в ванне умирал.
Он лишь один звонок хотел,
Но вена вскрыта. Всё,пропал.

А ты с улыбкой на губах,
В руках свой вертишь телефон.
Он для тебя лишь пыль и прах,
Уж новый в список занесён.

(привет уставшему мужу).

Спасибо, Владик! Меня муж стал ревновать к телефону )) правда ))

Ты не ревнуй меня родной,
Ведь телефон жестянка,блин.
Я растопчу его ногой,
Айфонов много,ты один!

P.S. не уверен,что телефон делают из жести,но стишок можешь мужу прочитать,что бы не ревновал тебя к всяким мобильным жестянкам.

На это произведение написаны 3 рецензии, здесь отображается последняя, остальные - в полном списке.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Мы собрали несколько советов, которые помогут оставаться в тонусе, даже если приходится проводить у компьютера весь день.

Убедитесь, что рабочее место обустроено правильно

Проблемы из-за сидячего образа жизни возникают потому, что рабочее место обустроено неправильно. Если долго сидеть на неудобном стуле за крошечным захламленным столом, то продуктивность, общее самочувствие и концентрация явно будут снижаться.

Это значит, что придется тратить еще больше времени, чтобы сфокусироваться на задаче и все-таки ее доделать. Поэтому первый шаг — расчистить рабочий стол, убрав с него лишнее. Оставьте только ноутбук (десктопный компьютер), ручку и блокнот.

Теперь очередь стула или кресла. В идеале рабочее кресло должно быть эргономичным и подходить вам по росту — спинка кресла должна полностью прилегать к вашей спине. Важно, чтобы кресло было не слишком высоким или низким по отношению к столу. Вам должно быть удобно держать локти в естественном положении — не наклоняться и не тянуться, если хочется опереться на стол.

Монитор должен стоять на уровне глаз. Если удобно, подложите под ноутбук несколько книг, чтобы поднять его повыше.

Грамотная организация рабочего пространства и удобная посадка за столом — половина дела. Но даже все это далеко не гарантия, что негативных последствий сидячего образа жизни не будет. Поэтому следуйте следующим советам, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Меняйте положение тела: сидите, стойте, лежите

Вот простая стратегия. Чередуйте сидение за рабочим столом со стоянием и (да!) лежанием на диване во время работы. Столы, за которыми нужно стоять, а не сидеть, — сравнительно новое изобретение, и это действительно здоровая альтернатива обычным столам. Но, как и любая новинка, стоят они недешево.

Организовать такое рабочее место можно и самому. Просто перенесите подставку на ноутбук на рабочий стол и установите сам ноут на нужной вам высоте. Важно, чтобы экран был на уровне глаз, а клавиатура — на правильной высоте для рук, чтобы не пришлось наклоняться или дотягиваться.

Совет «работать лежа» звучит скорее как антисовет. Разграничить рабочее и личное пространство и без того непросто. Но за любую возможность отдохнуть спина скажет вам только спасибо. Поэтому нет ничего ужасного в том, чтобы поработать пару часов лежа — это точно лучше, чем сидеть круглый день.

Делайте перерывы для прогулок

Это один из самых частых — и действенных — советов для тех, кто проводит много времени сидя. Правда, и тут есть обратная сторона. Перерывы могут расхолаживать, поэтому важно очень четко планировать задачи.

К примеру, можно завести привычку делать перерыв только после того, как закончили работать над задачей. Свободное время используйте с умом — например, сходите в магазин, чтобы купить полезный перекус, или выгуляйте собаку, если работаете из дома.

Старайтесь выходить на улицу в каждый свой перерыв. Совет, конечно, не новый. Но что делать, если он работает: свежий воздух и витамин D все так же полезны как для физического здоровья, так и ментального состояния.

Проводите встречи в движении

Даже если у вас плотный график, это не повод отодвигать свое здоровье на задний план. Онлайн-митинг — отличный повод выйти на улицу и подышать свежим воздухом во время разговора с коллегами (в это время работать за компьютером все равно невозможно). Сейчас у всех программ для онлайн-конференций есть мобильные версии, поэтому вы сможете выйти в онлайн, поделиться документами и вывести на экран презентации.

С этим подходом вы сможете эффективно комбинировать работу и физическую активность. Так что в следующий раз, когда у вас буде онлайн-митинг, попробуйте подключиться к нему из ближайшего парка.

Не упускайте возможности подвигаться

В мире, который застрял в пандемийных ограничениях, сложно вести активный образ жизни. Но все равно есть масса возможностей добавить активности и минимизировать последствия сидячей работы.

В вашем регионе ограничено движение транспорта? Отлично — поставьте будильник на 30 минут раньше и отправьтесь на работу на велосипеде или пешком.
В лифтах нет вентиляции и пользоваться ими опасно? Поднимайтесь по лестнице.
Вы на самоизоляции или хотели бы сходить в фитнес-центр, а он закрыт? Занимайтесь фитнесом или йогой с тренером онлайн в перерывах между работой.

Используйте любую возможность, чтобы подвигаться. Если у вас смарт-часы или фитнес-браслет, настройте оповещения — так точно не забудете делать растяжку каждый час.

Проводите выходные с пользой

Если вы и правда хотите не потерять здоровье, сидя весь день за рабочим столом, заведите привычку проводить выходные в максимальной активности. Смотреть YouTube-ролики на компьютере всю субботу, а в воскресенье лежать на диване и залипать на Netflix — не лучшая идея.

Проведите свои выходные на свежем воздухе и с легкой физической нагрузкой. Так вы сбросите накопившуюся усталость, сможете размяться и напомнить телу, что оно создано не для того, чтобы выдерживать по 12 часов сидения на одном месте. Покатайтесь на велосипеде, ролике или скейте, прогуляйтесь в лесу, пробегите небольшой марафон, сходите в бассейн, отправьтесь на долгую прогулку с собакой или поработайте в саду. Делайте то, что нравится, главное — не сидите.

Подытожим

Простые советы из этой статьи помогут вам избежать негативных последствий сидячей работы — даже в пандемию совсем не обязательно ставить свою активность на паузу. Нужно просто настроить фокус и правильно адаптироваться к новой реальности.

Здесь Вы можете скачать Сейчас Ты Держишь В Руках Телефон Или Сидишь За Компьютером. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Слушают

Сейчас Ты Держишь В Руках Телефон Или Сидишь За Компьютером

Ты Прости Меня Такого Хулигана

Барабаны Темп 110

Пепел Любви 2019 New

Nicki Minaj Stefflon Don Spice Senseless Lyrics

Ама Ама Амазонка

Рапунцель Новая История Вэриан

Flexair 1 Часть Рекардо Танцует

Nightcore Stronger Thefatrat Slaydit Anjulie

25 17 Голова Чтобы Думать

Лечебная Музыка В Герцах

Roary Tim Halperin Heaven Down

Switch A N A Out Summer Walker

Aglama Gijeler Yaryndan Ogryn Mp3

Песня Из Винкс Поет Музав Миля Голубое Небо

I Knew You Were Trouble Taylor S Version Taylor Swift

Скачивают

Small Studio Acoustic Treatment Bass Traps Acoustic Panels

Chicagofire Stella Kidd Y Kelly Severide

Мой Топ Мотивирующих Фильмов Окончательное Мнение Лучшие Мотивирующие Фильмы

Eres Todo En Mi Ana Gabriel Baila Conmigo

Cheb Fathi Royal Avec Hichem Smati Omri Barbi 2017

The Only Impressions Ukraine Women Care About

Deck Flooring Terrace Outdoor Flooring Wpc Deck Flooring Tiles Thermo Pine Ipe Wood In Hindi

The Beatles Love

Priyanka Mongia Tik Tok Video Beautiful Priyanka Mongia New Tik Tok Video

Удмурт Ёлка Екатеринбургын 19 12 2020 Камиуллина Любовь Но Георгий Шамшияров Выль Ар

Читайте также: