Зачем необходимо соблюдать технику безопасности при работе с компьютером

Обновлено: 04.07.2024

Это комплекс мер, применяемых, для обеспечения комфортных и не угрожающих здоровью условий труда. Этот документ представляет собой законодательный акт. Все пользователи данной техники обязательно должны соблюдать его правила.

ЗАЯВКИ И ЗВОНКИ ПРИНИМАЮТСЯ КРУГЛОСУТОЧНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ.

Это быстро и БЕСПЛАТНО!

ЗАЯВКИ И ЗВОНКИ ПРИНИМАЮТСЯ КРУГЛОСУТОЧНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ.

Это быстро и БЕСПЛАТНО!

За игнорирование этого аспекта грозит административная ответственность (статья 5.27 КоАП РФ), а также различные дисциплинарные взыскания, предусмотренные локально-правовыми актами фирмы (81 и 192 статья ТК РФ).

Зачем необходимо ее соблюдать

Она позволяет свести к минимуму все внештатные ситуации, а также несчастные случаи.

Под данными определениями понимается следующее:

Возгорания и короткие замыкания, которые могут произойти из-за неправильной эксплуатации техники.
Непредвиденный выход из строя компьютеров, а также электросети.
Негативное воздействие на человека следующих факторов:
- влияние излучения (электромагнитного и инфракрасного, светового);
- шум от работающей техники (согласно ГОСТ 12.1.003-83, о не должен превышать 50 дБА);
- поражение током при замыкании;
- ожоги, полученные от возгорания.

Мероприятия по обеспечению

Прежде всего, их можно разделить на 2 типа:

Организационные. Представляют собой проведения инструктажа, с которым обязательно должны быть ознакомлены пользователи. Он также изучается при получении образования. Инструктажи делятся на:
- вводный. Представляет собой обучение инженером по охране труда. Проводится при приеме на работу, а также во время командировки. В нем освещаются общие сведения, касающиеся трудового процесса. После его проведения делается соответствующая запись в личном деле сотрудника;
- первичный. Представляет собой сдачу экзамена, успешное прохождение которого служит фактом допуска к работе за компьютером. Также делается запись в личной карточке;
- повторный. Проходит на тех же условиях, что и предыдущий. Его обязаны пройти все сотрудники, независимо от их должности, стажа, а также квалификации. Подобный инструктаж помогает освежить знания техники безопасности, а также проверить их наличие у сотрудников;
- внеплановый. Проводится при перерывах в работе более 30 дней по различным обстоятельствам. Также используется при корректировке технологического процесса, а также внесении различных изменений в локально-правовые акты;
- целевой. Проводится для сотрудников, работающих на аппаратах повышенной опасности. Представляет собой экзамен, успешная сдача которого служит допуском.

использование наиболее безопасных прогрессивных и современных технологий;
применение средств сигнализации и оповещения о непредвиденных ситуациях;
эксплуатация защищенной техники;
наличие предохранительных устройств;
использование средств пожаротушения;
применение контрольно-измерительных приборов.

Правила техники безопасности при работе с компьютером

Инструкция содержит в себе следующие пункты:

Подготовительный этап. Проводится перед началом работ с техникой. Человеку рекомендуется обязательно оценить:
- состояние проводов (нельзя, чтобы они запутаны, оголены, либо иметь ярко выраженные дефекты, которые можно оценить визуально);
- сохранность розеток в помещении (они не должны разваливаться и сильно отходить от стены);
- состояние рабочего места (сухое, чистое, без лишних вещей и мусора);
- помещение соответствует нормам СНиП;
- визуальная оценка компьютера (он должен устойчиво стоять, быть чистым, без видимых повреждений);
- освещенность рабочего места.
Этап непосредственной работы с техникой. Он содержит в себе следующие пункты:
- пользователю запрещено работать с неисправным ПК;
- категорически нельзя производить самостоятельный ремонт электрооборудования, не имея соответствующих полномочий;
- не разрешается подключать дополнительные устройства;
- запрещается проводить чистку компьютера от пыли и грязи, когда он включен или находится под напряжением;
- нельзя размещать на рабочей поверхности продукты питания и жидкости;
- запрещается работать мокрыми руками;
- не допускается прием пищи, а также курение вблизи данного вида техники;
- необходимо аккуратно обращаться с самим компьютером, его периферией, а также проводами.
Этап завершения работ. По окончанию пользователь должен проделать следующие манипуляции:
- выключить ПК (обязательно через операционную систему, а не кнопками на системном блоке, либо же отключением от сети);
- убрать за собой рабочее место (имеются в виду бумаги, пишущие принадлежности и подобная атрибутика);
- отключить компьютер от электросети.

Помимо правил работы с персональным компьютером, существуют инструкции по организации рабочего места. Этот аспект регулируется СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 от 30.06.2003 года.

В требования входят следующие пункты:

кресло должно быть регулируемым по высоте, а также иметь возможность передвижения и изменения положения;
стол высотой от 680 мм до 800 мм;
рабочая поверхность оптимального размера, чтобы на ней можно было разместить все, что нужно;
расстояние от лица до монитора или иного экрана должно составлять от 600 до 700 мм;
при длительной работе с техникой ( от 40 минут до 1 часа), пользователю необходим 10 минутный перерыв.

Для школьников

Обязательно наличие следующих пунктов:

К работе допускаются ознакомленные с инструкцией.
Все манипуляции происходят под присмотром преподавателя.
В кабинете информатики обязательно должен быть стенд, содержащий в себе все правила. Это могут быть также плакаты и рисунки.
Дети должны посещать данный класс исключительно в сменной обуви, а также без верхней одежды.
Необходимы меры по ограничению интернета. Кратко говоря, это позволяет избежать воздействия на детей информации, не предназначенной им. Она может содержаться в нежелательных сайтах, в картинках и видеоматериалах.

Подобные правила распространяются и на студентов.

На предприятии

Согласно 212 статье ТК РФ работодатель в обязательном порядке обязан составить и утвердить данную инструкцию. Параллельно с этим он должен провести ознакомительные мероприятия для сотрудников и получить их подписи.

Для некоторых специальностей требуется использовать типовой документ ТОИ Р-45-084-01, утвержденный Приказом Минсвязи №162 от 02.07.2001. Подобные правила распространяются на отрасли хозяйственной деятельности.

Для детей

Образовательный блок с использованием компьютерных технологий для детей 5-7 лет должен проводиться на протяжении 1 часа в день. В неделю их может быть максимум 3.

Если ребенок носит очки, то он должен оставаться в них во время работы. В целом, правила остаются такими же, как и для школы.

Вспомогательная литература

Дополнительные правила использования содержаться в:

типовой инструкции по охране труда при работе на ПК ТОИ Р-45-084-01, утвержденной Приказом Минсвязи РФ №162 от 02.07.2001;
безопасность технологических процессов и производств. Учебное пособие/П.П Кукин. Е.А.Подгорных – М.1999-318 с.;
обеспечение безопасности при работе с ПЭВМ. Маньков В.Д. НиТ 2005.

Видео: Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером.

В связи с частыми изменениями в законодательстве информация порой устаревает быстрее, чем мы успеваем ее обновлять на сайте.
Все случаи очень индивидуальны и зависят от множества факторов. Базовая информация не гарантирует решение именно Ваших проблем.

Поэтому для вас круглосуточно работают БЕСПЛАТНЫЕ эксперты-консультанты!

Задайте вопрос через форму (внизу), либо через онлайн-чат
Позвоните на горячую линию:
- 8 (800) 700 95 53

ЗАЯВКИ И ЗВОНКИ ПРИНИМАЮТСЯ КРУГЛОСУТОЧНО и БЕЗ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ.

При работе за компьютером необходимо соблюдать правила техники безопасности, чтобы не сломать компьютеры и другие приборы, не получить электротравмы, предотвратить появление пожара, сохранить свое здоровье (особенно состояние глаз), не утомиться.
Основные требования правил техники безопасности:
1) Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 15 см
2) Проверить подключение всех проводов
3) Рабочее место всегда должна быть прибрано
Неправильная посадка за компьютером может привести к искривлению позвоночника, к ухудшению зрения
Основные рекомендации по организации работы за компьютером:
1) Сидеть прямо
2) Не работать более 45 минут без перерыва
3) Во время перерыва делать зарядку для глаз

Новые вопросы в Информатика

Задача 2: Садовые гномы Сад представляет собой 25 квадратных участков, расположенных в форме квадрата 5×5, схему которого вы можете видеть на картинк … ах ниже. В этом саду орудуют гномики, которые выращивают на участках волшебную трын-траву. Действуют они каждую полночь по следующим правилам: 1. В пустую клетку высаживается куст трын-травы, если на соседних с ней участках в предыдущий день росло два или три других куста. 2. Куст трын-травы выкапывается из клетки, если в соседних с ней участках в предыдущий день росло меньше трёх или больше трёх кустов (то есть, куст остаётся на участке, только если рядом с ним росло ровно три других куста) Соседними клетками гномики считают все смежные по стороне или вершине. Например, у центральной клетки соседей восемь, а у угловой — три. Пример того, как за несколько ночей может измениться сад, приведён на рисунке ниже (чёрными квадратами обозначены кусты трын-травы, а белыми — пустые участки). От вас требуется определить, как изменится сад за одну ночь, если изначально он имел вид как на рисунке ниже. В ответе запишите вид сада на следующий день — пять строк по пять цифр в каждой. Ноль должен показывать, что этот участок будет пуст, а единица — что в нём будет расти трын-трава. Чем больше клеток вы укажете правильно, тем больше баллов получите. Например, для крайнего слева сада из примера корректен ответ, описывающий второй слева сад, в котором чёрные квадраты заменили на 1, а белые — на 0. 11100 11100 11111 00000 00000

який з компютерів є найпотужнішим? 1.домашній2.офісний, 3.смартфон 4. ноутбук, 5. суперкомпютер, 6.планшет срочноо, даю 20 балов

переведите двоичное число 110110001 десятичную систему счисления

СРОЧНО НАДО! Заполните пустые места на схеме. В штриховых рамках запишите, как называют людей, работающих с разными типами программного обеспечения?

Переведите заданные числа в указанной последовательности 1368=> А10 => А16. Ответ запишите в шестнадцатеричной системе счисления. Указывать осн … ование не нужно. Переведите заданные числа в указанной последовательности 2B16 => А10 => А8 Переведите заданные числа в указанной последовательности 1001102 => А10 затем из 10 с.с. в восьмеричную => А8

Пожалуйста помогите черз час в шкАнализируем и сравниваем Сравните проводные и беспроводные сети с помощью диаграммы Венна. Какие преимущества у кажд … ой из них существуют? даю 15б

• Саша хочет скачать из Интернета видеоролик, объем которого 60 Мбит. Единственный способ это сделать - на перемене. Но, к сожалению, в этот момент ка … нал перегружен и скорость скачивания файла ограничена 64 килобайтами/с. Сколько минут потребуется Саше?

Вчера на работе дали для ознакомления документ под названием ИНСТРУКЦИЯ № 1 по охране труда при работе за персональным компьютером. Оказывается в ней много чего интересного написано.

Да, в наше время без компьютера ни куда. Компьютерная техника используется практически во всех организациях. Некоторые считают, что в такой работе практически полностью отсутствую факторы риска, которые способны оказать негативное влияние на здоровье работников.

Однако это не совсем так: труд с использованием этого типа оборудования также требует выполнения правил, которые устанавливает техника безопасности на рабочем месте за компьютером.

Применение работниками данного оборудования способно оказывать негативное влияние на их здоровье и даже привести к чрезвычайным ситуациям и несчастным случаям на производстве. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя. Для того, чтобы этого избежать, работники должны соблюдать технику безопасности при работе с компьютером.

Негативные факторы при работе за компьютером

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

уже ни у кого не вызывает сомнений в существовании огромной негативной нагрузки на зрение, которое становится причиной его необратимого ухудшения, покраснений и синдрома «сухого глаза»;
неправильная поза при работе за компьютером вызывает многочисленные заболевания суставов, грудной клетки и регулярные боли различного характера;
бомба замедленного действия – чрезмерная нагрузка на психику пользователя. Необходимость постоянно концентрировать свое внимание на многочисленных деталях и смене картинок на мониторе становятся причиной переутомления

Также работник, использующий в своей трудовой деятельности компьютер, может испытывать на себе влияние следующих негативных факторов:

высокая температура, характерная для отдельных элементов компьютерной техники и создающая общий повышенный температурный фон в рабочем помещении;
высокая степень монотонности рабочего процесса;
значительный уровень зрительный нагрузок, испытываемых работником;
риск поражения статическим электричеством при случайном контакте с отдельными элементами техники;
недостаточная освещенность рабочей зоны;
повышенный уровень напряженности электрического и магнитного полей, генерируемых работающей техникой;
высокий уровень блесткости и контрастности рабочего экрана, негативно влияющий на зрение работника в длительной перспективе;
другие факторы.

Правила работы за компьютером

Статья 212 ТК РФ обязывает работодателя разработать и утвердить инструкции по охране труда и обеспечить ознакомление с ними работников. Таким образом, в организации может быть утвержден специальный документ, предусматривающий правила выполнения трудовых операций с компьютерной техникой, который может называться, например, инструкцией по охране труда при работе за компьютером. Отдельные положения по данному вопросу могут содержаться в инструкции по охране труда для офисных работников.

Для работников офиса должен быть проведен инструктаж по охране труда при работе за компьютером.

В некоторых отраслях хозяйственной деятельности утверждаются типовые инструкции по охране труда. Например, Приказом Минсвязи РФ от 02.07.2001 N 162 утверждена Инструкция по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01.

Во время работы необходимо соблюдать технику безопасности. Компьютер – это сложное устройство, работающее под напряжением, поэтому на него тоже распространяются техника безопасности к электрическим устройствам.

Применимо к компьютеру соблюдайте основные правила:

Не работайте с компьютером при наличии внешних повреждений корпуса или изоляции силовых кабелей. В этом случае требуется замена кабелей или обращение в сервисный центр.
Не кладите на корпус системного блока и не храните на нем разные предметы, особенно тяжелые, т.к. в этом случае может возникнуть вибрация, которая может вызвать нарушения работы компьютера.
Не рекомендуется включать компьютер в розетки без заземления. Розетки и вилки должны быть цельными, без повреждений.
Не включайте компьютер в помещении с высокой влажностью.
Не оставляйте работающий ПК без присмотра длительное время.
Провода и силовые кабеля компьютера должны быть расположены так, чтобы исключить возможность наступить на них или поставить что-то тяжелое.
Нельзя работать с компьютером при открытом корпусе системного блока.

Как правильно организовать рабочее место

Постоянная работа за компьютером вызывает отклонения в здоровье работника, в частности:

нагрузка на зрение приводит к его ухудшению, покраснениям глаз, возникновению «синдрома сухого глаза»;
несоблюдение нормативов организации рабочего места может привести к искривлению позвоночника, заболеваниям суставов и болям различного характера;
длительная концентрация внимания на экране вызывает переутомление.

Отменен так нелюбимый всеми СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Но обязанность работодателя обеспечить безопасные условия труда никто не отменял. Давайте посмотрим, каким же образом сейчас требуется организовывать работу на доброй половине рабочих мест в стране.

Помогут нам в этом санитарные правила СП 2.2.3670-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда", в которых есть раздел XXII. Требования к организации работ с персональными электронными вычислительными машинами и копировально-множительной техникой.

Вероятность негативных последствий от использования персонального компьютера такая же, как и при эксплуатации другой бытовой техники. Ведь общеизвестно, что важно соблюдать меры безопасности с микроволновой печью, утюгом или электрочайником.

Пренебрежение элементарными рекомендациями имеет серьезные последствия для их владельцев. Компьютер – это такой же потенциальный источник угроз для здоровья, имущества и даже жизни пользователя.

Непрямой вред, который незаметен сразу, это ущерб здоровью:

Опасность ПК как электроприбора заключается в возникновении сбоев в электрическом питании и воспламенении всей системы.

Общие правила безопасности

Техника безопасности при работе с компьютером на предприятии предусматривает наличие общедоступной инструкции, в которой указаны обязательные требования к обустройству рабочего места и процессу использования техники. Эти правила едины для всех организаций, их выполнение контролируется руководящими органами.

Основные правила организации пространства вокруг рабочего места:

Требования безопасности

Для работников офиса должен быть проведен устный базовый инструктаж, в дальнейшем его печатный текст должен предоставляться для подробного изучения. Организация в обязательном порядке размещает информационный лист на видном месте.

Инструктаж охватывает полный цикл контакта человека с компьютером. Он начинается с установки оборудования сервисной службой и заканчивается утилизацией непригодного устройства.

Перед началом работы

Даже если речь идет о рабочем месте, которое используется каждый день и регулярно проверяется специалистами (как, например, в офисе или учебном заведении), нельзя терять бдительность.

Перед тем, как включить компьютер, необходимо уделить пару минут следующим действиям:

При выполнении работы

Поскольку персональный компьютер обладает всеми свойствами электрического прибора, то на него распространяются основные правила безопасности при взаимодействии с проводниками тока:

Как было сказано выше, неправильная работа с персональным компьютером таит в себе множество угроз для здоровья человека.

Что бы минимизировать это влияние даже при длительном нахождении за монитором, стоит навсегда запомнить следующие постулаты:

В аварийных ситуациях

Своевременная бдительность поможет избежать опасных ситуаций для жизни и сохранить целостность техники.

Действия в аварийных ситуациях:

По окончании работы

Перед завершением нужно правильно закрыть все программы и окна. Нельзя оставлять активные носители информации (диски и флэшки). Стоит отметить, что порядок выключения составляющих частей ПК отличается от порядка их включения ровно наоборот. Запуск компьютера происходит по цепочке: общее питание – периферия – системный блок. Выключение, соответственно, начинается с системного блока.

Вытягивать штепсельную вилку необходимо крепко держась за её корпус. Нельзя совершать резких рывков и тем более тянуть за провод.

После завершения работы, желательно устранять лишнее статическое напряжение с поверхности электроприборов и проводить влажную уборку рабочего места.

Видео: Как правильно сидеть за компьютером

Правила размещения монитора

Если подобная защита отсутствует, то минимальное расстояние от ближайшего экрана – не менее двух метров.

Требования к рабочему месту

Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.

Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция

Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.

Во времена активного развития передовых технологий, как никогда, актуально задуматься о том, насколько важна техника безопасности при работе за компьютером.

Хотя компьютер и считается безопасным оборудованием, потому как проходит обязательную сертификацию Технического Регламента Таможенного Союза “О безопасности низковольтного оборудования”, да и негативное воздействие от ПК не больше, чем от бытовой техники. Но вся разница в том, что за компьютером мы проводим все больше и больше времени, особенно это касается тех, кто работает удаленно.

Именно поэтому нужно знать правила техники безопасности при работе с компьютером, дабы в будущем не было серьезных последствий для здоровья.

Техника безопасности при работе с компьютером

Офисная работа, удаленная и в целом за компьютером кажется не такой уж и сложной, трудоемкой и напряженной для организма, но стоит только подумать о том, сколько времени мы проводим в одном положении, без перерывов, глядя практически в одну точку.

Статическое напряжение из-за сидячего положения при длительном вводе текста, приводит к напряжению мышц спины и шеи, которые впоследствии "подарят” вам заболевания суставов, хондроз, увеличивается нагрузка на глаза, вызывая покраснение и снижая остроту зрения.

И значительный минус при работе с компьютером – это чрезмерное переутомление, за счет постоянной концентрации внимания на множестве различных деталей, частой смене картинок различной яркости. Постоянное “переключение” работников между множеством задач, приводит к нервным стрессам и переутомлению.

Чтобы избежать негативного воздействия, должна соблюдаться техника безопасности при работе с компьютером, это поможет не только сберечь здоровье и избежать нервных стрессов, но и повысить производительность труда.

А теперь рассмотрим более подробно, в чем заключаются правила техники безопасности при работе с компьютером.

Общие правила техники безопасности при работе с компьютером

Основной документ, регулирующий обеспечение безопасных условий и охрану труда – это Трудовой Кодекс РФ, и работодателю вменена обязанность создания таковых условий на каждом рабочем месте (ст. 212 ТК РФ).

Да, конечно, работа за ПК наиболее безопасная и несчастные случаи минимальны, но тем не менее техника безопасности при работе с компьютером должна соблюдаться.

Офисным работникам в обязательном порядке должен быть проведен вводный инструктаж при приеме на работу, обучение и проверка знаний по охране труда не позднее 1 месяца со дня трудоустройства и ознакомление с действующими инструкциями по охране труда.

Для данной категории сотрудников стандарты безопасности обозначены в СП 2.2.3670-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда". Требования в нем, конечно, минимальные, не такие емкие, как были в СанПине 2.2.2/2.4.14340-03, но тем не менее использовать его желательно для обеспечения собственного здоровья и коллег. Например, в части:

Требований к компьютеру.
Правил обеспечения помещений для работы.
Создания благоприятного микроклимата на рабочих местах.
Требования к освещенности, уровню шума и вибрации на рабочих местах.

И работодатель обязан обеспечивать безопасные работы за компьютером на основании Раздела 12 СП 2.2.3670-20. В некоторых организациях создаются комфортные и благоприятные условия труда офисникам, а кому-то приходится работать, грубо говоря, сидя на табуретке.

Весь спектр услуг по охране труда

Введите номер телефона, рассчитаю смету по вашим задачам. Вводите без восьмерки. "Бюро Екатерины Воронцовой" – профессиональное решение ваших задач по охране труда. Качественно и в срок!

Безопасное рабочее место офисного работника

Проводя огромное количество времени за компьютером в офисе или дома, важно, чтобы условия для работы были максимально благоприятны для здоровья.

И требования охраны труда при работе на компьютере начинаются с создания безопасной рабочей зоны:

Не должно быть свисающих проводов компьютерной техники, которые могут повлечь обрывы, выход из строя техники и как следствие травматизм.
Необходимо контролировать исправность и целостность проводов, вилок и розеток, которые также являются объектами травматизма и повышают риск возгорания.
Обязательно обеспечение кабинетов вентиляцией (естественной или принудительной).
Требуется обеспечение достаточной освещенности рабочего места, потому как существенная разница между яркостью экрана монитора и окружающей средой ведет быстрой утомляемости глаз.
Не ставьте кружку с кофе на выдвинутый дисковод, это может привести к проливу жидкости и короткому замыканию.

К эргономике рабочего места также предъявляется немало требований, который следует соблюдать, даже если вы читаете эту статью для общего развития.

И нужно их соблюдать сейчас, потому что вы заблаговременно снижаете нанесение вреда собственному здоровью. Заболевания проще предотвратить!

Для этого необходимо соблюдать некоторые правила, которые обозначены СП 2.2.3670-20:

Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см. Не надо искать линейку, достаточно вытянуть руку и коснуться кончиками пальцев верхней части экрана монитора, если дальше – хорошо, ближе недопустимо.
Центр экрана должен располагаться на уровне глаз. Высота монитора должна быть правильно подобрана, чтобы из-за постоянной нагрузки и позы, когда спина “колесом”, через несколько лет не появились грыжи или протрузии дисков позвоночника. Если высота не соответствует, центр монитора ниже нужной отметки, предлагаю бюджетный вариант, подложите под подставку монитора пачку бумаги А4, высота выравнивается, а нагрузка на шею и глаза снижается.
Отодвиньте клавиатуру от края стола на 20 – 30 см. Это необходимо для того, чтобы при работе и длительном наборе текста на клавиатуре, снизить напряжение суставов кисти и мышц предплечья, которое может накапливаться и в виде общего напряжения и передаваться опорно-двигательному аппарату.
Обеспечьте рабочую поверхность стола примерно 4,5 м2, это позволит удобно расположить кисти рук на рабочем столе и снизит на них нагрузку. Причем поверхность стола должна быть матовая, потому как глянцевая будет бликовать и перенапрягать глаза, быстро утомлять и отвлекать от работы.
Стол следует ставить боком к окну, чтобы свет падал на экран слева. Это также позволит снизить и без того сильную нагрузку на глаза, ведь в процессе работы за компьютером моргаем мы гораздо реже, чем в обычной жизни, и как следствие имеем эффект “сухого глаза”. А тут еще и солнечный свет в глаза слепит – двойная нагрузка.
Стул должен быть регулируемым. Сидеть на табуретке целый день – это неудобно и не безопасно! :) Поэтому по возможности, отрегулируйте свое кресло таким образом, чтобы голова была максимально рядом с изголовьем кресла.

Локти рук должны располагаться либо на столе, либо на подлокотниках кресле и при смене клавиатура – мышь, положение не должно сильно меняться.

Правильно подобранный стул и верно выбранная поза работы позволить уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Будете работать неправильно, через несколько лет “заработаете” хондроз и головные боли.

Ноги должны быть выпрямлены вперед или поставлены на специальную подставку, сгибать “под себя” или сидеть нога на ногу, не рекомендуется, потому как в такой позе нарушается кровоснабжение, пережимаются вены, а в результате немеют ноги и когда ложитесь спать ощущается эффект беспокойных ног, как будто марафон сегодня бежали.

Получается, что виновник быстрой утомляемости и дискомфорта в мышцах на 75% – это неправильно выбранная поза для работы за компьютером, и это доказывают наблюдения врачей, а остальная часть – это несоблюдение перерывов в работе.

Пример правильной позы для работы за персональным компьютером

Охрана труда и перерыв при работе на компьютере

Техника безопасности для работы за компьютером на треть состоит и своевременных перерывов, ведь по себе знаю, что иногда приходится по 4 – 5 часов сидеть за экраном компьютера не отрываясь. Ну а как?! Ведь “муза пришла” или работа “навалилась”, не бросить же ее :)

Но тем самым мы не только нарушаем правила охраны труда при работе с компьютером, но и наносим огромный вред собственному здоровью. Ведь сидячий образ жизни не свойственен человеку и вроде бы вы находитесь в одной и той же позе, но мышцы при этом работают без перерыва.

А если вы при этом позу для работы выбрали неправильную, но постепенно мышцы начинают болеть, потому как эти нагрузки ежедневны и по сути являются микротравмами для организма.

Они не возникают резко, а имеют накопительный характер и приводят к серьезным заболеваниям в будущем. И не стоит отмахиваться от моих слов, потому как сейчас эта боль может выражаться в виде легкого жжения в мышцах.

И самый лучший способ профилактики – это перерыв при работе с компьютером, смена позы, а лучше встать и немного походить. В идеале – физические упражнения, что в условиях офиса практически не выполнимо.

Но тем не менее должны быть перерывы в работе с ПК, каждый час по 10 минут. Ранее их регламентировало Прил. 7 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, а теперь только ст. 107 и 108 ТК РФ.

В разрешенный перерыв при работе с компьютером не следует сидеть перед экраном монитора, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз и физические упражнения.

Но это требование редко выполняется работниками, поэтому просто встаньте и пройдитесь, уже будет значительный плюс в карму вашего здоровья и собственной безопасности :)

Основные выводы

Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.

Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.

Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.

Для этого вам необходима инструкция по охране труда при работе на компьютере, можете ее скачать, перейдя по данной ссылке.

И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.

Желаю вам эффективной и безопасной работы!

Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будет обсуждать, а если вам необходима помощь по оформлению документов, обращайтесь.

разработаю документы за вас

Введите номер телефона, рассчитаю смету по вашим задачам. Вводите без восьмерки. "Бюро Екатерины Воронцовой" – весь спектр услуг по охране труда. Качественно и в срок!

Читайте также: