Как включить защиту зрения в виндовс 7

Обновлено: 04.07.2024

Длительная работа за компьютером утомляет глаза. Расскажем, как настроить монитор и какие программы можно установить, чтобы минимизировать раздражающее свечение и снизить нагрузку на глаза.

Настройка монитора на Windows

По умолчанию дисплей излучает синий свет. Днем при ярком освещении он не мешает, но ночью напрягает глаза. Если установить ночной режим, то в тёмное время суток свет будет смягчаться и становиться более комфортным для глаз. Настройте этот режим один раз, и монитор ежедневно будет автоматически менять яркость с наступлением темноты.

Чтобы установить режим «ночной свет» на Windows 10, выполните следующие действия:

Правой кнопкой мыши кликаем по рабочему столу, в появившимся списке выбираем «Параметры экрана».

Во вкладке «Дисплей» двигаем кнопку в положение «Вкл» или вручную меняем яркость дисплея, двигая бегунок вправо или влево. В результате экран приобретает теплый желтоватый оттенок. Выберите комфортную для ваших глаз насыщенность цвета.

Во вкладке «Параметры ночного света» можно настроить интенсивность света, а также установить время, когда ночной свет будет включаться: от заката до рассвета, когда включено автоматическое определение местоположения, или в другие удобные для вас часы.

Чтобы быстро включить и выключить функцию ночного света, можно воспользоваться горячими клавишами Windows+А.

В ПК и ноутбуках на Windows 8 и 7 такое приложение не установлено, но вы можете скачать специальные программы, о которых мы расскажем ниже.

Настройка монитора на Mac

На компьютерах Mac яркость можно изменить вручную или настроить так, чтобы она менялась автоматически.

Ручная настройка происходит через функциональные клавиши: F2 — для увеличения, и F1 — для уменьшения яркости.

Чтобы сделать автоматическую настройку, выполните следующие действия:

Откройте меню Apple → «Системные настройки» → «Монитор».

Выберите «Настраивать яркость автоматически».

Чтобы настроить ночной режим яркости, перейдите во вкладку Night Shift и установите расписание «От заката до рассвета». Двигая бегунок, установите температуру цвета.

Бесплатные программы для заботы о глазах

Если на вашем компьютере нет таких настроек, используйте альтернативные программы. Они могут не только менять цветовую температуру дисплея, но и выключать экран через определенные промежутки времени.

Для цветокоррекции — F.lux

F.lux устанавливает подходящую яркость экрана в зависимости от времени суток. При установке программы нужно указать свое местоположение — после этого она будет знать время рассвета и заката и автоматически менять параметры. Также можно выбрать комфортную цветовую схему: воспользоваться рекомендованной или самостоятельно установить нужные параметры.

Кнопка for fullscreen apps блокирует программу F.lux, если вы используете полноэкранный режим. Например, если вы смотрите фильм, яркость цвета будет насыщенной, а не «теплой».

Для перерыва в работе: Eyes Relax

Eyes Relax блокируют экран через определенные промежутки времени, чтобы пользователь отвлекся от работы и дал глазам отдохнуть.

Можно настроить время и длительность перерывов, выбрать тип звукового сигнала. Если программа предупреждает вас о перерыве, но прямо сейчас у вас кипит работа и прерываться недопустимо, вы можете отменить блокировку.

Программы для тренировки и коррекции зрения: нужны ли они

В интернете можно найти много приложений, заявленных как сервис для тренировки зрения. Офтальмологи утверждают, что делать упражнения для глаз, глядя на экран, всё равно что запивать лекарства алкоголем. Используйте офлайн-методы расслабления глаз.

Приложение EyeLeo совмещает таймер для экрана и дает советы по гимнастике для глаз, но вам при этом не нужно смотреть в монитор.

EyeLeo можно настроить: задать частоту и продолжительность перерывов, выбрать звуковой сигнал. Экран не отключится внезапно, а предупредит о перерыве заранее.

Линзы и очки для работы за компьютером

Тем, кто долго работает за компьютером, подойдут силикон-гидрогелевые линзы плановой замены Bausch+Lomb ULTRA® 107 или однодневные линзы из гипергеля Biotrue® ONEday 51 . Они обеспечивают достаточное увлажнение роговицы и доставку кислорода.

Как работать за компьютером, чтобы сберечь зрение

Для комфортной работы достаточно двух программ: для цветокоррекции (например, F.lux) и для перерывов. Упражнения могут помочь глазам расслабиться.

Даже если у вас установлены программы для защиты зрения, в ночное время нельзя работать при свете монитора — включайте настольную лампу или ночник. Если этого не сделать, глаза испытывают нагрузку при резком переводе взгляда со светлого экрана в темноту. Направляйте свет от лампы в сторону от экрана, чтобы не было бликов.

Если у вас появились проблемы — например, зрение упало или глаза начали уставать — обратитесь к офтальмологу. Он проведет обследование и назначит метод коррекции зрения.

Доброго времени суток.

Тем более, я думаю, многие это замечали, если работаете не за одним монитором, а за несколькими: почему за одним из них можно работать часами, а за другим через полчаса — чувствуешь, что пора бросать и дать отдохнуть глазам? Вопрос риторический, но выводы напрашиваются сами собой (просто один из них не настроен соответствующим образом)…

В этой статье я хочу затронуть самые важные настройки монитора, которые влияют на наше здоровье. Итак…

1. Разрешение экрана

Первое, на что я рекомендую обратить внимание — это на разрешение экрана . Дело в том, что если оно будет задано не «родное» (т.е. то, на которое рассчитан монитор) — то картинка будет не такая уж четкая (что заставит напрягаться ваши глаза).

Самый простой способ проверить его — это перейти в настройки разрешения : на рабочем столе нажать правую кнопку мышки и во всплывшем контекстном меню перейти в параметры экрана ( в Windows 10 так , в других версиях ОС Windows — делается процедура аналогично, разница будет в названии строки: вместо «Параметры экрана», будет, например, «Свойства»)

Далее в открывшемся окне откройте ссылку «Дополнительные параметры экрана».

Затем вы увидите список разрешений, которые поддерживает ваш монитор. На одном из них будет добавлено слово « Рекомендуется » — это и есть оптимальное разрешение для монитора, которое и следует выбрать в большинстве случаев (именно оно обеспечивает лучшую четкость картинки).

Кстати, некоторые заведомо выбирают меньшее разрешение, чтобы на экране элементы были покрупнее. Так лучше не делать, шрифт можно увеличить в Windows или браузере, различные элементы — так же в Windows. При этом, картинка будет намного четче и смотря на нее, ваши глаза не будут так напрягаться.

Так же обратите внимание на сопутствующие параметры (этот подраздел рядом с выбором разрешения, если у вас Windows 10). При помощи инструментов настройки: калибровка цветов, текст ClearType, изменение размера текста и др. элементов — можно добиться качественной картинки на экране (например, сделать шрифт более КРУПНЫМ). Рекомендую открыть каждую из них поочередно и выбрать оптимальные настройки.

Дополнение.

Так же выбрать разрешение можно в настройках драйверов на вашу видеокарту (например, в Intel — это вкладка «Основные настройки»).

Настройка разрешения в драйверах Intel

Почему может не быть выбора разрешения?

Довольно распространенная проблема, особенно на старых компьютерах (ноутбуках). Дело в том, что в новых ОС Windows (7, 8, 10) при установке, чаще всего, будет подобран и установлен универсальный драйвер для вашего оборудования. Т.е. некоторых функций у вас может и не быть, но основные функции он выполнять будет: к примеру, вы легко сможете изменять разрешение.

Но если у вас более старая ОС Windows или «редкое» оборудование — может так случиться, что универсальные драйвера установлены не будут. В этом случае, как правило, выбора разрешения не будет (да и многие других параметров тоже: например, яркости, контрастности и пр.).

В этом случае, сначала найдите драйвера для своего монитора и видеокарты, а затем приступите к настройкам. В помощь вам приведу ссылку на статью о лучших программах для поиска драйверов:

2. Яркость и контрастность

Пожалуй, это второй параметр при настройке монитора, что нужно проверить, чтобы не уставали глаза.

Дать определенные цифры по яркости и контрастности очень сложно. Дело в том, что это зависит сразу от нескольких причин:

— от освещения комнаты, в которой стоит ПК: так в темном помещении яркость и контрастность следует убавить, а в светлом — наоборот, прибавить.

Чем выше яркость и контрастность при низком уровне освещения — тем сильнее начинают напрягаться глаза и тем быстрее они устают.

Как изменить яркость и контрастность?

1) Самый простой способ (и заодно и самый лучший) настроить яркость, контрастность, гамму, глубину цвета и пр. параметры — это зайти в настройки вашего драйвера на видеокарту. По поводу драйвера (если у вас его нет:)) — я приводил ссылку выше в статье, о том, как его найти.

Например, в драйверах Intel — достаточно просто зайти в настройки дисплея — раздел « Настройки цветности » (скриншот ниже).

Настройка цветности экрана

2) Настройка яркости через панель управления

Так же настроить яркость можно через раздел электропитания в панели управления Windows (например, экран ноутбука).

Сначала открываете панель управления по следующему адресу: Панель управления\Оборудование и звук\Электропитание . Далее перейдите в настройки выбранной схемы электропитания (скриншот ниже).

Затем можно регулировать яркость: от батареи и от сети.

Кстати, в ноутбуках так же есть специальные кнопки для регулировки яркости. Например, на ноутбуке DELL — это сочетание Fn+F11 или Fn+F12 .

функциональные кнопки на ноутбуке HP для регулировки яркости.

3. Частота обновления (в Гц)

Я думаю, что пользователи ПК со стажем понят большие, широкие ЭЛТ-мониторы. Сейчас их используют не так уж часто, но все таки…

Дело в том, что если вы используете такой монитор — обратите пристальное внимание на частоту обновления (развертки), измеряется в Гц.

Стандартный ЭЛТ монитор

Частота обновления : этот параметр показывает, сколько раз за секунду будет показано изображение на экране. Например, 60 Гц. — это низкий показатель для такого типа мониторов, при работе с такой частотой — быстро устают глаза, так как картинка на мониторе не четкая (если присмотреться, заметны даже горизонтальные полоски: бегают сверху вниз).

Мой совет : если у вас такой монитор, установите частоту обновления не ниже чем 85 Гц. (например, за счет уменьшения разрешения). Это очень важно! Так же рекомендую установить какую-нибудь программу, которая показывает частоту обновления в играх (так как многие из них меняют частоту, установленную по умолчанию).

Если у вас LCD/ЖК монитор — то в них технология построения картинки иная, и даже 60 Гц. — обеспечивают комфортную картинку.

Как изменить частоту обновления?

Все просто: частота обновления настраивается в драйверах на вашу видеокарту. Кстати, так же возможно потребуется обновить драйвера на ваш монитор (например, если Windows «не видит» все возможные режимы работы вашего оборудования).

Как поменять частоту обновления

4. Расположение монитора: угол обзора, расстояние до глаз и пр.

Очень большое значение на усталость (причем не только глаз) оказывают несколько факторов: то, как мы сидим за компьютером (и на чем), как расположен монитор, конфигурация стола и пр. Картинка в тему представлена ниже (в принципе на ней все показано на 100%).

Как правильно сидеть за ПК

Здесь дам несколько важных советов:

если вы много времени проводите за компьютером — не пожалейте денег и купите удобный стул на колесиках со спинкой (и с подлокотниками). Работать становиться намного легче и усталость не накапливается столь быстро;
расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. — если вам не комфортно работать при таком расстоянии, то измените тему оформления, увеличьте шрифты и пр. (в браузере можете нажать на кнопки Ctrl и + одновременно). В Windows — все эти настройки делают очень легко и быстро;
не ставьте монитор выше уровня глаз: если взять обычный письменный стол и поставить на него монитор — это и будет один из лучших вариантов его размещения. Таким образом вы будете смотреть на монитор под углом 25-30%, что положительно скажется на вашей шеи и осанки (не будет уставать в конце дня);
не используйте всякие неудобные компьютерные столы (сейчас многие делают мини-стойки, в которых все друг на друге просто висит).

5. Освещение в помещении.

Оказывает большое влияние на удобство работы за компьютером. В этом подразделе статьи дам несколько советов, которым следую и сам:

крайне желательно не ставить монитор так, чтобы на него попадали прямые лучи солнца из окна. Из-за них картинка становиться тусклой, глаза напрягаются, начинают уставать (что не есть хорошо). Если по другому монитор поставить нельзя — то используйте занавески, например;
то же самое относится к бликам (то же солнце или некоторые источники света оставляют их);
желательно не работать в темноте: помещение должно быть освещено. Если с освещением в помещении проблема: установите небольшую настольную лампу, чтобы она могла равномерно светить всю поверхность рабочего стола;
последний совет: протирайте монитор от пыли.

На сим все. За дополнения — как всегда заранее благодарю. Не забывайте делать перерыва при работе за ПК — это так же помогает расслабить глаза, как следствие, они меньше устают. Лучше поработать 2 раза по 45 минут с перерывом, чем 90 мин. без оного.

Существуют удобные программы, например:
Программа MyMonic, позволяющая легко и быстро регулировать яркость монитора и видеокарты с помощью мышки, без необходимости вызова экранного меню монитора.

Не буду, в очередной раз, доказывать необходимость регулировки цветовой температуры монитора (нет, не яркости), если болят глаза от компьютера .

Во-первых, делал это уже несколько раз, а во-вторых, мою правоту (которую доказывал пользователям несколько лет) подтвердила сама корпорация Microsoft, внедрив данную функцию в своём грандиозном обновлении Creators Update.

Чем беречь зрение при работе за компьютером

В этой статье просто сравню встроенную системную функцию и сторонние бесплатные программы для зрения (LightBulb, f.lux! и SunsetScreen), которые большинство пользователей считают лучшими в своей области.

Подумал, что теперь можно будет убрать ещё одну программу из автозагрузки и ускорить запуск компьютера, освободить ещё чуток оперативной памяти и т.д.

Именно поэтому болят глаза от компьютера после ночных посиделок за ним.

Здесь уже правильный ползунок находится. Но вместе с ним, тут начинаются некоторые досадные недоработки производителей.

Где наглядная градация шкалы? Почему она скрыта и появляется только при перемещении ползунка?

Об этом пишут пользователи на форумах и в этом сам убедился на практике.

Если выставил постоянное комфортное для себя значение цветовой температуры, то почему должен сидеть целых 15 минут (допустим с 23.45 до 00.00) и пялиться в синий, режущий зрение, экран? Почему нет отдельных шкал на день и ночь?

Очень надеюсь, что программисты из Microsoft поправят это дело со временем.

Спорный SunsetScreen?

Уже подробно описывал эту программу, поэтому сразу к сути.

Мощный f.lux!

Раньше эта программа тоже очень редко обновлялась, но в последнее время авторы исправились и периодически радуют пользователей новыми функциями.

Лучший LightBulb?

Что выбрать — «LightBulb», «Ночной свет», «f.lux!» или «SunsetScreen»? Что думаете по этому поводу? Давайте обсудим в комментариях, какую программу лучше использовать, если болят глаза от компьютера?

До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

Популярная утилита, изменяющая цветовую температуру дисплея в сторону более тёплых оттенков, чтобы снизить негативное воздействие яркого белого свечения экрана, а также избежать нарушения циркадных ритмов и проблем с засыпанием.

Даже после появления функции Night Shift в macOS многие продолжают использовать f.lux из-за большего количества настроек и возможностей.

2. Look Up

Look Up борется с усталостью глаз несколько иначе. Приложение заставляет периодически делать перерывы, используя правило «20-20-20», которое гласит, что каждые 20 минут нужно отрываться от экрана на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 футов (около 6 метров).

Look Up автоматически ведёт отсчёт времени, остаётся лишь следовать рекомендациям. Кроме того, в приложении есть примеры растяжек, чтобы размять затёкшую спину.

3. Stretchly

Stretchly работает примерно по тому же принципу, что и предыдущее приложение. Через заданные промежутки времени оно разворачивается на весь экран, предлагая сделать перерыв и рекомендуя простые упражнения для глаз.

Помимо коротких двадцатисекундных перерывов, настроенных по умолчанию на каждые 10 минут, есть более долгие пятиминутные, которые предлагается делать каждые полчаса. В это время стоит пройтись, размяться или выйти на улицу.

4. EyeLeo

Утилита EyeLeo также призвана снизить напряжение глазных мышц от постоянной работы за компьютером. Как и другие аналоги, она основана на системе коротких и долгих перерывов, во время которых симпатичный леопард предлагает отводить глаза от экрана и выполнять несложную гимнастику. Приложение полностью бесплатно и поддерживает работу с несколькими мониторами.

5. Shady

Миниатюрная утилита Shady создана специально для трудоголиков, которые засиживаются за работой до поздней ночи. С её помощью можно снизить мышечное напряжение глаз путём уменьшения яркости подсветки дисплея до минимального значения. Это достигается за счёт затемнения экрана, прозрачность которого можно настраивать, добиваясь необходимого эффекта.

6. Lumen

Ещё одна утилита для полуночников, которая поможет защитить глаза при работе ночью. Она умеет автоматически регулировать уровень яркости дисплея в зависимости от преобладающих на экране цветов. Это будет очень полезно при переключении между браузером со светлым фоном и редактором кода с включённой ночной темой оформления. Lumen самообучается, запоминая предпочтения пользователя и затем повторяя эти действия.

7. Shifty

Эта утилита создана специально для пользователей macOS, которые предпочли для регулировки цветовой температуры экрана встроенную функцию Night Shift. С помощью Shifty можно расширить возможности ночного режима, изменять цвета, настраивать исключения для определённых приложений или отключать функцию на заданный период времени.

Читайте также: