Выбери три самые распространенные ошибки при работе за компьютером

Обновлено: 06.07.2024

Начинающие пользователи, да и некоторые пользователи со стажем совершают одни и те же ошибки при работе с компьютером, что приводит к замедлению и нестабильности работы системы.
Давайте разберем эти ошибки.

(1)Установка более одного антивируса

Многие начинающие пользователи, полагают, что чем больше антивирусов установлено на компьютере, тем они более защищены от этих самых вирусов.

Такое предположение не только ошибочно, но и совершенно противоположно реальному положению вещей. При установке нескольких антивирусов они зачастую нарушают структуру файлов друг друга, что приводит к отрицательному эффекту в их работе с поиском и удалением вирусов.

К тому же если на компьютере установлено несколько антивирусов это очень сильно тормозит работу операционной системы в связи с тем, что антивирус эта та программа, которая требует немало ресурсов для своей работы, и установка более двух антивирусов приводит к сильному замедлению работы системы.

В личном опыте были случаи, когда я сталкивался с компьютерами, на которых были установлены 5 а то и 6 антивирусов, операционная система при этом грузилась 10-30 минут. Кончено же я не брался разгребать эту “адскую смесь” а сразу же форматировал разделы и устанавливал по новой windows.

Чтобы избежать подобных проблем, ненужно устанавливать по несколько антивирусов, установите только один, тот, который вам больше всего нравится. Я могу порекомендовать AVAST так как он для физических лиц совершенно бесплатен, его вы можете скачать на официальном сайте AVAST, после загрузки антивируса нужно зарегистрироваться на сайте и вы получите серийный ключ который позволит вам в полной мере использовать антивирус совершено бесплатно.

(2) Изменение интерфейса

Вторую ошибку, которую совершают пользователи это установка различных программ, которые меняют стандартный интерфейс операционной системы. Иконки, оформление, изменение вида загрузки windows и тому подобное. Я, конечно, нечего не имею против таких изменений, как говорится на вкус и цвет. Но учтите, что устанавливая такие программы, вы можете снизить производительность и скорость работы операционной системы.

(3) Иерархия файлов и папок

Некоторые пользователи совершают грубую ошибку при установке игры и программы на корень жёсткого диска, например, устанавливают игры прямо на диск (С) не создавая для неё отдельной папки, то же самое обстоит и с программами.
Это приводит к тому, что новая игра или программа просто напросто заменяет файлы другого приложения, делая его неработоспособным. Конечно же, это приводит ещё и к тому, что в этом хаосе файлов просто невозможно определить, что есть что.

Чтобы не допускать такой проблемы создайте отдельные папки для каждой категории своих данных, например: игры, музыка, программы и т.д. Различные игры и приложения устанавливайте в отдельные папки вашей категории, например (C:\Игры \ название игры) (С:\ Программы \ Название программы) но ни в коем случае не так (C:\Игры) а тем более так (С:\)

(4) Установка лишних программ

Что делает человек после первого знакомства с компьютером? Конечно же, хочет установить как можно больше различных программ и приложений, даже не зная, зачем они ему нужны, но ведь у соседа есть, а чем я хуже?

Не делайте такой ошибки сформируйте список программ, которые по-настоящему вам нужны не устанавливайте 2-3 программы выполняющих одну и туже функцию, выберите из них одну ту, которая вам больше всего нравится, и оставьте только её. Не захламляйте свой компьютер совершенно не нужными вам программами, и он будет работать намного стабильнее и быстрее.

(5) Неправильное выключение компьютера

Ни в коем случае не выключайте компьютер с помощью кнопки на сетевом фильтре, дайте ему самостоятельно завершить работу. Делайте это через меню пуск выключение компьютера. Так как при неправильном выключении считывающая головка жёсткого диска падает на диск, что может привести к неисправности винчестера, повреждению данных и сбою операционной системы windows.

Не совершайте вышеперечисленные ошибки и на вашем компьютере будет работать удобно и комфортно. Спасибо вам за внимание и если вы можете дополнить этот список или высказать своё мнение, то вы можете сделать это с помощью комментариев ниже.

Ошибки пользователей ПК — это неправильные действия, которые в конечном итоге приводят к взлому системы со стороны злоумышленников, потере личных денных, необходимости переустанавливать операционную систему или иным проблемам. Ниже рассмотрим главные оплошности, которые совершают владельцы ПК, чтобы в дальнейшем их не повторять.

Использование пиратских сборок Виндовс

Сложно понять причину, по которой пользователи устанавливают пиратское ПО. Чаще всего они хотят получить больший функционал и обойти лицензионную защиту. Но такой шаг — ошибка. Во избежание проблем лучше использовать официальную версию Виндовс, пусть и без возможности дальнейшего обновления. К примеру, тот же Windows 10 находится в открытом доступе, а ввод лицензионного ключа можно отложить на определенный срок.

Бездумное скачивание и установка разного ПО

В ТОП 10 ошибок пользователей ПК входит неразборчивость по отношению к программному обеспечению. Люди загружают разные программы со специальных сайтов и торрент-трекеров, не подозревая, что именно они могут быть источниками заражения. При установке бесплатного ПО необходимо быть особенно осторожным, ведь раздающий может «зашить» в него вирус для кражи конфиденциальной информации или иных действий.

Установка ненужных драйверов

При анализе ошибок пользователей стоит вспомнить процесс установки ОС, когда человек грузит все доступные драйвера. Этого делать не стоит. Лучшее решение — точечная инсталляция применительно к имеющемуся оборудованию и периферийным устройствам. Если скачать лишнее ПО, производительность системы может ухудшиться, или возникнет конфликт драйверов.

Злоупотребление антивирусами

В стремлении сохранить данные в неприкосновенности начинающие пользователи часто делают глупость и устанавливают два антивирусных ПО на ПК. Такая ошибка приводит к конфликтам двух программ, из-за чего работа компьютера замедляется, появляются разные сбои и т. д. Для возвращения к нормальному функционированию приходится удалить одну из операционных систем. И тут важно выбрать программу правильно. Например, для слабых компьютеров нужен легких антивирус.

Отказ от обновления ПО или ОС

Начинающие пользователи по незнанию или по глупости часто отказываются от обновления операционной системы на ПК / ноутбуке или установленных программ. Такая халатность является ошибкой, ведь разработчики периодически оптимизируют ПО, устраняют ошибки и усиливают защиту, исключающую проникновение внутрь вредоносных программ. Регулярная загрузка обновлений повышает степень защиты вашего оборудования.

Неправильное оформление рабочего стола

Ошибки пользователей компьютера — это ситуация, когда человек по незнанию ухудшает параметры ПК / ноутбука. Кроме рассмотренных выше ситуаций, в эту категорию входит украшение рабочего стола. Пользователи слишком увлекаются процессом, из-за чего оборудование начинает работать медленнее или вообще тормозит. Чаще всего это происходит из-за установки 3D рабочих столов, дополнительных панелей, специальных курсоров и т. д. Такие вещи загружают процессор и, как следствие, ухудшают работоспособность ПК.

Вам может быть интересно: Как сделать прозрачную панель задач

Установка игр в общую папку

Распространенная ошибка пользователей — инсталляция такого контента в общую папку, к примеру, Игры. С одной стороны, все делается правильно. Человек разгружает системный диск и создает папку на диск Д, Е или другом. С другой, он забывает создавать подкатегории, из-за чего в одном разделе получается настоящая «каша» с одинаковыми по названию файлами. При установке новой игры такие файлы перезаписываются, из-за чего в дальнейшем возникают проблемы с запуском. Во избежание таких трудностей необходимо создавать подпапки для каждого нового софта.

Неправильное отключение компьютеров

Частой ошибкой начинающих пользователей является неправильное отключение компьютера. В отличие от телефона, необходимо сначала закрыть активные приложения, сохранить открытые файлы, а уже после завершать процесс.

Ошибки при удалении программ

После установки ПО пользователи ПК быстро в нем разочаровываются и хотят удалить. При этом делают это через системный каталог Program Files, что в дальнейшем ведет к ряду проблем. Подобные шаги могут привести к трудностям при дальнейшей установке программного обеспечения из-за сохранения на ПК разных «хвостов» от этих программ. Для полной очистки желательно использовать специальное ПО, к примеру, CCleaner, Uninstall Tool и другое.

Использование одной «учетки» всей семьей

Распространенная ошибка — применение одной учетной записи всеми членами семейства. В таком случае трудно защитить конфиденциальную информацию и создать личное рабочее пространство. Оптимальный вариант — создание разных профилей для каждого человека. Это не поможет в случае серьезного сбоя системы, но зато позволит защитить личные данные от других членов семейства.

Другие ошибки пользователей ПК

В завершение можно выделить и другие распространенные глупости в процессе эксплуатации:

применение твиков без защиты;
установка неподдерживаемого ПО;
инсталляция программ-попутчиков;
не использование сетевого фильтра;
открытие вложений в электронных письмах и т. д.

Опыт пользования ПК приходит со временем, но основных ошибок можно избежать. Для этого важно не торопиться и грамотно подходить к установке драйверов / программа. В комментариях расскажите, какие помарки вы допускали на начальном этапе.

Распространенные проблемы с компьютером возникают из-за небольшого сбоя в программном или аппаратном обеспечении.

Признайте это, мы все сталкиваемся с ними в нашей повседневной жизни при использовании ПК. Так что не паникуйте. В сегодняшней статье я расскажу о 10 самых распространенных проблемах с ПК и о том, как их решить самостоятельно.

10 распространенных проблем и решений для ПК

1. Компьютер не включается

Вероятно, это проблема № 1, с которой сталкиваются многие из нас. Чтобы понять эту проблему, вы можете сравнить ее с нашим человеческим телом.

Когда мы болеем, у нас часто поднимается температура. Это механизм организма для борьбы с инфекцией. Точно так же, когда компьютер сталкивается с какой-либо проблемой, он обычно не включается, пока вы не исправите это.

Существуют сотни причин, по которым ПК не загружается. Проблемы могут варьироваться от сбоя питания до заражения вирусом. Обычно, следуя инструкциям, приведенным ниже, ваш компьютер должен запускаться.

Решения:

1. Проверьте блок питания

Если это ноутбук , потеря энергии может произойти из-за полностью разряженной батареи. Итак, первое, что нужно сделать, это подключить его и оставить заряжаться на несколько часов. Если это не сработает, это может означать, что зарядное устройство неисправно, поэтому, если вы можете попробовать другое зарядное устройство. Если у зарядного устройства есть индикатор питания, проверьте, загорается ли он при подключении.
Если ваш ПК является настольным компьютером и не запускается, убедитесь, что это не штепсельная розетка по ошибке, подключив его к другой розетке. Если это не сработает, возможно, произошел сбой блока питания вашего компьютера.

2. Убедитесь, что монитор или дисплей работает

Если вы видите, что на вашем ПК есть питание, потому что вентиляторы запускаются или загораются индикаторы питания, но больше ничего не происходит, есть пара возможных неисправностей.

Если у вас есть настольный ПК, подключенный к внешнему монитору, это может быть неисправный дисплей. Проверьте подключение питания монитора и убедитесь, что он правильно подключен к компьютеру. Попробуйте отключить его и снова подключить. Если это не помогает, попробуйте подключить другой монитор, если это возможно. Таким образом, вы сможете либо определить причину ошибки монитора, либо исключить ее.

Если у вас есть ноутбук или вы исключили внешний дисплей, возможно, ваш компьютер находится в спящем режиме и у него возникают проблемы с пробуждением. Чтобы проверить это, выключите его полностью и перезапустите с холода. Для этого нажмите и удерживайте кнопку питания в течение 5 секунд, а затем нажмите ее еще раз, чтобы запустить компьютер.

3. Устраните проблемы с внешним оборудованием

Если ни один из вышеперечисленных шагов не сработает, виновником могут быть периферийные устройства. Это может произойти либо из-за проблем с электричеством, либо из-за внешних аппаратных сбоев.

После этого попробуйте перезапустить систему еще раз, чтобы увидеть, работает она или нет. Если это не так, переходите к следующему заключительному шагу.

4. Переустановите систему

Если ни один из шагов не работает, последнее, что вам нужно сделать, это переустановить Windows. Потому что до этого момента вы можете быть уверены, что это проблема программного, а не аппаратного обеспечения.

Поскольку вы не можете включить компьютер, нет доступа к вашему файлу. Тем не менее, есть способы для резервного копирования ваших файлов с жесткого диска. Чистая установка поможет восстановить все до нормального состояния, если ваша система заражена или повреждена.

2. Медленный интернет

Ничто не может быть более расстроено, чем медленное интернет-соединение. Я знаю, вы не можете наслаждаться этим знаменитым шоу Netflix или оставаться на связи в Facebook.

Решения:

1. Перезагрузите модем

Иногда колебание мощности или чрезмерное использование интернет-модема может привести к его перегрузке.

Чтобы восстановить все до нормального состояния, просто выключите модем, подождите несколько минут и включите его снова. Этот способ срабатывает в большинстве случаев.

2. Исправьте ваш сигнал Wi-Fi

3. Убить любое нежелательное фоновое программное обеспечение

Иногда фоновые процессы, такие как обновления программного обеспечения или любые другие программы, для которых требуется интернет, могут вызывать ваши данные, что замедляет скорость вашего интернета.

Просто проверьте ваш диспетчер задач, вы можете увидеть список этого программного обеспечения и можете убить их. Отключите все автоматические обновления в настройках, и это должно помочь.

4. Свяжитесь с вашим провайдером

Если ничего из вышеперечисленного не помогло, возможно, ваша проблема связана с внешней проблемой, например, у вашего интернет-провайдера.

Это может быть что-то вроде обновления сети, плохой погоды, исправления проводов и т. Д. Определенно, они оценят ваш интернет-сигнал и сообщат вам о необходимых действиях.

3. ПК становится медленным

Я знаю, что вы чувствуете, когда требуется всего 5 минут, чтобы открыть только приложение. Ну, это еще одна распространенная проблема, с которой люди сталкиваются в своей повседневной жизни.

Основная причина обычно связана с продолжительностью работы компьютера. Компьютер старше 2 лет будет испытывать это независимо от их технических характеристик.

Решения:

1. Найти ресурсоёмкую программу

В вашей системе полно программ, безусловно, будет одна или две программы, которые используют множество ваших ресурсов, например, оперативную память.

Чтобы узнать, откройте диспетчер задач. Вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши на панели задач и выбрать опцию «Диспетчер задач» или нажать Ctrl + Shift + Escape, чтобы открыть ее. В Windows 8, 8.1 и 10.

2. Отключить запуск программы

Автозапуск программ во время запуска системы может быть основной причиной замедления работы ПК.

В Windows 8, 8.1 и 10 теперь есть диспетчер запуска в диспетчере задач, который вы можете использовать для управления программами запуска.

Щелкните правой кнопкой мыши панель задач и выберите «Диспетчер задач» или нажмите Ctrl + Shift + Escape, чтобы запустить его. Перейдите на вкладку «Автозагрузка» и отключите автозапуск приложений, которые вам не нужны.

Windows подскажет вам, какие приложения больше всего замедляют процесс запуска.

3. Сканирование на наличие вредоносного и рекламного ПО.

Ежедневное использование компьютеров может заставить вас случайно поймать вредоносное и рекламное ПО.

Обычно это небольшие вредоносные программы, которые вылавливаются из Интернета, когда мы что-то просматриваем или скачиваем.

Эти программы предназначены для кражи вашей информации и для этого они должны передавать информацию через Интернет, что потенциально может замедлить работу вашей системы.

Чтобы удалить их, просто используйте встроенное антивирусное программное обеспечение для сканирования и обнаружения. Для получения дополнительной информации о том, как удалить шпионское и рекламное ПО, ознакомьтесь с моей статьей здесь .

4. Проблема обновления Windows

Ошибки обновления Windows могут возникать по нескольким причинам. Причины включают в себя пиратство Windows, отсутствие основных файлов, проблемы с лицензией и т. Д.

Решения:

5. Шумный жесткий диск

Решения:

1. Убедитесь, что звук идет с жесткого диска

Обычно, когда мы слышим звук от наших компьютеров, это звук жесткого диска. Поэтому, когда звук вдруг становится громче, мы предполагаем, что он с жесткого диска.

Чтобы проверить это, вы можете просто отключить кабель питания и данных от жесткого диска и перезагрузить систему. Если вы все еще слышите звук, проблема не в жестком диске.

2. Запустите диагностическое программное обеспечение

Если вы уверены, что звук исходит от самого жесткого диска, вы можете запустить бесплатное программное обеспечение для диагностики оборудования, которое уже доступно на многих компьютерах или доступно в Интернете.

3. Замените жесткий диск

Если диагностическое программное обеспечение дает сбой, это просто означает, что существует проблема, связанная с аппаратным обеспечением привода. Если в этом случае вы ничего не можете сделать, кроме как заменить его.

Не забудьте сделать резервную копию ваших файлов перед заменой.

6. Вентилятор ПК не работает

Еще одна распространенная проблема с компьютерным оборудованием. Однако люди обычно испытывают панику, когда вентилятор перестает работать.

На самом деле, это нормальное поведение для вентилятора ЦП останавливать вращение при низкой температуре ЦП или если вы не используете какие-либо энергоемкие приложения.

В большинстве случаев это происходит из-за материнской платы, а не самого вентилятора.

Решение:

1. Определите основную причину

Как уже упоминалось, материнская плата обычно является основной причиной, по которой вентилятор перестает вращаться. Это может произойти из-за неправильной установки вентилятора на плате или из-за проблем с проводами платы.

Чтобы проверить это, просто подключите вентилятор к внешнему источнику питания и посмотрите, работает ли он по-прежнему. Если нет, то проблема с самим вентилятором.

2. Оцените вентилятор

Три возможные проблемы, связанные с вентилятором:

Вентилятор процессора забит пылью
Подшипник вентилятора процессора неисправен
Вентилятор процессора сломан

Для первого случая вы можете просто почистить его тканью. Во втором и третьем случаях, которые здесь являются более серьезными, вам необходимо нанять профессиональную службу по ремонту компьютеров для замены детали.

7. Принтер не печатает

Убедитесь, что в лотке (лотках) есть бумага, убедитесь, что картриджи с чернилами или тонером не пусты, кабель USB подключен или принтер подключен к Wi-Fi.

Приведенное ниже решение поможет вам решить большинство основных проблем.

Решение:

1. Перезагрузите принтер

Просто отмените все активные операции печати и перезапустите принтер, чтобы сделать много чудес.

Это связано с тем, что принтер может быть перегружен или устанавливаются новые чернильные картриджи. Таким образом, чтобы все встало на свои места, просто перезагрузите устройство.

2. Проверьте наличие проблем на компьютере

Каждый принтер имеет свой собственный драйвер и подключен к компьютеру. Поэтому в случае возникновения каких-либо проблем, связанных с этим, система отобразит это вместе с режимом устранения неполадок устройства.

В основном вещи могут быть исправлены в этой точке. Убедитесь, что ваш драйвер принтера обновлен и работает нормально.

8. Синий экран смерти (BSOD)

Обычно вы можете увидеть синий экран при обновлении до новой версии Windows, во время запуска или внезапно при активном использовании компьютера, и самое неприятное, что это просто экран с синим фоном и грустным лицом персонажа без достаточного количества информация, чтобы выяснить проблему.

Решения:

1. Проверьте, достаточно ли места для обновлений

BSOD обычно является проблемой, возникающей из-за поврежденных файлов, сбоев файловой системы и системных пространств.

Иногда системное пространство может быть заполнено во время обновления, что приводит к отсутствию некоторых файлов, что приводит к повреждению файла.

2. Сканирование вашей системы на наличие вирусов

Некоторые вирусы могут вызывать «синий экран смерти», особенно те, которые заражают основную загрузочную запись (MBR) или загрузочный сектор.

3. Обновите драйверы оборудования

Большинство Blue Screens of Death связаны с аппаратным обеспечением или драйверами, поэтому обновленные драйверы могут устранить причину ошибки STOP.

4. Верните настройки BIOS к уровням по умолчанию.

Разогнанный или неправильно сконфигурированный BIOS может вызвать любые случайные проблемы, включая BSOD.

5. Выполните диагностические тесты на всем оборудовании, которое вы можете протестировать

Весьма вероятно, что основной причиной любого синего экрана смерти является неисправность аппаратного обеспечения.

9. Компьютер зависает

Медленный или старый компьютер может время от времени зависать. Основная причина этого связана с нехваткой ресурсов.

10. Система автоматически перезагружается

И последнее, но не в последнюю очередь это касается распространенных проблем с компьютером, и, к тому же, самого разочарованного!

Есть много причин для этой проблемы. Это может быть результатом различных проблем, в том числе поврежденных драйверов, неисправного оборудования и заражения вредоносным ПО.

Может быть трудно точно определить, что именно держит ваш компьютер в цикле перезагрузки. В большинстве случаев это обычно происходит после обновления Windows.

Решения:

1. Удаление плохих файлов реестра

Прежде чем сделать это, вы должны быть полностью уверены, что сможете завершить процесс, не допустив ошибок.

Имейте в виду, что реестр Windows является конфиденциальной базой данных. Даже неправильная установка запятой может привести к повреждению вашего компьютера! Поэтому я предлагаю вам выбрать решение в один клик, такое как Auslogics Registry Cleaner.

Это бесплатное программное обеспечение автоматически ищет дубликаты или поврежденные записи реестра.

2. Обновление драйверов

Когда ваши драйверы устарели, ваш компьютер может застрять в цикле перезагрузки. Это связано с тем, что ваши устройства не могут правильно взаимодействовать с вашей системой.

Поэтому важно проверить, установлены ли ваши драйверы в актуальном состоянии.

3. Проверка аппаратных проблем

В некоторых случаях перезагрузка компьютера может продолжаться из-за неисправного оборудования. Три основных компонента для проверки:

ОЗУ
Процессор
Внешние устройства

4. Сканирование на наличие вирусов или вредоносных программ.

Возможно, ваш компьютер был заражен вирусом или вредоносным ПО, поэтому он продолжает перезагружаться. Вы можете выполнить полную проверку на вирусы с помощью Защитника Windows.

С другой стороны, вы также можете выбрать сторонние программы, такие как антивирус AVG или Trend.

Вывод

Какое количество времени можно проводить за компьютером учащимся без вреда для здоровья?

не более 25-30 мин в день
40 минут в день
1 час, с перерывами по 10 минут после каждого получаса

Вопрос 4

Какие действия должны быть предприняты вами при ухудшении самочувствия во время работы в компьютерном классе?

немедленно покинуть рабочее место, позвонить родителям и уйти домой
немедленно покинуть рабочее место, сообщить преподавателю и родителям, обратиться к врачу
немедленно покинуть рабочее место и обратиться к врачу

Вопрос 5

Выберите основные требования к санитарным нормам, которые должны соблюдаться учащимися при работе за компьютером

длительность работы на компьютере – не более 25-30 мин в день
на занятия в компьютерный класс нужно приходить в чистой обуви и одежде
нельзя касаться экрана монитора даже чистыми руками
длительность работы на компьютере – не более 20 мин в день
при работе за компьютером в компьютерном классе допускается использование питьевой воды

Вопрос 6

К каким последствиям может привести неестественное для привычного положения, положение различных частей тела?

к плохому настроению
к болям в пояснице
к болям в области сердца
к болям в области шеи, кистей рук
к общему недомоганию

Вопрос 7

Какие основные требования к правильной осанке должны соблюдаться при работе за компьютером с точки зрения эргономики?

длительность работы на компьютере – не более 25-30 мин в день
локтевые, коленные и тазобедренный суставы под прямым углом
допускается наклон спины вперед
расстояние от экрана до глаз 70 – 80 см
вертикально прямая спина
плечи опущены и расслаблены
направление взгляда - перпендикулярно экрану монитора

Вопрос 8

Какие из перечисленных симптомов ухудшения самочувствия могут появиться при работе за компьютером?

усиление сердцебиения
обострение признаков простуды
резь в глазах, ухудшение зрения
плохое настроение
боль в пальцах
боли в спине, шее

Вопрос 9

Какие вопросы изучает эргономика?

обеспечение технической безопасности работы человека
затраты энергии человеком во время работы
движения человеческого тела во время работы
работоспособность компьютера и других технических устройств
эффективность работы человека

Вопрос 10

Какие устройства могут оказывать вредное воздействие на здоровье человека?

системный блок
принтер
монитор
модем

Вопрос 11

Как надо смотреть на монитор?

сверху-вниз
снизу-вверх
слева-направо
справа-налево

Вопрос 12

В каком направлении от монитора вредные излучения максимальны?

от экрана вперёд
от экрана вверх
от экрана вниз
от экрана назад

Вопрос 13

Как часто надо делать перерывы в работе при интенсивной работе за компьютером?

Мы расскажем основные правила, которых стоит придерживаться, чтобы сохранить нормальное зрение.

1. Увеличьте шрифт

Слишком мелкий шрифт и картинки на экране вынуждают нас постоянно щуриться и напрягать глаза, приближаясь к экрану. Это приводит к быстрой усталости или даже головной боли. Поэтому так важно настроить подходящий размер шрифта.

А если вам предстоит долго читать, то лучше распечатайте текст на бумаге, также используя крупный шрифт.

2. Настройте яркость

Слишком темный или чрезмерно яркий экран также вынуждает нас присматриваться, напрягать глаза и щуриться, чтобы понять, что написано или изображено. Поэтому не экономьте заряд батареи, но и не переусердствуйте. Используйте такой уровень яркости, который является комфортным для ваших глаз. Обычно это уровень, который по яркости соответствует окружающей обстановке.

3. Избавьтесь от бликов

Солнечные блики на мониторе обычно сильно мешают спокойно работать за компьютером. Если ваш экран не оснащен противобликовым покрытием, то существует три выхода.

Вы можете купить специальную пленку, предназначенную для этого; поставить монитор или ноутбук так, чтобы солнце на него не падало никогда в течение рабочего дня, или воспользоваться специальными компьютерными противобликовыми очками, которые также задерживают часть синего света, излучаемого монитором.

4. Установите монитор в правильном положении

Наклон монитора, его удаленность тоже довольно важны. Если во время работы за компьютером вам приходится слишком сильно поднимать или опускать голову, это скажется не только на вашем зрении, но и на осанке.

Положение, в котором должен находиться монитор:

Если вы используете монитор с диагональю менее 20 дюймов, то его верхний край должен располагаться чуть ниже уровня ваших глаз. Если монитор больше, то верхний край должен быть выше уровня глаз на 5–7 см.
Слегка наклоните монитор назад. Его нижнее основание должно быть чуть ближе к вам, чем верхнее.
Расположите монитор по центру, чтобы постоянно не поворачиваться влево или вправо к нему.

5. Чаще моргайте

Работая за компьютером, мы забываем моргать. В результате наши глаза не получают достаточного увлажнения. Это приводит к дискомфорту. Конечно, заставлять себя моргать довольно сложно, так как обычно мы делаем это механически. Но если вы уже долго работаете за компьтером, то заведите привычку осознанно моргать через равные промежутки времени.

6. Используйте капли

Если все же не получается моргать так часто, как требуется, используйте специальные капли, которые обеспечат вашим глазам достаточный уровень увлажнения. Грамотный офтальмолог поможет сделать правильный выбор.

Встречаются и обратные ситуации: когда после работы за компьютером глаза чрезмерно слезятся. В этом случае капли вновь помогут восстановить водный баланс. Их также следует подбирать с офтальмологом.

7. Давайте глазам отдохнуть

Существует отличное правило «20/ 20/ 20». Оно гласит: человеку следует отвлекаться на отдых через каждые 20 минут на 20 секунд и смотреть на объект, который удален не менее чем на 20 метров.

Помимо этого, следует делать более длительные перерывы (на 10–15 минут) через каждый час работы за компьютером. В это время не стоит переключаться на экран мобильного телефона или чтение. Лучше сделайте гимнастику для глаз, посмотрите вдаль или просто в окно и подышите свежим воздухом.

Читайте также: