У пользователя компьютера уже несколько дней слезиться глаза появились боли в руках что делать

Обновлено: 07.07.2024

Вопрос о том, что делать, когда болят глаза после компьютера, беспокоит тех людей, кто много времени проводит за гаджетами. Всё дело в том, что глаза человека не приспособлены к интенсивной нагрузке излучения, исходящего от экранов, поэтому ежедневная многочасовая работа за компьютером и другими электронными устройствами не лучшим образом отражается на здоровье глаз и всего организма в целом.

Что делать в том случае, если болят глаза от компьютера и телефона?

Для того, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах, вызываемый длительной работой за гаджетами, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

работайте только при хорошем освещении и избегайте бликов от ламп на экране монитора;
попробуйте снизить яркость экрана монитора;
при работе за компьютером используйте специальные компьютерные очки (без диоптрий с антибликовым покрытием);
правильно организовывайте своё рабочее место: расстояние от глаз до компьютерного монитора не должно быть меньше 60-70 см, а сам экран должен находиться прямо перед глазами, а не где-то сбоку;
чередуйте работу с отдыхом: через каждый час работы за компьютером обязательно делайте 10-15-минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть;
используйте заменители натуральной слезы, а также специальные увлажняющие капли (какие капли помогут именно вам, должен определить врач-офтальмолог после тщательной проверки органов зрения);
не забывайте чаще моргать: яркий свет, исходящий от экрана, заставляет нас сосредотачиваться на нём и вглядываться более внимательно – в результате получается, что мы начинаем намного меньше моргать, что вызывает большее испарение слёз и повышает риск возникновения сухости и боли в глазах;
откажитесь от компьютера и телефона за несколько часов до сна и тем более не пользуйтесь смартфоном в темноте, лёжа в кровати;
придерживайтесь сбалансированного питания;
добавьте в свой рацион витамины для глаз (на вопрос о том, какие лучше всего витамины выбрать, поможет ответить врач-офтальмолог);
делайте тёплые компрессы на глаза (для этого можно использовать простую воду, чайную заварку или отвары целебных трав – ромашки или шалфея);
как можно чаще проводите время на свежем воздухе;
делайте гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз – это один из лучших способов снятия болевых ощущений и напряжения с органов зрения. Наиболее эффективными являются следующие несложные упражнения:

Если ежедневно уделять гимнастике глаз хотя бы 5 минут, то тогда напряжение и боли в глазах перестанут вас беспокоить.

В большинстве случаев все вышеперечисленные советы помогают избавиться от усталости, напряжения и болей в глазах. Однако бывает и такое, что они окажутся бессильными. В таком случае необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-офтальмологу, который проведёт тщательное обследование органов зрения, выявит причину беспокойства, даст профессиональные рекомендации и назначит схему лечения. Кроме того, один раз в год офтальмолога желательно посещать, даже если вас ничего не беспокоит. Делать это необходимо ради профилактики, поскольку многие глазные болезни могут подолгу себя не проявлять и периодические, незначительные на первый взгляд болевые ощущения в глазах могут быть признаком более серьёзных заболеваний. Берегите своё зрение!

Чтобы не наносить вред своим глазам, за компьютером нужно проводить менее 6 часов в день. А если вы работаете в офисе и практически привязаны к яркому монитору? Мы подготовили несколько советов, которые помогут сохранить зрение и предотвратить переутомляемость глаз.

Прежде, чем прочитать следующий абзац, –
зажмурьте глаза на несколько секунд.

Желательно это делать раз в год, а при глазных патологиях и заболеваниях – каждые полгода. Обследование может занять от 40 минут до двух часов, но оно того определенно стоит. Врачи проверят основные параметры зрения, расскажут о нынешнем состоянии глаз и дадут вам профессиональные рекомендации.

Монитор компьютера должен находиться чуть ниже уровня ваших глаз. Если вы работаете за ноутбуком, лучше приобрести для него подставку, иначе ваши глаза будут лишний раз напрягаться. Оптимальное расстояние от монитора до глаз – 50-60 см. Расположить компьютер нужно так, чтобы видеть не только свой монитор, но и остальное пространство помещения – периферийное зрение важно для здоровья глаз.

Ни в коем случае освещение не должно быть слишком ярким. Уберите мерцающие элементы с поля вашего зрения во время работы. Желательно, чтобы свет падал на экран сбоку. Самое главное правило – чем светлее в помещении, тем ярче экран монитора – и наоборот. Контрастность не должна быть слишком низкой, а яркость слишком высокой. Работайте в удобном кресле.

Уже после 20 минут работы нужно проводить экспресс-зарядку на 10 секунд. А пятиминутку отдыха можно и нужно устраивать каждый час.

Кстати, согласно 135 ст. Трудового кодека РБ, работники имеют право на оплачиваемые перерывы на отдых (в том числе и от компьютера) от 30 до 70 минут в течение дня в зависимости от вида деятельности.

Также важно устраивать своим глазам выходные. Откажитесь от гаджетов на 1-2 дня в неделю.

Отдохните от экрана прямо сейчас на 10 секунд.

Приложения-напоминалки о зарядке для глаз – отличный вариант при интенсивной работе за компьютером, когда счет времени полностью пропадает. Частоту перерывов вы можете регулировать сами (рекомендуется отдыхать по 5 минут каждые 40-50 минут) – приложение напомнит вам об обязательном отдыхе, даст советы по типу зарядки. В некоторых программах даже существует «строгий режим», который практически заставит вас позаботиться о своем здоровье. Мы рекомендуем скачать на компьютер программы EyeLeo и NGlaz – это не реклама, приложения действительно хорошие.

В некоторых странах пилотам перед полетом дают немного сливочного масла – источник фосфатидов, витамина А и полиненасыщенных жиров, который благотворно влияет на остроту зрения. До начала работы неплохо съесть бутерброд с маслом.

Не забывайте и об аптечных витаминных комплексах, которые вы можете найти в каталоге 103.by.

На линзах таких очков наносится специальное покрытие, которое нейтрализует излучение от монитора и уберегает глаза от постоянного мерцания экрана. Стоят они не слишком дорого, а защитить ваши глаза от перенапряжения могут запросто. Желательно при покупке любых очков избегать широких душек. Они закрывают обзор, а глаза должны быть «свободны».

Да, прямо сейчас! Одна из основных причин расстройства зрения – сокращение количества морганий при сосредоточенной работе за компьютером. При моргании роговица глаза смачивается жидкостью, происходит микрорасслабление, без этого глаза будто «высыхают». Чтобы такого не происходило, старайтесь моргать каждые 3-5 секунд. Если вы постоянно чувствуете сухость в глазах, держите под рукой «искусственные слезы» и увлажняйте воздух в помещении.

Конечно, мы не могли обойти стороной этот пункт. Простейшую гимнастику нужно выполнять каждый день и лучше всего несколько раз. В нашем материале мы несколько раз напоминали вам о разминке для глаз. Теперь мы предлагаем полноценные упражнения:

1 Сделайте круговые движения глазами. 10 влево и 10 вправо. Выведите глазами знак бесконечности
2 Смотрите одну секунду прямо. Переведите взгляд на верх и зафиксируйте его на секунду. Затем посмотрите вниз и снова задержитесь на секунду. Вернитесь в исходное положение. Посмотрите поочередно влево и вправо с односекундной задержкой взгляда
3 Быстро моргайте в течение 1 минуты
4 Переведи взгляд на удаленный объект, сфокусируйтесь на нем на 20 секунд. Повторите упражнение на другом объекте
5 Закройте глаза и аккуратно массируйте веки на протяжении минуты

Эти упражнения полезно выполнять не только в перерывах между работой, но и перед сном. Чтобы гимнастика для глаз была эффективной, добавьте общие физические нагрузки. Зачем это делать, рассказывает врач-офтальмолог в нашем материале «ТОП-5 реальных причин, почему падает зрение. Интервью с офтальмологом» .

Кроме того, можно держать под рукой распечатанную стереограмму. Да и вообще не экономить на бумаге и чаще делать распечатки. Чтение с листа навредит вашим глазам меньше, чем вордовский документ на мониторе.

Эксперты сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, по каким симптомам можно заподозрить компьютерный зрительный синдром (КЗС), а также об основных принципах лечения и профилактики данного нарушения.

Что такое компьютерный зрительный синдром и почему он появляется

КЗС – это комплексное нарушение, связанное с длительной (более 2 часов в день) работой за ПК и мобильными гаджетами. В основе развития КЗС лежат сразу две проблемы – синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

В норме человек моргает примерно 18 раз в минуту. Но при зрительной концентрации частота морганий резко сокращается до 4-5 раз в минуту, вследствие чего роговица глаз пересыхает. В конечном итоге это приводит к развитию синдрома сухого глаза – хроническому состоянию, при котором нет достаточного увлажнения поверхности глаза.

Компьютерный зрительный синдром является комплексным нарушением и возникает при длительном использовании компьютера или гаджетов

Еще одна проблема касается аккомодации – способности глаза фокусировать зрение на разных расстояниях. Спазм аккомодации возникает из-за длительного напряжения цилиарной мышцы, которая отвечает за способность глаза менять фокус. Это происходит, когда человек в течение длительного времени фокусируется на предметах на одном расстоянии – вблизи либо вдали. Из-за переутомления и спазма аккомодации происходит снижение остроты зрения, человеку сложно перемещать фокус с более близких объектов на дальние, изображение на мониторе начинает расплываться.

Спазм аккомодации может замедлять и даже останавливать обменные процессы в структурах глаза, необходимые для здорового зрения.

Кто подвержен компьютерному зрительному синдрому

В первую очередь в группу риска входят офисные сотрудники. Длительная работа за компьютером может быть губительна для зрения, особенно если не соблюдать требования к организации рабочего места. Постоянно включенные кондиционеры, которые пересушивают воздух, только усугубляют проблему.

Дети, которые много времени проводят за компьютером или другими гаджетами, также часто страдают КЗС. В целом любой человек, который проводит 4-5 часов в день за мобильными гаджетами или экраном компьютера (вне зависимости от того, работает он, смотрит видео, читает или играет), рискует заработать компьютерный зрительный синдром. А если при этом он использует контактные линзы, проблема встает еще острее.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Симптоматика нарушения достаточно смазанная и неспецифическая, то есть она характерна не только для КЗС, но и для некоторых других зрительных патологий. В диагностировании КЗС последнее слово всегда за врачом-офтальмологом – он может подтвердить или опровергнуть диагноз только после полного обследования.

Но важно знать, когда именно следует обратиться к врачу. К тревожным симптомам, которые могут указывать на компьютерный зрительный синдром, относятся:

Астенопия – повышенная зрительная утомляемость, головная боль;
Сухость глаз, чувство песка или инородного тела в глазу;
Жжение, резь, болевые ощущения;
Покраснение глаз;
Снижение остроты зрения, расплывчатость контуров, невозможность сфокусироваться на предметах вдали после длительной работы за компьютером;
Ощущение перенапряжения глаз;
Боль в плечах, шее и спине.

Незамедлительно обратитесь к офтальмологу, если заметили у себя хотя бы один из этих симптомов!

Компьютерный зрительный синдром у детей

Детские глаза только формируются, поэтому любая проблема может иметь более серьезные последствия для зрения, чем у взрослого. Тем более дети в силу учебы подвержены повышенной зрительной нагрузке.

Важно вовремя распознать нарушение и заняться его лечением! Но ситуация осложняется тем, что не всегда дети способны осознать собственные проблемы со зрением. Вы можете заподозрить КЗС у ребенка по следующим признакам:

Постоянное покраснение глаз;
Ребенок жалуется на боль в глазах, чувство, будто в глаз что-то попало;
Ребенок часто потирает глаза;
Может появиться повышенная слезоточивость и чувствительность к свету;
Ребенок быстро устает во время зрительных нагрузок и не может рассмотреть предметы вдали.

Необходимо ограничивать время, которое ребенок проводит за компьютером, планшетом или телефоном. Лучше найти для детей более безопасный отдых, а также больше гулять на улице. Для поддержания здорового зрения также важно ежегодно посещать офтальмолога, даже при отсутствии жалоб!

Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Расстройства при КЗС обратимы, но важно вовремя обратиться за помощью специалиста. Борьба с компьютерным зрительным синдромом включает в себя не только аппаратно-медикаментозное лечение, но и устранение факторов, которые вызвали нарушение.

Если сократить время работы за компьютером вы не можете, делайте перерывы как можно чаще. Офтальмологи рекомендуют прерываться каждые 20 минут, переводить взгляд на дальнюю точку и рассматривать ее в течение 20 секунд. Также старайтесь чаще моргать.

Помимо этого нужно делать и более длительные перерывы (порядка 5 минут) хотя бы раз в час. Во время этих перерывов важно давать глазам полноценный отдых. То есть не закрывать рабочий файл и переключаться на пасьянс, чтение новостей или просмотр ленты в Instagram, а пройтись, посмотреть в окно или посидеть с закрытыми глазами.

Как можно чаще отдыхайте от компьютера и телефона

Можно сделать небольшую гимнастику, например, рисовать глазными яблоками цифру 8, повторять взглядом контуры предметов, расположенных на разном расстоянии, и моргать в течение одной-двух минут. Но выполнение любых упражнений требует предварительной консультации специалиста.

Важно правильно организовать свое рабочее место. Первым делом обеспечьте равномерное и достаточное освещение. Если основного света вам не хватает, используйте дополнительные светильники, но свет от них должен быть направлен не в глаза и не на монитор.

Расстояние от лица до монитора должно составлять не менее 50 см (в зависимости от диагонали монитора). Важно следить за тем, чтобы во время работы голова и шея сохраняли естественное положение. Поэтому лучше выбирать стул с удобной спинкой и подголовником. Периодически меняйте позу, не допускайте затекания конечностей.

В случае появления жалоб обязательно посетите офтальмолога! Врач подберет для вас увлажняющие капли, которыми необходимо пользоваться в течение дня. Также специалист может назначить дополнительное лечение, например, комплекс ортоптики (аппаратное лечение глаз), который хорошо зарекомендовал себя в борьбе с компьютерным зрительным синдромом.

В профилактических целях вам также могут назначить очки со специальным защитным фильтром, отсеивающим вредный синий свет. При этом очки могут быть как корригирующими, так и без диоптрий, в зависимости от состояния вашего зрения. Они помогут снизить нагрузку на глаза и защитить зрение от негативного воздействия компьютера или мобильного гаджета.

Выводы

К лечению компьютерного зрительного синдрома необходимо подходить комплексно. Офтальмолог может назначить курс аппаратного лечения, прописать увлажняющие капли и даже подобрать защитные очки. Но не менее важно взять ответственность за свое здоровье и создать более безопасные для зрения условия – ограничить время работы за компьютером или хотя бы увеличить количество перерывов, правильно организовать рабочее место и обеспечить глазам полноценный отдых в течение дня.

Часто внешние раздражители: яркий свет, холодный, сухой или теплый воздух, высокая или наоборот низкая влажность, влияют на то, что глаза чешутся и слезятся, но есть ряд более серьезных причин частого слезотечения.

Почему слезятся глаза, что с этим делать и в каких случаях нужно немедленно обращаться к врачу-офтальмологу расскажем в этой статье.

Нехватка витаминов

Зачастую авитаминоз проявляется не только общей утомляемостью организма, но и проблемами с глазами.

зуд;
слезотечение;
боли;
ощущение песка в глазах;
покраснения и другое.

Чтобы определить, каких витаминов не хватает, обратитесь к врачу и сдайте анализы на витамины группы C, Е, А, B, а также медь, селен и цинк.

Для восполнения недостатка витаминов в организме рекомендуется принимать витаминные комплексы в каплях, капсулах или таблетках, а также добавить в рацион продукты, которые содержат те необходимые элементы, которые помогут держать глаза в “тонусе”.

Неподходящие контактные линзы

Выбор линз требует внимательного подхода и ознакомления. Перед покупкой необходимо учитывать ряд характеристик, чтобы избежать дальнейшего ухудшения зрения и болезней глаз.

Чтобы знать, на какие характеристики нужно обратить особое внимание, вам следует пройти диагностику у окулиста, который укажет на ряд параметров.

Например, это может быть: внутриглазной давление, состояние роговицы, светоощущение, центральное и периферическое зрение и многие другие критерии.

Также стоит помнить о том, что самостоятельный выбор линз опасен, если вы имеете ряд глазных заболеваний, о наличии которых вы даже не подозреваете.

При некоторых заболеваниях, линзы настоятельно не рекомендуется носить, лучше прибегнуть к использованию очков. К таким заболеваниям относятся:

глаукома
вывих и подвывих хрусталика
косоглазие
различные травмы глаза и др.

Посетить специалиста можно как в поликлинике, так и в любой оптике. Получив рецепт и рекомендации, можно смело идти и покупать необходимые вам линзы.

При выборе линз нужно обращать внимание на их материал. Линзы бывают слишком жесткими или наоборот мягкими - этот выбор абсолютно индивидуален. Также линзы имеют свой срок годности, они могут быть просроченными и раздражать ваши глаза, а также линзы могут быть недостаточно хорошо увлажнены и/или обработаны раствором - не забывайте о гигиене линз!

Некачественная косметика

Замечали ли вы, что когда вы в макияже, ваши глаза начинали слезиться, чесаться и краснеть?

Все дело в некачественной косметике и аллергии на нее. Некачественная косметика - один из важнейших факторов, которые могут навредить вашим глазам и даже привести к раздражениям и болезням глаз.

Проблема либо в едкой туши, либо в неаккуратном нанесении теней, частицы которой могли попасть в глаз или на нижнее веко.

Если вы любите краситься, обязательно обращайте внимание на составы и, по возможности, покупайте гипоаллергенную косметику.

Воспалительные процессы при простуде

При простуде наиболее частым проявлением глазных раздражений являются слезотечение и покраснение глаз.

Очень часто такое бывает при насморке. В данном случае, лучше обращаться в поликлинику по месту жительства.

После назначения лечения врачом-терапевтом, как правило, глаза перестают слезиться после нескольких дней интенсивного лечения.

Аллергия

Слезоточивость, зуд и покраснение глаз - частые признаки аллергической реакции на какой-то продукт, пыльцу, шерсть или, как упоминалось выше, косметику.

Обычно слёзы начинают течь, когда вы находитесь рядом с источником аллергена или съедаете что-то не то, поэтому избавиться от такого симптома довольно просто: достаточно принять любой антигистаминный препарат. Например, зодак или супрастин.

Усталость глаз

Если вы целый день работаете за компьютером и встаете из-за стола глубокой ночью, удивляться нечему: глаза будут болеть, будет ощущение песка в глазах, они будут опухать и слезиться.

Чтобы не наносить зрению большой урон, чаще меняйте деятельность, занимайтесь гимнастикой для глаз и попросите специалиста выписать вам капли, которые облегчат нагрузку.

Также существует несколько рекомендаций, чтобы уменьшить нагрузку на ваши глаза:

Частые перерывы

Отвлекайтесь от монитора раз в час. Делайте гимнастику для глаз:

Переводите взгляд с объекта вблизи на объект вдали.
Часто и сильно моргайте.
Не поворачивая головы, смотрите справа налево и сверху вниз и обратно.

Такие упражнения помогут снизить напряжения на глазные мышцы.

Также можно закрыть глаза и отдохнуть 10-15 минут. Рекомендуется отдыхать примерно каждые сорок минут.

Правильная организация рабочего места

Правильно обустроенное рабочее место поможет снизить нагрузку на ваши глаза:

монитор должен располагаться чуть ниже уровня глаз это поможет так глазам меньше напрягаться;
расположение компьютера должно быть таким, чтобы свет лампы или солнечных лучей не падал на монитор - таким образом вы сможете избежать бликов;
не забудьте, что оптимальное расстояние от лица до монитора примерно 70 см, но никак не меньше.

Специальные очки

Очки, сохраняющие зрение за компьютером являются отличным вариантом для всех, кто проводит много времени за монитором.

Они делают изображение более контрастным, поглощают блики и отражения.

Таким образом, монитор воспринимается практически как бумажная книга, и глаза устают намного меньше.

Такие очки можно приобрести в любой оптике после консультации врача-офтальмолога, в той же оптике или в поликлинике.

При этом помните, что такие очки и модель для чтения являются разными вещами, поэтому не стоит садиться за чтение бумажных книг в компьютерных очках.

Увлажнение глаз

Не стоит покупать первые попавшиеся капли, перед покупкой нужно обратиться к врачу-офтальмологу, который посоветует вам подходящее лекарство.

К тому же, если вы часто сидите за компьютером, стоит примерно раз в полгода посещать плановый осмотр: так врач сможет вовремя заметить ухудшение зрения и помочь предотвратить этот процесс.

Также можно приобрести увлажнитель воздуха и поставить его непосредственно вблизи с рабочим местом. Увлажнитель воздуха поможет поддерживать в комнате необходимую влажность, которая снижает сухость в глазах.

Итак, что обязательно нужно делать, если краснеют, чешутся и слезятся глаза?

Случаи бывают разные, но первой реакцией непременно должен быть звонок и посещение офтальмолога. Если слезы текут после операции по восстановлению зрения, врач-офтальмолог пропишет препараты, которые помогут быстрее восстановиться, если же резь и другие сопутствующие симптомы возникли из-за инородного тела - извлечет его.

Если же факторами слезотечения и покраснения являются те, которые приведены выше в нашей статье, то так или иначе, лучше не заниматься самолечением и обратиться за помощью к профессионалу.

Читайте также: