Топ бесплатных программ для тренировок в зале

Обновлено: 08.07.2024

Средняя стоимость услуг персонального тренера по фитнесу и питанию в некоторых странах составляет $ 50 в час. Тем не менее спрос на них, особенно сейчас, когда приближается летний сезон, растет, что также может влиять на повышение цены. К счастью, существует немало альтернативных и более бюджетных способов привести себя в форму мечты, сбросить лишний вес или увидеть заветные кубики пресса.

Бег и кардиотренировки

  • Runtastic (iOS, Android) — приложение позволяет отслеживать тренировки с помощью GPS и наблюдать за изменениями параметров онлайн, также отслеживает «пробег» кроссовок.
  • Strava (iOS, Android) — контролирует такие ключевые показатели, как расстояние, темп, скорость, набор высоты и затраченные калории, а также показывает интерактивную карту физической активности.
  • RockMyRun (iOS, Android) — одна из крупнейших музыкальных подборок, реагирует на движения тела, выбирая темп музыки в зависимости от скорости тренировки и частоты пульса.
  • My Virtual Mission (iOS, Android) — позволяет планировать одиночные и групповые забеги, езду на велосипеде или плавание в игровой форме по всему миру.
  • Couch to 5K (iOS, Android) — предлагает выбрать одного из 4 тренеров-мотиваторов и подготовиться к беговой дистанции 5 км за 9 недель, затрачивая на тренировку всего 20–30 минут по 3 раза в неделю.
  • Vi Trainer (iOS, Android) — личный аудиоинструктор, подстраивается под индивидуальные цели и создает программу, основываясь на множестве персональных данных.
  • Zombie, Run! (iOS, Android) — звуковые эффекты и музыкальное сопровождение приложения погружают в атмосферу настоящего зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать, причем по-настоящему.
  • MapMyRun (iOS, Android) — позволяет отслеживать и наносить на карту каждую тренировку, подходит как для новичков, так и для опытных бегунов.
  • Charity Miles (iOS, Android) — в процессе занятий в этом приложении можно заработать мили и потратить их на благотворительность.
  • Sports Tracker (iOS, Android) — предназначен не только для бега, но и для других циклических видов спорта, позволяет вести личный дневник тренировок со всеми необходимыми данными.
  • PUMATRAC (iOS, Android) — в дополнение к стандартному набору фиксирует целый ряд других показателей и помогает понять, в зависимости от чего меняются результаты тренировок.

Стретчинг и йога

  • Daily Yoga (iOS, Android) — содержит коллекцию из порядка 500 асан в более чем 200 классах йоги, пилатеса и медитации.
  • 5 Minute Yoga Workouts (iOS, Android) — ежедневные легкие тренировки, подходят для начинающих.

Track Yoga (iOS, Android) — в этом приложении перечислены упражнения для всех видов йоги, есть возможность ставить еженедельные цели и отслеживать результат.

Yoga Poses (iOS) — здесь представлено более 250 поз для йоги, причем в различных модификациях. Их можно выбрать в зависимости от уровня подготовки.

Down Dog (iOS, Android) — содержит 30 000 конфигураций программ для нескучных занятий каждый день, позволяет выбирать один из 7 голосов наставников.

Stretching Exercises — Flexibility Training (Android) — содержит подробные описания упражнений для ежедневных разминок и зарядок, разминок для бегунов, а также растяжки различных групп мышц.

Bodyweight Fitness (iOS, Android) — приложение для развития гибкости и силы, позволяет выбирать упражнения в соответствии с уровнем подготовки и ставить цели на развитие их сложности.

StretchIt (iOS, Android) — 30-дневная программа обучения с подробным видео для растяжки и гибкости.

Stretching Exercises iPro (iOS, Android) — содержит более 100 упражнений на растяжку различных частей тела.

Силовые тренировки

Home Workout — No Equipment (iOS, Android) — домашние ежедневные тренировки с собственным весом, рассчитанные на основные группы мышц, не требуют специального оборудования.

HIIT Workouts by Daily Burn (iOS) — 10-, 20- и 30-минутные жиросжигающие тренировки высокой интенсивности со звуковыми подсказками.

Freeletics (iOS, Android) — приложение — личный тренер, помогающее похудеть, нарастить мышечную массу либо поддерживать форму, содержит более 900 вариантов тренировок.

Monkey Method (iOS, Android) — содержит более 500 видео для тренировок с разным уровнем подготовки, для развития силы и выносливости.

Asics Studio (iOS, Android) — большая подборка аудиотренировок от различных инструкторов, основной акцент — на силовые занятия.

Keelo (iOS, Android) — высокоинтенсивная тренировочная программа по силовой и физической подготовке, возможность обратиться за советом к команде тренеров.

KINETICOACH (iOS) — содержит более 1 000 тренировок, обучающие видео и GIF, оценивает различные параметры, в том числе самочувствие перед занятием.

30 Day — Squat Challenge (iOS) и 30 Day Squats Trainer (Android) — 30-дневный план, содержащий 6 тренировок и более десятка различных видов приседаний.

8fit Workouts (iOS, Android) — 15—20-минутные индивидуальные тренировки для дома, не требуют специального оборудования, направлены на жиросжигание и рост мышечной массы.

Fitness Buddy (iOS, Android) — библиотека тренировок, классифицированных в зависимости от групп мышц и частей тела.

Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.

Для самостоятельных занятий

1. Jefit

В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.

Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.

Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.

Пройденные тренировки отображаются в календаре.




2. Gym Boom

В приложении много программ для разных задач и уровней подготовки, но все они платные — от 179 рублей. Можно составлять свои программы для тренировок дома или в зале и заниматься по ним.

Если во время тренировки вес и повторы не меняются, можно одним тапом копировать предыдущий подход. После каждого подхода можно запускать таймер для отдыха.

В разделе «Справочник» есть ошибки перевода вроде «полупоперечной» мышцы вместо «полуперепончатой» или упражнения «рывок на грудь» вместо «взятия на грудь». Но в основном информация верная.

3. GymUp

Есть бесплатные программы с указанием автора, много упражнений в базе, калькуляторы для подсчёта 1ПМ, пропорций тела и прочего.

В процессе тренировки вы добавляете подходы, открывая новое окно с весом и повторами. Просто копировать подход одним тапом нельзя, зато можно отметить, тяжело ли вам было.

Если вы задали время отдыха, за 10 секунд до окончания таймер начнёт светиться красным и подаст звуковой сигнал.

Можно планировать тренировку на один день, добавлять суперсеты и дроп-сеты, планировать количество подходов и повторений и отмечать выполненное.



4. Дневник тренировок — GymApp

Есть база упражнений с техникой и фото, поиск по названию. Также можно перейти на YouTube для просмотра техники, но перед этим придётся несколько раз посмотреть рекламу.

Во время тренировки для добавления подхода каждый раз открывается новое окно, вес и повторы сохраняются с прошлого подхода.

5. Карманный тренер

Есть бесплатные программы, база упражнений с фото и видео, возможность добавлять упражнения в свою программу одним тапом прямо из списка — это очень удобно.

Во время тренировки вы выполняете подход по таймеру, по окончании автоматически включается таймер отдыха, а подход добавляется в выполненные. После каждого подхода приложение спрашивает, получилось ли выполнить все повторы с нужным весом.

Историю можно посмотреть в дневнике, указав нужный период времени.



Для занятий с тренером

1. GymRun

В базе GymRun можно искать упражнения по названию и добавлять их в избранное, что сильно упрощает поиск и составление программы. Кроме того, можно искать технику каждого упражнения на YouTube.

В процессе тренировки не нужно переходить в новые окна, чтобы добавить подход: вес, повторения и выполненные подходы находятся в одном окне, что очень удобно.

Историю можно посмотреть в разделе «Хроника»: выбрать день в календаре или конкретную тренировку.



2. T Note

Искать упражнения неудобно: нужно заходить в разделы с целевыми мышцами, поиска по названию нет. Даже когда вы используете фильтр, потребуется заглянуть в раздел с мышцами, чтобы уже в нём увидеть отфильтрованные результаты.

В процессе тренировки нужно постоянно нажимать на кнопку «Добавить», чтобы записать ещё один подход. Все данные сохраняются в истории по дням.



3. FitProSport

Простое и приятное на вид приложение: минимум программ, статистика и дневник.

Проходить тренировку удобно. Чтобы записать новый подход, не нужно открывать дополнительные окна, достаточно нажать на плюс. Таймер и секундомер доступны только в платной версии (45 рублей).

Общего поиска по упражнениям нет, только по конкретной группе мышц. Чтобы не искать свои упражнения в списке, можно создать отдельную категорию.

Свои дневники можно посмотреть в разделе «Тренировки» через календарь. Статистика отображается на главном экране.



Приложения для кроссфита

1. WODster

В приложении можно выбрать комплекс из большой базы готовых тренировок или записать свой WOD и прикрепить фотографию доски из кроссфит-бокса.

Можно добавлять WOD на время, на количество раундов, по методу EMOM, на максимальный вес и по протоколу табата. В любом случае у вас будут подходящие таймеры со звуковым сигналом и возможностью отмечать закрытые раунды. А чтобы веселее было их закрывать, можно добавить свою музыку из скачанной на устройство.

По окончании записывается ваш результат, можно сделать фото и оставить комментарий.

Помимо записи WOD, можно заносить в приложение персональные рекорды, например свой максимум в силовых и тяжелоатлетических упражнениях.



2. SugarWOD

Прекрасное приложение для тех, кто не боится английского языка. В отличие от предыдущего, здесь вы можете записывать не только WOD и рекорды, но и обычные упражнения: кардио, силовые, гимнастику.

Всё чётко и красиво, не нужно ничего добавлять и придумывать: есть все упражнения кроссфита.

Приложение отлично подойдёт именно в качестве дневника тренировок: здесь нет различных таймеров, которые помогут вам в процессе. Зато с записью занятий не будет никаких проблем.


Тренируясь в зале, сложно удержать в памяти информацию о количестве тренировок, подходов и выполненных упражнений. Регулярность занятий и отслеживание нагрузки – важные критерии для получения результата. Занятия в спортзале под руководством тренера более эффективны. Но если такой возможности нет, его вполне смогут заменить мобильные приложения.

1. Твой тренер

Приложение с максимально полной информацией о самостоятельных тренировках в зале. Контент имеет много упражнений на проработку разных групп мышц. Программы разделены с учетом поставленной цели: набор мышечной массы, рельефное тело, похудение и универсальные тренировки. Женщинам предлагают занятия по фейсбилдингу, кроссфиту, на растяжку. Из статей в приложении можно почерпнуть много полезной информации по рациону питания и другим темам, касающихся фитнеса. Составленные планы тренировок рассчитаны на разные уровни подготовки. Также есть специальные, к примеру, для беременных. Возможность добавить собственную программу занятий. Приложение не требует подключения к интернету, за исключением закачки видео большого формата.

2. iGym Pro

iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок. При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.


3. DAILY STRENGTH

Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют. Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.


4. Бодибилдинг в зале

Универсальное приложение для контроля тренировочного процесса. Готовые комплексы упражнений на проработку разных групп мышц. Пользователи могут выбрать программы самостоятельных тренировок в зависимости от желаемого результата. Демонстрация техники в формате видеоролика. Таймер позволяет контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. Регулярность занятий обеспечит календарь занятий. Возможность изменить программу, добавив в него индивидуальные упражнения.


5. BESTFIT

Удобное приложение для самостоятельных занятий в зале. Есть возможность составить индивидуальный тренировочный план с учетом целей и уровня подготовки. В любой момент программу можно изменить, дополнить новыми упражнениями, либо составить новую. Индивидуальные тренировки для любого уровня спортивной подготовки. Таймер позволит контролировать время, отведенное на выполнение упражнений. При подключении к интернету можно посмотреть видеоролик, в котором показана техника выполнения упражнения.


Сравнительная таблица

ПриложениеСохранение индивидуальной программыГотовые программыТаймерДобавление собственных упражненийБаза упражнений
Твой тренер + + + + +
iGym Pro + + + + +
DAILY STRENGTH + + + + +
Бодибилдинг в зале + + + + +
BESTFIT + + + + +

При самостоятельной тренировке в спортзале, электронный помощник запишет подходы, составит статистику, а также посоветует упражнения, в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Специальные мобильные приложения успешно справятся с поставленной задачей и значительно облегчат контроль за тренировочным процессом.

Если вы решили привести себя в форму, похудеть или нарастить мышечную массу, то самое время приобрести абонемент в спортзал. Эффективнее всего заниматься под контролем личного тренера, но, во-первых, это довольно дорого, а, во-вторых, некоторые спортсмены по ряду причин предпочитают заниматься самостоятельно. В таких случаях рекомендуем обратить внимание на приложения для тренировок в тренажерном зале.

Они помогут составить план тренировки, учитывая ваш пол, возраст и возможные противопоказания, подобрать наиболее подходящие упражнения для любой группы мышц, к тому же подходят для людей с любым начальным уровнем подготовки.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

  • Интерфейс. 4,8
  • Функционал. 4,9
  • Удобство. 4,9

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

  • Резервная копия данных на Google Drive
  • Обширная база упражнений
  • Множество бесплатных программ тренировок
  • Множество тонких настроек
  • Бесплатно можно запланировать только одну тренировку (создавать тренировки в режиме «Выполнение» можно без ограничений)
  • Интерфейс приятный, но простым его не назовешь

Твой Тренер

  • Интерфейс. 4,6
  • Функционал. 4,9
  • Удобство. 4,8

Оценка Google Play: 4,9

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

  • Простой интерфейс
  • Множество планов тренировок
  • Обширная база упражнений (в том числе со спортивным инвентарем)
  • Для работы приложения не требуется подключение к Сети
  • Есть фитнес-калькуляторы и советы по питанию
  • В разделе тренировок для дома множество упражнений со спортивным инвентарем, включая шведскую стенку, скакалку, штангу и гантели

Упражнения для зала

  • Интерфейс. 4,7
  • Функционал. 4,6
  • Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,7

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Русский язык: да

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

  • Множество программ тренировок
  • Огромный список упражнений
  • Четкие иллюстрации и подробные объяснения
  • Приложение не обновлялось несколько лет, поэтому встречаются ошибки и лаги

Pro Gym Workout

  • Интерфейс. 4,6
  • Функционал. 4,5
  • Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,5

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

  • Подробное объяснение правильной техники выполнения для каждого упражнения
  • Простой интерфейс
  • Для работы приложения не требуется подключение к Сети
  • Узкая специализация (предназначено в основном для занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом)
  • Приложение ориентировано на мужскую аудиторию
  • Много рекламы

JEFIT

  • Интерфейс. 4,6
  • Функционал. 4,8
  • Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,3

Покупки в приложении: от 0,5$ до 34,5$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 12+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Jefit Inc.

Русский язык: да

Еще одно универсальное приложение для тренажерного зала, которое подойдет, как новичку, так и опытному спортсмену. Помимо планов тренировок здесь есть база упражнений с GIF-изображениями, показывающими правильную технику выполнения, а также инструкции по выполнению тренировки.

Можно устанавливать личные цели и отслеживать успехи, планировать тренировки, устанавливать напоминания и составлять собственную программу тренировок. Если нужного упражнения не нашлось в базе, то можно добавлять свое, а также легко менять количество подходов и повторений, задавать время отдыха.

Приложение удобно тем, что по мере роста вашего прогресса оно адаптируется к новым возможностям.

Интерфейс JEFIT достаточно простой и удобный, на русском языке.

  • Простой, удобный интерфейс
  • Иллюстрация правильной техники выполнения упражнений
  • Большая база упражнений
  • Приложение адаптируется к вашим результатам
  • Много рекламы
  • Навязчивые предложения покупки платной версии

Приложения для тренажерного зала без рекламы

Приложения, представленные ниже, бесплатные и без рекламы, обладают достаточно широкой функциональностью даже в бесплатной версии, но опытным, практикующим специалистам все же рекомендуем обратить внимание преимущества платной подписки.

Daily Strength

  • Интерфейс. 4,5
  • Функционал. 4,6
  • Удобство. 4,6

Оценка Google Play: 4,6

Покупки в приложении: от 1$ до 6,5$

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Daily Strength

Русский язык: да

Приложение, рассчитанное на спортсменов-новичков и среднего уровня, тренирующихся дома и в спортивном зале. Здесь вы найдете список упражнений на все группы мышц, планы тренировок, расписанные по количеству подходов и повторений. Все упражнения размещены в алфавитном порядке и разделены на те, для выполнения которых нужен спортивный инвентарь, и без него.

Для постановки правильной техники выполнения упражнений в Daily Strength есть анимационные изображения и видео, а также детальное описание. Таймер между упражнениями не позволит нарушить план тренировки.

В любое время вы можете просматривать историю тренировок и наблюдать за своим прогрессом.

  • Нет автоматического сохранения результатов в облачное хранилище
  • Платные тренировки для продвинутого уровня

Карманный тренер

  • Интерфейс. 4,9
  • Функционал. 4,8
  • Удобство. 4,9

Оценка Google Play: 4,9

Покупки в приложении: от 0,25$ до 14$

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.4 и выше

Русский язык: да

Популярное приложение для самостоятельных занятий с множеством упражнений, подбором музыкального сопровождения (радио для каждого вида тренировок) и синхронизацией данных, чтобы не потерять результаты.

Также здесь есть база упражнений, каждое из которых сопровождается фото и видео правильной техники выполнения, бесплатные программы тренировок, возможность добавлять упражнения в тренировку одним касанием и просматривать историю тренировок за выбранный период.

После каждого подхода активируется таймер отдыха, во время которого вам предлагается отметить получилось ли выполнить нужное количество повторов с заданным весом.

Интерфейс приложения особо простым назвать нельзя, но к нему быстро привыкаешь.

  • Полная синхронизация, чтобы не потерять историю тренировок
  • Простое добавление упражнений в заданный план
  • Есть подбор качественного радио для каждого вида тренировки
  • Обязательное подключение к Сети
  • Чтобы разобраться в интерфейсе потребуется время
  • Для выполнения большинства упражнений нужен спортивный инвентарь

FitProSport

  • Интерфейс. 4,7
  • Функционал. 4,6
  • Удобство. 4,5

Оценка Google Play: 4,6

Покупки в приложении: от 0,25$ до 3,5$

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0.3 и выше

Русский язык: да

Простое приложение с набором упражнений и бесплатных программ, простым интерфейсом, статистикой и дневником тренировок.

Для начала тренировки достаточно выбрать готовый план (есть для мужчин и женщин), установить цель и по желанию добавить мотивирующие фразы (можно фото или изображение).

Из минусов нет общего поиска по упражнениям (только по группе мышц), а таймер и секундомер доступны только после покупки платной версии. Зато добавлять дополнительные подходы упражнений можно нажатием одной кнопки.

  • Статистика тренировок на главном экране
  • Анимации и видео правильного выполнения упражнения
  • Удобный интерфейс
  • Возможность добавлять мотивирующие фразы, фото, изображения
  • Простой интерфейс
  • Видео с правильной техникой есть не для всех упражнений
  • Навязчивые предложения купить платную версию

Fitify Workouts

  • Интерфейс. 4,8
  • Функционал. 4,7
  • Удобство. 4,6

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 3$ до 37$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: Зависит от устройства

Разработчик: Fitify Workouts s.r.o.

Русский язык: да

Популярное приложение для тренировок дома со своим весом или в зале со спортивным инвентарем. Fitify Workouts предлагает множество бесплатных программ тренировок, включающих более 900 упражнений.

Особенностью приложения является возможность составить персонализированный фитнес-план, учитывающий вашу подготовку, цель, опыт тренировок и время, по прошествии которого вы хотите видеть результаты.

Также есть готовые планы тренировок разного типа и продолжительности и возможность создать собственный план, добавив в него упражнения из базы.

  • Простой интерфейс на русском языке
  • Подбор плана тренировок по длительности, цели, опыту
  • Огромная база упражнений
  • Планы тренировок со своим весом без спортивного инвентаря
  • Обязательная регистрация
  • Множество платных опций

Fitness Online

  • Интерфейс. 4,6
  • Функционал. 4,5
  • Удобство. 4,5

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 2$ до 8,5$

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 12+

Версия Android: 5.0 и выше

Разработчик: Fitness Online LLC

Русский язык: да

Приложение, содержащее планы тренировок для разных целей: похудение, набор мышечной массы или прокачка отдельных групп мышц.

Fitness Online поможет подобрать не только подходящий именно вам план тренировок или упражнения, но также даст советы по питанию, поможет проконтролировать результаты. Таблица питания приводит состав и калорийность около 4500 продуктов.

База приложения содержит более 550 упражнений, правильная техника выполнения которых продемонстрирована анимациями. Для отслеживания прогресса удобно внести в приложение замеры и контрольные снимки.

После установки приложения вы можете выбрать либо занятия с персональным тренером на платной основе, либо заниматься самостоятельно, добавив из базы упражнения и предпочтительные продукты питания из таблицы. Можно выбрать готовые планы тренировок с диетой. Результаты занятий фиксируются в дневнике тренировок.

  • Простой интерфейс
  • Таблица состава и калорийности продуктов
  • Готовые планы тренировок с диетой
  • Фиксация замеров и контрольные снимки для отслеживания прогресса
  • Синхронизация данных
  • Приложение работает офлайн только если предварительно загрузить все упражнения
  • Бесплатно доступны только первые 4 тренировки плана, далее нужно приобрести подписку или составлять в приложении собственный план

Мы постарались выбрать лучшие бесплатные фитнес приложения для тренировок с тренажерном зале для android на русском бесплатно. Все приложения подходят для составления программы тренировок и для силовых тренировок в зале.

Если вы хотите тренироваться и дома и в зале, то рекомендуем обратить внимание на GymUp, Твой тренер, Daily Strength, FitProSport.

JEFIT, Fitify Workouts и Fitness Online станут лучшим выбором для самостоятельных занятий дома.

Читайте также: