Убрать тягу к сладкому хром
Обновлено: 07.07.2024
О том, как перестать хотеть есть сладкое | Сила воли тут непричем.
Про пиколинат хрома я узнала во время прочтения Методики доктора Ковалькова. Победа над лишним весом. Оказывается случается так, что тяга к сладкому обусловленная именно тем, что в организме человека просто не хватает хрома.
Хром играет колоссальную роль в углеводном обмене. Поразило то, что даже незначительная недостаточность хрома может привести к развитию диабетоподобного состояния.
Конечно мне было очень интересно действительно ли хром оказывает влияние на тягу к сладкому. Тем более на пару с мужем мы решили взять себя в руки, после зимы и поздних зажоров мы оба набрали лишний вес. И сладкое любим.
Мой выбор бал на БАД Solgar Пиколинат хрома 500 мкг.
Заказала на сайте айхерб за 625 рублей.
На рынке с 1947 года
(Трехвалентный)
Элементный хром
Поддерживает здоровый метаболизм сахара в крови
Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
Подходит для вегетарианцев
Кошерный продукт
Пищевая добавка
Пиколинат хрома Chromax
Хром — важный микроэлемент, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Наряду с полноценным питанием хром может помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови. Хром естественным образом содержится в пивных дрожжах, черном перце, грибах, цельнозерновом хлебе и сушеных бобах. Кроме того, хром входит в состав ряда ферментов, высвобождающих энергию из клеток и необходимых для надлежащего функционирования рецептора, который отвечает за метаболизм питательных веществ. Данный препарат содержит трехвалентный и биологически активный хром.
Предупреждения
Продукт не предназначен для беременных или кормящих женщин. Как и перед началом приема любых других добавок, необходимо проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием. Диабетикам и людям с пониженным уровнем сахара в крови следует принимать препарат только под наблюдением врача. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в сухом и прохладном месте. Не использовать, если наружная защитная пленка отсутствует, разорвана или повреждена.
С рекомендациями по приему препарата не совсем понятно.
На сайте производитель пишет⤵️
В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по одной (1) растительной капсуле в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.
по 2 капсулы в день🤔т.е. по 1000 мкг
Банка стандартная для всех БАДов солгар, темная стеклянная банка с металлической крышкой. Не вскрытая банка была запечатана защитной фольгой.
Капсулы стандартного, среднего размера, глотаются хорошо.
В банке 120 капсул.
⚠️ Хочу отметить,что на биодоступность хрома влияет не столько дозировка в конкретном препарате, а химическая форма элемента. Известно, что в биохимических процессах в организме участвует только трехвалентный хром. Только пиколинат хрома хорошо усваивается организмом. Поэтому выбирая хром разных производителей берите только пиколинат. В этой форме хром связан с пиколинтовой кислотой. Из данной формы усваивается около 40% хрома. Другие соединения хрома абсорбируются незначительно, менее 1%.
Насчёт сторонников получения необходимых элементов для организма из продуктов питания замечу, что в этом случае поступление хрома составляет не более 10%. Наиболее богатый источник хрома брокколи. Но при интенсивной тепловой обработки продуктов хром плохо усваивается.
Итак, есть ещё важный момент. Хром интенсивно выводится из организма при большом употреблении углеводов.
Например тот же Ковальков пишет, что уже через 3 дня после начала приема препарата хрома пропадает тяга к мучному и сладкому, поскольку углеводный обмен приходит в норму.
По себе и мужу своему могу подтвердить данный факт. Мне кажется уже на следующий день мысли о мучному и сладком пропадают. Мы принимали после завтрака по 1 капсуле в день, т.е. по 500 мкг в сутки.
Насчёт побочек ничего не скажу, не заметила.
Если все же тяга к сладкому обусловленна недостаточным количеством хрома в организме, то пиколинат хрома от Солгар поможет, я уверенна в этом. И очень важно знать о влиянии хрома на углеводный обмен в организме перед тем, как начать искоренять пристрастие к сладкому, ведь причина пристрастия должна быть известна, это позволит не расшатать нервишки). Вряд ли одно знание о вреде сахара и рафинированных углеводах сможет повлиять на желание слопать что-то вкусное из этой категории продуктов.
✔️Пропадает тяга к сладкому и мучному
✔️Регулирует углеводный обмен
✔️Удобно принимать 1 раз в день
✔️Сразу заметен эффект
⭕Я не очень люблю тяжёлые стеклянные банки, они утяжеляют посылки, не удобно носить в сумке, увеличивают стоимость продукта
Несмотря на то, что медицина продвинулась далеко вперёд, роль большинства микроэлементов в процессах обмена в человеческом организме пока еще плохо изучена. А значит, для всех производителей пищевых добавок широчайшее поле деятельности! Вспомните «революцию» в бодибилдинге, когда обещали немыслимые результаты от применения добавок, включающие бор и кремний. Мало того, что они оказались бесполезными, так ещё и углубленные научные исследования установили явную токсичность кремния.
Сегодня весь худеющий мир сходит с ума от препаратов хрома. Реклама пытается убедить нас в том, что препараты хрома «сжигают подкожный жир, ускоряют рост мышц, снижают тягу к сладкому». Но так ли это? Изучив биохимию хрома, выясняем, что хром выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано - через инсулин. Поджелудочная железа выделяет в ответ на поступление в желудок пищи гормон инсулин, который облегчает проникновение внутрь клеток аминокислот и глюкозы. Одновременно инсулин стимулирует секрецию особых энзимов, способствующих превращению лишних пищевых калорий в подкожный жир. Никто не спорит, что хром усиливает действие инсулина, но как это происходит, не знает никто. Одна точка зрения гласит, что хром повышает чувствительность клеточных рецепторов, реагирующих на инсулин. Согласно другой, хром становится катализатором всех процессов внутри клетки, которые «запускает» инсулин. Некоторые диетологи утверждают, что необходимости принимать хром в капсулах нет. Такие продукты, как печень животных и рыб, грибы и капуста брокколи могут запросто обеспечить человека дневной нормой этого минерала, составляющей, в зависимости от возраста, от 50 до 200 мкг. Между тем, широкомасштабные исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40% медицинской нормы, а «средний» мужчина - 60%. Казалось бы, правы те, кто настаивает на добавках. Однако… Чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка - это соединение хрома с молекулами другого вещества или группы веществ.
Среди пищевых добавок с хромом распространен пиколинат хрома, однако и с ним не все ясно. Ученые настаивают на том, что пиколинат хрома вызывает мутации хромосом, т.е. у тех, кто принимает такую добавку есть шанс родить ребенка-урода. Однако нужно учесть, что на хромосомы воздействовали в лабораторных условиях дозами пиколината, который превышает рекомендуемую на упаковке норму в 5000 раз. Кстати, если уровень кальция в крови в два раза превысит физиологическую норму, то человек умирает, однако это вовсе не аргумент в пользу того, что кальций потенциально опасен для здоровья. Немало шума наделало заявление ученых о том, что хром является мощным канцерогеном, т.е. способен вызывать рак. Однако тут не должно быть путаницы. Рак провоцирует химически активный хром, содержащийся в промышленных отходах, ну а пищевые соединения хрома совершенно безопасны.
Культуриста, конечно же, интересует такой вопрос: можно ли верить рекламе? Действительно ли соединения хрома способствуют увеличению мышечной "массы" и "сжиганию" жира? К сожалению, ответы неутешительны. Исследования с участием спортсменов не выявили особой пользы хрома как анаболического агента. Правда, эти исследования можно считать недостаточно корректными. Спортсмены получали медицинскую норму хрома, хотя известно, что физические нагрузки повышают потребность в этом микроэлементе.
В общем, «опасен - не опасен» до сих пор достоверно не выявлено, но многих интересует и другой вопрос: действует или нет? Так вот проведенные исследования говорят, что никаких достоверных отличий в группах испытуемых, получавших разные дозы пиколината хрома выявлено не было. То есть утверждение о том, что хром помогает «пережигать» жир - не больше, чем рекламное преувеличение.
А вот с тягой к сладкому не всё так однозначно! Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо.
Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.
Современный человек, придерживающийся диеты, богатой рафинированным сахаром, нуждается в большем количестве хрома, чем скажем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.
Содержание хрома в организме человека составляет в норме 6–12 мг. Точные сведения о физиологической потребности человека в этом элементе отсутствуют, кроме того, она сильно зависит от характера питания (например, сильно возрастает при избытке сахара в рационе). По разным оценкам норма ежедневного поступления хрома в организм составляет 20–300 мкг. Однако современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления хрома у взрослых варьируют от 20 до 35 мкг, с учетом возраста и размеров индивидуума. Кормящие женщины должны получать, по крайней мере, 45 мкг в день. Для детей в возрасте от 1 до 8 лет, рекомендованная минимальная доза составляет от 11 до 15 мкг. Любой здоровый человек может получать такое количество хрома с пищей не прибегая к добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 мкг хрома, а 85,05 грамма вареной ножки индейки - 100 мкг.
К сожалению, хром плохо усваивается, особенно из продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке. Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения хрома из организма. Вот и получается – недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому, а сладкое ещё больше усугубляет недостаток хрома.
Но если руки сами тянутся к очередной конфетке или плюшке, не торопитесь бежать за препаратами хрома, попробуйте для начала просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нанести вред организму всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни крошки полезных для вас веществ? Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. И помните: жизнь гораздо слаще без рафинированных сладостей.
И не забывайте, что при отмене препаратов хрома тяга к сладкому возрастёт ещё больше…
Физиологическая потребность в Хроме, мкг в сутки:
| РАННИЙ ВОЗРАСТ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пол | Грудной | Преддошкольный | ||||
| 0-3 мес | 4-6 мес | 7-12 мес | 1-2 года | 2-3 года | ||
| Мужской | - | 11 | ||||
| Женский | ||||||
| ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пол | Дошкольный | Младший | Средний | Подростковый | ||
| 3-7 лет | 7-11 лет | 11-14 лет | 14-18 лет | |||
| Мужской | 15 | 25 | 35 | |||
| Женский | ||||||
Верхний допустимый уровень потребления Хрома не установлен
Продукты богатые хромом, Cr
Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении "Мой здоровый рацион"
Сладкое "лекарство" от тяги к сладкому работает, моя "сахарная" озабоченность снизилось процентов на 80.
Почти у всех девушек есть проблема с набором веса. У счастливиц, которые могут контролировать свой вес, находятся другие причины - быть чем то недовольными. Но когда есть лишний вес,потому что ты жить не можешь без сладкого - это действительно проблема. К сожалению, такая любовь с годами оборачивается не только лишними килограммами, но и сахарным диабетом. В современном мире, без шуток - одна из популярных болезней. Мы двигаемся меньше, чем потребляем энергии из пищи. Казалось бы все просто - нужно заняться физической активностью, но куда деть острое, изматывающее желание скушать тортик или конфету? Оно становится навязчивым, а такая "сахарная" неудовлетворенность портит настроение и характер.
Я случайно услышала про Пиколинат хрома, выпускаемый Курортмедсервисом под брендом Мерцана, посмотрела его цену, удивилась, что она еще и доступная - даже не 500 рублей, как обычно дерут за всякие "похудательные" пилюльки. По сути, этот БАД и не для похудения. Он просто снижает тягу к сладкому и все. Ни какого расщепления жиров или выведения токсинов.У него очень узкая специализация. Кто-то сочные телеса и на белке отъедает, или на любви к жирному и жареному мяску.
Сначала я решила почерпнуть чужого опыта. 200 рублей в наше время не те деньги, чтобы над их безвозвратной тратой рыдать, но зачем их так просто тратить. А вдруг? Почитала чужой опыт, он в основном положительный.Как и везде, были те, кому не пошло.
Я купила в почти соседней аптеке заветную бутылочку и приступила к опытам над собой. Нашла странным, что производители решили не заморачиваться инструкцией на отдельной бумажке. Что вот напечатали на коробочке - тем и пользуйтесь. Я не очень хорошо к этому отношусь, потому что, коробочки часто выбрасываю, а вот для инструкций у меня есть отдельная папочка. Тут решила, что видимо судьба, хранить пузырек прямо в коробочке.
Так как любовь к сладкому постоянно портит мне жизнь во время диет, когда сладкого может быть вообще нельзя, я решила не начинать так вот сразу. Любое вещество должно накопиться в организме. Поэтому, я решила сначала принимать Пиколинат хрома на фоне обычного питания. И могу сказать, что первые дни я что то не заметила, что мне перестало тянуть на сладкое.
Вкус БАДа меня тоже удивил и порадовал. Во первых, он на сорбите, вкус приторный, но после остается такое интересное ощущение. Удивление было по поводу того, что используется сладкий вкус, а не нейтральный там или кисловатый. Видимо, чтобы настроение повышалось, после приема.
И вот спустя несколько дней я начала замечать, что трясучки по поводу конфет или булок нет. Я могла просто налить чая, да- добавить туда ложку сахара и просто попить. Без вспомогательного перекуса, тянущего по калорийности на половину обеда. И я не ощущала себе несчастной, что я отказала себе в конфете.
Когда эффект стал заметней, я решила убрать сладкое и мучное вообще, и даже решила добавить экстрима и убрать углеводное ( каши, картошку. сладкие фрукты). Решила салатиками и отварным мясом, рыбой питаться 10 дней, иногда позволяя кефир, зеленые яблоки. И надо сказать, что эти 10 дней у меня не было горючей тоски по сладкому. Скажу больше, под настроение я после 10 дня решила, раз уж сладкого по прежнему почти не хочется, еще пару дней до выходных смогу одолеть. Обычно то на последнем дне диеты хочется запрещенных продуктов очень сильно.
Так что Пиколинат хрома мне помог, в том, что я не сорвалась с диеты. Назвать его средством для похудения будет ошибкой, но он может быть помощников во время диеты. Все равно проявлять силу воли или ходить в зал, придется вам. Но я без нагрузок, благодаря отказу от сладкого потеряла 5 кг получается за 10 дней. И сейчас у меня нет "сахарного жора". Если уже надеяться на себя, и проявлять силу воли, то от сладкого не обязательно отказываться совсем, просто кушать его мало.
Но эти капельки не помогут при головной боли, которая обычно появляется, когда в организм перестают поступать углеводы. Она не чудовищная, но пару дней может напрягать. Нужно просто это пережить.
Их чисто бытовых претензий. Капают медленно эти капли. Прямо беда какая то. Пока 20 капель накапает, уже надоедает держать ложку. Я сначала капаю в лодку, а потом уже под язык. Не знаю, или от того, что капли похожи на жидкий сиропчик, или потому что система какая-то плохая.
Минус 9 килограмм за 7 месяцев. В чем заслуга Пиколината Хрома?
Впервые о Пиколинате хрома я услышала от своей худеющей соседки. Отзыв был положительным и заразительным, потому я поспешила приобрести и себе баночку хрома - проблема с весом после рождения ребёнка была «на лицо». В общем я поправилась на 13 килограмм от добеременного веса - нахождение в четырёх стенах и постоянный доступ сладенького делали своё дело.
Сегодня поделюсь отзывом о Chromium Picolinate от Solgar, который я приобрела на Iherb.
Хром является важным микроэлементом, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Наряду с питательной диетой, хром способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Кроме того, хром участвует в высвобождении энергии из клеток и необходим для надлежащего функционирования рецепторов, которые отвечают за метаболизм питательных веществ. Этот препарат содержит трехвалентный биологически активный хром.
🌿Общая информация:
🌿Упаковка:
Упаковка очень симпатичная, в стиле Solgar - темное стекло, защищающее капсулы от воздействия солнечных лучей, и плотная винтовая крышка.
На обратной стороне предоставлена информация о способе приема добавки, а также рекомендации и предостережения о том, что препарат не стоит принимать при беременности и кормлении грудью, а в случае каких либо медицинских противопоказаний производитель рекомендует обратиться ко врачу.
А также описание продукта, информация о производителе. Вся информация на английском языке, что может создать некоторые неудобства.
Присутствует многоступенчатая защита от первого несанкционированного вскрытия - плотная пленка на флаконе.
А также мембрана под крышкой. Таким образом, можно быть уверенной в том что добавка долетит в целости и сохранности, и все 120 капсул будут на своём месте.
Под защитной мембраной вложен большой ком ваты. Могу предположить, это сделано для того чтобы капсулы при транспортировке не бултыхались по всему флакону, но это не точно.
Горлышко у банки широкое, капсулы удобно доставать поштучно.
В целом банка достаточно крупная, кажется, что её хватит на длительное время, однако это лишь кажется. На деле 120 капсул хватит на 2 месяца при условии ежедневного приема 2 капсул, как рекомендует производитель.
🌿Капсула:
Сама капсула относительно небольшая, особенно если сравнивать ее размер с размером Омеги 3.
Белая, однородная, без лишних примесей. Вкус и запах отсутствует, поэтому принимать ее комфортно.
🌿Мой опыт:
Начну с того, что я ужасная сладкоежка. При походе в магазин, 80% продуктовой корзины будут составлять печеньки, шоколадки, конфетки и прочая ерунда.
Было время, когда я могла купить целый торт и съесть его в одиночестве, но это, скорее, не о любви к сладкому, а про заедание.
Очнулась я в тот момент, когда весы показали 78 килограмм. 78, Карл!
К слову, забеременела я при весе 65 килограмм и уже тогда была очень недовольна своим весом - долгие годы он бултыхался в районе 60 и мне было в нем хорошо.
Мне хотелось вернуться хотя бы к 65, но сладкое не отпускало - то и дело какая-нибудь конфета попадала в мой рот.
Тогда я начала приём Пиколината Хрома.
Первое время мне казалось, что все это ерунда, эффекта нет и уже ничего не поможет, однако исправно продолжала принимать по 2 капсулы во время еды. Через некоторое время я поймала себя на том, что у меня дома совершенно нет сладкого, лишь пачка детского печенья, которое было не моё, а ребёнка. Я и сама не заметила, как стала проходить мимо полок со сладким в магазинах, и вес сразу пошёл на убыль.
На сегодняшний день, с момента начала моего пути и знакомства с Хромом, на весах минус 9 с половиной килограмм. Однако я не могу сказать, что это полностью заслуга Пиколината - он действительно уменьшает тягу к сладкому, а дальше дело привычки. Я осознала, что неплохо живу без сладкого, и если я раньше то и дело тягала конфеты в рот, это был голод, а не истинное желание сладкого.
Сейчас я могу съесть сладкое с чаем за компанию, однако желания слопать всю коробку конфет прошло - мне достаточно 1 штуки, чтобы удовлетворить потребность.
Прекращать приём Пиколината пока не планирую, но перешла на приём 1 капсулы в сутки.
🌿Подведу итог.
Пиколинат Хрома - это не волшебная пилюля, которая поможет похудеть. Однако он способствует устранению постоянного поедания сладкого, уменьшает тягу к нему. Средство от Solgar действительно работает - я ощутила это на себе и весы это подтверждают. Рекомендую.
Читайте также: